カテゴリー別アーカイブ: コート

トレンチコート,ルミエール,レナウン

トレンチコート,ルミエール,RENOWN,レナウン

無地のシンプルなデザインのトレンチコート。

袖口のリボンがフェミニンなアクセントとなっています。

さらっとした軽やかな肌当たりのツイル地で仕立てました。

リラックス感のあるシルエットで、ゆったり着用できる

一着です。

(上記コメント・画像は、

トレンチコート,ルミエール,RENOWN,レナウン

からの一部引用です。)

以上は、2018年2月26日更新。

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2月24(金曜)

ティップネスKM店にて

パワーラッシュ(30分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベン

チプレス、エクステンション、プッシュアップ、アームカール、ナ

ローショルダー、フレンチプレス。クランチ、ダブルクランチ、レ

ッグレイズ、ヒップロール、ツイストクランチ。リズムは、シング

ル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、フルハーフ、他。

ステップ2(45分)

ステップ左を右脚で踏みLマンボ、右脚キック、右脚、左脚をステッ

プに乗せ、ツイスト、ステップ右から床に下り左脚マンボ。ターン

・移動でこちら床、右脚をステップに乗せ、左脚ニーアップ、スト

ラドル、左脚向こう床チョン、ストラドル、反転、ストラドル、左

脚こちら床マンボ。ステップに乗って右脚リバースカール、左脚キ

ック、シャステでステップから下り、ステップに乗り、ツイスト、

ボックスで向こう床。

向こう床からステップ右を左脚で踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏み、スライドオーバー、向こう床、左脚でス

テップ右を踏み、ボールチェンジ、右脚でステップ左を踏みエルビ

ス、前回り向こう床、右脚ニーアップ。ステップに乗り右脚リバー

スカール、向こう床、ステップ上、ステップ左から床に下り、また

ステップに乗り、こちら床に下りる。

ステップ右を左脚で踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック2

美シルエットなIRが、最近は目を合わせて挨拶してくれるようにな

った。可愛くてきれいな目だなぁ!

2月26(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

シャステ、カデラ、ステップタッチ、ターン、マンボ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

腕を振りながらの片脚ずつの全身、肩を揺らしながらの後退、左右

へののスライドと体上下、右脚かかと・左脚かかと、右脚かかと、

左脚かかと・右脚かかと、左脚かかとで1回転、横を向いて左脚の

後に右脚とその逆、腰をゆすりながらの横移動、シャブロック、

クラブステップ、他。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベン

チプレス、プッシュアップ、バックショルダー、ナローショルダー、

アームカール、アップライト、フレンチプレス、エクステンション。

クランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、ツイス

トクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスロー、ワンス

リー、スリーワン、フルハーフ、他。


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ショートトレンチコート,エンスウィート,レナウン

ショートトレンチコート,エンスウィート,RENOWN,レナウン

ウエストマークできるリボン付きのショートトレンチコート。

フロントは比翼仕様のスッキリとしたルックスだから、開けて着ても

もたつかずスマートな印象に。

程よい丈感でスカートにもパンツにも上品に合わせていただけます。

(上記コメント・画像は、

ショートトレンチコート,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年2月15日更新。

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2月13(月曜)

ティップネスY店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

左脚を軸に右脚膝先を外・内・外、続く3回めのランチで上体をの

けぞらせてから前に体重を乗せ反転、軸脚で床を蹴りながらボッ

クス。右脚を軸に同様な動き、腰を回し、腰前後、半分回して90

度方向を変え、手の平で腰前右・左、胸右・左をパタパタ・・・

と続いていく。

美姿勢ワークアウト(45分)

下っ腹をへこませるためのトレイニング。美シルエットを目指す

女性にお奨め。腹のでっぱったおっさんはみっともないので、美

意識のあるおっさんにもお奨め。

2月15日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ステップ左を右脚で踏みLマンボ、右脚ツイスト、ステップ上で反転、

