ニット」カテゴリーアーカイブ

暖ヨガ,布帛コンビニット,レステラ,他

4月16日(火曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、ツイスト、ニーアップ、Vステップ、グレープバイン、

シャステ、リボットターン、ヒールタッチ、他。

暖ヨガ(45分)

胡坐で首・体側ストレッチ、斜め後にツイスト。長座で脚を横・縦

に揺らし・足を外・内回し。四つ這いからトラ(ダンダヤーマナバ

ーマナー アーサナ)とその変形片足トラ。半円(アルダマンダラ

アーサナ)。立位としては(タダ-サナ)、ウオリア1(ヴィラ1)、

両腕を後で組み上半身を前に折る(パールシュヴォッターナ)、ウ

オリア2(ヴィラ2)、片手・片足の2点支持のバランス(アルダチャ

ンドラー)。長座で背中を立てる(タンダーサナ)、両脚を折って

膝・腿当たりで交差・背中で上からと下からの手をつなぐ(ゴムカ

ーサナ)、ショルダーブリッジ(セツバンダ)、最後にシャバーサ

ナ。( )内はサンスクリット語でアーサナ=ポーズ。IRから提供

を受けたアーサナのメモのおかげで、いつもよりヨガの内容を再現

できた。この再現は、次のヨガをより理解するのに役立つ。

IRのシバエリ( https://ameblo.jp/hemdo/ )さん、ありがとう

ございます。

4月17日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、2人組んで交代でフック

をくぐってかわす、ミットで受ける側がフックをだし、相手にかわ

させたうえで、パンチ・キックを受ける。受けも打つ側も動くので、

ミットの運動量は大きい。

ゴールドジム T店にて

FIGHT FIT

パンチ、キック、ジャンプ、バービー、クロコダイルとプッシュア

ップ、腹筋、プランクなどを組み合わせた動き。キックボクシング

の後だけに、よけいきつい。

布帛コンビニット,レステラ,RENOWN,レナウン

ニット,RENOWN,レナウン


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POWER CARDIO,フリルニット,エイディーアデンダ,他

3月17日(日曜)

ゴールドジム T店にて

POWER CARDIO(60分)

スクワット、ワイドスクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト、リアデルト。アームカール、フロントレイズ、アップライト、

クリーン、ショルダープレス、フロントショルダー、サイドレイズ、

ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション。クランチ、ダブ

ルクランチ、ツイストクランチ。ステップ台を使ってヒールタッチ、

シザース、ニーアップなど。エアロビクスとしてステップタッチ、

Vステップ、前後ジャンプ、スクワットなど。

OXIGENO(45分)

動的ストレッチ、ニーアップバランス、TREE,膝回し、体側伸ばし、

ツイスト、腹筋、太極拳など。

3月18日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

防御を含むミット打ちと受け、腹筋、プッシュアップ。左ジャブ・

右ミドルキック、左ジャブ・右ストレート・左ミドルキックといっ

た基本だけでなく、左ジャブ・左ミドルキック、左ジャブ・右スト

レート・右ミドルキックといった応用も練習。基本と応用を適当に

組み合わせると、相手にとってキックが右か左かを予測しにくくな

り、キックを当て易くなる。

3月19日(火曜)

ゴールドジム T店にて

着替えようとしたらスタジオで着る予定のTシャツがない。忘れた

と思い、入浴だけして帰ることにした。入浴を済ませ、帰宅用のシ

ャツを着ようとしたらなく、スタジオ用のTシャツが見つかったの

でそれを着て帰る。自宅を出る前色々と考え事をしていたので、

とんちんかんなことをしてしまったようだ。往復1時間歩いている

ので、少しは運動になった。

3月20日(水曜)

都内で開かれた省エネ政策・企業へのCO2削減支援についての講演

を聴き行く。

ゴールドジム T店にて

27kgのバーベルでベンチプレス、ナロープレス、約40kgの負荷でミ

ッドロー。

ストライクボクシング(45分)

