ジャケット」カテゴリーアーカイブ

キック,ハンマーサテンジャケット,レステラ,他

2月1日(土曜)

Asfit

筋トレ

先月末でゴールドジムを退会し、今月2月1日から24時間利用できる

Asfitに入会。レッグエクステンション、レッグカール、チェスト

プレス、背筋、サイクル、グリップを手で掴んで腕前後とペダル踏

み、SONIXに乗って全身プルプル。

グランドスラムTジムにて

キック初級

キック・パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パ

リング・ブロック・ローキック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション、パンチへの

防御、キックボクシングのマススパーリング。

2月2日(日曜)

Asfit

バーベルを使ったショルダープレスやスクワット等はパーソナルト

レーニングを通じてしかできないことが分かったので、入会を取り

消す。

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、ジャブ・ジャブ・ボディストレート・

オーバーハンド・ボディ・アッパー・オーバーハンド、キックボク

シングのマススパーリング、片脚タックル・両脚で相手の片脚を挟

む・相手の脚をはずしながらバックに回る・相手に近い脚を相手の

両脚の移動を妨げる位置に置く・反対脚膝を床に起きながら相手を

倒す、MMAのマススパーリング。

超初心者柔術

脚回し、マット運動、立ち技として小手返し・相手の手を両手で挟

みながら相手の手首に関節技、寝技として横四方から相手の脚の自

由を妨げながらアームロックや横三角締めなど、マススパーリング。

2月3日(月曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中級

アジリティトレーニング、四つの差し合い、手の平を合わせて押し

合い、打撃の打ち込み、打撃をよけてタックル、MMAのマススパー

リング。

2月4日(火曜)

NAS T店を見学に行き、筋トレ・ストレッチ設備や風呂が充実して

いるので入会。

器具を使って開脚ストレッチ、内腿・腿裏、チェストプレス、背中。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、立ち位置固定の目慣らしボクシング、キックボクシングの

マススパーリング、補強としてバービージャンプ、交代で相手を担い

でスクワット、腰に帯をかけ後の人にブレーキをかけてもらいながら

の前進。

ハンマーサテンジャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

ジャケット,RENOWN,レナウン

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グラップリング,インポートツイードジャケット,レステラ,他

1月8日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

タックル、グラップリングの打ち込み、グラップリングのマススパ

ーリング。もっと上手くやる方法として、腕十字は2016年朝倉未来

との総合格闘技の試合で勝った実績を持つRさんに、タックルはキ

ッズレスリングの指導をしているTさんに教えてもらった。

1月9日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、フックガード・デラヒーバーガード・スパイダーガー

ドの解除法、打ち込み、柔術のマススパーリング。

1月10日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、フックのブロック・ジャブORストレ

ート、キックボクシングのマススパーリング。

グラップリング初中級

ギロチン、ニンジャチョーク、グラップリングのマススパーリング。

インポートツイードジャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

ジャケット,RENOWN,レナウン

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キック,切り替えダウンブルゾン,アーノルドパーマータイムレス,他

12月24日(火曜)

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、立ち位置固定で目慣らしボクシング、キックボクシング

のマススパーリング、補強としてバービージャンプ、人を担いでス

クワット、可愛い女子からも担がれてあげると言われたので担ぐ。

終わると22時30分を過ぎるのだが、突然7~8名の女子が訪問。女

子会の帰りなのかな。

12月25日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、ミット打ちと受け、レスリングに続け

てグラップリングのマススパーリング、220回のすり上げ。

12月26日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、スパイダーガードと攻撃法、打ち込み、マス

スパーリング。

切り替えダウンブルゾン,アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

コート・アウター,RENOWN,レナウン

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筋トレ,トリアセノーカラージャケット,レステラ,他

12月7日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パンチ・パ

リング・ブロック・ローキックの組み合わせ。

キック中級

パンチ・フットワークの組み合わせ、ジャブ・相手ストレートをヘ

ッドスリップでかわす・フック・ストレート・ローキック・斜めに

下がる。

12月8日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、ジャブ・インロー・アッパー・フッ

ク・ストレート・ボディフック・アッパー・ストレート・フック・

アウトロー、キックボクシングのマススパーリング、タックル、プ

ッシュアップ。

柔術超初心者

脚回し、マット運動、ニーオンザベリーからバック、締めなど、マ

ススパーリング。

12月9日(月曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、パンチへのディフェンス(パリング、

ブロック)、ボクシングのマススパーリング。

12月10日(火曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約40kg+自重でスクワット、ランチ。負荷約40kgでデッドリフ

ト、デッドロー、ナロープレス、ベンチプレス、懸垂、ディップス、

クランチ、内転筋、外転筋。器具を使ってレッグレイズ。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、立ち位置固定の目慣らしボクシング、キックボクシング

