チャージ」カテゴリーアーカイブ

HIPHOP JAZZ,強撚フレンチ袖カットソー,チャージ,他

4月18日(木曜)

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(60分)

胡坐で首・体側ストレッチ、斜め後に上体を捻る。四つ這いでキャ

ット・カウ、四つ這いから腕と膝の間に反対腕を入れ肩付近で上体

を支え上を見る。ダウンドッグ、前屈、ハーフアップ、プランク、

立位で足指を開いてから床を踏み、かかとを上げる。片足・片手の

2点支持で片脚を上にあげ、バランス。その他船など。

グランドスラム Tジムにて

柔術初・中級

柔術初参加。基本の丁寧な説明を受けたがよく覚えられない。見よ

う見まねで動くものの、どこか違う。基本練習最後の受け身は、経

験のある合気道のやり方をしたらパーフェクトと言われた。その後、

上から攻められて不利な状況を抜ける方法として、外から自分の脚

をからませ相手の脚の自由を奪い腕を内・外からつかんで引き寄せ、

ブリッジで相手を上に持ち上げてから斜め上方向に片脚ブリッジで

ころがして自分が相手の上になり逆転する方法を学ぶ。もう一つ教

えてもらったが、プロセスがもっとたくさんあるので覚えられなか

った。きめ技は何一つ知らないので、スパーリングは見学のみ。体

より脳がとても疲れた。

4月19日(金曜)

ゴールドジム T店にて

JAZZストレッチ(30分)

首、体側、骨盤付近、膝裏のストレッチなど。IRの適切な誘導に沿

うことで、自分の体をより良く整えられる。

HIPHOP JAZZ(60分)

足裏への重心のかけ方・骨盤・腹筋などへの意識を含めた立ち方の

指導は、美しい姿勢のためにもなる。首、胸などのアイソレーショ

ンやリズム、コリオなども練習。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。今回は入会した

ばかりの新顔が多かった。しかし、新顔なのにマススパーの上手い

相手がいた。転勤かなにかでこのT区に移ってきたらしく、移る前も

総合格闘技を学んでおり、プロを目指しているとIRが紹介。それを

聞いて納得。

4月20日(土曜)

IOT(Internet of Things)に関する講演を聴きに行く。時々この

言葉を見かけていたので、気になっていた。インターネットと他の

技術を組み合わせることによって、例えば工場の生産性向上に活用

できることが分かった。

グランドスラム Tジムにて

キック中級

フットワークと組み合わせたミット、右フックと合わせて左脚を横

に移動・右脚を前に踏み込んでサウスポーになり左ストレート、相

手の右フックをくぐってかわすか、左ストレートの方向に進んでか

わすコンビネーションの練習。ボクシングのマススパーリング、キ

ックボクシングのマススパーリング。

日本製,手洗い,接触冷感,綿100 80/2強撚フレンチ袖カットソー,チャージ,RENOWN,レナウン

カットソー,RENOWN,レナウン


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HIPHOP JAZZ,手洗い,ドレープギャザースカート,チャージ,他

4月4日(木曜)

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(60分)

足指・足裏マッサージ、首・体側のストレッチ、ライオン、キャッ

ト、カウ、約90度の片膝外に反対肘かけて合掌・反対脚のばし。肩

・肘で支持・両脚天井に向ける。その他。

4月5日(金曜)

ゴールドジム T店にて

負荷約40㎏で腹筋。30kgのバーベルでデッドリフト、アップライト、

クリーン、ショルダープレス、ランチ、スクワット。

JAZZストレッチ(30分)

膝裏、骨盤回り、体側、腹筋など。固い所を意識しながら、IRの誘

導に沿って行うと自分なりのストレッチをしっかりできたと思う。

HIPHOP JAZZ(60分)

IRの教えに沿って足裏、腹筋などを意識し、きれいな立姿を心掛け

る。JAZZだけでなく、日常生活にも使えそう。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット、マススパーリング。これまで学んだコンビネー

ションやフックを使ってオーソドックスからサウスポーやその逆に

変化する技術はマススパーリングで効果的であることを確認。

4月6日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、防御を含むパンチ・キックのミット打ちと受け、マスス

パーリング。

キック中級

フットワークと組み合わせたミット打ちと受け、パンチへの防御、

ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ

ング。

土曜のキックは学びが多い。

手洗い,ドレープギャザースカート,チャージ,RENOWN,レナウン

スカート,RENOWN,レナウン


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暖ヨガ,リバティ部分使い丸首デザインカットソー,チャージ,他

