カテゴリー別アーカイブ: エンスウィート

メモリッチホワイトパンツ,エンスウィート,レナウン

メモリッチホワイトパンツ,エンスウィート,RENOWN,レナウン

ストレートシルエットのスマートなパンツです。

生地にはストレッチを効かせて、穿き心地を快適に仕上げました。

バックポケットにはファスナーを配しエッジのあるルックスに。

スタイリングに取り入れやすいシンプルなアイテムです。

(上記コメント・画像は、

メモリッチホワイトパンツ,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの一部引用です。)

以上は、2018年3月28日更新。

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3月23(木曜)

ティップネスFT店にて

ステップ2(45分)

IRの動作確認ができない位置。3ブロック構成で難しい。IRの言葉

と周囲の動きを頼りに動く。

3月26日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

シャステ、パドブレ、ボックス、ターン、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

シャブロック、ボックス、腰回し、その他細かい動き盛りだくさん

のコリオ完成形を動く。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベン

チプレス、プッシュアップ、アームカール、アップライト、バック

ショルダー、ナローショルダー、フレンチプレス、エクステンショ

ン。クランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、ツ

イストクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、ス

リーワン、フルハーフ、他。

マーシャル(30分)

サウスポーで練習。右ジャブ・左ストレート・右フックOR右アッパ

ー。右アッパーでは、ガードの隙間を抜く縦拳も練習。右ジャブ・

左ストレート・右フック・左膝蹴り・右膝蹴り・右ミドルキックの

2連打。・・・これは、自分でやりたいと言って受けてもらう。IR

がミットを構えるスピードを見ながら打ち込む。受ける方が難しい

と思う。プロだからこそ、受けられるのだろう。その他、パリング、

IRのミドルキックをバックステップでかわしてからのミドルキック

も練習。


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ショートトレンチコート,エンスウィート,レナウン

ショートトレンチコート,エンスウィート,RENOWN,レナウン

ウエストマークできるリボン付きのショートトレンチコート。

フロントは比翼仕様のスッキリとしたルックスだから、開けて着ても

もたつかずスマートな印象に。

程よい丈感でスカートにもパンツにも上品に合わせていただけます。

(上記コメント・画像は、

ショートトレンチコート,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年2月15日更新。

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2月13(月曜)

ティップネスY店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

左脚を軸に右脚膝先を外・内・外、続く3回めのランチで上体をの

けぞらせてから前に体重を乗せ反転、軸脚で床を蹴りながらボッ

クス。右脚を軸に同様な動き、腰を回し、腰前後、半分回して90

度方向を変え、手の平で腰前右・左、胸右・左をパタパタ・・・

と続いていく。

美姿勢ワークアウト(45分)

下っ腹をへこませるためのトレイニング。美シルエットを目指す

女性にお奨め。腹のでっぱったおっさんはみっともないので、美

意識のあるおっさんにもお奨め。

2月15日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ステップ左を右脚で踏みLマンボ、右脚ツイスト、ステップ上で反転、

ボールチェンジ、左脚向こう床、左脚ステップ上、右脚キック、左

脚こちら床、左脚ステップ上、左脚向こう床。左脚後のステップ上

ビハインド、ツイスト、左脚ステップ左床、右脚キック、ステップ

上右脚を軸に背中回り、左脚ステップ左床、左脚ステップ上、左脚

向こう床。左脚ステップ上、ツイスト、右脚向こう床、左脚スライ

ド、こちら床。

ステップ右を左脚で踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック1

ステップ左を右脚でチョン、スライド、ステップオーバー、ステップ

上の右脚を軸に左脚で内・外を蹴り、ボールチェンジ、ステップ上の

左脚を軸にリバースカール、こちら床マンボ。こちら床から右脚キッ

ク、ボールチェンジ、左脚ステップ上、ビハインドで右脚向こう床、

ストラドル、反転・・・・。

ステップ右を左脚でチョン、上記と同様な動き。

・・・ブロック2

ブロック1と2の記憶が混ざっている気もする。難しい動きが連続し、

頭が疲れたが、面白かった。IRはこの数年で美シルエットな大人ガ

ールに成長してきている。

パワーラッシュ(30分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチ

プレス、エクステンション、ナローショルダー、フレンチプレス、プ

ッシュアップ、アームカール。クランチ、ダブルクランチ、ツイスト

クランチ、レッグレイズ、ヒップロール。リズムは、シングル、ツー

ツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、他。


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シャギー素材切替えエレガントブラウス,エンスウィート,レナウン

