ジャケット」カテゴリーアーカイブ

筋トレ,チュールカラミジャケット,レステラ,他

4月25日(土曜)

筋トレ

公園で懸垂、レッグエクステンション、クランチ、ディップス、レ

ッグレイズ。自宅16㎏+自重でランチ、ワイドスクワット、かかと

上げ、スクワット。

脂肪燃焼のため、散歩を約1時間。

4月26日(日曜)

筋トレ

自宅でプッシュアップ、レッグカール、ブルガリアンスクワット。

公園で懸垂、レッグエクステンション、クランチ、ディップス、レ

ッグレイズ。自宅16㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリ

ーン、ショルダープレス、デッドロー。自宅16㎏+自重でランチ、

ワイドスクワット、かかと上げ、スクワット。

脂肪燃焼のため、散歩を約1時間。

4月27日(月曜)

筋トレ

自宅16㎏負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダ

ープレス、デッドロー。自宅プッシュアップ、ヒップレイズ、アダ

クション、レッグカール、ディップス、レッグエクステンション、

ブルガリアンスクワット。自宅16㎏+自重でランチ、ワイドスクワ

ット、かかと上げ、スクワット。

4月28日(火曜)

筋トレ

公園で懸垂、レッグエクステンション、クランチ、ディップス、レ

ッグレイズ、ブルガリアンスクワット。自宅でプッシュアップ、ヒ

ップレイズ、レッグカール。グランドスラムのオンラインでワイド

スクワット、ランチ、アダクション、サイドスクワット、プッシュ

アップ、ワイドプッシュアップ、クローズプッシュアップ、レッグ

レイズ、クランチ。自宅16㎏の負荷でアームカール、フロントショ

ルダー、バックショルダー。自宅16㎏+自重でランチ、スクワット、

かかと上げ、ワイドスクワット。

脂肪燃焼のため、散歩を約1時間10分、グランドスラムのオンライ

ンレッスンでジャブ、ストレート、ボディストレート、フック、ア

ッパー、ミドルキック、膝蹴り。

チュールカラミジャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

ジャケット,RENOWN,レナウン

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散歩,クールマックスサッカージャケット,エンスウィート,他

3月28日(土曜)

約1時間20分の散歩。

3月29日(日曜)

雪がやんだので、約1時間30分の散歩。

3月30日(月曜)

約40分の朝散歩。急勾配の道を上る。

筋トレ

自宅でナロープッシュアップ、クランチ、プッシュアップ、ヒップ

レイズ。

テレビ(zip!)の肩周りスッキリトレーニングを見ながら同じ動作。

3月31日(火曜)

約1時間50分の散歩。

筋トレ

自宅でヒップリフト、レッグレイズ、クランチ、プッシュアップ、

ヒップレイズ、ナロープッシュアップ、ワイドスクワット。

クールマックスサッカージャケット,エンスウィート,RENOWN,レナウン

ジャケット,RENOWN,レナウン

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キック,パンチングモッズ系ジャケット,シンプルライフ L.I.B.,他

2月29日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

シャドウ、パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、

パリング・ブロック・ローキック・ミドルキック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ・キックコンビネーション、交

代でボクシング対ディフェンス、キックボクシングのマススパーリ

ング。

3月1日(日曜)

NAS T店にて

筋トレ

負荷約40kgでナロープレス、ベンチプレス、スクワット、ランチ、

かかと上げ、ラットマシン(背中)、内転筋、外転筋。負荷約30㎏

でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、ア

ブドミナルクランチ、ローワーバック(腰)。負荷約20㎏でアーム

カール、アップライト、レッグカール、レッグエクステンション。

3月2日(月曜)

NAS T店にて

筋トレ

ナロープッシュアップ。負荷約40kgでラットマシン(背中)、チェス

トプレス、内転筋、外転筋。負荷約30㎏でショルダープレス、アブ

ドミナルクランチ、ローワーバック(腰)。負荷約110㎏でレッグプレ

ス。負荷約20㎏でレッグカール、レッグエクステンション。

グランドスラムTジムにて

MMA中級

シャドウ、パンチ・タックル、パンチをかわしてタックル、パンチ

・タックル・きられて再度タックルの打ち込み、MMAのマススパー

リング。

3月3日(火曜)