2月21日(木曜)

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(60分)

首・肩・腰ストレッチ、四つ這いでキャット・カウ、ダウンドッグ、

四つ這いから片脚前・前側脚膝を外に手で押し目線斜め後、手を膝

から外し折った反対脚の足を掴む、プランク、アップドッグ、他。

2月22日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

パリング・カットを含むパンチ・キックのミット打ちと受け、マス

スパーリング。対オーソドックスでは右フック・サウスポー・右ジ

ャブ・左ストレート・左ミドルキックが効果的であることを確認。

左ジャブ・スイッチ・サウスポー・右ジャブ・相手の左フックをく

ぐりながら左フック・オーソドックスをマススパーリングで使いこ

なすのは、今後の課題。

2月23日(土曜)

化学物質の安全性評価・管理の動向を聴きに行き、一旦帰宅。その

後ゴールドジム T店へ。

30㎏のバーベルを使ってベンチプレス、デッドリフト、アップライ

ト、クリーン、ショルダープレス、スクワット。器具を使って腹筋、

両足でペダルを踏み、両手でバーを前後する全身運動。

リバティ部分使い丸首デザインカットソー,チャージ,RENOWN,レナウン

カットソー,RENOWN,レナウン


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反応染めストレッチデニム,チャージ,レナウン

反応染めストレッチデニム,チャージ,RENOWN,レナウン

ほんのりとムラ感のあるカラーリングが印象的なデニムパンツ。

ストレッチ入りのさらりとした生地を使用し、はき心地の良い

一本に仕上げました。

シンプルなデザインなので、デイリーに活躍すること間違いなし。

手洗い可。

(上記コメント・画像は、

反応染めストレッチデニム,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

パンツ,RENOWN,レナウン

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1月17日(木曜)

ゴールドジム T店にて

ヨガ(60分)

脚・骨盤・体側などのストレッチ、キャット・カウ、ダウンドッグ、

ウオリア1・2・3、プランク、その他色々。

UBOUND(45分)

トランポリンの上でクローズドバウンド、オープンバウンド、ステ

ップタッチ、チャチャチャ、キック、二ーアップ、シザース、ヒー

ルジャック、他。運動量は大きい。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

カットとミドルキック、相方の前蹴りやミドルキックを流してミド

ルキックをミットで練習。その後マススパーリング。可愛い女性と

は、こちらから攻撃をせず防御に徹して2ラウンド。彼女はスタイル

もいいし、顔も好みである。キック初級に続く柔術から参加してい

ることが多いが、今回はキックから参加していた。好みの女性との

マススパーリングは、当然ながらうれし・楽し。IRが天才肌と言う

高校生ともマススパーリング。彼は確かに上手いので、後回し蹴り

とミドルキックのコンビネーションも使った。後回し蹴りをだいぶ

使いこなせるようになった。

1月18日(金曜)

ゴールドジム T店にて

マシンを使って肩・胸・腹・脚などの筋トレ。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

パンチ・キックのミット打ちと受けを8ラウンド。最後は腹筋。

1月19日(土曜)

都内で開かれた地域性在来植物トレーサビリティのミニ講演を聞き

に行く。緑化における地域性在来植物の利用は、地域固有の自然環

境保全のための重要事項である。ただし、国外・国内の外来種によ

る攪乱は既に生じているであろうから、地域性在来植物の定義につ

いての議論を深め、修正・改善していくことが考えられる。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

防御を含めたパンチコンビネーション、パンチ・キックのコンビネ

ーションのミット打ちと受け。マススパーリング。

キック中級

初級にはなかったコンビネーションのミット打ちと受け。マススパ

ーリング。


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ウォッシャブル,ギャザーテクニックハイネックカットソー,チャージ,レナウン

ウォッシャブル,ギャザーテクニックハイネックカットソー

,チャージ,RENOWN,レナウン

凹凸感のある独特なフロントデザインが魅力の長袖カットソー。

全体をワントーンでまとめたシンプルなルックスで、着まわし力

のあるアイテムです。

手触りの良いなめらかな質感が、快適な着心地を約束。

ご自宅で手洗いができます。

(上記コメント・画像は、

ウォッシャブル,ギャザーテクニックハイネックカットソー,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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12月30日(日曜)

ゴールドジム T店にて

POWER CARDIO(60分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

ナロープレス、エクステンション、アームカール、アップライト、

クリーン、ショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズ。

ステップ台を使ってタップ、ニーアップ、レッグカール、ベーシッ

クステップ、ストラドル。エアロビクス、腹筋。

OXIGENO(45分)