ジャブ、ストレート、斜め前への踏み込み、斜め後に下がる、ダッ

キングからなる内容でオーソドックスとサウスポーのどちらも行う。

ジャブ、ストレートは、IRがミットで受けてくれる。

ZUMBA(45分)

レッグカール、ニーアップ、パンチ、Vステップ、シャステ、マンボ

などをラテンの音楽に合わせ動く。

フリルニット,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

ニット,RENOWN,レナウン


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ZUMBA,ケーブルニット,レステラ,他

2月17日(日曜)

ゴールドジム T店にて

ジムの設備を使ってベンチプレス、スクワット、他。

ZUMBA(45分)

ラテンの音楽・リズムを感じながらVステップ、ステップタッチ、ヒ

ップサークル、その他色々。ZUMBAに魅かれる人種が集まって来て

アットホームな雰囲気になる。慣れ慣れしすぎるのも好きではない

し、かと言って邪見にする必要もなかろうから適当に流す。

OXIGENO(45分)

動的ストレッチ、バランス・重心、太極拳など。

2月18日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ウォーミングアップ、動的ストレッチ、シャドウ、対人シャドウ、

パンチ・キックのミット打ちと受け。応用練習1としてオーソドッ

クスの場合、ワンツーから右脚を横に踏み込みながらの左フック、

右ストレート。応用練習2としてオーソドックスからサウスポーに

スイッチしながらワンツー・相手の左フックをくぐりながら右フッ

ク。マススパーリングをすると分かることだが、基本に忠実だけの

攻防はお互い様になる。相手との距離・角度を変化させることで相

手の攻撃をかわし自分の攻撃が上手くいく。そのため、応用練習は、

実戦向けに重要だと思う。

2月19日(火曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、脚上げ、ニーアップ、Vステップ、グレープバイン、

シャステ、リボットターン、その他をラテン音楽で動く。

暖ヨガ(60分)

胡坐で肩を上下、肩甲骨を開いたり寄せたり、上半身を捻ったり。

四つ這いでキャット・カウ、四つ這いから肩・頭を床に着け上半身

を捻る。ダウンドッグ、プランク、ツイスティングトライアングル、

チェア、その他。猛烈に汗をかく。脂肪燃焼効果がかなりありそう。

2月20日(水曜)

ゴールドジム T店にて

20㎏の棒を使ってデッドリフト・アップライト・クリーン・ショル

ダープレス。22.7㎏の負荷でレッグカール。

RPB(45分)

骨盤の前傾・後傾・側方傾斜・回転など。上に体を引き上げる意識

と腹筋運動でお腹を引き締めることもねらいの一つ。

暖ヨガ(45分)

首回し・鳩尾から上の回し、カウ・キャット、ダウンドッグ、プラ

ンク、アップドッグ、片手・片脚床・反対腕・反対脚水平のバラン

ス、三日月、他。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ、防御練習を含

むミット打ちと受け。

ケーブルニット,レステラ,RENOWN,レナウン

ニット,RENOWN,レナウン


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リブニットロングワンピース,アーノルドパーマータイムレス,レナウン

リブニットロングワンピース,アーノルドパーマータイムレス

,RENOWN,レナウン

リブ編み仕立てのニットワンピース。

ワンカラーのシンプルなデザインで、すっきりと着こなせる一枚です。

折り返した袖口や両裾の深いスリットなど、こだわりの光るディテールも◎。

厚みのあるあたたかな生地感で、着心地も良好です。

(上記コメント・画像は、

リブニットロングワンピース,アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

ワンピース,RENOWN,レナウン

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1月27日(日曜)

ゴールドジム T店にて

POWER CARDIO(60分)

スクワット、ランチ、デッドロー、ハイロー、デッドリフト。ベン

チプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカール、フロ

ントレイズ、アップライト、ショルダープレス、キックバック、リ

アデルト、サイドレイズ。ステップ、エアロビクス、腹筋。

OXIGENO(45分)