シャギー素材切替えエレガントブラウス

,エンスウィート,RENOWN,レナウン

シャギー素材で切り替えたエレガントな雰囲気のブラウス。

きゅっと絞った裾が愛らしいポイントです。

カットストーンを添えた涙開きもさりげないアクセント。

透け感のある涼しげな生地で、快適な着心地のアイテムです。

(上記コメント・画像は、

シャギー素材切替えエレガントブラウス,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年2月6日更新。

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2月3日(金曜)

ティップネスT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

片脚を前に出し反対脚の膝から先を外・内・外、サイドステップと

その3回目は後脚に重心を移動させつつ上体をのけぞらせる、ボック

スしながら上体を捻り両腕を上に伸ばしつつ跳ねる、他。

2月5日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

シャステ、カデラ、グレープバイン、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

金曜と同じ内容。分割したコリオの2/3のパート。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベ

ンチプレス、エクステンション、バックショルダー、アップライ

ト、アームカール、ナローショルダー、フレンチプレス。クランチ、

レッグレイズ、ダブルクランチ、ヒップロール、ツイストクランチ。

リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、フルハ

ーフ、他。ナローショルダーとフレンチプレスの組み合わせは、き

つい。IRも参加者も全員きつい。


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ゆったりシルエットドロップショルダープルオーバー,エンスウィート,レナウン

ゆったりシルエットドロップショルダープルオーバー

,エンスウィート,RENOWN,レナウン

袖口の異素材切り替えが特徴的なプルオーバー。

ゆったりとした身幅とドロップショルダーでラフに着用していただけます。

ソフトなタッチで着心地も良好。ざっくりとしたトップスは細身のボトム

に合わせるのがオススメです。

(上記コメント・画像は、

ゆったりシルエットドロップショルダープルオーバー,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年1月7日更新。

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1月5日(木曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(45分)

グレープバイン、Vステップ、ステップタッチ、パドブレ、ケット

ントン、ダブルキック、バックキック、他。

ステップ2(45分)

Vステップ、ターン、シャステ、ボックス、ニーアップ、ランチ、

スパイダー、ビハインド、他。

いつもはBUMBUMとファイティングラッシュだが、代行の都合によ

り、エアロとステップに変更になった。代行は謝っていたが、私

にとってはうれしい変更だった。

1月6日(金曜)

ティップネスT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

今月から始まる新コリオの1/3を初体験。微妙で細かい動きが多く、

何回なぞっても、記憶から抜け落ちていく。


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個性的パネルドットブラウス,エンスウィート,レナウン

個性的パネルドットブラウス,エンスウィート

,RENOWN,レナウン

個性的なドットパターンが特徴のブラウス。

ネックと袖口には光沢感のあるパイピングを施し、さりげない

アクセントに。

胸元のギャザーが生むゆったりとしたドレープも魅力。

コーディネートの主役にぴったりな一着です。

(上記コメント・画像は、

個性的パネルドットブラウス,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2017年12月20日更新。

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12月15日(木曜)

一日所用。疲れてティップネスには寄らず、帰宅して入浴。

12月16日(金曜)

ティップネスKM店にて

パワーラッシュ(30分)

スクワット、サイドスクワット、かかと上げ、デッドロー、デッド

リフト。ショルダープレス、ベンチプレス、ナロープレス、エクス

テンション。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、腿裏で

拍手。リズムは、シングル、ツーツー、キープスロー、フルハーフ、

パーシャル、他。

ステップ2(45分)

右脚でステップを踏んでLマンボ、ボールチェンジ、ボックスで右脚

向こう床、リバースで左脚から向こう床に下りマンボ。右脚、左脚

とステップにマンボ、右脚こちら床・向こう床、ステップ上の左脚

を軸にボックスでこちら床。シャステオーバーで左脚向こう床、リ

バースで右脚向こう床、背中方向にシャステ・ステップ回り床移動

でこちら床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・ブロック1

右脚でステップを踏んで左脚フリーズ、ステップ踏むのを左脚に変え

右脚でキック、リバースカール。ステップ右から下りてボールチェン

ジ、前回りで向こう床。床上ターン、ステップ上で背中回り、ストラ

ドル、右脚でステップをチョン、左脚でステップをチョン。ターン、

・・・・??