バランス、体幹、柔軟性向上などを目指す内容だと思う。

Fight Do(60分)

ジャブ、ストレート、フック、アッパー、肘打ち、膝蹴り、前蹴り、

回し蹴り、足刀、他。

12月31日(月曜)

ゴールドジム T店にて

Fight Do(75分)

新コリオを体験。ジャブ、ストレート、フック、アッパー、肘打ち、

膝蹴り、前蹴り、回し蹴り、足刀といった要素は今までと同じ。

暖ヨガ(75分)

ストレッチ棒を使って腿裏・表・内・外、お尻などをほぐす。案外

痛いのだが、痛い部分をほぐすのが大切らしい。その後、キャット、

カウ、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウオリア1・2、トラ

イアングル、ツイスティングトライアングル、チェアー、ロウラン

チでツイストなど。

1月1日(火曜)

録画しておいたRIZIN(格闘技)を見る。最後の那須川天心とフロ

イド・メイウェザー「非公式試合・ボクシング」を除き、録画の範

囲では総合格闘技。今更かもしれないがボクシング、キックボクシ

ング、総合格闘技はそれぞれ別世界で果てしなく深いと思う。

1月2日(水曜)

片道で徒歩約1時間の愉快爽快へ。露天の黒湯につかり、徒歩で帰

宅。娘・夫・息子(孫)が夕方到着。1歳9カ月の孫は、我が家を走

り回る。子供の成長・変化は早い。

1月3日(木曜)

娘家族を送り帰宅・夕食後ゴールドジムに行き、広背筋、胸、太腿、

ふくらはぎ、内転筋、外転勤などのトレーニングとFight Do(45分)。


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カシミヤカーディガン,チャージ,レナウン

カシミヤカーディガン,チャージ,RENOWN,レナウン

クルーネックデザインのベーシックな長袖カーディガン。

素材の良さが際立つシンプルなルックスの一枚です。

ふんわりとしたやわらかな風合いが、抜群の着心地を約束。

普段使いにぴったりなアイテムです。

(上記コメント・画像は、

カシミヤカーディガン,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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11月1日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けを12ラウンド、相方は高校2年生。その後、マス

スパーリング。相手を熱くさせないように、軽ーく。

11月2日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、プランク、サイドプランク、仰向けに寝

て脚上げ、段差を使ってランチ、シザース、プッシュアップ、サイ

ドステップ、クランチ、他。

キック初級

シャドウ、IRの指示に沿ってパンチ・キックのミット打ちと受け。

11月3日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指示に沿ってパンチ・キックのミット打ちと受け。ヘッドスリ

ップやフックをくぐる練習も含まれ、面白い。最後は、2人組んで

対キックのカット練習。いざとなるとカットできなかったりするの

で、カットの反復練習は有り難い。

キック中級

フットワーク、パンチに対する防御練習、パンチのみに続きキック

を含むマススパーリングで終了。マススパーのさじ加減は人によっ

て差がある。速く強く打つと、お互いの出力レベルが上がり怪我の

可能性も考えると望ましいことではない。ゆっくり緩く攻防しなが

ら実戦シミュレーションし、実戦技術を向上させる方法もあるよう

に思う。プロを目指す人には、別の考えがあるかも知れないが、素

人レベルなら、そのほうが安全でトラブルなく楽しめると思う。

11月4日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

11月から担当IRが代わり、コリオの特徴や進行が変化しなじめない。

疲れ気味ということもあって集中力が続かず途中退出。入浴し帰宅。


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ウォッシャブル,ストレッチ起毛パンツ,チャージ,レナウン

ウォッシャブル,ストレッチ起毛パンツ

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着まわしやすいストレートシルエットのパンツ。

カラー展開によって柄の異なるアイテムです。

ストレッチに優れたやわらかな生地を使用し、ストレス

フリーなはき心地に。

ヒップ部分にポケットのないクリーンなバックデザイン

も特徴です。手洗い可。

(上記コメント・画像は、

ウォッシャブル,ストレッチ起毛パンツ,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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10月25日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちを6ラウンド、受けを7ラウンド。相方は私より若手の中

