カットソー」カテゴリーアーカイブ

キック,エンブロイダリーロングTシャツ,ミロワール,他

11月30日・12月1日(土曜・日曜)

娘・孫と一緒に動物園や藤子・F・不二雄ミュージアムに行くなどし

て過ごす。2歳8カ月の男の子は、片時も目を離せない。娘の母親と

しての大変さに思いを寄せつつ、娘・孫を見守る。

12月2日(月曜)

キックボクシングの練習に出かける直前に、今月からお世話になる

企業から電話。メール設定に不具合のあることが分かったので、関

連企業に連絡を取り対処。

12月3日(火曜)

ゴールドジムT店にて 

筋トレ

約35㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダ

ープレス。約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション。

約40kgの負荷で懸垂、ディップス、ナロープレス、ベンチプレス、

クランチ、内転筋、外転筋。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、脚をとめて目慣らしボクシング、マススパーリング、交

代でボディを打たれる体験、補強としてバービー・ジャンプ、交代

で相手を肩にかついでスクワット。

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11月2日(土曜)

料理、ビール、昼寝、仕事関連技術情報の整理、K1録画を見、ワイ

ン、眠る。

11月3日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、ジャブ・ボディジャブ・オーバーハ

ンドフック、下がりながらのジャブ・斜め前に踏み込みながらのオ

ーバーハンドフックなどのコンビ-ネーション練習、膝立ちでの眼

慣らしボクシング、立ち位置固定の目慣らしボクシング、相手の横

に回り込み背中側から自分の脚を相手両脚の間に滑り込ませながら

のタックル練習、MMAのマススパーリング。

11月4日(月曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちと受け、パリング

・フックのブロック練習、ボクシングのマススパーリング。

11月5日(火曜)

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、立ち位置固定の目慣らしボクシング、キックボクシング

のマススパーリング。

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10月1日(火曜)

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、お互い立ち位置を固定して目慣らしボクシング、キック

ボクシングのマススパーリング。今回は魅力的な女子2人が参加。

目慣らしボクシングをしたうち一人は、体が柔らかくて防御が上手

いし、いろんな角度と高さからパンチを打ってくる。キックボクシ

ングでマスをした他の一人も、パンチとキックのコンビネーション

を使って上手い攻撃をしてきた。

10月2日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、ミット打ちと受け、MMAのマススパー

リング。

10月3日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、ハーフガードに対する足抜きの方法をいくつ

か、マススパーリング。

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9月3日(火曜)

キックボクシングに出かける時間帯に雷雨があり、外出を控える。

9月4日(水曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

負荷約30kgでデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダー

プレス、デッドロー、スクワット、ランチ、かかと上げ、ベンチプ

レス、ナロープレス。負荷約20㎏でアップライト、アームカール、

レッグカール、レッグエクステンション。負荷40kgで懸垂、ディッ

プス、内転筋、外転筋、クランチ。

グランドスラム Tジムにて

MMA(総合格闘技)中上級

ジャンプ・ケンケン・バービーは膝をこれ以上悪化させないようや

めておく、四つの差し合い、交代で相手を押す、ミット打ちと受け、

タックルの練習、パンチ・タックルのマススパーリングで切り上げ

る。練習はその後も続いていた。

9月5日(木曜)

柔術初中級

脚回しなど、マット運動。カメ状態の相手に対しバックポジション

をとりバックチョークや送り襟締めをする練習。打ち込み、マスス

パーリング。帰宅後鏡を見たら右目の下が青く腫れあがっていた。

全く気付かなかったが、マススパーリングの時に相手の体のどこか

に右目の下をぶつけたのだろう。キックボクシングとは別の恐さが

柔術にはある。

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7月20日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミットを使った攻防のコンビネーション、お互いグロー

ブをつけて攻防のコンビネーション。

キック中級

フットワークを使ったコンビネーション、首相撲を含むコンビネー

ション、ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマス

スパーリング。

7月21日(日曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

負荷約40kgでクランチ、懸垂、ディップス。負荷約30kgでベンチプ

レス、ナロープレス、デッドリフト、デッドロー、クリーン、ショ

ルダープレス、スクワット、ランチ。

ストライクボクシング(45分)