公園で懸垂(自重)。

NAS T店にて

筋トレ

ナロープッシュアップ、負荷約110㎏でレッグプレス。負荷約20㎏

でペクトラル(胸)、レッグカール、レッグエクステンション。負荷

約30㎏でアブドミナルクランチ、ローワーバック(腰)、ショルダー

プレス。負荷約40kgでチェストプレス、リフレキシブルストレッチ

(股関節)。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング、補強としてバー

ビージャンプ、ランチ、人を担いでスクワット。

パンチングモッズ系ジャケット,シンプルライフ L.I.B.,RENOWN,レナウン

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キック,ハンマーサテンジャケット,レステラ,他

2月1日(土曜)

Asfit

筋トレ

先月末でゴールドジムを退会し、今月2月1日から24時間利用できる

Asfitに入会。レッグエクステンション、レッグカール、チェスト

プレス、背筋、サイクル、グリップを手で掴んで腕前後とペダル踏

み、SONIXに乗って全身プルプル。

グランドスラムTジムにて

キック初級

キック・パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パ

リング・ブロック・ローキック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション、パンチへの

防御、キックボクシングのマススパーリング。

2月2日(日曜)

Asfit

バーベルを使ったショルダープレスやスクワット等はパーソナルト

レーニングを通じてしかできないことが分かったので、入会を取り

消す。

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、ジャブ・ジャブ・ボディストレート・

オーバーハンド・ボディ・アッパー・オーバーハンド、キックボク

シングのマススパーリング、片脚タックル・両脚で相手の片脚を挟

む・相手の脚をはずしながらバックに回る・相手に近い脚を相手の

両脚の移動を妨げる位置に置く・反対脚膝を床に起きながら相手を

倒す、MMAのマススパーリング。

超初心者柔術

脚回し、マット運動、立ち技として小手返し・相手の手を両手で挟

みながら相手の手首に関節技、寝技として横四方から相手の脚の自

由を妨げながらアームロックや横三角締めなど、マススパーリング。

2月3日(月曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中級

アジリティトレーニング、四つの差し合い、手の平を合わせて押し

合い、打撃の打ち込み、打撃をよけてタックル、MMAのマススパー

リング。

2月4日(火曜)

NAS T店を見学に行き、筋トレ・ストレッチ設備や風呂が充実して

いるので入会。

器具を使って開脚ストレッチ、内腿・腿裏、チェストプレス、背中。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、立ち位置固定の目慣らしボクシング、キックボクシングの

マススパーリング、補強としてバービージャンプ、交代で相手を担い

でスクワット、腰に帯をかけ後の人にブレーキをかけてもらいながら

の前進。

ハンマーサテンジャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

ジャケット,RENOWN,レナウン

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グラップリング,インポートツイードジャケット,レステラ,他

1月8日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

タックル、グラップリングの打ち込み、グラップリングのマススパ

ーリング。もっと上手くやる方法として、腕十字は2016年朝倉未来

との総合格闘技の試合で勝った実績を持つRさんに、タックルはキ

ッズレスリングの指導をしているTさんに教えてもらった。

1月9日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、フックガード・デラヒーバーガード・スパイダーガー

ドの解除法、打ち込み、柔術のマススパーリング。

1月10日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、フックのブロック・ジャブORストレ

ート、キックボクシングのマススパーリング。

グラップリング初中級

ギロチン、ニンジャチョーク、グラップリングのマススパーリング。

インポートツイードジャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

ジャケット,RENOWN,レナウン

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キック,切り替えダウンブルゾン,アーノルドパーマータイムレス,他

12月24日(火曜)

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、立ち位置固定で目慣らしボクシング、キックボクシング

のマススパーリング、補強としてバービージャンプ、人を担いでス

クワット、可愛い女子からも担がれてあげると言われたので担ぐ。

終わると22時30分を過ぎるのだが、突然7~8名の女子が訪問。女

子会の帰りなのかな。

12月25日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、ミット打ちと受け、レスリングに続け

てグラップリングのマススパーリング、220回のすり上げ。

12月26日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、スパイダーガードと攻撃法、打ち込み、マス

スパーリング。

切り替えダウンブルゾン,アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

コート・アウター,RENOWN,レナウン

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筋トレ,トリアセノーカラージャケット,レステラ,他

12月7日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パンチ・パ

リング・ブロック・ローキックの組み合わせ。

キック中級

パンチ・フットワークの組み合わせ、ジャブ・相手ストレートをヘ

ッドスリップでかわす・フック・ストレート・ローキック・斜めに

下がる。

12月8日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、ジャブ・インロー・アッパー・フッ

ク・ストレート・ボディフック・アッパー・ストレート・フック・

アウトロー、キックボクシングのマススパーリング、タックル、プ

ッシュアップ。

柔術超初心者

脚回し、マット運動、ニーオンザベリーからバック、締めなど、マ

ススパーリング。

12月9日(月曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、パンチへのディフェンス(パリング、

ブロック)、ボクシングのマススパーリング。

12月10日(火曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約40kg+自重でスクワット、ランチ。負荷約40kgでデッドリフ