のマススパーリング、バービージャンプ、V字腹筋、プッシュアップ。

トリアセノーカラージャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

ジャケット,RENOWN,レナウン

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MMA,ツイードノーカラージャケット,レステラ,他

11月9日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パンチへの

防御練習。

キック中級

フットワークとパンチを組み合わせた練習、サウスポー対策として

左ジャブ・ヘッドスリップ・左アッパー・右脚前・右手で相手を押

し・左フック・右脚を引き・右ストレートの練習。ボクシングのマ

ススパーリング、キックボクシングのマススパーリング。

11月10日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、左フック・右ローキック・右ストレ

ート・左ミドルキック・右ストレート・左フック・右ミドルキック

・左フック・右ストレート・左ハイキックを交代で練習、キックボ

クシングのマススパーリング、タックル練習、MMAのマススパーリ

ング。

11月11日(月曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、対人シャドウ、ミット打ちと

受け、パリング・フックへのブロック練習、ボクシングのマススパ

ーリング、クランチ、レッグレイズ、ツイストクランチ。

ツイードノーカラージャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

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キック,アムンゼンジャケット,レステラ,他

10月8日(火曜)

地域づくりの会とSGDs:持続可能な開発目標

地域づくりの会でSGDsの講演会を来年開こうということになり、

テーマと講師をどうするかの話し合いをする。色々脱線しながらの

集まりもいい。

10月9日(水曜)

仕事で福岡県久留米市に往復。

10月10日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、ハーフガードをはずす練習、打ち込み、マス

スパーリング。

10月11~13日(金~日曜)

台風19号の影響が金曜から始まり、土曜は通過中、日曜朝に過ぎた。

全国的に死者・行方不明者が発生。自治体がホームページや紙ベー

スで提供しているハザードマップをよく見て普段から自宅周辺のな

にが危険かを知っておき、気象庁等が提供しているリアルタイムの

情報をもっと活用すれば、犠牲者はもっと少なくても済んだかも知

れないと思うと胸が痛む。堤防等の防災施設は、設計外力を超える

自然の力に対して無力であることを心し、普段から災害時のとるべ

き行動を考えておくことの大切さを改めて思う。また、近年の自然

災害は、地球温暖化の影響が指摘されており、行政や企業で温暖化

ガスの排出抑制等が図られているが、市民レベルでも省エネで少し

協力しても良いのではと思う。

10月14日(月曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、ミット打ち・受けによりジャブ、ストレ

ート、フック、アッパー、ミドルキックなどの基本練習、パンチへ

の防御練習、腹筋。

アムンゼンジャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

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筋トレ,裏毛ドッキングデザインパーカージャケット,シンプルライフ,他

9月10日(火曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約30kgでデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダー

プレス、スクワット、ランチ、デッドロー、かかと上げ、ベンチプ

レス、ナロープレス。負荷約20㎏でアームカール、アップライト、

レッグカール、レッグエクステンション。負荷約40kgで懸垂、ディ

ップス、内転筋、外転筋、クランチ。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

マススパーリング、カットの練習。距離の取り方について、IRの解

説を聞きなるほど。確かにキックボクシングのトッププロ距離感と

も一致しているように思う。

9月11日(水曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約40kgの負荷で懸垂、ディップス。

自力整体

足首回し、足裏合わせて前傾、開脚、脚裏、膝、骨盤、肩甲骨など

のストレッチ。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

膝に負担の大きいトレーニングは省略。4つの差し合いをし、交代で

押す。ミット打ちと受け、ボクシングとタックルという条件でマス

スパーリング。試合を控えているO氏を交代で抑え込むが、プロを目

指している実力者だけあって軽く返される。グラップリング。練習

は続いていたが、切り上げる。

9月12日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、背中を床に着いている状態で立っている相手

に横や頭側に回りこまれた時の対処。送り襟絞め、打ち込み、マス

スパーリング。

裏毛ドッキングデザインパーカージャケット,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

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筋トレ,2WAYストレッチジャケット,レステラ,他

8月12日(月曜)

火力発電所の見学

大学生を含む地域づくりの仲間と火力発電所を見学。ビデオや職員

の所内案内により日本のエネルギー事情を踏まえた石炭火力発電所

の電力安定供給や窒素酸化物・硫黄酸化物・粉塵・騒音・振動対策

や地球温暖化対策としての発電効率向上や将来に向けさらなる温暖

化ガス排出抑制に向けた2酸化炭素回収と地下埋設研究、都市景観

に配慮した構造物の形状・高さ・配色の工夫、所内緑化等への取組

を知ることができた。

地域住民の立場からは、温室効果ガス排出量の少ないエネルギー・

電力に着目した消費行動や省エネ法を背景とした省エネ効果の高い

建築材料・家電等に対応した消費行動も温暖化対策への参加の一つ

かもしれない。

8月13日(火曜)

月曜から水曜にかけて息子夫婦が我が家に来ている。息子の様子か

ら、彼の妻を大切に思っていることがよく分かる。彼女は確かに魅

力的であり、そんな相手と結婚できた息子は幸せなのだろう。父親

としては、邪魔しないよう見守るのみ。

8月14日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受け、腹筋。

8月15日(木曜)