動的ストレッチ、バランスなど。

1月28日(月曜)

ゴールドジム T店にて

マシンを使って脚・腹・胸・背中の筋トレ。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

サンドバッグを使ってパンチ・キック。IRにミットでパンチ・キッ

クを受けてもらう。45度方向に踏み出しながらジャブ・ストレート

・ボディ・フックや45度踏み出しながら相手のジャブとストレート

の間にストレートそしてフックの練習。特に後者はプロの試合でも

使われそうな技術と思われる。

1月29日(火曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、Vステップ、グレープバイン、アンデュレーション、

リバースアンデュレーション、チェストサークル、その他色々を

音楽・リズムを感じながら動く。意外に運動量はある。

暖ヨガ(60分)

首回り、腰回りをほぐし、キャット・カウ、ダウンドッグ、プラ

ンク、アップドッグ、捻り、その他色々なポーズで、汗をたくさ

んかく。

1月30日(水曜)

ゴールドジム T店にて

ステップ(初級)&コンディショニング(60分)

レッグカール、スパイダー、ストップオーバー、レッグカール

でステップをオーバー戻る、Lマンボ、ランチ、ニークロスな

どを使ったコリオ。最後は、普段使わない箇所を動かすトレー

ニングとストレッチ。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ディフェンスを含むミット練

習、最後は腹筋。今回はかっこいい女性が体験に来ていた。このT

ジムにはなぜかいい女が集まる。


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ピマコットン丸襟リブニット,エンスウィート,レナウン

ピマコットン丸襟リブニット,エンスウィート

,RENOWN,レナウン

着まわしの効くシンプルなルックスのニットです。

ボディラインに沿ったシルエットながらも、リブ編みなので

身体の動きに合わせて伸縮します。

着心地の良いナチュラルな風合いも魅力。

ご自宅でお手入れ可能なウォッシャブルアイテムです。

(上記コメント・画像は、

ピマコットン丸襟リブニット,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

ニット,RENOWN,レナウン

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1月20日(日曜)

ゴールドジム T店にて

POWER CARDIO(60分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

ナロープレス、エクステンション、アームカール、フロントレイズ、

サイドレイズ、リアデルト、キックバック、アップライト、ショル

ダープレス。腹筋各種。ステップ台を使ってステップタッチ、サイ

ドタップ、ニーアップ、レッグカール、両脚ステップ上とストラド

ルの繰り返し、他。エアロビクス。

OXIGENO(45分)

疲れていてもやれるし、体を整えたりバランス能力の維持向上など

に良さそう。

Fight Do(60分)

パンチ・キックなどで構成されるコリオ。腹筋トレーニングもやる。

1月21日(月曜)

ゴールドジム T店にて

POWER CARDIO(45分)

スクワット、ワイドスクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカー

ル、フロントレイズ、フロントショルダー、キックバック、アップ

ライト、ショルダープレス。エアロビクス。

POWER CARDIOの後、マシンを使って腹筋。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

対人シャドウ、サンドバッグへのパンチ・キック、IRにミットでパ

ンチ・キックを受けてもらう。パリングやフックへのガード練習。

最後は腹筋。

1月22日(火曜)

ゴールドジム T店にて

マシンを使って内転筋、外転筋、腹筋、胸のトレーニングと両脚ペ

ダル・両腕レバーの全身運動。

ZUMBA(45分)

音楽・リズムを感じIRの動作を見ながら体を動かす。

暖ヨガ(60分)

膝の問題と骨盤回りの固さをこのヨガで再認識。

1月23日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、パンチ・キックのミット

打ちと受け、腹筋。


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モールヤーン素材,ラグランスリーブ片畦タートルニット,アーノルドパーマータイムレス,レナウン

