カテゴリー別アーカイブ: コート

ジップアップリバーコート,エイディーアデンダ,レナウン

ジップアップリバーコート

,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

なめらかな肌触りのウール素材を使用したコートです。

フロントはファスナーを隠して上品な印象に。

ハイネックタイプなので、ファスナーの開き具合いで着こな

しに変化をプラスできます。

デイリーに活躍するシンプルなデザインも魅力。両サイドに

ポケット付きです。

(上記コメント・画像は、

ジップアップリバーコート,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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12月12日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏みボックスむこう床、リバースターン、ステッ

プ上ペンチュラム、シャステこちら床。ビハインドオーバー向こう

床、ターン・シャステ・ステップ左横床、ステップ上シャステ、ス

テップ右横床。ステップに右脚マンボ、こちら床、ボールチェンジ、

ステップ上、左脚、右脚、左脚ツイスト。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚からステップに乗り、リバースターン、右脚キック、ボールチ

ェンジ、右脚向こう床。ステップに右脚マンボ、左脚マンボ、右脚

オーバー、こちら床シャステ。ステップ左にターン・移動、ステッ

プ上・右脚・左脚、ストラドル、ステップ上右脚・左脚こちら床、

ステップ上左脚・右脚向こう床、ステップ右脚・左脚こちら床。

左脚からステップに乗り上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

12月13日(水曜)

早朝IK事務所に出張、夕方帰宅、その後ティップネスT店へ。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、ツイストク

ランチ、ダブルクランチ、ヒップロール、ツイストクランチのダッ

シュ、クロコダイル、マウンテンクライムとそのダッシュ。リズム

は、シングル、ツーポップ、スリーワン、スリーバウンズ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

肩・腕の動き、ニーアップ、パドブレ、シングル・シングル・ダブ

ルのリズムでのオープンウォーク、チェストロール、ボディウエイ

ブ、腕・腰の連動、他。

12月14日(木曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

Vステップ、ランチ、グレープバイン、パドブレ、マンボ、他。

マーシャル(30分)

オーソドックスで左ジャブ・右ストレート・左アッパー・右フック

や左ジャブ・右ミドルキック、左ジャブ・右ストレート・スイッチ

and左ミドルキックなど。IRからの返しには、バックステップ、膝

蹴り、カット、ローキック、ミドルキック、右ストレート、左ジャ

ブを適当に選んでで牽制。安全には十分注意し、ミット以外には絶

対に当てないようコントロール。最後は、左ジャブ・右ストレート

・右ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチand左ミド

ルキックの階段(1打~7連打~1打)。キックの連打は、キックのス

ピードアップにも結びつく。

12月15日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

クロスステップ、ニーアップ、背中方向にシャステ、リボットター

ン、バッククロス、カール、Vステップ、跳んでオープン着地、サ

イドステップ、ニーアップ、ツイスト、ニーアップ、ボックス、キ

ック、かかと・つま先で床タッチ等から構成されるコリオ。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

水曜と同じ内容。


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ピュアカシミヤコート,レステラ,レナウン

ピュアカシミヤコート,レステラ,RENOWN,レナウン

上品でエレガントな印象のコートです。

比翼タイプのすっきりとしたデザインに仕上げました。

上質な天然素材を使用しているので、ソフトな肌触りで

保温性も抜群。

ベルトでウエストマークするとより女性らしい印象に。

きれい目なスタイルにおすすめしたいアイテムです。

(上記コメント・画像は、

ピュアカシミヤコート,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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11月9日(木曜)

ティップネスT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

両腕を2回ぶらんぶらん・2歩に続き両腕を下向きに回しつつニーア

ップのパートが難しい。ニーアップの前に両腕をぶらんぶらんさせ

るとニーアップの時の両腕下回しがちぐはぐな感じになってしまう。

バイラバイラ(45分)

Vステップ、キック、上半身ロール、パドブレ、他。

クイーンズヨガ(45分)

キャットストレッチ、太陽礼拝、ウオリア2・3、ツイスティングト

ライアングル、片脚立ち・反対脚ニーアップで膝を伸ばしたり、直

角にしたり、座位で体をひねる、他。

11月10日(金曜)