ジャブ、ストレート、パリング、ダッキングからなる。構えは、オ

ーソドックス、サウスポーの両方。ミットでパンチを受けてくれる。

7月22日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

オーソドックスで構えて前後。これはきつい。縄跳び。これもきつ

い。シャドウ、ミット打ちと受け。フック・ストレートを打った後、

相手のジャブをヘッドスリップでかわし、ストレート・フックを打

った後、相手のストレートをヘッドスリップでかわす。その次はフ

ックをくぐってかわす。ジャブ・ストレット・ボディ・ローキック

のコンビネーションを相方と交代で練習。

7月23日(火曜)

庭に咲いた白紫陽花(リビングより)

再生可能エネルギーと水素が実現する持続可能な社会 を聴きに行く。

最近の豪雨による災害は、地球温暖化の影響もあると言われている。

温暖化抑制はまったなしの問題であことから、温暖化ガス排出削減策

の一つである講演は、興味深い内容だった。

ゴールドジム T店にて

リトモス(45分)

色々な音楽に合わせた短いコリオをいくつか。

暖ヨガ(45分)

胡坐でウジャイ、首ストレッチ、ヴァラドヴァージャ(上体捻り)。

バッタコナーサナ。四つ這いでキャット・カウ。ダウンドッグ、ア

ンジャニヤアーサナ(三日月)、ウッティタ・パールシュヴァコナ

ーサナ、パリヴルッタパールシュヴァコナーサナ、アルダハヌマー

ン(脚裏)、チャイルド。タダーサナ、ウールドゥヴァハスターサ

ナ(立って頭上で合掌)、アルダ・ウッタナーサナ、ウッタナーサ

ナ、プランク。ウッタナシショーサナ、コブラ。チャトランガダン

ダーサナ、アップドッグ。ダンダーサナ、ジャヌシルシ、膝で曲げ

た片脚を伸ばした反対脚に交差し上体ツイスト、船、アーナンダ・

バラーサナ、セツバンダーサナ、シャヴァーサナ。

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6月29日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、相方に防御練習をしてもらいながらパンチ・キックをミ

ットで受ける、相方と交代でジャブ・ストレートのパリング、フッ

クのブロック、ミドルキックのカット、マススパーリング。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション、マススパー

リング。その後、去年の全日本アマ修斗チャンピオンとMMAの現役プ

ロのマススパーリングをジム仲間のMさんと2人だけで見学という贅

沢。さらに、グラップリング中上級の始めの部分タックル練習も見

学。格闘技は広くて深い。脳もすごく使う。今回しみじみ再認識。

6月30日(日曜)

遅めに起き朝食を済ませ、雨なので外出はやめ。地球温暖化関連で

収集した情報の印刷や夕食作り。トレイニングは自宅でナロープッ

シュアップ、プッシュアップ、レッグレイズ、クランチ、ツイスト

クランチ。

7月1日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

軽く走る、スキップ、前後の脚を交差させながらの移動などのウオ

ーミングアップ。シャドウ、脚の運びを含めたジャブ・ストレート

・ミドルキックの基本説明、ミット打ちと受け。脚の付け根付近を

狙うローキックの他、膝のちょっと下や脛の真ん中付近をねらうロ

ーキックなど。基本を振り返ることや幾通りかのローキックを使い

こなすことはマススパーリング技術の向上に役立つ。最後にかかと

を上げるトレーニング。これはミドルキックの軸脚に必要なこと。

7月2日(火曜)

ゴールドジム T店にて

負荷約100㎏でレッグプレス、負荷約40kgで懸垂、器具を使ってレ

ッグレイズ。

ZUMBA(45分)

スクワット、ニーアップ、レッグレイズ、Vステップ、グレープバ

イン、ステップタッチ、ジャンピングジャック、ボックス、ツイス

ト、他。

暖ヨガ(45分)

胡坐でウジャイ呼吸、首・体側ストレッチ、ヴァラドヴァージャ

(上体捻り)。四つ這いでキャット・カウ。パリガーサナ、アルダ

マンダラアーサナ(半円)。アンジャニヤアーサナ(三日月)、パ

リヴルッタパールシュヴァコナーサナ、アルダハヌマーン(脚裏)、

ウッタンプリスタ(トカゲ)。タダーサナ ウールドゥヴァハスタ

ーサナ(立って頭上で合掌)、アルダ・ウッタナーサナ、ウッタナ

ーサナ、プランク。ウッタナシショーサナ、チャトランガダンダー

サナ、コブラ、アップドッグ、ダウンドッグ、カマトカラーサナ、

バランス。トーラーサナ、伸ばした片脚に膝で折った反対脚を交差

させてツイスト。サーランパサルヴァーンガーサナ、アーナンダ・

パラーサナ、シャヴァーサナ。

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6月5日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、バランストレーニング、ミットを受ける