モールヤーン素材,ラグランスリーブ片畦タートルニット

,アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

ボリュームのあるタートルネックが特徴的なニット。

ふくらみのあるやわらかな風合いで、着心地の良い1着に仕上げました。

(上記コメント・画像は、

モールヤーン素材,ラグランスリーブ片畦タートルニット,アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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12月27日(木曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

IRは、説明しない・動作を見て理解してついていくのがルール。

音楽・リズムをよく聞き、IRの動作をよく見て動けば、体にもきっ

といい。

エアロファットバーン(45分)

ファットバーンとあるとおり、弾む動作がたくさんある。

UBOUND(45分)

丸い平面形状のトランポリンの上で、両脚オープンやクローズ、ニ

ーアップ、シザース、片脚ケンケンなど。体の安定を保つ意識が必

要だし、常に弾むので運動量は大きい。

12月28日(金曜)

ゴールドジム T店にて

Fight Do(60分)

ジャブ、ストレート、アッパー、フック、肘打ち、膝蹴り、前蹴り、

足刀、回し蹴り、シザースなどを組み込んだコリオ。

暖ヨガ(60分)

キャット、カウ、ダウンドッグ、サンサルテーション、トライアン

グル、エクステンダント、チェア、片手・脚を横・反対足・手を床

で捻らないでバランスと捻ってバランス。その他色々。強度は高め

に感じたが、気持良さが残る。

12月29日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指示に沿って防御を含むパンチ、パンチ・キックコンビネーシ

ョンのミット練習。パリング、ヘッドスリップ、カットを2人組ん

で練習。

キック中級

パンチの防御練習、パンチのみのマススパーリング、キックを含む

マススパーリング。相手の攻撃をかわし、効果的に攻めるためには

円の動きも大切ということを忘れていた・・・反省。


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バックボタンミラノリブカットソー,エンスウィート,レナウン

バックボタンミラノリブカットソー

,エンスウィート,RENOWN,レナウン

普段使いにうれしい、シンプルなデザインの長袖ニット。

後ろ身頃にメタリックなボタンを装飾し、アクセントにしました。

表情に程よい抜け感をもたらす、ドロップショルダーも◎。

やや厚みのあるやわらかな風合いで、着心地も良好な一枚です。

(上記コメント・画像は、

バックボタンミラノリブカットソー,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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11月29日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

相方と防御を含むパンチ・キックのミット練習。その後、色んな相

手とマススパーリング。10日後ぐらいに総合格闘技のアマチュア試

合に出場予定の人は気合がいっているのか割とぐりぐり来るので、

当てて怪我させないよう注意しつつ後回し蹴りを何回か使ってみた。

不安定になり易くコントロールが難しい後回しを何回か試せたこと

は、よしとしよう。実戦ならば、もっと速いのを当てにいくのだか

ら、むしろ使い易い気がする。

11月30日(金曜)

ゴールドジム T店にて

Fight Do(60分)

音楽に合わせジャブ・クロス(ストレートのこと)・フック・アッ

パー・エルボー・手刀・前蹴り・膝蹴り・サイドキックなどを組み

込んだコリオを動くフィットネス。終盤はシザース、スクワット・

バービー・腹筋。

暖ヨガ(60分)

温度38度、湿度38%前後の室内で行う。ブロックの上に胡坐をかい

て深呼吸、腹ばいでバッタ、四つ這いでキャット・カウ、ダウンド

ッグ、ダウンドッグの姿勢で片脚を斜め上にかかとから突き上げ外

回し。サンサルテーション、ウオリア1・2、片脚バランス、その

他色々。終了後、気持良さが残る。

12月1日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

技術士CPD等に関する情報収集のため、初級には途中参加。ミドル

キック、前蹴り、膝蹴り、ジャブ・左ハイキック、ワンツー・右

ハイキックをミットで練習。その後、パンチへの防御を対人練習。

キック中級

フットワーク、パンチへの防御を対人練習、マススパーリング。

マススパーでは、ハイキック・後回し蹴りを使う相手に後回し蹴

り・足刀を返す。

12月2日(日曜)