ティップネスT店にて

午前

エアロ2(50分)

左脚リバースカールで反転、右脚ニーアップ、マンボ、リボットタ

ーン、バッククロス、背中回りターンを入れたシャステ2回、バック

クロス。

右脚リバースカールで反転から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ブロック2は菱形を動くカールなど。他は忘却。

帰宅後再度夜のT店にて

ランニングマシンを時速6.6km・勾配1%にセット、約30分歩く。

約150kcalの消費が表示された。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

難しいパートである両腕と連動させたニーアップ・その前後につい

ての理解が進み、ややしっくりと動けた。

11月11日(土曜)

午前中は地域防災拠点(小学校)で訓練。参加者で作った段ボウル

ベッドに横になってみたら、ほど良い固さで心地よかった。

ティップネスT店にて

RPB

骨盤・肩甲骨・軸脚などに意識を向けて動く。

疲れ気味なので入浴し一服。

ランニングマシンを時速6.6km・勾配1.5%にセットし、約25分歩

く。消費カロリーは約140kcal。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、ツイストク

ランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、サイクル、

クロコダイル、マウンテンクライム。リズムは、シングル、ツーポ

ップス、スリーワン、スリーバウンズ、キープスロー、他。

11月12日(日曜)

ノンストップバイラ(60分)

マンボ、チャチャチャ、ボディウエイブ、Vステップ、ターン、ス

テップタッチ、キック、ニーアップ、グレープバイン、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

木曜・金曜と同じ内容。

クイーンズヨガ(45分)

太陽礼拝、ダウンドッグ、ウオリア1・2・3、tree、サイドアング

ル、テーブル、フネ、他。


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ベルト付シングルコート,レステラ,レナウン

ベルト付シングルコート,レステラ,RENOWN,レナウン

インパクトのある襟元がエレガントな印象を与えてくれる

シングルコートです。

ルックスのアレンジを楽しめるベルト付き。

サラッと着用できるすっきりとしたデザインが魅力です。

オンオフ兼用でお使いいただける便利なアイテム。

裏地付き。

(上記コメント・画像は、

ベルト付シングルコート,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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10月26日(木曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

サウスポーで右ジャブ・左ストレート、右フック、右ジャブ・左ミ

ドルキックに続く間髪を入れない左ストレート、右ジャブ・左スト

レート・スイッチand右ミドルキック・右膝蹴り。IRの動きに合わ

せけん制目的のジャブ、ストレート、フック、膝蹴り、ミドルキッ

ク、後回し蹴りなど。最後は、右ジャブ・左ストレート・左ミドル

キックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチand右ミドルキック

の階段(1打~7連打~1打)。キックの単発・連打が速くなってい

ると言われた。自分でも確かに速くなっていると思う。

10月27日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

左脚ニーアップ、ボックス、右脚左斜め前にマンボ、左脚右斜め前

にマンボ、右横方向に後を向いてグレープバインを往復。カールで

前向きになりカールで90度を往復、斜め右前にマンボ、ボールチェ

ンジ、斜め左前にマンボ、左脚横マンボ、右脚を後に引く。

右脚ニーアップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

左脚を右横方向にバッククロス、反転、左脚ニーアップ、左横方向

に歩いて後退。左横マンボ、右横方向にボールチェンジ、右横マン

ボ。左横方向にビハインド、右横方向にボールチェンジ。前に向か

ってニーアップ、左軸脚に右脚を引き寄せてから前に跳び、後にス

ライド。

右脚を左横方向にバッククロスから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

2歩、両脚開き、肩で斜め上ヒット、スネイクアーム、2歩、片脚バ

ランス、腕と一緒に上に伸びながらニーアップ、パドブレ、チェス

トロール、体を下・上・下・上・上・下、他。

10月28日(土曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(50分)

右脚・キック・右横マンボ・左後マンボ、2歩目リズムチェンジの

クロスステップ、後を向いてマンボ、ボールチェンジ、マンボ。

前を向いてシャステ、ビハインド、ボックス、ビハインド。

後を向いて左脚・キックから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右にシャステ、体を沈ませ、左にターン、マンボ、ボールチェンジ、