左脚でステップを踏んで右脚フリーズから上記と同様な動き。

・・・ブロック2

12月17日(土曜)

所用で一日。疲れて帰宅。

12月18日(日曜)

ノンストップバイラ(60分)

ステップタッチ、シャブロック、シャステ、カデラ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

オープンクローズ、グレープバイン、ランニングマン、ボールチェ

ンジ、他。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、かかと上げ。

デッドロー、デッドリフト、クリーン。ベンチプレス、ナロープレ

ス、エクステンション、ショルダープレス、フロントショルダー。

クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、腿裏で拍手。リズム

は、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フルハー

フ、パーシャル、他。

マーシャル(30分)

サウスポーで右ジャブ、左ストレート、右フック、右アッパー、左

右のミドルキック。IRのジャブ・ストレートをパリングではじいた

り自分のジャブやストレートを打ち込んだり。左ストレート・左ミ

ドルキックのコンビネーションは、やや高度な練習。左・右あるい

は右・左と感じさせ、左・左のパンチ・キックだと相手にとっては

防御しにい攻撃になる。最後は、右ジャブ・左ストレート、左ミド

ルキックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチand右ミドルキック

(1打~7連打~1打)。


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裏起毛デニムグレーストレッチパンツ,エンスウィート,レナウン

裏起毛デニムグレーストレッチパンツ

,エンスウィート,RENOWN,レナウン

幅広いコーディネートに合わせていただけるデニムパンツ。

裏起毛を使用しているので、やわらかくぬくもりのある肌触りです。

アクセントの効いたステッチが目を引くデザイン。

ストレッチ素材を使用しているので、動きやすく快適な着心地です。

(上記コメント・画像は、

裏起毛デニムグレーストレッチパンツ,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2017年11月23日更新。

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11月21日(月曜)

ティップネスFT店にて

ステップ2(45分)

ステップに右脚、リバースカール、左脚向こう床ポンポン、ビハイ

ンド。ボックス、こちら床、シャステ、ターン、スパイダー、ステ

ップ上ボックス、向こう床、ボックス、こちら床。

ステップに左脚・・・上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップに右脚、左脚向こう床・こちら床、床横マンボ、シャステ、

ステップにマンボ、スライド、ステップオーバー、向こう床・ステ

ップを使ってハーフターン、そのリバース。ボックス、こちら床、

マンボオーバー、向こう床、リボットターン、ボックス・・・?

ステップに左脚・・・上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

再現は曖昧だが、概ね動けた。

11月22日(火曜)

約1時間の散歩。

ティップネスY店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

ボックス、ボールチェンジ、アップロック、ランニングマン、他。

11月23日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、ショ

ルダープレス、ベンチプレス、エクステンションでウォーミングア

ップ。その後、スクワット、かかと上げ、クローズスクワット、サ

イドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、アー

ムカール、フロントショルダー、クリーン、ナロープレス。クラン

チ、ヒップロール、ツイストクランチ、ダブルクランチ似の腹筋。

リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、

オールバウンズ、他。


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ウールレーヨンポンチアウター,エンスウィート,レナウン

ウールレーヨンポンチアウター

,エンスウィート,RENOWN,レナウン

ソフトなタッチで伸縮性があり、着心地抜群のポンチジャケットです。

フード付きのカジュアルなデザインに仕上げました。

フロントはスッキリとした比翼タイプ。

シンプルなデザインなので、さまざまなスタイルに合わせていただけます。

ライトアウターとして気軽に羽織れるアイテム。

(上記コメント・画像は、

ウールレーヨンポンチアウター,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2017年11月3日更新。