側もパンチ・キックを出し、相手に防御の練習をさせながらミット

でパンチ・キックを受ける。最後に腹筋。

ゴールドジム T店にて

FIGHT FIT(45分)

パンチ、キック、スクワット、ジャンピングジャック、バービー、

プランク、プッシュアップ、腹筋など。

6月6日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

前回り、後回り、横回り、しゃがんだ状態から前に倒れて肘から手

の範囲で受け身、後に肘から手の範囲で受け身し対角線の手足を使

って後に体を引きながら立つ、前回りの受け身など。相手の上にな

った状態から腕十字。相手の下でハーフガードしている状況から両

脚で相手の腰を挟み込むガードに戻す練習など。打ち込み、マスス

パーリング。

6月7日(金曜)

建設コンサルタント協会ホームページを覗いて技術情報の収集して

いるうちに面白くなってしまった。おまけに雨なので、大きな荷物

を抱えてジムに行くのが面倒でもある。外出をやめて、建設コンサ

ルタントとしての学びの日にする。

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5月12日(日曜)

楽しい地域づくり情報誌・HP作成会議(区民活動センターにて)

特に意見があるわけではなかったが、参加。新しいメンバーも増え、

世代も様々。防災や環境の話題などで盛り上がり楽しかった。

ゴールドジム T店にて

30kgのバーベルを使って、デッドリフト、アップライト、クリーン、

ショルダープレス、スクワット、ランチ。

5月13日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、キックのカットを含むミット打ちと受け、

ショルダープレス。カットでは、その後の素早い反撃のキックも練

習。

5月14日(火曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、ニーアップ、レッグカール、Vステップ、シャステ、

ボックス、シザース、他。

暖ヨガ(45分)

胡坐で首・体側・ヴァラドヴァージャ(上体捻り)。四つ這いでキ

ャット・カウ。ハイランジ(片脚折って両腕の間・反対脚伸ばす)、

アンジャニヤ(三日月)、パリヴルッタパールシュヴァコーナーサ

ナ、パールシュヴォッターナ(脚前後で前屈)、アルダハヌマーン

(脚裏)。ウールドゥヴァハスターサナ(立って頭上で合掌)、ウ

ッタナーサナ(前屈) アルダ・ウッタナーサナ(ハーフアップ)。

ダウンドッグ、ウッタナシショーサナ、チャトランガダンダーサナ、

アップドッグ。アルダマツェンドラ(上体捻り)、ウッタンプリス

タ(トカゲ)、ジャヌシルシ(座って片膝曲げ前屈)。サーランパ

サルヴァーンガーサナ(腕で支えて肩立ち)、マツヤ(魚)。

シバエリIR(https://ameblo.jp/hemdo/)から提供いただいた

メモと自分の記憶を重ね、レビューをかねて再現。アーサナの順序

は不正確。思い出す努力により、次のヨガを深めていきたい。

5月15日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、2人組で交代でパンチの攻防、ミット打ち

と受け、腹筋。今回の学びは、相手の左ジャブをパリング・相手の

右ストレートをヘッドスリップでかわしながら相手の右に回りこみ、

左フック・右ストレートOR相手の左フックをくぐって右ストレート

・左フック。相手の左ジャブをパリング、右ストレートをスウェイ

でかわし右ストレート。

ゴールドジム T店にて

FIGHT FIT(45分)

パンチ、キック、バービー、プランク、プッシュアップ、ジャンピ

ングジャック、腹筋など。

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4月18日(木曜)

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(60分)

胡坐で首・体側ストレッチ、斜め後に上体を捻る。四つ這いでキャ

ット・カウ、四つ這いから腕と膝の間に反対腕を入れ肩付近で上体

を支え上を見る。ダウンドッグ、前屈、ハーフアップ、プランク、

立位で足指を開いてから床を踏み、かかとを上げる。片足・片手の

2点支持で片脚を上にあげ、バランス。その他船など。

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

柔術初参加。基本の丁寧な説明を受けたがよく覚えられない。見よ

う見まねで動くものの、どこか違う。基本練習最後の受け身は、経

験のある合気道のやり方をしたらパーフェクトと言われた。その後、

上から攻められて不利な状況を抜ける方法として、外から自分の脚

をからませ相手の脚の自由を奪い腕を内・外からつかんで引き寄せ、

ブリッジで相手を上に持ち上げてから斜め上方向に片脚ブリッジで

ころがして自分が相手の上になり逆転する方法を学ぶ。もう一つ教

えてもらったが、プロセスがもっとたくさんあるので覚えられなか

った。きめ技は何一つ知らないので、スパーリングは見学のみ。体

より脳がとても疲れた。

4月19日(金曜)

