エンスウィート」カテゴリーアーカイブ

MMA,ジャージセットアップパンツ,エンスウィート,他

12月18(水曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール、アップライト。約40kgの負荷で懸垂、ディップス、内転筋、

外転筋、クランチ、ナロープレス、ベンチプレス。器具を使ってレ

ッグレイズ。約35㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリー

ン、ショルダープレス、デッドロー。約10㎏の負荷でサイドレイズ。

脚裏ストレッチ。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、ミット打ちと受け、タックルありのボ

クシング、レスリング。この後も練習は続くが切り上げて帰宅。

12月19・20・21日(木・金・土曜)

K市で今月からお世話になっている企業研修に参加。今後の展開、

品質の維持・向上についての取組を知り、今後の関わりについての

ヒントを得る。

12月22(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリン

グ、タックル、MMAのマススパーリング。

超初心者柔術

脚回し、マット運動、決め技各種、マススパーリング。

12月23(月曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中級

アジリティトレーニング、交代で打撃の打ち込み・パンチとタック

ルの打ち込み、MMAのマススパーリング、相手の片脚を掴んだ時の

倒し方、グラップリングのマススパーリング。

ジャージセットアップパンツ,エンスウィート,RENOWN,レナウン

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柔術,ジャージセットアップスカート,エンスウィート,他

12月14(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

シャドウ、パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、

パンチへの防御としてパリング・ブロック、反撃としてローキック、

パンチを打つ側はローキックへの反撃としてミドルキック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ、パンチへの防御としてヘッド

スリップとくぐってかわす動作、ハイキックへの防御としてスウェ

ー、相手のパンチに対し防御のみ、キックボクシングのマススパー

リング。

12月15(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、ワンツーの後、追いかけてのストレ

ート、後脚に体重をのせながら相手のジャブをよけてのストレート、

キックボクシングのマススパーリング、タックル。

柔術超初心者

脚回し、マット運動、腕十字、ヤスケピッチ式腕十字、マススパー

リング。

ジムの忘年会

活躍中のプロやなり立てのプロ、プロを目指す若者、プロではない

がハイレベルな格闘技術を持つ若者などと交流。来年2月に試合を

控えているプロのMさんは皆が酒を飲む中絶対に飲まない。Mさんの

精神力も凄いが別のAさんの大学柔道部での壮絶ないじめを耐え抜

いた体験も聞く。Aさんは、2016年総合格闘技でトップレベルの選

手に勝った実績を持つ。厳しい体験を乗り越えて来た人達に刺激を

受け、これから活きていくための気合をたくさんもらえた。

12月16日(月曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール、アップライト。約40kgの負荷で懸垂、ディップス、クランチ、

ナロープレス、ベンチプレス、内転筋、外転筋。器具を使ってレッ

グレイズ。約35㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、

ショルダープレス。

グランドスラムTジムにて

MMA中級

アジリティトレーニング、四つの差し合い、対角線の手をつないで

交互に引く、手の平を相手と合わせ交互に押す、相手にして欲しい

攻撃パターンを伝え反撃するのを3本交代、MMAのマススパーリング、

グラップリングのマススパーリング。

12月17日(火曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール、アップライト。約40kgの負荷で懸垂、ディップス、内転筋、

外転筋、クランチ、ナロープレス、ベンチプレス。器具を使ってレ

ッグレイズ。約40kg+自重でスクワット、ランチ、かかと上げ。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、立ち位置固定で目慣らしボクシング、キックボクシング

のマススパーリング、補強としてバービージャンプ、交代で相手を

担いでスクワット。可愛い女子が2人参加。彼女達ともマススパー

リングをした。スクワットでそれぞれ担いでみたら2人とも軽くて、

お姫様抱っこもできそう。キックボクシングは恐い面もあるが、可

愛い女子達とも自然に親しくなれる良さもある。

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スカート,RENOWN,レナウン

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グラップリング,裏起毛ブルーデニム,エンスウィート,他

11月20日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

対角線に手をつないで引っ張り合い、四つの差し合い・押し合い、

ミット打ちと受け、タックルありボクシングのマススパーリング、

ボクシングとグラップリングを組み合わせたマススパーリング。

補強としてすりあげ、スクワット、懸垂、逆立ち。

11月21日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、デラヒーバガードとこのガードからのアタッ

ク練習、打ち込み、マススパーリング。

11月22日(金曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約20㎏でレッグカール、レッグエクステンション、負荷約40kg

+自重でかかと上げ、スクワット、負荷約50㎏で懸垂、ディップス、

負荷約40kgでクランチ、内転筋、外転筋。

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、プッシュアップ、キックボクシング

のマススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、マット運動、立っている相手の横床から反対横床まで腕脚な

どを相手体にからませるなどして背中などを床に着けて移動や相手体

を両脚で挟みおんぶされた状態から相手の横・前・反対横から背中ま

で足を床に着けず一周する練習、グラップリングのマススパーリング。

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MMA,ジャガードチェックハイネックカットソー,エンスウィート,他