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10月31日(月曜)

ティップネスY店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

肘で曲げた両腕をハの字・内股気味に開いた両脚をハの字にして重

心を左右に移動、アップロック、ステップタッチを変形したような

動き、グレープバインの変形、ボディウエイブ、他。

11月1日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

ステップタッチの変形、しながらの方向転換、ボディウエイブ、腰

回し、ボックス、パドブレ、ランニングマン、他。

11月2日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ステップの右端に背を向け乗り、右端近く床に下り、ステップに右

脚のみを乗せ内側に捻る。捻りをほどくようにステップに乗ってタ

ーン、ストラドル、右脚をステップに乗せ、左脚こちら床、向こう

床、ストラドル、こちら床ターン。右脚でステップにチョンと触れ

てからストラドル、左脚カール・キック、両脚ステップに乗せツイ

スト、ツイストをほどくように、ステップ左から乗ってボックスで

こちら床に下りる。右脚をステップに乗せ、スライド、オーバーで

向こう床。

向こう床からステップ左端に背を向け乗り、上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚をステップ左、右にスライド、後に引いてこちら床、シャステ、

休止、シャステで向こう床、ビハインド、ツイスト。向こう床から

ステップに乗って片脚こちら床、リバースターンで反対脚こちら床。

左脚から上記と同様な動き。

・・・・・ブロック2

11月3日(木曜)

ティップネスT店にて

ランニングマシンで約1km歩く。

パワーラッシュ(60分)

祭日向け。ワイドスクワット、スクワット、サイドスクワット、両

脚を閉じたスクワット、ランチ。A.フロントスクワット、B.ショル

ダープレス、A.とB.の組み合わせ。デッドロー、デッドリフト、ク

リーン。アームカール、ベンチプレス、ナロープレス、エクステン

ション。クランチ、ダブルクランチ、ツイストクランチ、ヒップロ

ール。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウン

ズ、フルハーフ、パーシャル、他。


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アシンメトリーフレアカットソー,エンスウィート,レナウン

アシンメトリーフレアカットソー,エンスウィート,RENOWN,レナウン

アシンメトリーなヘムラインが特徴的なカットソー。

ほんのり光沢があるやわらかな素材で仕立てました。

センターで切り替えたフロントデザインも目を引きます。

裾にかけて広がる女性らしいシルエットも魅力のひとつ。

(上記コメント・画像は、

アシンメトリーフレアカットソー,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの一部引用です。)

以上は、2018年3月28日更新。

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3月25日(金曜)

ティップネスF店にて

ステップ2(45分)

ニーアップ、ステップに両足を乗せてから、足を前後入れ替え、前足

から向こう床に下ろして、ステップの端に回り込むようにして床上で

片足を後に引く。スパイダー、エルビス、ステップに両足乗せてから

床に下りて・・・といった感じで始まったような。途中、ステップの

端に回り込み、ステップに乗せる足を入れ替えてからニーアップする

パーツが逆足になり、床に下りてシャステ・シャステでステップの周

囲を回る所も上手くいかない。その他、ステップに足を乗せてニーア

ップオーバーする所も足が逆になって変な動きになった。

今回のステップは、半没といったところか。

3月26日(土曜)

ティップネスY店にて

Reトレーニング(45分)

ストレッチ棒を使って、姿勢やバランスなどのトレーニング。

ステップ2(45分)

ステップに両足乗せ前後入れ替えツイスト、前足を向こう床におろし

ボックスでこちらに戻る。ステップに片足乗せニーアップ、ニーアッ

プした足もステップに乗せ前後入れ替え、後足から向こう床に下ろし

てシャステでこちら床に戻る。カールチェンジで向こう床、Lマンボ、

ステップの上をシャステ2回、ステップを跨いでから、片足をステッ

プに乗せ、ボックスでこちらに戻る。・・だったような違ったような

・・・その他色々続いていく。

3月27日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

Vステップ、腰回し、肩回し、胸回し、ランチ、ニーアップ、他。

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス。アーム

カール、逆手のショルダープレス、ナロープレス、エクステンション。

両手に2.5kgのプレートを一枚ずつ持ってフロントレイズ、サイドレ

イズ。アームカール、スライド、両手に2.5kgのプレートを一枚ずつ

持ってスライド。スクワット等では約12kgのウエイトを使用。腹筋

トレーニングとして、クランチ、カールツイスト、レッグレイズ、

ツイストクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、ス

リーバウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、他。

プレート、ウエイトの重さは、自分の体調・体力に合わせた選択がで

きる。地味だが、全身筋トレなので、体型管理に使えるトレーニング

の一つ。


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サッカーストライプノーカラージャケット,エンスウィート,レナウン