ボールチェンジ、左脚向こう床、左脚ステップ上、右脚キック、左

脚こちら床、左脚ステップ上、左脚向こう床。左脚後のステップ上

ビハインド、ツイスト、左脚ステップ左床、右脚キック、ステップ

上右脚を軸に背中回り、左脚ステップ左床、左脚ステップ上、左脚

向こう床。左脚ステップ上、ツイスト、右脚向こう床、左脚スライ

ド、こちら床。

ステップ右を左脚で踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック1

ステップ左を右脚でチョン、スライド、ステップオーバー、ステップ

上の右脚を軸に左脚で内・外を蹴り、ボールチェンジ、ステップ上の

左脚を軸にリバースカール、こちら床マンボ。こちら床から右脚キッ

ク、ボールチェンジ、左脚ステップ上、ビハインドで右脚向こう床、

ストラドル、反転・・・・。

ステップ右を左脚でチョン、上記と同様な動き。

・・・ブロック2

ブロック1と2の記憶が混ざっている気もする。難しい動きが連続し、

頭が疲れたが、面白かった。IRはこの数年で美シルエットな大人ガ

ールに成長してきている。

パワーラッシュ(30分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチ

プレス、エクステンション、ナローショルダー、フレンチプレス、プ

ッシュアップ、アームカール。クランチ、ダブルクランチ、ツイスト

クランチ、レッグレイズ、ヒップロール。リズムは、シングル、ツー

ツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、他。


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シャツライク羽織りショートコート,チャージ,レナウン

シャツライク羽織りショートコート

,チャージ,RENOWN,レナウン

シャツ感覚で気軽に羽織れるシンプルなコートです。

装飾の少ないシンプルなデザインだから、幅広いスタイリング

にマッチします。

ストレッチが効いたやわらかな素材感もポイント。

ほどよい丈感でパンツにもスカートにも合わせやすくデイリー

ユースに活躍します。

ご家庭で手洗いが可能。

(上記コメント・画像は、

シャツライク羽織りショートコート,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年3月11日更新。

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3月9日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

IRが大きな栗の下と呼んでいるパート:1.両腕を床に向けて交差・

跳ねて両脚開く、2.両肘折り・両手の平内側・両腕天井・跳ねて両

脚閉じる、3.左膝上げ・腿下拍手、4.右膝上げ・腿で拍手 がな

かなか上手くいかない。ゆっくりなら大丈夫だがコリオに沿った速さ

だと、2と3が混ざってしまうのだ。

その次の1.Vステップ、2.右足後側・左手背中で右すねタッチ・

右手頭後タッチ、3.左足後側・右手背中で左すねタッチ・左手頭後

タッチ、4.跳ねて右脚を左脚前に交差着地、5.左回りターン

も次いで難しい。しかし、こちらの動きは、「大きな栗の下」より

なじみ易い。

その他の動きも組み込んだコリオを動いたが、まだコリオの全内容

ではない。今後コリオの残りの部分の解説・練習が行われる。

ノンストップバイラ(60分)

腰回し・胸回し、捻りを入れたステップタッチや前後移動など、体

の色んなパートを回したり捻ったり。跳ねたり、ランチ的な動作も

あったような・・。次々とコリオを踊っていくので、何をどう動い

たか思い出せない。

3月10日(火曜)

DDDハウスワークアウト(45分)

グレープバイン、ボックス、ターン、ニーアップ、体のあちこち捻

りなどの入ったコリオをいくつか。

ノンストップバイラ(60分)

ハウスもバイラも作者は同じだが、音楽・リズム・雰囲気は違う。

Vステップ、シャステ、グレープバイン、ボックス、ターンなどの

入ったコリオを多数。

参加の日によっては、反面教師的に老いの美学があっても良いと

考える。でしゃばらず、目立たず、凛と活きたい。


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ベーシックスプリングコート,レステラ,レナウン

ベーシックスプリングコート,レステラ,RENOWN,レナウン

オンにもオフにも活用できるコートです。

ベーシックなデザインで、きちんとしたルックスに仕上げました。

統一感がある同色のボタンやウエスト部分のフラップがポイント。

リボンでウエストをキュッと絞って、女性らしい着こなしを

お楽しみいただけます。

(上記コメント・画像は、

ベーシックスプリングコート,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年2月13日更新。

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2月9日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

先週は怪我で休んだベテラン女性IRが復帰。階段を駆け上る時つまずい

て、左目付近をなにかにぶつけたとか。幸いにも骨折はしていなかった

とのこと。

微妙なポーズ、回転、ウエイブ、跳ねる動作などいろいろあって、ダン

スとしてもフィットネスとしても楽しめる。一つのコリオを2ヶ月かけ

て解説するので、難しい動きがあっても、それなりに動けるようになる。

ノンストップバイラ(60分)

Vステップとジャンプ、後に体の片方を引いてから前に踏み出して回転、

前の脚を後の脚に交差させるようにした前への移動、その他様々な動作

を含むコリオを15種類程度踊る。

ベリーダンス(45分)

4ヶ月で一つのコリオを踊れるようにするプログラムで、2月は最終月。

コリオの最後までの解説は終了したので、コリオ全体を踊る。ロンゲと

後回りターンはアクティブでバランスや体幹などを使う。ヒップドロッ

プと後に腰をツイストしてのキックもバランスや体幹を使う。片脚で体

を支えながらのフィギュアーエイトも同様。

2月10日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

キックボクシングのプロライセンスを持つIRのレッスンを受ける。内容

を広げすぎてたくさん教わると覚えきれないので、ミドルキックの指導

だけを申し込む。シャドーを見てもらった後、実際にミットで受けても

らい、軸脚の踏み込みを2cm程度から10cm程度に修正した方が威力

が増すと言われて修正。右利きなので左脚を軸とし、右脚を叩き込む練

習をすることだけが、今回のレッスンの目的だった。しかし、初対面の

IRが予想した以上に蹴れているようなので、スイッチをして右脚を軸と

し左脚を叩き込む練習も奨められた。この練習は右側からだけでなく、

左側からのキックも可能にするので、攻撃の幅を広げることになる、奨

めにしたがったらヒット直前の左脚の位置についてアドバイスしてくれ

た。さらに、予定していなかったパンチとのコンビネーションも奨めら

れ、ジャブ・ミドルキック、ジャブ・ストレート・スイッチ・ミドルキ

ック、ジャブ・ストレート・フック・ミドルキックといった多彩な練習

をさせてくれた。予定以上に練習できて大満足。いつもはK1のプロフ

ァイターの経験を持つIRの指導を受けているが、その指導が体にある

程度染み込んでいることもあって、キックボクシングのプロライセンス

を持つIRもわずか30分で多彩な練習をさせてくれたのだろうと思う。

シャドーと違ってミット打ちは、ミットからの反力を受けるので格段に

難易度が高くなる。そして、エネルギー消費量も大きく、30分で息があ

がる。

ノンストップバイラ(60分)