11月2日(土曜)

料理、ビール、昼寝、仕事関連技術情報の整理、K1録画を見、ワイ

ン、眠る。

11月3日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、ジャブ・ボディジャブ・オーバーハ

ンドフック、下がりながらのジャブ・斜め前に踏み込みながらのオ

ーバーハンドフックなどのコンビ-ネーション練習、膝立ちでの眼

慣らしボクシング、立ち位置固定の目慣らしボクシング、相手の横

に回り込み背中側から自分の脚を相手両脚の間に滑り込ませながら

のタックル練習、MMAのマススパーリング。

11月4日(月曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちと受け、パリング

・フックのブロック練習、ボクシングのマススパーリング。

11月5日(火曜)

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、立ち位置固定の目慣らしボクシング、キックボクシング

のマススパーリング。

ジャガードチェックハイネックカットソー,エンスウィート,RENOWN,レナウン

カットソー,RENOWN,レナウン


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キック,フェイクスエードスカート,エンスウィート,他

9月17日(火曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約30kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダ

ープレス、スクワット、ランチ、かかと上げ、ベンチプレス、ナロ

ープレス。約20㎏の負荷でアームカール、アップライト、レッグカ

ール、レッグエクステンション。約40kgの負荷で懸垂、ディップス、

クランチ、内転筋、外転筋。

キック中上級

シャドウ、目慣らしボクシング、キックボクシングのマススパーリ

ング、立ち位置をお互い固定しての目慣らしボクシング、再びキッ

クボクシングのマススパーリング。

9月18日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い、押す、押される。ミット打ちと受け、パンチ・キ

ック・テイクダウンのマススパーリング。

9月19日(木曜)

柔術初中級

脚回し、マット運動。バックを取られようとした時に前転を使って

クローズドガード、バックをとられたすき掛けをされた場合に逃げ

て横四方、バックをとられたすき掛けをされた上にコントロールさ

れたたすき掛けをはずして横四方。

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グラップリング,トランスファーデニム,エンスウィート,他

8月23日(金曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でアームカール、アップライト、レッグカール、レッ

グエクステンション。器具を使ってレッグレイズ、背中・体側トレ

ーニング。約30kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、

ショルダープレス、デッドロー、ベンチプレス、ナロープレス。

約40kgの負荷で懸垂、ディップス、内転筋、外転筋、かかと上げ。

最後にストレッチ。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋、マススパーリング。

グラップリング初中級

マット運動、双差しからサバ折り・バックにまわる方法、サバ折り

からの脱出法、マススパーリング。

8月24・25日(土・日曜)

娘夫婦・孫(2歳の男子)が我が家に一泊二日。娘の夫は、土曜夜

来て日曜早朝出勤。娘・孫は土曜午前来て日曜夜彼らの住まいに送

る。娘の夫とは土曜夜に酒を飲み、娘・孫とは海に行ったり、子供

博物館に行ったり。3人の幸せが自分の幸せでもあると思いつつ、

2日間を過ごす。

8月26日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ランニング・スキップ等、動的ストレッチ、シャドウ、ミット打ち

と受け、腹筋。

トランスファーデニム,エンスウィート,RENOWN,レナウン

パンツ,RENOWN,レナウン


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暖ヨガ,キュームコアローンカットソー,エンスウィート,他

7月20日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミットを使った攻防のコンビネーション、お互いグロー

ブをつけて攻防のコンビネーション。

キック中級

フットワークを使ったコンビネーション、首相撲を含むコンビネー

ション、ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマス

スパーリング。

7月21日(日曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

負荷約40kgでクランチ、懸垂、ディップス。負荷約30kgでベンチプ

レス、ナロープレス、デッドリフト、デッドロー、クリーン、ショ

ルダープレス、スクワット、ランチ。

ストライクボクシング(45分)

ジャブ、ストレート、パリング、ダッキングからなる。構えは、オ

ーソドックス、サウスポーの両方。ミットでパンチを受けてくれる。

7月22日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

オーソドックスで構えて前後。これはきつい。縄跳び。これもきつ

い。シャドウ、ミット打ちと受け。フック・ストレートを打った後、

相手のジャブをヘッドスリップでかわし、ストレート・フックを打

った後、相手のストレートをヘッドスリップでかわす。その次はフ

ックをくぐってかわす。ジャブ・ストレット・ボディ・ローキック

のコンビネーションを相方と交代で練習。

7月23日(火曜)

庭に咲いた白紫陽花(リビングより)

再生可能エネルギーと水素が実現する持続可能な社会 を聴きに行く。

最近の豪雨による災害は、地球温暖化の影響もあると言われている。

温暖化抑制はまったなしの問題であことから、温暖化ガス排出削減策

の一つである講演は、興味深い内容だった。

ゴールドジム T店にて

リトモス(45分)