サッカーストライプノーカラージャケット

,エンスウィート,RENOWN,レナウン

スマートな印象のノーカラージャケット。

凹凸のあるシアサッカー生地を使用しました。

清涼感のある着心地でいつでもドライに着用できます。

(上記コメント・画像は、

サッカーストライプノーカラージャケット,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの一部引用です。)

以上は、2018年3月26日更新。

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3月22日(火曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス。アーム

カール、逆手のショルダープレス、エクステンション、ナロープレス。

両手にプレートを持ってサイドレイズ、フロントレイズ。アームカー

ル、スライド、両手にプレートを持ってスライド。プレートは、2.5

kg2枚を使用。スクワット等には、約12kgのウエイトを使用。腹筋ト

レーニングとして、クランチ、カールツイスト、レッグレイズ、ツイ

ストクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリー

バウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、他。

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの持つミットにパンチ、キックを打ち込みなが

ら技術指導を受ける。相手に予知されにくいノーモーションの右スト

レートをまず練習。上手くできていると言ってもらえたが、コンビネ

ーションの中に自然に組み込むには、もっと練習を重ねる必要がある

だろう。左ジャブ・右ストレート・左フック2連打・右ストレートや

左ジャブ・右ストレート2連打も練習。パンチのコンビネーションで

は、リズム・アクセントに注意。リズム・強度をコントロールするこ

とは、相手の隙を誘導する意味でも重要と教えられ納得。左右のロー

キック、パンチのコンビネーションも練習。足さばきや重心をどの程

度下げるかなどを学ぶ。相手のローキックを予知した場合の対処法も

教えてもらう。

プロのキックボクサーの指導を受けつつ、新K1のビデオを繰り返し

見ると面白い。実戦では、無駄な動きを削り、徹底した合理性を追求

することも重要なのだろう。

3月23日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ニーアップ、ペンジュラム、床に下ろした片足をステップに乗せなが

ら前後足を入れ替え、後足を床に下し、ポン、ポンと向こう床へ。ワ

ンストップーバーでこちら床へ。両足ステップに乗せ、ステップを跨

ぐように両足を床に下ろしてから向こうへ。向こう床から片足をステ

ップに乗せ、キックアンドカールでこちら床、ビハインド。ステップ

の端を片足で踏む、同じ足で床、ステップ、向こう床、向こう床から

反対足をステップに乗せ、足を入れ替えてからカールで反転、ボック

スでこちら床。シャステオーバーで向こう床に前足、ステップに後足。

ステップ・向こう床を使ってリバースターン。シャステオーバーで向

こう床からこちら床へ。ステップ・こちら床を使ってリバースターン、

こちら床からワンストップだったかツーストップ。

以上の動作を逆から辿って、コリオは完成。

ベリーダンス(45分)

これまで解説を受けた部分に加え、体の90度回転と組み合わせた右・

左へのヒップアタックが追加。ヒップアタックのリズムは2種類。一

つは休み・トン・トン・トン、もう一つは良く分からなかった。

3月24日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

水曜と同じ。水曜に分からなかったリズムが少し理解できた。膝を

少し緩めた方がいいとIRから言われ、今後意識してみようと思う。

ベリーに限らず、柔軟に動くための重要な要素かも知れない。

ミドルエアロジョグ(50分)