年。入会して間もないようだが、パンチ・キックは強い。基本を深

めていけばもっと破壊力は増すだろう。

マススパーリングは、2ラウンドのみ参加、他は観察。怪我せず、楽

しく続けていくためには、少し距離をおくことも大切。

10月26日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、床につけたお尻・かかとを使って前進・

後退、床につけた両手と両足をくっつけたり最大限に離したりしな

がら前進、背中水平・四つ這いで対角線上の片手・片足を同時に前

出ししながら前進。ウエイトを持ってスクワット、1m程度の筒を横

から上に振り上げながら肥立ちから立ち上がり膝立ちに戻る、腰を

落とした状態から立ちつつウエイトを持つ片手を上に伸ばす。

キック初級

フットワーク、シャドウ、ミット打ちと受けは、IRの指示に沿って

パンチ・キックのコンビネーション。最後は腹筋。

10月27日(土曜)

地域づくり大学OB会

12月のイベントで紹介する活動内容・表現方法の話し合いをする。

ボードにまとめ役が出された意見を要領よく整理しながら書き込ん

でいく。興味深い意見とハイレベルなまとめの技術に良い刺激をも

らった。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指示に沿って学びになるパンチ・キックのコンビネーションを

ミットで練習。その後マススパーリング。

キック中級

パンチ・キックへの防御・反撃を2人組で練習。その後マススパー

リング。

10月28日(日曜)

大さん橋 プロの総合格闘技試合観戦

グランドスラム Tジムの月・金曜にお世話になっているIRがZST試

合出場のため、応援をかねて観戦。結果は判定負けだったがIRの動

きにはキレがあり、負けているようには見えなかった。強い相手だ

ったが組んだ時IRの膝蹴りがきれいにボディに入ったように見えた。

相手の腰が強く柔道経験もあるIRが投げに入っても上手くいかなか

ったが、立ち技での距離の取り方、攻防は素晴らしくかくあるべし

と思う試合だった。

もう1人アドバイスをくれる人も試合出場し、引き分け。減量の凄

さをジムで聞いて知っているし、稽古もある程度見ている。会社員

でありながらのプロ出場であり、相手も必死で準備して臨んでいる

わけであり、いい試合をしたのだと思う。


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ストレッチベーシックパンツ,チャージ,レナウン

ストレッチベーシックパンツ,チャージ,RENOWN,レナウン

シンプルなデザインで幅広いコーディネートに着まわしがきくパンツです。

すとんとしたストレートラインが特徴。

全体にストレッチが効いているので、動きやすく穿き心地も抜群です。

後ろウエストはリラックス感のあるゴム仕様。手洗いできます。

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

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10月1日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けは8ラウンド。IRの説明に沿ってジャブ、ストレ

ート、フックの基本を再確認。ミットを使ったキックは、相方の高

校生と自由練習。おとなしい感じの高校生でフックについての改善

点はあるものの、パンチ・キックの威力はある。また、別の曜日に

マススパーリングをした時の記憶によれば、反応が早く、今後伸び

そうな気がする。

10月2日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップ左を踏みスパイダー、ステップ左から右へシャステ、

後向き右脚ステップ上、左脚ステップ横床。右脚でステップを踏み

向こう床、左脚でステップを踏んで背中回り右脚こちら床、右脚キ

ック、ステップ上、ボールチェンジ、向こう床。右を向いてストラ

ドル、こちら床、ステップに左脚ストップ、右脚からステップをシ

ャステオーバー、右回りターン、ステップ右横、左脚からステップ

に乗り向こう床、ステップにストップ。

左脚からステップ右を踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚からステップに乗りハーフリバース左脚ステップ上、右脚オー

バー向こう床、ボールチェンジ右脚ステップ上、ボックスこちら床。

左を向き右脚からステップをシャステオーバー、ストラドル、右脚

でステップをチョン、ストラドル、リバース、左脚をステップにつ

ま先、かかと。右脚をステップに乗せ背中回りオーバー、こちら床、

右脚軸ビハインド、フリーズ、シャステオーバー向こう床。

左脚からステップに乗り上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップは、面白く、脚などの筋力の維持向上に良い。

Care Yoga(45分)

10月開始のヨガ初体験。横になった状態から呼吸。四つ這いに加え

片手・片膝支持のキャットとカウ。直方体のブロック2個を使って

ポーズ、他。ブロックを使うことにより、ポーズがやり易くなり、

ヨガに心を集中できる。

PILATES BODY MAKE(30分)

横になりお尻の下にボールを置いて骨盤を前傾・後傾・横揺らし・

八の字でほぐす。両脚を90度程度に開き、ボールの上に座りツイス

ト・ダンベルを持った両腕を上・前。両膝の間にボールを挟み、両

脚を右・左・右・伸ばす、他。体の軸を意識することについては、

キックボクシングと同じ。

10月3日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミットを使い、ジャブ、ストレート、フック、アッパー、ミドルキ

