カテゴリー別アーカイブ: ジャケット

バランサーキューラーノーカラージャケット,レステラ,レナウン

バランサーキューラーノーカラージャケット

,レステラ,RENOWN,レナウン

ノーカラーのシンプルなデザインで品良く仕上げたジャケット。

裾のひだがさり気ないアクセントです。

程よく身体に沿う立体的なフォルムをメイクするシームが、美しい

着こなしを叶えます。

フロントはフック留めの仕様。

ビジネススタイルやフォーマルスタイルに活躍します。

(上記コメント・画像は、

バランサーキューラーノーカラージャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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10月15日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

初めて見る正体不明の参加者がいたが、動きからしてかなりの実力

者。こういった参加者が混ざる点がTジムの良さでもある。ミット

練習の相方をお願いしたところ、IRのような学びのある誘導をして

くれた。

最後は、IRの指示に沿ってパンチのみで軽めのマススパーリング。

可愛い女子は相手してくれないだろうと思っていたが、意外にも

要求されたので柔らかくマススパー。楽しい雰囲気のマススパーも

いい。

月・金曜担当いけ面20代のIRもにこにこしていたが、2017年の

RIZINにも出場し著名な格闘家にMMAで勝利した現役の実力者という

ことを昨日ネットで知った。自宅から徒歩で行けることが主な理由

で選んだTジムであるが、素晴らしい体験をできるジムに期せずして

出会ったことになる。

10月16日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

左脚をステップに残し右脚からシャステオーバー、ハーフリバース、

ハーフリバース、ステップ上ボールチェンジ、ストラドル、左脚を

抜いてステップ右を踏んでステップ上シャステ左脚をステップ上に

残して右脚床、ステップ上ボックス向こう床、リバース、ストラド

ル、キック、こちら床。

左脚からシャステオーバーし上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップに右脚つま先、かかと、ステップ上左脚前・右脚後にチョ

ン、右脚をステップ乗せオーバー向こう床、チャチャビハインド、

ボックスこちら床、シャステ、ターン、ステップ左横左脚ニーアッ

プ、ステップ上シャステ、ストラドル、左脚トップ、右脚オーバー

向こう床、ステップに右脚ストップ、左脚オーバーこちら床、ボー

ルチェンジ、右脚ストップ。

ステップに左脚つま先から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

Care Yoga(45分)

横になり深呼吸。ブロックに座りIRの指示に沿ってくぼみを作った

手の平で肩、胸などを叩きリンパの流れを促進。ブロックを補助に

使ってハーフサンサルテーション、ウオリア1、エクステンダント、

エアプレーン。座ってツイスト、船、横になって魚、他。

PILATES BODY MAKE(30分)

骨盤ほぐし、骨盤安定を意識しつつツイスト、お腹をしめてダンベ

ルを上・前、横になり斜め上に伸ばした脚を回す。膝の間にボール

を挟みお尻を床につけ下半身をツイスト、他。

10月17日(水曜)

東京タワー近くで地球温暖化対策関連の技術士CPD。

その後、グランドスラム Tジムに移動。

キック初級

IRの指示に沿って防御も含むパンチ・キックのミット練習。技術的

学びのある内容で満足。最後に腹筋で終了。


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ドライタッチライトジャケット,レステラ,レナウン

ドライタッチライトジャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

ドライタッチな薄手生地で仕立てた前開きトップス。

シンプルなルックスに、ウエスト部分のゴムギャザーでメリハリ

を効かせました。

無地の上品なデザインが魅力。

一枚着はもちろん、ライトジャケット感覚でも着回しできます。

(上記コメント・画像は、

ドライタッチライトジャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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8月20日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、ミット打ちと受けは、ワ

ンツー、ジャブで立幅を狭めストレートで前脚を踏み込む通常とは

異なるワンツー(距離が伸びる)、ワンツー・フック、ワンツー・

フック・ストレート、ワンツー・相手の左フックをかわし・ストレ

ート・フック・ストレート、ワンツーの連打、自由なパンチ・キッ

クのコンビネーションを3ラウンド、キック連打。最後は、プラン

クを変形させたトレーニング。

8月21日(火曜)