右クロスステップ、ペンジュラム、右ニーアップ、ビハインド、リ

ズム、V・Aステップ、右270度ターン。右90度バッククロス、右脚

ニーアップ、背中回り、右足マンボ、左脚をアップ、アップ、ニー

クロス、ペンジュラム、右脚ニーアップ、左脚フライ。右脚バック

クロスで後向き、右脚バッククロスで前向き・・・・・・・・・・

から始まったような・・・・まだまだ続く・・・ニーアップと組み

合わせたターン、ボックス、リバースターンとジャンプ・・もあっ

たと思う。


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フレアスリーブニットプルオーバー,エンスウィート,レナウン

フレアスリーブニットプルオーバー

,エンスウィート,RENOWN,レナウン

ゆったりとしたスリーブのデザインが特徴的なプルオーバー。

薄手でほんのり透け感のある軽やかな生地で仕立てました。

クルーネックの合わせやすいデザインだから、幅広いコーディネート

にマッチします。ご家庭での洗濯が可能。

(上記コメント・画像は、

フレアスリーブニットプルオーバー,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの一部引用です。)

以上は、2018年2月28日更新。

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2月26日(金曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

シャステ、ランチ、パドブレ、肩を引いた側の足で床を蹴りターン横

移動、ボックス、脚を交差させての斜めウォーク、他。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

ビハインドと合わせ顔を前、ビハインドをほどくようにして後にシャ

ステ、リボットターンで前に戻る。ニーアップ、ペンジュラム、斜め

前マンボ、ビハインド、ビハインドをほどく方向のターン。シャステ、

シャステ、Vステップしながらのターン、他。

・・といったような感じ。

完璧ではないが、そこそこついていく。

2月27日(土曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、バッ

クランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス。

アームカール、逆手のショルダープレス、エクステンション、ナロー

プレス。2.5kgのプレートを一枚ずつ両手に持ってフロントレイズ、

サイドレイズ。アームカール、スライド、2.5kgのプレートを一枚ず

つ両手に持ってフロントレイズ。スクワット等では約12kgのウエイト

を選択。クランチ、クランチツイスト、レッグレイズ、ツイストクラ

ンツ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、

スローキープ、フルハーフ、パーシャル、他。

Reトレーニング(45分)

足裏、足首、膝裏、骨盤回りのストレッチ。直径約20cm、長さ1.2m

程度の柔らかいストレッチ棒に座ったり、背中の中心・後頭部を当て

て寝たりして姿勢改善。上体45度程度傾斜の背中の中心・後頭部にス

トレッチ棒を乗せ、バランストレーニング。

体がすっきりする。

ステップ2(45分)

スパイダー、エルビス、シャステ、片足ステップ・片足床のランチ。

ステップ上でリバースターン、ステップを挟んで立ってから床上ビ

ハインド、ステップに乗ってカール、リバースターン、こちら床に

下りてからシャステで向こう床に移動、ボックスでこちら側、ステ

ップにワンストップ、床上リボットターン。ステップをニーアップ

オーバー向こう床、ワンストップ、シャステオーバーでステップに

片足、もう片足をこちら床、Lマンボ、ステップ上をベーシックステ

ップ、床に下りる・・・。

記憶抜けなどもあるが、以上のような感じのコリオを動く。

コリオの変化が早かったので、難しかった。

2月28日(日曜)

ティップネスF店にて

ステップ2(45分)

カールチェンジで左足は向こう床。右足を左にスライド、ビハインド

で左足はこちら床。左足をステップに乗せてビハインド、右足は向こ

う床。右足をステップに乗せてボックスでこちら床、ボールチェンジ、

シャステ、ステップに乗って片足床のランチ、ランチ。こちら床に下

りてからステップに片足を踏み込んでリボットターン。

以上を左右でブロック1。

カールチェンジ、カールチェンジ、ボックスを挟んで立ってボックス

でこちら側。Lマンボ、ボールチェンジ、片足をステップに乗せてシャ

ステ。・・あとなにか別の動きもあったように思うが思いだせない.

以上を左右でブロック2。

小休止の時、直前に解説を受けたパーツをなぞると、記憶に定着し易く

なることが分かった。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

Vステップ、リズム、ビハインド、ターンなどが組み込まれたコリオ。

ステップで集中力を使い果たし、コリオの説明を聞いても脳にしみこま

ない。他の参加者と全体的な流れが合うようにだけ気をつけて動く。


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