チャージ」カテゴリーアーカイブ

MMA,花粉対策,アレルビートコート,チャージ,他

2月15日(土曜)

NAS T店にて

筋トレ

負荷約40kgでローワーバック、負荷約20㎏でレッグエクステンショ

ン、レッグカール。

グランドスラムTジムにて

キック初級

シャドウ、パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、

パリング・ブロック・ローキック・ミドルキック、ボクシングのマ

ススパーリング。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ、交代でボクシングのディフェ

ンス、キックボクシングのマススパーリング。

2月16日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

IRの示すコンビネーションをシャドウ、ジャブ・フック・タックル、

ジャブ・オーバーハンド・タックル、タックルされた時の対処法、

マススパーリング。

超初心者柔術

マット運動、エックスガード、マススパーリング。

2月17日(月曜)

NAS T店にて

筋トレ

負荷約20㎏で外転筋、内転筋、クランチ、ローワーバック。負荷約

40kgでチェストプレス、ラットマシン。負荷約30㎏でショルダープ

レス。

グランドスラムTジムにて

MMA中級

四つの差し合い、対角線の手をつないで引き合い、相手と手を合わ

せて押し合い、打撃のコンビネーション、打撃+タックル、打撃を

かわしタックル、MMAのマススパーリング、グラップリングのマス

スパーリング。

2月18日(火曜)

NAS T店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でアブドミナルクランチ、ローワーバック、レッグカ

ール、レッグエクステンション。約30㎏の負荷でショルダープレス。

約40kgの負荷でチェストプレス、プルダウン、内転筋、外転筋。約

100㎏の負荷でレッグプレス。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

立ち位置固定の目慣らしボクシング、マススパーリング。補強とし

てバービージャンプ、女子を担いでスクワット、ランチ、へそ高さ

程度にかけた帯を後の人が持ちブレーキをかけられた状態で前進。

花粉対策・撥水・手洗い可能,アレルビートコート,チャージ,RENOWN,レナウン

コート・アウター,RENOWN,レナウン

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筋トレ,ウォームウールコート,チャージ,他

11月23日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パリング・

フックへのブロック・ヘッドスリップの練習。

キック中級

ヘッドスリップ、フックをくぐる、カウンター、ハイキックをスウ

ェーでかわす練習。

11月24日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、相手のジャブをパリング・ストレー

ト・フック・ローキックORローキックと見せてローキックする脚を

浮かせてストレート、キックボクシングのマススパーリング、両脚

タックル・前脚タックル・後脚タックル、MMAのマススパーリング。

11月25日(月曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

自重+負荷約40kgでランチ、負荷約40kgでデッドリフト、デッドロ

ー、クランチ、ナロープレス、ベンチプレス、負荷約50㎏で懸垂、

ディップス。

暖ヨガ(45分)

ウジャイ、ハイランジ、キャット、ダウンドッグ、ウッタナーサナ

(立位前屈)、アンジャニヤアーサナ(三日月)、ヴィラ2、アルダ

チャンドラーサナ(半月)、シャヴァーサナ。

グランドスラムTジムにて

キック初級

フットワーク、ミット打ちと受け、目慣らしボクシング、ボクシン

グのマススパーリング、ツイストを含むクランチ。

11月26日(火曜)

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、立ち位置固定で目慣らしボクシング、キックボクシング

のマススパーリング、補強としてバービー、V字腹筋、両脚開いて

腰を落とした状態で小さくジャンプ。

ウォームウールコート,チャージ,RENOWN,レナウン

コート・アウター,RENOWN,レナウン


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HIPHOP JAZZ,強撚フレンチ袖カットソー,チャージ,他

4月18日(木曜)

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(60分)

胡坐で首・体側ストレッチ、斜め後に上体を捻る。四つ這いでキャ

ット・カウ、四つ這いから腕と膝の間に反対腕を入れ肩付近で上体

を支え上を見る。ダウンドッグ、前屈、ハーフアップ、プランク、

立位で足指を開いてから床を踏み、かかとを上げる。片足・片手の

2点支持で片脚を上にあげ、バランス。その他船など。

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

柔術初参加。基本の丁寧な説明を受けたがよく覚えられない。見よ

う見まねで動くものの、どこか違う。基本練習最後の受け身は、経

験のある合気道のやり方をしたらパーフェクトと言われた。その後、

上から攻められて不利な状況を抜ける方法として、外から自分の脚

をからませ相手の脚の自由を奪い腕を内・外からつかんで引き寄せ、

ブリッジで相手を上に持ち上げてから斜め上方向に片脚ブリッジで

ころがして自分が相手の上になり逆転する方法を学ぶ。もう一つ教

えてもらったが、プロセスがもっとたくさんあるので覚えられなか

った。きめ技は何一つ知らないので、スパーリングは見学のみ。体

より脳がとても疲れた。

4月19日(金曜)