火曜にいつもは行くティップネスY店が休館なので、自宅で今後の

仕事に使えるかも知れない技術情報の整理。

8月22日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ。ミット打ちと受けは、ワンツ

ー・相手のストレートをヘッドスリップでよけて左フック・右ミド

ルキック・左フック・右ストレート・左ミドルキック、右・左のミ

ドルキック連打、他。最後はランチ。

体の軸を中心に回す攻防は、重心がぶれず素早く行えることを学ん

だ。


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ツイードジャケット,チャージ,レナウン

ツイードジャケット,チャージ,RENOWN,レナウン

ランダムにカラーネップが浮かぶ、表情豊かな生地で仕立てた

ジャケット。

ルックスにメリハリをもたらす切り替えラインにも注目したい

一着です。

両サイドには大きめのポケットを配置。

着こなしに程よいアクセントを添えてくれるアイテムです。

(上記コメント・画像は、

ツイードジャケット,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年11月12日更新。

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11月13日(月曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、ツイストク

ランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、サイクル、

クロコダイル、マウンテンクライム。リズムは、シングル、ツーポ

ップス、スリーワン、スリーバウンズ、他。

クイーンズヨガ(45分)

キャットストレッチ、子犬、ダウンドッグ、ウォリア2、トライア

ングル、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

スライド、キック、ボディウエイブ、腕回しとニーアップ、胸回し、

胸・左・後・前・後・前、他。

11月14日(火曜)

午前中は健康診断。胃カメラに初挑戦。十二指腸になにかあったよ

うで採取した模様。結果は12月1日聞きに行く予定。

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

マンボ、Vステップ、ターン、キック、ベーシックステップ、ニー

アップ、スクワット、ランチ、腰回し、胸回し、他。

11月15日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏み左脚リバースカールステップ上、右脚こちら

床・ステップ上、左にシャステ、左脚ステップ左床、ステップ上右

脚エルビス、ターンこちら床。左脚ステップ上、右脚リバースカー

ル、向こう床、シザース、右脚・ステップ上・ニーアップ、こちら

床。ストラドル、向こう床ターン、右向きステップ上ビハインド、

ターン・移動、こちら床マンボ。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ左に右脚・右にスライド、左脚ステップ上、右脚キック・

ステップ上、右脚軸にボックス、左を向いてストラドル、右を向い

てストラドル、ステップ上に左脚を戻してから向こう床方向にシャ

ステ、ストラドル、こちら床、ツイスト、左を向いて跳んでボック

ス。ステップ上右向きビハインド、ツイスト、こちら床、ステップ

上左脚、ボックス、向こう床。

向こう床から見たステップ右に左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(30分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、アップライト。クランチ、ツイストクランチ、ダブルクラン

チ、レッグレイズ、ヒップロール、サイクル、クロコダイル、マウ

ンテンクライム。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウン

ズ、他。

RPB(60分)

骨盤回し、骨盤の前傾・後傾、肩甲骨回りを動かす、バランス等。


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圧縮ジャケット,エイディーアデンダ,レナウン

圧縮ジャケット,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

微起毛であたたかみのある素材で仕立てたテーラードジャケット。

一つボタンですっきりとした印象に仕上げました。

シンプルな表情にメリハリをもたらす切り替えラインもポイント。

袖に裏地が付いているので、腕通しも楽ちんです。

(上記コメント・画像は、

圧縮ジャケット,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年10月18日更新。

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10月16日(月曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドスクワット、ワイドスクワット、デッドロー、

デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、プッシュアップ、

アームカール、ショルダープレス、バックショルダー、サイドレイ

ズ、キックバック。クランチ、ヒップリフト、ヒップロール、ツイ

ストクランチ、腿裏拍手。リズムは、シングル、スリーワン、ワン

スリー、スリーバウンズ、他。

クイーンズヨガ(45分)