マンボ。両脚開いて後を向きボックス。弾みながら横移動、リバー

スカールで前を向きマンボ、背中回りで前を向きマンボ。

左にシャステから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドスクワット、ワイドスクワット、デッドロー、

デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、プッシュアップ、

アームカール、ショルダープレス、バックショルダー、サイドレイ

ズ、キックバック。クランチ、ヒップリフト、ヒップロール、ツイ

ストクランチ、腿裏拍手。リズムは、シングル、ワンスリー、スリ

ーワン、スリーバウンズ、他。

10月29日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

マンボ・チャチャチャ、両脚開いてボディウエイブ、Vステップ、

グレープバイン、パドブレ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

コリオのパート2を初体験。他の参加者に遮られてIRの動作確認

がしにくいので、詳細把握はあきらめ、大まかな感じをつかむこ

とにする。


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ウエストリボン付デザインコート,レステラ,レナウン

ウエストリボン付デザインコート,レステラ,RENOWN,レナウン

大ぶりな襟がデザインポイントのコート。

上品な光沢とハリ感が特徴の生地で仕立てました。

フロントは比翼仕様でスタイリッシュな印象に。

同素材のウエストリボン付きでシルエットにアクセントも。

大人の品格あふれる一着です。

(上記コメント・画像は、

ウエストリボン付デザインコート,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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10月19日(木曜)

ティップネスT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

前に2歩、両脚開き肩で斜め上に突く、スネークアーム、2歩、バラ

ンス、2歩、ニーアップ、バランス、パドブレ、チェストサークル、

その他言葉でなんと表現したらいいか分からない動作。

バイラバイラ(45分)

グレープバイン、チェストサークル、ボディウエイブ、ランチ、他。

10月20日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロビクス(50分)

左脚ニーアップ、ボックス、右脚左斜め前にマンボ、左脚斜め右に

マンボ、横に後を見ながらグレープバインで往復。カールで90度回

転を往復、右斜め前にマンボ、ボールチェンジ、左斜め前にマンボ。

右脚を左脚右にそろえてから左脚を後に少し引く。

右脚ニーアップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右横方向にバッククロス、反転、ニーアップ、左方向にバックウォ

ーク、右斜め前にマンボ、ボールチェンジ、グレープバインを往復。

左横方向にバッククロスから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

10月21日(土曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドスクワット、ワイドスクワット、デッドロー、

デッドリフト。ベンチプレス、ショルダープレス、アームカール、

サイドレイズ、プッシュアップ、エクステンション、バックショル

ダー、キックバック。クランチ、ヒップリフト、ヒップロール、ツ

イストクランチ、腿裏拍手。リズムは、シングル、ワンスリー、ス

リーワン、スローキープ、スリーバウンズ、他。

10月22日(日曜)

投票後、上京してきた息子夫婦とF駅近くのMOKICHIで会う。天気

が良ければ江ノ島の眺めの良い店で会う予定だったが、悪天候の

ためMOKICHIに変更した。雰囲気が良く地ビールもつまみも美味

く、新婚の息子夫婦もくつろぎつつ楽しんでくれたように見えた。

結婚し母となった我が娘も可愛いが、息子の妻のビールでほろ酔

い顔も可愛かった。息子は惚れ込んだ女性と結婚できて上機嫌。


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ショートトレンチコート,エンスウィート,レナウン

ショートトレンチコート,エンスウィート,RENOWN,レナウン

ウエストマークできるリボン付きのショートトレンチコート。

フロントは比翼仕様のスッキリとしたルックスだから、開けて着ても

もたつかずスマートな印象に。

程よい丈感でスカートにもパンツにも上品に合わせていただけます。

(上記コメント・画像は、

ショートトレンチコート,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年2月15日更新。

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2月13(月曜)

ティップネスY店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

左脚を軸に右脚膝先を外・内・外、続く3回めのランチで上体をの

けぞらせてから前に体重を乗せ反転、軸脚で床を蹴りながらボッ

クス。右脚を軸に同様な動き、腰を回し、腰前後、半分回して90

度方向を変え、手の平で腰前右・左、胸右・左をパタパタ・・・

と続いていく。

美姿勢ワークアウト(45分)