ゴールドジム T店にて

JAZZストレッチ(30分)

首、体側、骨盤付近、膝裏のストレッチなど。IRの適切な誘導に沿

うことで、自分の体をより良く整えられる。

HIPHOP JAZZ(60分)

足裏への重心のかけ方・骨盤・腹筋などへの意識を含めた立ち方の

指導は、美しい姿勢のためにもなる。首、胸などのアイソレーショ

ンやリズム、コリオなども練習。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。今回は入会した

ばかりの新顔が多かった。しかし、新顔なのにマススパーの上手い

相手がいた。転勤かなにかでこのT区に移ってきたらしく、移る前も

総合格闘技を学んでおり、プロを目指しているとIRが紹介。それを

聞いて納得。

4月20日(土曜)

IOT(Internet of Things)に関する講演を聴きに行く。時々この

言葉を見かけていたので、気になっていた。インターネットと他の

技術を組み合わせることによって、例えば工場の生産性向上に活用

できることが分かった。

グランドスラム Tジムにて

キック中級

フットワークと組み合わせたミット、右フックと合わせて左脚を横

に移動・右脚を前に踏み込んでサウスポーになり左ストレート、相

手の右フックをくぐってかわすか、左ストレートの方向に進んでか

わすコンビネーションの練習。ボクシングのマススパーリング、キ

ックボクシングのマススパーリング。

日本製,手洗い,接触冷感,綿100 80/2強撚フレンチ袖カットソー,チャージ,RENOWN,レナウン

カットソー,RENOWN,レナウン


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HIPHOP JAZZ,手洗い,ドレープギャザースカート,チャージ,他

4月4日(木曜)

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(60分)

足指・足裏マッサージ、首・体側のストレッチ、ライオン、キャッ

ト、カウ、約90度の片膝外に反対肘かけて合掌・反対脚のばし。肩

・肘で支持・両脚天井に向ける。その他。

4月5日(金曜)

ゴールドジム T店にて

負荷約40㎏で腹筋。30kgのバーベルでデッドリフト、アップライト、

クリーン、ショルダープレス、ランチ、スクワット。

JAZZストレッチ(30分)

膝裏、骨盤回り、体側、腹筋など。固い所を意識しながら、IRの誘

導に沿って行うと自分なりのストレッチをしっかりできたと思う。

HIPHOP JAZZ(60分)

IRの教えに沿って足裏、腹筋などを意識し、きれいな立姿を心掛け

る。JAZZだけでなく、日常生活にも使えそう。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット、マススパーリング。これまで学んだコンビネー

ションやフックを使ってオーソドックスからサウスポーやその逆に

変化する技術はマススパーリングで効果的であることを確認。

4月6日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、防御を含むパンチ・キックのミット打ちと受け、マスス

パーリング。

キック中級

フットワークと組み合わせたミット打ちと受け、パンチへの防御、

ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ

ング。

土曜のキックは学びが多い。

手洗い,ドレープギャザースカート,チャージ,RENOWN,レナウン

スカート,RENOWN,レナウン


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暖ヨガ,ふんわりジャケット,チャージ,他

2月28日(木曜)

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(60分)

首回りのストレッチ、胡坐で上半身回し、四つ這いから手と膝の間

に片腕を差し込み反対手を上にあげる。四つ這いでキャット・カウ。

ダウンドッグから片脚を両手の間に置き片脚の膝外に反対肘の外を

当てて合掌、かかとを上げた反対脚を伸ばす。プランク、アップド

ッグ、TREE,ブリッジ、その他。

3月1日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受け。ミット打ちでは、IRが後回し蹴りを受けてくれ

た。ジムとしては教えていないし、コントロールが難しく体に当て

られる可能性もあるので、IRが受けてくれることはなく、今回初め

てのことである。もちろんミットにきちんと当てた。これまでは、

サンドバックかシャドウで個人的に練習してきたので、ミットで受

けてもらえうれしい。今日のIRはプロの総合格闘家として活躍する

実力者でもある。その後、マススパーリング。

3月2日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指示に沿って防御を含むミット練習。技術的に学びのある内容。