キャットストレッチ、ウォリア1、ウォリア2,バランス、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

肩で斜め上を突く、スネークアーム、チェストサークル、腕と連動

させた体上下、バランス、ボールチェンジ、他。

10月17日(火曜)

ティップネスY店にて

ノンストップバイラ(60分)

グレープバイン、Vステップ、ヒップサークル、アティテュード、

マンボ、チャチャチャ、ボディウエイブ、リバースターン、他。

クイーンズヨガ(30分)

チャイルドポーズ、ダウンドッグ、ウォリア1、ウォリア2、リバー

スウォリア、他。

ステップ2(50分)

右脚ステップ上・ビハインドオーバー、ターン・シャステ・ステッ

プ左床、ステップ上に左脚、右脚、左脚・右脚リバースカール、向

こう床、ステップに右脚マンボ、ステップ上に左脚、右脚、左脚ツ

イスト、ストラドル、ステップ上に右脚、ボックス、向こう床、ス

テップ上に右脚マンボ、オーバー、こちら床。

左脚ステップ上から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚をステップ左に乗せスパイダー、ツイスト、ターン、向こう床、

シャステオーバーこちら床、休止、シャステ、ビハインド。ステッ

プ・こちら床を使ったリバースターン、マンボオーバーこちら床、

ビハインドオーバー向こう床、シャステ・ターン・ステップ右床、

ステップに右脚乗せて左脚キック、リバースニー、向こう床。

向こう床から左脚をステップ右に乗せ上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

10月18日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

左向きステップ上右脚前ビハインド、向こう床左脚前ビハインド、

ツイスト反転ステップに右脚マンボ、スライド、左脚ステップ上、

こちら床。右脚リバースカール向こう床、シャステ・ターン、ステ

ップ右横床、右脚ステップ上、ボールチェンジ、左脚ステップ上、

右脚ステップ上、こちら床。左脚ステップ上にチョン、スライド、

向こう床。

向こう床から見て右向きステップ上左脚前ビハインドから上記と同

様な動き。

・・・・ブロック1

右を向いて左脚前ビハインド、リバースターン、ストラドル、右脚

ステップ上にチョン、左脚ステップ上にチョン、向こう床ターン、

左脚リバースカール、こちら床。キック、こちら床・ステップ上・

リバースターン、左脚こちら床、シャステオーバー、向こう床、左

脚マンボ。ステップ上右脚、左脚、右脚リバースカール、向こう床

から見て右脚ステップ左床、右脚ステップ上、こちら床。

左を向いて右脚前ビハインドから上記同様な動き。

・・・・ブロック2

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

16日月曜と同じ内容。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

16日月曜と同じ内容。


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ツイードジャケット,チャージ,レナウン

ツイードジャケット,チャージ,RENOWN,レナウン

ランダムにカラーネップが浮かぶ、表情豊かな生地で仕立て

ジャケット。

ルックスにメリハリをもたらす切り替えラインにも注目したい

一着です。

両サイドには大きめのポケットを配置。着こなしに程よい

アクセントを添えてくれるアイテムです。

(上記コメント・画像は、

ツイードジャケット,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年11月3日更新。

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10月31日(月曜)

ティップネスY店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

肘で曲げた両腕をハの字・内股気味に開いた両脚をハの字にして重

心を左右に移動、アップロック、ステップタッチを変形したような

動き、グレープバインの変形、ボディウエイブ、他。

11月1日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

ステップタッチの変形、しながらの方向転換、ボディウエイブ、腰

回し、ボックス、パドブレ、ランニングマン、他。

11月2日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ステップの右端に背を向け乗り、右端近く床に下り、ステップに右

脚のみを乗せ内側に捻る。捻りをほどくようにステップに乗ってタ

ーン、ストラドル、右脚をステップに乗せ、左脚こちら床、向こう

床、ストラドル、こちら床ターン。右脚でステップにチョンと触れ

てからストラドル、左脚カール・キック、両脚ステップに乗せツイ

スト、ツイストをほどくように、ステップ左から乗ってボックスで

こちら床に下りる。右脚をステップに乗せ、スライド、オーバーで

向こう床。

向こう床からステップ左端に背を向け乗り、上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚をステップ左、右にスライド、後に引いてこちら床、シャステ、