下っ腹をへこませるためのトレイニング。美シルエットを目指す

女性にお奨め。腹のでっぱったおっさんはみっともないので、美

意識のあるおっさんにもお奨め。

2月15日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ステップ左を右脚で踏みLマンボ、右脚ツイスト、ステップ上で反転、

ボールチェンジ、左脚向こう床、左脚ステップ上、右脚キック、左

脚こちら床、左脚ステップ上、左脚向こう床。左脚後のステップ上

ビハインド、ツイスト、左脚ステップ左床、右脚キック、ステップ

上右脚を軸に背中回り、左脚ステップ左床、左脚ステップ上、左脚

向こう床。左脚ステップ上、ツイスト、右脚向こう床、左脚スライ

ド、こちら床。

ステップ右を左脚で踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック1

ステップ左を右脚でチョン、スライド、ステップオーバー、ステップ

上の右脚を軸に左脚で内・外を蹴り、ボールチェンジ、ステップ上の

左脚を軸にリバースカール、こちら床マンボ。こちら床から右脚キッ

ク、ボールチェンジ、左脚ステップ上、ビハインドで右脚向こう床、

ストラドル、反転・・・・。

ステップ右を左脚でチョン、上記と同様な動き。

・・・ブロック2

ブロック1と2の記憶が混ざっている気もする。難しい動きが連続し、

頭が疲れたが、面白かった。IRはこの数年で美シルエットな大人ガ

ールに成長してきている。

パワーラッシュ(30分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチ

プレス、エクステンション、ナローショルダー、フレンチプレス、プ

ッシュアップ、アームカール。クランチ、ダブルクランチ、ツイスト

クランチ、レッグレイズ、ヒップロール。リズムは、シングル、ツー

ツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、他。


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ウールシャギーチェスターコート,ルミエール,レナウン

ウールシャギーチェスターコート,ルミエール,RENOWN,レナウン

あたたかなシャギー素材で仕立てたチェスターコート。

ドロップショルダーのリラックス感漂うシルエットが特徴です。

大きなパッチポケットもポイント。

ワンカラーのシンプルな仕上がりで、デイリーユースにぴったり

の一着です。

(上記コメント・画像は、

ウールシャギーチェスターコート,ルミエール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2017年12月14日更新。

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12月12日(月曜)

所用でHT駅周辺、HD駅周辺を動き回った後、Y駅近くのティップネ

スY店の風呂で疲れをとり、帰宅。

12月13日(火曜)

痛めた右脚親指に炎症し始めたように感じたので皮膚科に行く。

帰宅後昼寝。夜はティップネスT店にてノンストップバイラ(60分)。

ステップタッチ、ボックス、カデラ、ターン、シザース、他を動く。

風呂に入り、歩いて帰宅。

12月14日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

左を向いてステップに右脚、左脚、向こう床に下りて左脚マンボ。

右を向いて左脚キック、右脚ステップ上、左脚こちら床、ストラド

ル。右脚こちら床、左脚ステップ上、左脚軸のボックスで向こう床、

左脚ステップ上、右脚ステップ上、左脚こちら床、左脚ステップ上、

右脚こちら床、シャステオーバーで向こう床、ツイスト、マンボ。

左脚ステップ上、背中回りでこちら床、ビハインド。

右脚ステップ上、左脚キック・内側に捻りステップ上、前回り向こ

う床、ストラドル。左脚ニーアップ・ステップ上、左脚ニーアップ、

ステップ左近く床、ボールチェンジ、ステップ上、ツイスト、ステ

ップ右近く床。ターン・移動で向こう床。ステップ上でリバースニ

ー、ステップ上、ストラドル、こちら床マンボ、ツイスト、床マン

ボ。

ステップに右脚、スライド、オーバー、ステップ上、ボールチェン

ジ、左脚軸に右脚をこちら床、ステップ上。向こう床、ステップ上、

こちら床と一回転。

右を向いてステップに左脚から上記と同様な動き。

パワーラッシュ(30分)