スクワット、ランチ、シザースなど筋トレ系のコリオ、しっとりしたバ

ラード系、ジャンプなどを組み込んだダイナミックなコリオなどたくさ

んのコリオを気分良く動いて終了。

2月11日(水曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

ワイドスクワット、バックランチ、スクワット。ベンチプレス、順手

のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドロー。アップライト、シ

ョルダープレス、エクステンション。全般的にフルハーフ、パーシャ

ル、キープスローなどが組み込まれており、じわりと効いてくる。

腹筋として、クランチ、レッグレイズ、ツイストクランチ、すねタッ

チ。今回のツイストクランチは、脚を床に付けた状態から始めるので、

動く範囲が大きく、しばらくすると、ガツーンと効いてくる。

RPBコントロール(60分)

最初はラ行の発声をしてお腹を内部から振動させる。発声も腹筋運動

になる感じがする。その後、骨盤回りを揺らしたり捻ったり。女性IR

のスタイルは抜群で、RPBの効果なのかも知れない。多くの人に無理な

くできる感じで、特に美シルエットを目指したい女子にはお奨めかも。

2月12日(木曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(45分)

ブロック1:右ニーアップ、右足マンボ、Aステップ、ボックス、ビ

ハインド、後に向かってマンボ、シャステ2回で前向きになり、ヒー

ルジャック2回、左ニーアップからもう半周。

ブロック2:左脚を斜め左後に伸ばしてから右斜め前にマンボ、ツイ

スト、・・・・・・女性IRの美脚だけが記憶に残り、後の動きは忘れ

てしまった。

クイーンズヨガ(30分)

座って深呼吸、四つ這いでキャットストレッチ、ダウンドッグ、立っ

てウオリア1、エアプレーン、トライアングル、バランス、座って

ボート、蝶、寝てツイスト、シャバーサナ。

バイラバイラ(45分)

ロンリーナイトやモーメントなどで、腰回り、胸回り、その他色々と

動く。


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ベーシックシルエットコート,チャージ,レナウン

ベーシックシルエットコート

,チャージ,RENOWN,レナウン

ハリのある素材感と軽快な丈感が特徴的なコート。

花粉を防御してくれる機能付きのアウターです。

ベーシックなシルエットで、コーディネートを選ばず

幅広いシーンに活躍。

ご家庭で手洗いができるのも嬉しいポイントです。

(上記コメント・画像は、

ベーシックシルエットコート,チャージ,RENOWN,レナウン

からの一部引用です。)

以上は、2018年2月28日更新。

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2月26日 水曜

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(全身筋トレ,45分)

約12kgのウエイトを使ったスクワット、ランチ、ベンチプレス、ナロ

ープレス、ショルダープレス、アームカールなど。顔をなでるように

スライドさせるトレイニングは、両肘が猛烈に痛くなる。このトレイ

ニングについては、ウエイトを軽くすれば良いのだけれど交換するの

が面倒なので、約12kgのまま行う。

両手に2.5kgのプレートを1枚ずつ持ち、左右に広げて鉛直方向や水平

方向に動かすトレーニング。

プッシュアップ、腹筋。

以上の全身筋トレは、つらいけど、体にガツーンと気合が入って、気持

いい。

バイラバイラ(ダンス,45分)

筋トレの後は、緊張を開放し、音楽・リズム・コリオに意識を向け、

体を柔らかくしなやかに使うことに専念。


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デニムライクライトコート,エイディーアデンダ,レナウン

デニムライクライトコート,エイディーアデンダ

,RENOWN,レナウン

光沢感のあるデニム調生地で仕立てたコート。

細やかなステッチワークがアクセントです。

裏地にはスタイリッシュなストライプ柄をあしらい、

がらりと印象を変えました。

さりげないAラインシルエットが女性らしい一着です。

(上記コメント・画像は、

デニムライクライトコート,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年2月14日更新。

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2月13日木曜

ティップネスY店にて

エアロ1(40分)

キック、サイドストップ、グレープバインの組み合わせなど、上級

にも使える基本テクニックが組み込まれていて、気楽に上達できる

工夫がされている。

クイーンズヨガ(30分)

ウオリア1、エアプレーン、トライアングル、バランスなど、ヨガ

の基本を楽しみながら体験できる。

バイラバイラ(ダンス,45分)

IRは水曜T店と同じ。内容も水曜と同じ。水曜と同じでもけっこう

忘れているので、丁度良い復習になる。

木曜いつものエアロ、ヨガ、バイラで、のんびりフィットネス。


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