休止、シャステで向こう床、ビハインド、ツイスト。向こう床から

ステップに乗って片脚こちら床、リバースターンで反対脚こちら床。

左脚から上記と同様な動き。

・・・・・ブロック2

11月3日(木曜)

ティップネスT店にて

ランニングマシンで約1km歩く。

パワーラッシュ(60分)

祭日向け。ワイドスクワット、スクワット、サイドスクワット、両

脚を閉じたスクワット、ランチ。A.フロントスクワット、B.ショル

ダープレス、A.とB.の組み合わせ。デッドロー、デッドリフト、ク

リーン。アームカール、ベンチプレス、ナロープレス、エクステン

ション。クランチ、ダブルクランチ、ツイストクランチ、ヒップロ

ール。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウン

ズ、フルハーフ、パーシャル、他。


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2WAYストレッチ ノーカラージャケット,レステラ,レナウン

2WAYストレッチ ノーカラージャケット

,レステラ,RENOWN,レナウン

ダーツでウエストを絞った女性らしいシルエットが魅力的な

ノーカラージャケット。

体のラインに程よくフィットするストレッチ素材を使用して

いるので、動きやすく快適な着心地。

スリット入りの袖口もさりげないポイント。

カチッとした大人のコーディネートにおすすめです。

(上記コメント・画像は、

2WAYストレッチ ノーカラージャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年10月5日更新。

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10月3日(月曜)

ティップネスFT店にて

ステップ2(45分)

右脚ストップ、右脚スライド、ターンで左脚向こう床、向こう床ビ

ハインド。左脚ステップ上軸でボックスこちら床、右脚ストップ、

ハーフターン、左脚こちら床・右脚ステップ上と左脚ステップ上・

右脚向こう床のランチ。スパイダー、床上シャステ・ターンでステ

ップを一周、スパイダーと同じ位置からステップに乗り、ボックス

でこちら床。

左脚ストップから上記と同じ動き。・・・ブロック1

右脚軸のカールチェンジで左脚向こう床のチョン・チョン、左脚軸

のビハインドで右脚こちら床・向こう床。ストラドル、左脚向こう

床マンボ、・・あとはよく覚えていない。

左軸脚のカールチェンジ・・上記と同じ動き・・ブロック2

ステップは面白くて脚力を使う。下半身の筋肉量は多いので、楽し

みながら身体能力の維持向上を図るのに良いし、頭も使うから脳力

の維持向上にも良い。

10月4日(火曜)

仕事に関連して、日中バタバタ。

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

V・Aステップ、腰回し、パドブレ、ツイスト、ステップタッチ、他。

10月5日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ランチ、スクワット、デッドロー、ショルダープレス、ベンチプレ

ス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ワイドスク

ワット、ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチ

プレス、ショルダープレスアンドスクワット。アームカール、アッ

プライト、フロントレイズ、エクステンション。クランチ、ダブル

クランチ、ヒップロール、レッグレイズ、ツイストクランチ。リズ

ムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、パー

シャル、スローキープ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

重心を右脚または左脚に寄せて体をダウンする動き、ステップタッ

チやグレープバインの変形、他。細かくて早い動きが色々あって情

報量が多く、覚えるのが難しい。きちんと注意して観察すれば、面

白い。

10月6日(木曜)

BUMBUM(45分)

腰回し、脚を横・後に上げる、体を捻る、他。スタイルアップには

良さそう。


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ツイードノーカラージャケット,レステラ,レナウン

ツイードノーカラージャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

カラフルなツイード素材を採用した表情豊かなノーカラージャケット。

前立ては内側からホックで留める仕様になっているので、より生地の

繊細さが引き立ちます。

袖部分にも裏地が付いており、腕通しはスムーズ。

コンパクトなシルエットなので、パンツはもちろんスカートにも合わ

せやすいアイテムです。

(上記コメント・画像は、

ツイードノーカラージャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年9月22日更新。

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9月20日(火曜)