お結び広場

区役所などが主催している朝10時からのイベント。地域づくり大学

OB会も参加しようということになり、午前に少し手伝うことにした。

朝9時半にOB会ブースに着き準備していると、メンバーの一人であ

K大学の女子も現れた。周りを見渡すと色んなブースがあって面白い

し、可愛い女子が来ることも事前に知らなかった。心がけが良いと、

いいこともあるということなのだろうか。

お昼頃私より遅れて帰宅したWifeがケーキを買ってきたと言う。美

味しいケーキを3種類食べ、休憩していると長野の妹からりっぱな

リンゴが届く。その後、ゴールドジム T店へ。

Fight Do(60分)

パンチ・キックなどを組み込んだコリオを動く。

サンバ(45分)

音楽に合わせ楽しく動く。

夕食後、娘から電話が来る。娘・孫と電話・動画でコミュニケーシ

ョン。

妹にリンゴのお礼メールを送ってから眠る。

いいことが続いた一日だった。


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ボトルネックニット,レステラ,レナウン

ボトルネックニット,レステラ,RENOWN,レナウン

首元から裾にかけてリブの幅に変化をつけたハイネックニット

プルオーバー。

シンプルなデザインなので、様々なアイテムとマッチします。

1着ではもちろん、レイヤードスタイルのインナーとしても

重宝します。

(上記コメント・画像は、

ボトルネックニット,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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11月26日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ウォーミングアップ、動きながらのストレッチ、シャドウ。ミット

では、相方に頼み、キックに対するカットや腕・フットワークによ

る防御練習も組み込む。ミットの後は、パンチ対する防御練習、パ

ンチのみのマススパーリング。最後は、レッグレイズ。

11月27日(火曜)

約13年お世話になったティップネスにさよならし、前日入会手続き

した自宅から徒歩圏のゴールドジムT店へ。

ZUMBA(45分)

ダンスフィットネス。IRによる説明はなく、IRを見ながら動く内容。

細かい所はよく分からないので、大まかに把握して動く。気持良く

汗をかけた。

ステップ(50分)

完全沈没!負けじ魂が湧きあがりそうになったが、向きにならず、

他のプログラムも試してみよう。同じく自宅から徒歩圏の格闘技ジ

ムでのキックボクシングと上手く組み合わせて楽しいフィットネス

をしようと選んだゴールドジムなのだから。

11月28日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク・カット、シャドウ。ミッ

トは、パンチ・キック・カットの練習。最後は腹筋。


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バックボタンミラノリブカットソー,エンスウィート,レナウン

バックボタンミラノリブカットソー

,エンスウィート,RENOWN,レナウン

普段使いにうれしい、シンプルなデザインの長袖ニット。

後ろ身頃にメタリックなボタンを装飾し、アクセントにしました。

表情に程よい抜け感をもたらす、ドロップショルダーも◎。

やや厚みのあるやわらかな風合いで、着心地も良好な一枚です。

(上記コメント・画像は、

バックボタンミラノリブカットソー,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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11月5日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

軽い走り・サイドステップ、動きながらのストレッチ。ミット打ち

と受けを10ラウンド。2人組んで対ミドルキックのカット、前蹴り

やミドルキックを手でさばく練習。反復練習しないととっさに対応

できないことなので、有り難い。その後マススパーリング。

11月6日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚ステップ左に2ストップ、右に右脚かかと、左脚でステップを

踏んで向こう床、ターン、シャステこちら床。ステップ上右脚前・

左脚、ボールチェンジ左脚前・右脚、右脚向こう床、右脚ステップ

上、こちら床。左脚ステップ上、右脚ニーボックス、左脚ステップ

にストップ、オーバー向こう床、右脚ステップ上、左脚ステップ上、

両脚開いて右脚エルビス、こちら床。

左脚ステップ上に2ストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏んでLマンボ、ステップ左からこちら床に向か