スクワット、サイドスクワット、かかと上げ、デッドロー、デッド

リフト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショル

ダープレス。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、腿裏拍

手。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、

スローキープ、他。


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イタリアンカシミヤコート,エイディーアデンダ,レナウン

イタリアンカシミヤコート,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

しっとりとなめらかな肌触りのカシミヤを使用したコートです。

素材感を引き立てるシンプルなデザインがポイント。

少し大きめのボタンを配してさり気なくアクセントを効かせました。

両サイドにポケット付き。

(上記コメント・画像は、

イタリアンカシミヤコート,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2017年12月11日更新。

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12月9日(金曜)

ティップネスKM店にて

パワーラッシュ(30分)

スクワット、サイドスクワット、かかと上げ、デッドロー、デッド

リフト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショル

ダープレス。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、腿裏拍

手。リズムは、シングル、フルハーフ、パーシャル、スリーバウン

ズ、他。

ステップ2(45分)

右脚でステップ左を踏むLマンボ、ボールチェンジ、ステップ上に両

脚、右脚向こう床、向こう床マンボ。向こう床からステップに右脚マ

ンボ、左脚マンボ、右脚こちら床・向こう床、左脚軸にボックスでこ

ちら床。シャステオーバーで向こう床、ストラドル、こちら床ビハイ

ンド。

左脚でステップ右を踏むLマンボから上記と同様な動き。

・・・ブロック1

右脚でステップを踏み左脚を2カウント伸ばす、左脚でステップを踏

み右脚キック・リバースカール。ステップ右端から下り、ボールチェ

ンジ、右脚からステップに乗り前回りで向こう床。ステップ上ビハイ

ンド、ストラドル、右脚でステップをチョン、左脚でステップをチョ

ン、こちら床ターン。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・ブロック2

12月10日(土曜)

約40分の散歩とティップネスT店での風呂。

12月11日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

カデラ、シャステ、ボディウエイブ、ステップタッチの変形、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

グレープバイン、ボックス、ボールチェンジ、アップロック、他。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、かかと上げ、

デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、ナロープレス、エクス

テンション、ショルダープレス、アームカール、クリーン。クラン

チ、ツイストクランチ、ヒップロール、腿裏拍手。リズムは、シン

グル、スリーバウンズ、フルハーフ、他。


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ソフトリバーウールコート,エイディーアデンダ,レナウン

ソフトリバーウールコート

,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

(上記コメント・画像は、

ソフトリバーウールコート,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2017年10月27日更新。

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10月25日(火曜)

K土木事務所まで出張・打ち合わせ。朝出発、帰宅は夜。河川技術者

として働けるのも幸せの一つ。

10月26日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ステップの左端を右脚で踏んでLマンボ、右脚キック、ボールチェン

ジ、左脚からステップに乗り、ボールチェンジ、ツイスト。左脚から

ステップ右端近く床におり、右脚バックマンボ、ビハインド、ターン。

左脚軸にステップ上でターン、マンボオーバーで向こう床、エルビス、

マンボオーバーでこちら床。ボールチェンジ、マンボオーバーで向こ

う床、向こう床マンボ。カールチェンジでこちら床、こちら床マンボ。

右脚ステップ上、左脚ニーアップ、右脚スライド、ステップ上ボール

チェンジ、右脚ステップ右端近く床、シャステで両脚ステップ上。右

脚軸にターン、リバースターン、シャステでこちら床、こちら床ビハ

インド、ステップにマンボ、床シャステ、ワン休止、シャステ、向こ

う床、両脚ステップ上、ツイスト、ボックスでこちら床。

ステップの右端を左脚で踏んでLマンボ・・上記と同様な動き。

以上で1セットを繰り返す。

10月27日(木曜)

ティップネスT店にて

体重ー23kgに負荷をセットし、懸垂12回を2セット。ナローとワイ

ドのプッシュアップを60回ずつ。腹筋は、レッグレイズ、ツイスト

クランチ、ダブルクランチ、ヒップロールを40回ずつ。

BUMBUM(45分)