ック、パンチとミドルキックのコンビネーションを丁寧に練習。

最後は、ツイストクランチ。


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タックデザインAラインスカート,チャージ,レナウン

タックデザインAラインスカート

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ふんわりとしたAラインシルエットが特徴のスカート。

前にタック、後ろにギャザーを入れることでよりボリューム

のあるシルエットに仕上がっています。

ウエストは後ろ部分にゴムを入れ、適度にホールド感のある

はき心地に。

両サイドにポケット付きです。手洗い可。

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

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8月30日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けを12ラウンド。その後、マススパーリング。攻撃

後の防御、防御後の素早い反撃が課題。

8月31日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、プランク、サイドプランク、お尻・背中

を床に着け両脚を伸ばして床から少し上げ静止。重さ12㎏のウエイ

トを持ちスクワット、ウエイトを振り上げるのに合わせ右脚・左脚、

左脚・右脚と前進。四つ這いで体の下に置いた筒を前進しながら片

手で押す、後退しながら片手で引く。片脚ケンケンで前進、ジグザ

グ前進。後に転がってから片脚で立ち上がりジャンプ。腹ばいから

プッシュアップで跳ねる、肘から先を床に着けた状態からナロープ

ッシュアップ、他。

キック初級

シャドウ。ミット打ちと受けを8ラウンド。2人組んで交代でパリン

グ、防御の練習。パンチのみマススパーリング。左方向へのヘッド

スリップと左フックがいい感じだったので、右方向へのヘッドスリ

ップと右ストレートか何かを今後試してみようと思う。

9月1日(土曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(50分)

オープンウォーク、ニーアップ、シャステ、ペンデュラム、ターン、

ニーアップボックス、リバースニー、ボールチェンジなどを組み合

わせたコリオ。跳ねる動作も組み込まれているので、運動量は大き

い。

パワーラッシュ(45分)

ブルガリアンスクワット、スクワット、両脚閉じて開いて横移動、

デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、バ

ックショルダー、ショルダープレス、アームカール、キックバック、

アップライト、フレンチプレス。クランチ、膝90度脛床に平行~か

かと床往復、ツイストクランチ、サイクル、マウンテンクライム。

リズムは、シングル、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、

フォーフォー、フルハーフ、他。

バイラバイラ(45分)

ニーアップ、パドブレ、マンボ、シャステ、スネークアーム、チェ

ストサークル、アティテュード、他。

9月2日(日曜)

土曜夜から泊まりに来ていた息子夫婦と一緒に過ごす。息子の妻の

趣味であるドラムのコンサート?勉強会?が日曜の渋谷であるため、

息子は付き添いで一緒に上京したとのこと。とびっきりの女性であ

る彼女に息子がメロメロなのは当然のことだろう。この女性との結

婚は、娘によればお兄ちゃんの2本目のホームラン。1本目は就職

先。娘も私にとっては、可愛い女子である。

娘も息子も最高の相手と恋愛結婚できてよかったと思う。

息子夫婦を送りだしてから、ティップネスK店に出かけ、60分のノ

ンストップバイラで軽めに動く。


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キック,ドレープギャザースカート,チャージ,他

4月6日(金曜)

また雨が降りそうな空模様。降ったら傘など役に立たない風の強さ。

右脚のふくらはぎも張っているので、自宅でゆっくり風呂。

4月7日(土曜)

グランドスラム Tジムにて 

キック初級

アジリィティトレーニング、シャドー、参加者同士ペアをつくり、

交代でミット打ちと受け。内容はIRの指示に沿う。パンチ・キック

のコンビ-ネーションを含む基礎を学ぶのに良い。最後は、ダブル

クランチ、プランクなどの腹筋トレーニング。怪我もなく無事終了。

4月8日(日曜)

娘・孫(1歳0ヶ月)と一緒に過ごす。子供(孫)の世話は大変。そ

れをこなす娘はりっぱな母親になったのだと思う。孫は娘の愛に包

まれて穏やかに成長している。

4月9日(月曜)

グランドスラム Tジムにて 

キック初級

パンチ・キックに関する基本動作の練習。3人一組になり、IRの指示

に沿ってパンチ・キックのコンビネーションのミット打ちと受け。こ

れは、運動量があり、内容的にも学びがある。

手洗い,ドレープギャザースカート,チャージ,RENOWN,レナウン

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