ってステップ上をシャステ、ストラドル、リバース、ストラドル、

ボックス向こう床。ステップに右脚ストップ、ボールチェンジ、左

脚ストップ、オーバーこちら床ビハインド。右脚からステップ上シ

ャステ、ストラドル、左脚でステップをチョン、踏んでリバース、

左脚ストップオーバーこちら床。

左脚でステップ右を踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右に跳んで左脚リバースニー、跳んで左脚カールマンボ、右脚マンボ、

ボールチェンジ、左脚マンボツイスト、ボックス、後向きスライド、

クロスステップ、前向き。

左に跳んでから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

跳んで両脚オープン、右脚前、後にシャステ、前向いて左脚キック、

マンボ、右にシャステ左脚キックマンボ。後を向いてから右方向に

クロスステップ、後にボックス、前にマンボ・・・?

跳んで両脚オープン、左脚前から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

Care Yoga(45分)

横になって深呼吸、両膝立てて右・左、片方の膝に反対脚をかけて

片方側に倒す。ブロックに座りIRの指示に沿って肩・胸などを軽く

叩きリンパの流れを促進。ウオリア1、エクステンダント、ピラミ

ッド、ウオリア3。座って船、横になってブリッジ、魚。その他。

ブロックの活用によりポーズの時の関節負荷が軽減されるので、気

持いいヨガ時間を過ごせる。

PILATES BODY MAKE(30分)

横になりボールをお尻の下、骨盤を左右・前後・八の字でほぐす。

開いた両脚の間に置いたボールに両手を添え、お腹をへこまして上

体を前に倒し、骨盤の上に積み上げるよう上体をおこす。両膝にボ

ールを挟みキャンキャン。ボールに座り上体捻り。ゴム帯の上に膝

立ちし、上体捻り。その他。

11月7日(水曜)

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ、IRの指示に沿

ってミット打ちと受け。最後は腹筋。


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カシミヤカーディガン,チャージ,レナウン

カシミヤカーディガン,チャージ,RENOWN,レナウン

クルーネックデザインのベーシックな長袖カーディガン。

素材の良さが際立つシンプルなルックスの一枚です。

ふんわりとしたやわらかな風合いが、抜群の着心地を約束。

普段使いにぴったりなアイテムです。

(上記コメント・画像は、

カシミヤカーディガン,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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11月1日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けを12ラウンド、相方は高校2年生。その後、マス

スパーリング。相手を熱くさせないように、軽ーく。

11月2日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、プランク、サイドプランク、仰向けに寝

て脚上げ、段差を使ってランチ、シザース、プッシュアップ、サイ

ドステップ、クランチ、他。

キック初級

シャドウ、IRの指示に沿ってパンチ・キックのミット打ちと受け。

11月3日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指示に沿ってパンチ・キックのミット打ちと受け。ヘッドスリ

ップやフックをくぐる練習も含まれ、面白い。最後は、2人組んで

対キックのカット練習。いざとなるとカットできなかったりするの

で、カットの反復練習は有り難い。

キック中級

フットワーク、パンチに対する防御練習、パンチのみに続きキック

を含むマススパーリングで終了。マススパーのさじ加減は人によっ

て差がある。速く強く打つと、お互いの出力レベルが上がり怪我の

可能性も考えると望ましいことではない。ゆっくり緩く攻防しなが

ら実戦シミュレーションし、実戦技術を向上させる方法もあるよう

に思う。プロを目指す人には、別の考えがあるかも知れないが、素

人レベルなら、そのほうが安全でトラブルなく楽しめると思う。

11月4日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

11月から担当IRが代わり、コリオの特徴や進行が変化しなじめない。

疲れ気味ということもあって集中力が続かず途中退出。入浴し帰宅。


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