腰回し、腰前後、シャステ、ランチ、脚上げ、他。


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ジップアップリバーコート,エイディーアデンダ,レナウン

ジップアップリバーコート,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

なめらかな肌触りのウール素材を使用したコートです。

フロントはファスナーを隠して上品な印象に。

ハイネックタイプなので、ファスナーの開き具合いで着こなしに変化

をプラスできます。

デイリーに活躍するシンプルなデザインも魅力。両サイドにポケット

付きです。

(上記コメント・画像は、

ジップアップリバーコート,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年1月15日更新。

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1月12日(火曜)

暖房を入れても猛烈に寒い朝だった。両脚を布団に入れたまま立てた

片膝の上にパソコンを乗せてしばらく作業した。その際に上半身と下

半身を少し捻るようにしたためか、午後になって左腰に違和感がある

ことに気づいた。

ティップネスT店にて

体を温めれば左腰の違和感が消えるかもと期待し、早めにT店に行き、

風呂に入る。消えはしなかったが、緩和はされた。

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの持つミットにパンチ・キックを打ち込みなが

ら技術指導を受ける。左腰が万全ではないのでその旨伝え、状況によ

っては軽い動きに切り換えることにする。左ジャブの後、左ジャブの

2連打。そこそこ大丈夫。左ジャブ2連打・右ストレートも問題なし。

左ジャブ・右ストレート・左フックも打てるので、左ジャブ・右スト

レート・左フック・右アッパー。左ジャブ・右ストレート・左フック

・右ミドルキック。左ジャブ・右ストレート・左フック・右アッパー

・スイッチ・左ミドルキック。左ジャブ・右ボディフック。右ストレ

ート・左ボディフック。年末のボクシング内山・フローレス戦では、

内山の右ボディ・右ストレート2連打に続く左ボディフックでフロー

レスは倒れている。ボディフックの練習は初めてで距離感が掴みに

くい。距離が狂ってミットからパンチがはずれると、IRの体を直撃

しかねないので慎重に打つ。私が的をはずさないと信頼して練習さ

せてくれたのだと思う。左ジャブ・右ストレート・右ミドルの階段

キック(1打~5連打~1打)。左ジャブ・右ストレート・左フック

・スイッチ・左ミドルの階段キック(1打~5連打~1打)。いつも

は7連打までの階段だが、左腰に留意しIRが軽めにしてくれた。最後

に左ジャブと伸びる右ストレート。内山の伸びるパンチのことを話題

にしたためか、いつもより10cmほど伸びる右ストレートの練習をさせ

てくれた。左腰に不安があったが、予想以上に体が動き、充実した練

習ができた。IRの心配りにも感謝。

ノンストップバイラ(60分)

腰回しやツイスト、パドブレ、シャステ、ターン、他。マーシャル

後のバイラは、ほとんどなにも考えないで動く。左腰のこともすっ

かり忘れた。

帰宅後左腰の違和感を再び感じたので、湿布薬を張っておく。

1月13日(水曜)

ティップネスT店にて

負荷を体重-約23kgにセットし、順手・逆手の懸垂を11回ずつ。時速

6.5kmにセットし、ランニングマシンで25分歩く。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、ベン

チプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、

スクワット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレ

ス、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、アップライト

ロー。エクステンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アーム

カール。ニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、

シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フ

ォーフォー、スローキープ、フルハーフ、他。

1月14日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

コリオの説明が進んだ部分は、チェストのアウト・イン、ヒップのア

ウト・イン。予習としての説明は、ヒップアタックと反転。直近に説

明は受けたが慣れていない部分の重点練習として、ガバティ7カウン

トと右斜め前を向いたショルダーシミー。右腰のダウン・アップ・ダ

ウン・アップと左斜め前を向いたショルダーシミー。右腰の前・後・

前・後と右斜め前を向いたショルダーシミー。左ヒップアタックと顔

左、右ヒップアタックと顔右。続く右腰ダウンからシミーまで、右腰

前からシミーまでの繰り返し。最後は、それ以前の最初の部分からつ

なげて踊る。

ミドルエアロジョグ(50分)