ティップネスT店にて

体重-約23kgの負荷で懸垂10回を2セット。

パワーラッシュ(30分)

ランチ、スクワット、デッドロー、ショルダープレス、ベンチプレ

ス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、ス

クワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、スクワット

とショルダープレスの組み合わせ、エクステンション。クランチ、

ダブルクランチ、ヒップロール、レッグレイズ、ツイストクランチ。

リズムは、シングル、スリーバウンズ、パーシャル、他。

9月21日(水曜)

ティップネスY店が閉館ということをすっかり忘れ、着いてから思い

出す。引き返しT駅近くで靴を買う。そして、ティップネスT店によ

り、風呂に入ってから帰宅。

9月22日(木曜)

ティップネスK店にて

ステップ2(45分)

ステップ上のビハインド、スライドターンで向こう床、シャステオ

ーバーでこちら床、マンボ。スパイダー、ステップ反対端でスパイ

ダー、ダブルマンボ。

・・・・を左右か右左でブロック1。

リバースカール、片脚向こう床、反対脚ステップ上、ステップ上・

こちら床のランチ、ステップ上・向こう床のランチ。ステップ上・

こちら床のランチ2回、ステップ上の脚はそのままにこちら床の脚

を向こう床にオーバーしてランチ2回。リバースターン、ベーシック

ステップオーバーでこちら床。

・・・・を左右か右左でブロック2。

説明が丁寧で分かり易かったので、スタジオでは概ねできた。

帰宅後記憶を再現すると、ブロック1とブロック2が混乱したり抜

けたり。しかし、記憶力がないなりに整理しておくと、次のスタジ

オでの確認事項がより明確になり、上達の役に立つ。


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ドライタッチライトジャケット,レステラ,レナウン

ドライタッチライトジャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

ドライタッチな薄手生地で仕立てた前開きトップス。

シンプルなルックスに、ウエスト部分のゴムギャザーでメリハリ

を効かせました。

無地の上品なデザインが魅力。

一枚着はもちろん、ライトジャケット感覚でも着回しできます。

(上記コメント・画像は、

ドライタッチライトジャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年8月15日更新。

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8月12日(金曜)

自分の部屋からの眺めに緑の連続性ができるように、鉢植えを配置し、

160812_142851

自己満足。

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ストラドル、両脚向こう床、かかとでステップをチョン、ビハインド

でこちら床、ターン、シャステで向こう床に回り込み・・・・といっ

た感じで始まった。

アラベスクからステップを横方向に3回ほど行ったりきたり・・・・

もあった。

参加者が少なく、IRの動きはよく見えたけど、さっぱり理解できず、

理解できた所もすぐ忘れてしまった。怪我しなかっただけでも良しと

しよう。

8月13日(土曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ランチ、スクワット、デッドロー、ショルダープレス、ベンチプレス、

エクステンションでウォーミングアップ。その後、ワイドスクワット、

ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、シ

ョルダープレス、スクワットと組み合わせたショルダープレス、アー

ムカール、アップライト、フロントレイズ、エクステンション。クラ

ンチ、ダブルクランチ、ツイストクランチ、ヒップロール、レッグレ

イズ。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、フルハー

フ、パーシャル、他。

ZONE(45分)

はずんで移動、片脚けんけん、ニーアップ、バランス、ランチ、スク

ワット、脚回し、他。

8月14日(日曜)

ティップネスK店にて

ノンストップバイラ(60分)

腕・腰回し、ヒールステップ、斜めマンボ、シャステ、ランチ、ジャ

ンピングジャック、他。


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パイルカットボア素材ショートジャケット,シンプルライフ,レナウン

パイルカットボア素材ショートジャケット

,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

もこもことしたボア素材で仕立てたシーズンムードたっぷりの

ジャケット。

ショート丈のコンパクトなシルエットで、さまざまなアイテム

とバランス良く合わせられます。

ブランドネーム入りのボタンにも注目したいところ。

シンプルながらも存在感のある一着です。

(上記コメント・画像は、

パイルカットボア素材ショートジャケット,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年10月22日更新。