ゴールドジム T店にて

JAZZストレッチ(30分)

首、体側、骨盤付近、膝裏のストレッチなど。IRの適切な誘導に沿

うことで、自分の体をより良く整えられる。

HIPHOP JAZZ(60分)

足裏への重心のかけ方・骨盤・腹筋などへの意識を含めた立ち方の

指導は、美しい姿勢のためにもなる。首、胸などのアイソレーショ

ンやリズム、コリオなども練習。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。今回は入会した

ばかりの新顔が多かった。しかし、新顔なのにマススパーの上手い

相手がいた。転勤かなにかでこのT区に移ってきたらしく、移る前も

総合格闘技を学んでおり、プロを目指しているとIRが紹介。それを

聞いて納得。

4月20日(土曜)

IOT(Internet of Things)に関する講演を聴きに行く。時々この

言葉を見かけていたので、気になっていた。インターネットと他の

技術を組み合わせることによって、例えば工場の生産性向上に活用

できることが分かった。

グランドスラム Tジムにて

キック中級

フットワークと組み合わせたミット、右フックと合わせて左脚を横

に移動・右脚を前に踏み込んでサウスポーになり左ストレート、相

手の右フックをくぐってかわすか、左ストレートの方向に進んでか

わすコンビネーションの練習。ボクシングのマススパーリング、キ

ックボクシングのマススパーリング。

日本製,手洗い,接触冷感,綿100 80/2強撚フレンチ袖カットソー,チャージ,RENOWN,レナウン

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3月21日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

パンチ・キックのミット打ちと受けを12ラウンド、マススパーリン

グ。入会したばかりで格闘技の経験はないという若者(男)は、手

強かった。過去なんらかの格闘技をやりましたと言う人はそれなり

の技術があっても抑え気味のパンチ・キックを繰り出してくる。し

かし、この若者はある程度の抑制はしているものの、けんかのよう

な荒々しさと実戦的なセンスの良さが伝わって来る。言葉どおり格

闘技の経験がないのであれば、格闘技の定義にはいらないなんらか

の技術を身につけているとしか思えない。このようなタイプとはあ

まりマススパーリングしたくないが、新たな課題がみつかるし、刺

激になる。

3月22日(金曜)

ゴールドジム T店にて

JAZZストレッチ(30分)

首、腰、腿裏、膝裏、体側などのストレッチ、腹筋。

HIPHOP JAZZ(60分)

首回し、鳩尾から上の回し、腰から上の回し、足裏の母指球付近、

小指付近・かかとの3点支持・腹筋などを意識した立ち方、片脚バラ

ンス、コリオのパート、コリオなど。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、サンドバック、ミットによるキック・パンチの練習、マ

ススパーリング、腹筋、プッシュアップ。マススパーリングでは、

日本拳法の経験者に軸足をすくわれ転倒させられた。フックと組み

合わせローキックのような感じで外側からすくうと教えてもらい、

自分にもできそうなので今後の技の一つとして取り入れることにす

る。IRには、サウスポーにオーソドックスが使えるコンビネーショ

ンとして右前蹴りまたは右ストレート・左軸脚を左にずらし右ミド

ルキックを教えてもらった。このコンビネーションも使えそうなの

で今後のメニューに加えることにする。また、前蹴りを相手につか

まれた時の対処法も教えてもらった。

3月23日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

パンチ・キックのミット練習。

キック中級

フットワーク、パリング・ブロック、ボクシングのマススパーリン

グ、キックボクシングのマススパーリングなど。自分も相手もオー

ソドックスの場合、左ジャブ、右フックでサウスポーに変化しつつ、

相手にとって右側に移動しストレートまたは右脚足刀のコンビ-ネー

ションを教えてもらった。マススパーで早速試してみた。今後技の

一つに加えていこうと思う。

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