色々な音楽に合わせた短いコリオをいくつか。

暖ヨガ(45分)

胡坐でウジャイ、首ストレッチ、ヴァラドヴァージャ(上体捻り)。

バッタコナーサナ。四つ這いでキャット・カウ。ダウンドッグ、ア

ンジャニヤアーサナ(三日月)、ウッティタ・パールシュヴァコナ

ーサナ、パリヴルッタパールシュヴァコナーサナ、アルダハヌマー

ン(脚裏)、チャイルド。タダーサナ、ウールドゥヴァハスターサ

ナ(立って頭上で合掌)、アルダ・ウッタナーサナ、ウッタナーサ

ナ、プランク。ウッタナシショーサナ、コブラ。チャトランガダン

ダーサナ、アップドッグ。ダンダーサナ、ジャヌシルシ、膝で曲げ

た片脚を伸ばした反対脚に交差し上体ツイスト、船、アーナンダ・

バラーサナ、セツバンダーサナ、シャヴァーサナ。

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柔術,ドライストレッチパンツ,エンスウィート,他

7月17日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング。体の軸を意識し、遠くに届くジャブ・ス

トレート・コンパクトで隙のないアッパー・インパクトのあるミド

ルキック。ミット打ちと受け、腹筋。

ゴールドジム T店にて

FIGHT FIT(45分)

パンチ、キック、ジャンピングジャック、スクワット、バービー、

プッシュアップ、腹筋、プランク。

7月18日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

脚回し、首抜き前転などのマット運動。クロスガードされている状

態を解除し横四方で抑え込む方法として、立ち上がって行う方法と

立ち上がらないで行う方法。打ち込み、マススパーリング。

7月19日(金曜)

朝顔

去年寒くなって枯れた後もそのままにした。越冬した実が鉢の土に

落ち今年も咲いている。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、パンチへの防御練習、マススパーリ

ング。

グラップリング初中級

マット運動、がぶりの状態から相手を前に倒す、相手のバックに回

る練習、打ち込み。マススパーリングは見学。先週のマススパーリ

ングでは、目の前でプロを目指す若者が骨折し入院。

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キック,接触冷感,ICE COTTON ボーダーニット,エンスウィート,他

6月26日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、防御を含むミット打ちと受け、

腹筋、ランチ。

ゴールドジム T店にて

FIGHT FIT(45分)

パンチ、キック、腹筋、プランク、サイドプランク、バービー、ジ

ャンピングジャック、スクワット、プッシュアップ。

6月27日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

脚回し・マット運動によるアップ。サイドポジションのコントロー

ル、マウントへの移行、打ち込み、マススパーリング。

6月28日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋、マススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、相手の片脚を自分の脚で4の字でからめバックキープ、逆

にこれを返す技を3種類程。キープする側と返す側のどちらか忘れ

たが片腕のきめ技も見せてもらったが、本気でやれば簡単に腕をへ

し折れる技だった。グラップリングなりの恐さがある。キープと返

す練習をやり、その後マススパーリング。

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暖ヨガ,メンサテンフルレングスパンツ,エンスウィート,他

6月22日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指導に沿ってミット打ちと受け、パンチ・キックへの防御練習。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション、ボクシング

のマススパーリング、キックボクシングのマススパーリング。

6月23日(日曜)

自宅でパソコン作業や夕食つくり。最近は、金・土・日の夕食を担

当している。実際に料理することで覚えることもあるし、自分の好

みの食材・食料を入手できるメリットもある。

6月24日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちと受け、パンチへ

の防御練習、ボクシングのマススパーリング、腹筋。

6月25日(火曜)

ゴールドジム T店にて

約40kgに負荷をセットしチェストプレス、器具を使ってレッグレイ

ズ。

ZUMBA(45分)

スクワット、ニーアップ、レッグカール、Vステップ、グレープバイ

ン、シャステ、ボックス、ジャンピングジャック、他。

暖ヨガ(45分)

胡坐で首、体側ストレッチとヴァラドヴァージャ(上体捻り)。四

つ這いでキャット・カウ。ダンダーサナから足首回し。アンジャニ

ヤアーサナ(三日月)、アルダハヌマーン(脚裏)。ヴィラⅡ、リ

バースウオリア、ウッティタ・パールシュヴァコナーサナ、パルヴ

リッタパールシュヴァコーナサナ。タダーサナ、ウールドゥヴァハ

スターサナ(立って頭上で合掌)、アルダ・ウッタナーサナ、ウッ

タナーサナ、プランク、ウッタナシショーサナORチャトランガダン

ダーサナ、コブラORアップドッグ、ダウンドッグ。伸ばした片脚に

膝で折った反対脚を交差し上体捻り、ゴムカーサナ、バッタコナー

サナ、バッタ、弓のアーサナ。サーランパサルヴァーンガーサナ、

横になって立てた片脚の親指を掴むアーサナ、シャヴァーサナ。

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