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10月19日(月曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

腰をクイックイッと回しながらの90度ずつの方向転換、腕を斜め後に

伸ばしながらの体ウエイブ、その他色々。丁寧な解説つきだったが、

終わったら何を動いたかほとんど忘れてしまった。

ベリーダンス(45分)

ストレッチ、基本動作の練習後は、コリオ全体の踊り込み、参加者を

半々に分けての鑑賞会。特に注目した女性はなし。むしろファッショ

ンはそれらしくても、意外に下手な女性が多いという印象。

ランニングマシン(25分)

時速6kmで5分歩く、時速12.5kmで1分・時速10kmで4分走るを2セッ

ト。時速6kmで5分歩いて終了。

10月20日(火曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

コリオに関するヒップドロップ、アンデュレーション、フィギュアー

エイトなどの基本動作の練習、コリオ全体の練習、参加者半々に分け

ての相互鑑賞会。特に注目の女性はなし。

ノンストップバイラ(60分)

ベーシックステップ、片脚を後に交差させてからの横方向への移動と

体ウエイブ、その他色々。

今回の参加者の中では嫌いではないタイプの女が前に来てもいいかと

確認するのでOKして、左斜め前。しかし、だんだんど真ん前に立つよ

うになった。彼女のヒップは鑑賞に値するが、IRの動きが見えづらい。

そのため、30cmだけ左への移動を萎縮させないよう優しく頼む。左後

には他店でも時々見かける可愛い女子。この女子は警戒心が強いよう

に見え、ほぼ全員が入室した所を見計らって一番人の少ない場所を選

んで立つ。むやみに交流を増やさない方が良いという思いは、おっさ

んの私と同じかも知れない。

10月21日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレ

スでウォーミングアップ。その後、サイドランチで右後の初心者らし

きおばちゃんの体やウエイトの横バーが傾いていて危ない。サイドラ

ンチの立ち幅が狭すぎることと、なんのためのどんな動きかを理解し

ていないためだろう。ウエイトを持ったまま転倒すると、本人はもち

ろんのこと、周辺を巻き込んだ事故にもなりかねない。とりあえず、

立ち幅を適切なものとするように、手短にアドバイスしたが、理解し

たかどうか。続いて、スクワット、ベンチプレス。順手のデッドリフ

ト、デッドロー、逆手のデッドリフト、デッドロー。エクステンショ

ン、リバースプッシュアップ、アップライトロー、クリーンショルダ

ー、カールショルダー、アームカール。相変わらず女性IRのアームカ

ールのツーツーの時の動作がみっともない。20代真ん中で身体能力は

ほぼピークの世代だし、IRなのだから、きちんとした動作を見せて欲

しい。ウエイトが負担なら軽くするか、なしでもいいから正しい動作

を優先したらどうかと本人に言ったことがあるが、柔軟な思考能力が

ないのだろうか。その他にも美しくない基本動作が散見される。つぼ

みのうちに、花も咲かさず、散っていくのか。若さゆえの魅力さえ感

じない。体幹向けに、プランクの姿勢で片腕水平曲げ伸ばしや片脚ア

ップ、プランクウォーク、腹部コンビネーション。腹筋向けに、スパ

イダー、レッグレイズ、アッパーツイスト、上半身後傾、腹部コンビ

ネーション。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバ

ウンズ、フォーフォー、セブンバウンズ、オールバウンズ、フルハー

フ、パーシャル、オールパーシャル、他。

ランニングマシン(25分)

時速6kmで5分歩き、時速12.5kmで1分・時速10kmで4分走る。時速6km

で5分歩き、時速13kmで1分・時速10kmで4分走り、時速6kmで5分歩い

て終了。ランニングマシンを使った歩きと走りは退屈できついが、減

量や脚力補強などには効果が大きい。

10月22日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

主にコリオ全体の踊り込み。

ミドルエアロジョグ(50分)