ト、デッドロー、ナロープレス、ベンチプレス、懸垂、ディップス、

クランチ、内転筋、外転筋。器具を使ってレッグレイズ。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、立ち位置固定の目慣らしボクシング、キックボクシング

のマススパーリング、バービージャンプ、V字腹筋、プッシュアップ。

トリアセノーカラージャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

ジャケット,RENOWN,レナウン

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MMA,ツイードノーカラージャケット,レステラ,他

11月9日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パンチへの

防御練習。

キック中級

フットワークとパンチを組み合わせた練習、サウスポー対策として

左ジャブ・ヘッドスリップ・左アッパー・右脚前・右手で相手を押

し・左フック・右脚を引き・右ストレートの練習。ボクシングのマ

ススパーリング、キックボクシングのマススパーリング。

11月10日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、左フック・右ローキック・右ストレ

ート・左ミドルキック・右ストレート・左フック・右ミドルキック

・左フック・右ストレート・左ハイキックを交代で練習、キックボ

クシングのマススパーリング、タックル練習、MMAのマススパーリ

ング。

11月11日(月曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、対人シャドウ、ミット打ちと

受け、パリング・フックへのブロック練習、ボクシングのマススパ

ーリング、クランチ、レッグレイズ、ツイストクランチ。

ツイードノーカラージャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

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キック,アムンゼンジャケット,レステラ,他

10月8日(火曜)

地域づくりの会とSGDs:持続可能な開発目標

地域づくりの会でSGDsの講演会を来年開こうということになり、

テーマと講師をどうするかの話し合いをする。色々脱線しながらの

集まりもいい。

10月9日(水曜)

仕事で福岡県久留米市に往復。

10月10日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、ハーフガードをはずす練習、打ち込み、マス

スパーリング。

10月11~13日(金~日曜)

台風19号の影響が金曜から始まり、土曜は通過中、日曜朝に過ぎた。

全国的に死者・行方不明者が発生。自治体がホームページや紙ベー

スで提供しているハザードマップをよく見て普段から自宅周辺のな

にが危険かを知っておき、気象庁等が提供しているリアルタイムの

情報をもっと活用すれば、犠牲者はもっと少なくても済んだかも知

れないと思うと胸が痛む。堤防等の防災施設は、設計外力を超える

自然の力に対して無力であることを心し、普段から災害時のとるべ

き行動を考えておくことの大切さを改めて思う。また、近年の自然

災害は、地球温暖化の影響が指摘されており、行政や企業で温暖化

ガスの排出抑制等が図られているが、市民レベルでも省エネで少し

協力しても良いのではと思う。

10月14日(月曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、ミット打ち・受けによりジャブ、ストレ

ート、フック、アッパー、ミドルキックなどの基本練習、パンチへ

の防御練習、腹筋。

アムンゼンジャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

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筋トレ,裏毛ドッキングデザインパーカージャケット,シンプルライフ,他

9月10日(火曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約30kgでデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダー

プレス、スクワット、ランチ、デッドロー、かかと上げ、ベンチプ

レス、ナロープレス。負荷約20㎏でアームカール、アップライト、

レッグカール、レッグエクステンション。負荷約40kgで懸垂、ディ

ップス、内転筋、外転筋、クランチ。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

マススパーリング、カットの練習。距離の取り方について、IRの解

説を聞きなるほど。確かにキックボクシングのトッププロ距離感と

も一致しているように思う。

9月11日(水曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約40kgの負荷で懸垂、ディップス。

自力整体

足首回し、足裏合わせて前傾、開脚、脚裏、膝、骨盤、肩甲骨など

のストレッチ。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

膝に負担の大きいトレーニングは省略。4つの差し合いをし、交代で

押す。ミット打ちと受け、ボクシングとタックルという条件でマス

スパーリング。試合を控えているO氏を交代で抑え込むが、プロを目

指している実力者だけあって軽く返される。グラップリング。練習

は続いていたが、切り上げる。

9月12日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、背中を床に着いている状態で立っている相手

に横や頭側に回りこまれた時の対処。送り襟絞め、打ち込み、マス

スパーリング。

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