台風の影響で風強く、急に雨が降ったりする。疲れ気味でもあるの

で、自宅で過ごす。

8月16日(金曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

負荷約20㎏でアームカール、レッグカール、レッグエクステンショ

ン。器具を使ってレッグレイズ、背中・体側トレーニング。約30kg

の負荷でデッドリフト、デッドロー、クリーン、ショルダープレス、

スクワット、ランチ、ベンチプレス、ナロープレス。約40kgの負荷

で懸垂、ディップス、内転筋、外転筋、かかと上げ。ストレッチ。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、2人組んで交代でパンチへのディフ

ェンス、プランク、サイドプランク、マススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、マット運動、そり投げ、腰投げ、やぐら投げ、マススパー

リング。

2WAYストレッチジャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

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キック,タフタジャケット,レステラ

7月27日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、IRの指示に沿って様々なパンチ・キックコンビネーショ

ンを相方とミットで練習。お互いグローブをつけて攻撃する側と防

御する側を交代で練習。

キック中級

フットワークと組み合わせたコンビネーション。今回の学びで今後

使っていきたい一つとして左フックと同時にスイッチ、スイッチの

結果後に位置することになった脚を前に踏み込みながらのストレー

ト。これは相手を混乱に落とし入れ、伸びるストレートを打てる。

ストレートの後にキックを組み込めば相手にとってさらに脅威とな

るはず。ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマス

スパーリング。キックのみに頼ると動作が大きいので隙が生じやす

い。パンチのみの組み立ても危険。ボクシングのスパーリングでは

キックが来ないお約束だが、キックが来ても大丈夫なボクシングテ

クニックの向上を目指すのが良いだろうと考えている。

7月28日(日曜)

キックボクシング(アマチュア)試合観戦

多くの場合どちらかが一方的にキックやパンチ当てて勝つというこ

とはない。なので、相手から当てられても耐えられる心・体を持つ

ことも必要。また、動き続けるスタミナも必要。さらに難しいこと

ではあるが、相手の動きを冷静に観察しながら対応することも必要

なのだろう。観戦から得た学び。

7月29日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、IRの指示に沿ってミット打ちと受け。

IRの解説に沿ってキックボクシングではほとんど扱わない後回し蹴

りの練習。この月曜担当のIRは世界的にもトップレベルの総合格闘

技の選手であるし、抜群の身体能力の持主であるので、後回し蹴り

など軽くこなす。私がこの蹴りを気に入っていることをIRは知って

いるので、特別サービスだったかも知れない。その後、オーソドッ

クスの人はサウスポー、サウスポーの人はオーソドックスでジャブ、

ストレートをミットで練習。どちらの構えでも対処できるようにし

ておくと多様な攻防が可能になる。

タフタジャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

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暖ヨガ,コットンリネンワッシャージャケット,エイディーアデンダ,他

7月6日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、IRの指示に沿って防御を含むパンチ・キックのミット打

ちと受け、ミットを使わず2人向き合って防御やパンチ・キックの

コンビネーション。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ、キック。マススパーリング。

7月7日(日曜)

パソコン作業や料理、入浴、酒などで1日。外は雨。

7月8日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、パンチのミット打ちと受け。

ミドルキックの基本・飛び膝蹴りの練習。キックを含むミット打ち

と受け、腹筋。

7月9日(火曜)

庭の花

蚊に刺されるのであまり庭に出ないけれど、色々花が咲いているの

で、たまには鑑賞。

ゴールドジム T店にて

筋トレ

負荷約40kgで懸垂、ディップス、腹筋、レッグエクステンション。

負荷約30kgでデッドリフト、デッドロー、クリーン、ショルダー

プレス、スクワット。

ZUMBA(45分)

スクワット、ニーアップ、レッグカール、ジャンピングジャック、

Vステップ、グレープバイン、ボックス、シャステ、ステップタッ

チ、ヒールタッチ、ツイスト、他。

暖ヨガ(45分)

胡坐でウジャイ呼吸、首・体側ストレッチ、ヴァラドヴァージャ

(上体捻り)。バッタコナーサナ。ダンダーサナで脚・足首ストレ

ッチ。四つ這いでキャット・カウ。チャイルド、パリガーサナ(門)、

アンジャニヤアーサナ(三日月)、ウッティタ・パールシュヴァコ

ナーサナ(体側)。ヴィラⅡ、リバースウオリア。タダーサナ(立

位)、ウールドゥヴァハスターサナ(立って頭上で合掌)、アルダ

・ウッタナーサナ、ウッタナーサナ、プランク。ウッタナシショー

サナ、コブラ。チャトランガダンダーサナ、アップドッグ、ダウン

ドッグ、ヴィラⅠ。ウッタンプリスタ(トカゲ)、ウシュトラーサ

ナ(ラクダ)。ジャヌシルシ(片脚裏ストレッチ)。伸ばした片脚

を膝で折った反対脚を交差・上体ツイスト。サーランパサルヴァー

ンガーサナ(支えのある肩立ち)、シャヴァーサナ。

コットンリネンワッシャージャケット,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

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