前を向いて右ニーアップ、リボットターン、前を向いて左バックニー、

リボットターンで後を向いてVステップ、後マンボ、リボットターン、

前を向く。左ニーアアップ(多分)、ペンジュラム、左軸脚に巻きつ

けるように右ニーアップ、オープンビハインド(多分)。ターンで後

を向き、ニーアップ背中周り、マンボ、ターンで後を向いてフライ、

後にロッキングホース、反転前向きロッキングホース、重心を左・右

・左。右へ横っ跳び、ターン、跳んで左周りボックス。腕の動きと合

わせてニークロス・・他。

記憶違い・記憶抜けがあるが、雰囲気的には以上のようなエアロに苦

戦した。


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ジップアップリバーコート,エイディーアデンダ,レナウン

ジップアップリバーコート,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

なめらかな肌触りのウール素材を使用したコートです。

フロントはファスナーを隠して上品な印象に。

ハイネックタイプなので、ファスナーの開き具合いで着こなしに変化

をプラスできます。

デイリーに活躍するシンプルなデザインも魅力。両サイドにポケット

付きです。

(上記コメント・画像は、

ジップアップリバーコート,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2017年12月11日更新。

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12月7日(月曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

横マンボ・シャステ2回を2度繰り返してから肩を上下させながらの

ステップタッチ、ジャンプして両脚開いて体を縦ウエイブ、ジャンプ

して両脚閉じて体を縦ウエイブ・・・その他色々。

ベリーダンス(45分)

上半身を深く折るラージヒップサークル、エイトカウントとフォーカ

ウントのアンデュレーションやリバースマイヤーを重点練習。その後、

前回まで練習した部分とつなげて踊る。

12月8日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの構えるミットにパンチ・キックを打ち込みな

がら技術指導を受ける。左ジャブ、右ストレートで肩ならしした後、

左ジャブ、右ストレートで右肩を引き、右フック、左フック。右ミド

ルキック、左ジャブ、右ストレート、スイッチ、左ミドルキック。左

ジャブ、右ストレートに続く脇腹ねらい右ミドルキックOR肩ねらい右

ミドルキックOR右ハイキックORスイッチ、脇腹ねらい左ミドルキック

OR肩ねらい左ミドルキックOR左ハイキック。左ジャブ、右ストレート、

左フック、右ミドルの階段キック(1打~7連打~1打)。左ジャブ、

右ストレート、左フック、右ストレート、スイッチ、左ミドルの階段

キック(1打~7連打~1打)。

ノンストップバイラ(60分)

ランチ、スクワット、パドブレ、ターン、グレープバイン、クロスステ

ップ、ボックス、肩の上下とステップタッチ、体の縦ウエイブ、その他

多数を色んなコリオで動く。

12月9日(水曜)

ティップネスT店にて

ランニングマシン(25分)

時速6.5kmで5分歩き、時速13kmで1分・時速11kmで4分走るを2セット。

時速6.5kmで5分歩いて終了。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンプレス、ベンチプレ

ス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、スクワ

ット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレス、デッ

ドロー、デッドリフト、クリーンプレス、アップライトロー。エクステ

ンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アームカール。ニーツー

チェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、シングル、ツーツ

ー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、スロー

キープ、フルハーフ、他。

12月10日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

上半身を深く折るラージヒップサークル、エイトカウントとフォーカ

ウントのアンデュレーションとリバースマイヤー、バルーンターン、

ツイストでスクウェアに動くパーツを重点練習。その後、コリオの最

初のパーツとつなげて踊る。

ミドルエアロジョグ(50分)

クロスステップ、シザース、ビハインド、横マンボ、カール、横マン

ボ、前マンボ、後マンボ、ターン。Vステップ、ターン、ニーアップ、

リボットターン、リズム、体を沈みこませて伸び上がりツイスト、体

を沈みこませて伸び上がりフライ、反対脚フライ。ニーアップ、腕の

動きと重ね合わせつつ、シャッフル、フロントオープン、横マンボ、

跳んでボックス。ニーアップ、ニーアップで前回り、バッククロス。

横移動、跳びながらホース、コの字を書くようにシャステ、ターン、

逆ターン・・・・・。

断片的に記憶しているコリオは、以上のような感じ。簡単ではないが、

おっさんが猫に変身した気分で追いかける。


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