どんな流れだったがよく覚えていないが、記憶に残っている動きをつな

げると、以下のような感じ。

クロスステップ、ニーアップ、マンボ、リズム、Aステップ、ターン、

Vステップ、ターン。ワイドステップ、ニークロス、ビハインド、リ

ボットターン、バッククロス。ニーアップ、シャッフル、ビハインド、

ターン、トトンとかかとで床を叩いてから、ニーアップ、背中回り、

フライ、反対脚でもフライ。四角形を描くようにシャステ4回・・・

その他色々。眠気など吹っ飛ぶ。緊張感を持って動かないと、参加人

数が少なくても衝突の可能性がある。必死で動いて無事終了を迎え、

ホッ。


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ツイードノーカラージャケット,レステラ,レナウン

ツイードノーカラージャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

カラフルなツイード素材を採用した表情豊かなノーカラージャケット。

前立ては内側からホックで留める仕様になっているので、より生地の

繊細さが引き立ちます。

袖部分にも裏地が付いており、腕通しはスムーズ。

コンパクトなシルエットなので、パンツはもちろんスカートにも合わせ

やすいアイテムです。

(上記コメント・画像は、

ツイードノーカラージャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年9月24日更新。

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9月21日(月曜)

ティップネスF店にて

エアロ&シェイプ(45分)

ステップタッチ、カール、ニーアップ、キックアンドボールチェンジ、

シャステなどを組み合わせたエアロビクス、終盤はチューブ、ダンベ

ルを使った筋トレ。

ベリーダンス(60分)

現在進行中のコリオ、その前の4ヶ月間練習したコリオ、さらにその

前の4ヶ月間練習したコリオを踊る。バックナンバーのコリオ2つは、

すっかり忘れていて、IRの動きを眺めながら動ける所をなぞった。現

在進行中の時はそこそこ踊れたつもりだったけれど、改めて動くと、

繊細微妙な所は、さっぱりだった。

現在進行中のコリオも、前半の一部が記憶から脱落し始めている。終

了後、参加者の1人で一目置いている女性に、脱落箇所の動きを教え

てもらう。

祭日イベントだったので、女性のみなさんは着飾っていた。おっさん

の参加者は、私を含めて2人。

9月22日(火曜)

既婚の娘が来たので、一緒に昼食。若干の小競り合いはしているもの

の、彼とは仲良く暮らしているようなので、ほっとする。その後、娘

とWifeは所用で外出。通販で注文した物が届く日なので、私は自宅待

機。夜は、帰宅したWifeと焼酎を飲む。

9月23日(水曜)

ティップネスF店にて

エアロ&シェイプ(75分)

前半は、ニーアップ、ニーアップ、斜め前マンボ、斜め後マンボ、ボ

ックス、跳んでボックス・・その他色々のエアロビクス。後半は筋ト

レ。ナロープッシュアップも腹筋もほぼ毎日自主トレしている。しか

し、ボールを両手で挟む込むようにしたナロープッシュアップ、背中

にボールを置いたツイストの腹筋は特にきつかった。

9月24日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

ルルベアップで右4歩・左4歩、シャステ右回り4つ。右にスリース

テップターン・左腕斜め右・右腕上、左にスリーステップターン・右

腕斜め左・左腕上。前にターン・体左向き・右腰前にアタック、後に

逆ターン・体前向き・左腰アタック。右腕上、左腕上、上半身を前に

折ってから起き上がり、左2回転。右腕上、左腕顔の右側に添え、顔

は右向いて、前向いてコリオは終了。・・・といった所を重点練習。

前回まで練習した所とつなげて、コリオの最初から最後までを何回か

踊る。

ミドルエアロジョグ(50分)

右にクロスステップ、左脚カール・マンボ、ニーアップ、跳んでボッ

クス、右に重心、左に重心、左回り、腕を右・左・右・左・右と斜め

上、腕の振りを使ってターン。ニーアップ、脚を横にシャッフル、ビ

ハインド、リボットターン、バッククロス、フライ。・・・といった

感じがほんの最初のパーツ。この他にも色々難しい動きがあった。90

度ずつ正面を変えていくことも加わり、かなり苦戦した。


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