キック中級

フットワークを含むミット練習。特に左ジャブ・スイッチ・サウス

ポー・右フックで右脚軸に相手の横に回りこみ右ロー・左ハイキッ

クは、フットワークが難しいが相手を打ち崩すのに使えそう。その

後、マススパーリング。

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キック,スエードジャケット,チャージ,他

9月27日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちは6ラウンド、受けは5ラウンド。マススパーリングでは

特にサウスポーへの立ち位置を意識。上手く選べば、攻略し易くな

りそうな気がした。

9月28日(金曜)

いい天気だったので散歩。

M公園古民家裏庭の一部

グランドスラム Tジムにて

FIT

プランク、片手・片足2点支持のプランク、サイドプランク、サイド

プランクの状態で下の脚・上の腕を前後、仰向けになり両脚を少し

浮かせて静止。後に転がってから片脚で起き上がり前にジャンプ、

後に転がってから両脚で起き上がり上にジャンプ、バーピー、四つ

這い前進・後退。直径約10㎝・長さ8m程度の2本の縄を両手に持ち

交互に上下と両手同時に上下、他。

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受けを8ラウンド。2人組んでパンチの攻防。

お互い立ち位置を固定し上半身を柔軟に使う練習するのがポイント。

9月29日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

基本は左ジャブ・右ミドルキックの所を、左ジャブ・スイッチ・左

ミドルキックなど応用動作の練習があって面白い。

キック中級

参加者は高校生3人と私のみ。少年3人と爺1人ではないか。サウス

ポーの少年は距離感・立ち位置を選ぶセンスが良くて手強い。この

少年のことを木曜担当のIRは天才肌と評価していた。爺の私は、サ

ウスポーでインローを蹴ってからオーソドックスでアウトローを蹴

り、右ミドルキックというように少年の距離や位置の感覚をかく乱

する戦法で対処。もう1人のサウスポーの少年は出入りが早く、や

はり手強かった。さらに、オーソドックスの少年もなかなかのもの

だった。それぞれの少年とのマススパーリングでは苦労したが、な

んとか無事終了。

9月30日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップ左を踏んだ右脚を右にスライド、オーバー向こう床ビハイ

ンド左脚エルビス、シャステオーバー左脚こちら床、右脚ステップ

上、左脚向こう床、右脚左にスライド、左脚こちら床、向こう床、

ステップ上、左脚ツイスト、右脚ステップ左横床、ステップ上左脚

にかけて向こう床。

左脚でステップ右を踏んで同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏みリバースニー向こう床、右脚からリボット

ターン、ステップ上、右脚、左脚、ボールチェンジ、右脚こちら床、

ステップ上、左脚こちら床、左脚軸に反転、左脚軸にニーアップ、

ターン移動、ステップ左横、左脚ステップ上、右脚リバースニー、

ストラドル、ステップ上右脚、ボックス向こう床、左脚ステップに

ストップ、左へスライド、オーバーこちら床、右脚ステップにスト

ップ。

左脚でステップ右を踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

ブルガリアンスクワット、ムービングスクワット、スクワット、デ

ッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、アー

ムカール、バックショルダー、ショルダープレス、アップライト、

フレンチプレス、キックバック。クランチ、ニーベントレッグレイ

ズ、ツイストクランチ、ダブルクランチ、ツイストサイクル、マウ

ンテンクライム。リズムは、シングル、ワンスリー、スリーバウン

ズ、フォーフォー、フルハーフ、他。

スエードジャケット,チャージ,RENOWN,レナウン

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キック,ソレイユプリントカットソー,チャージ,他

5月16日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

パンチ・キックに関わる基礎練習で体を安定させるためには、足指

で床をつかむ意識を持った方が良いとのこと。初めて聞いたことな

のでびっくりした。PILATESでは、足指でボールをつかむとか、足

指をグーやパーのように動かすトレーニングがある。PILATESは、

キックボクシングにも役立つのかも知れない。

参加者同士交代でミット打ちと受け。受け方もIRならでを教えても

らった。教えられた通りにできるかは自信ないが、IRの教えに沿う

よう努めることで、防御力の向上に結び付くと思う。今回の相棒は、

サッカーの経験者でキックボクシングは始めたばかりだと言ってい

た。パンチを私が打つ側になった時、逃げたくなると言われた。そ

の気持は良く分かるので、あなたには絶対に当てないよと安心させ

る。

5月17日(木曜)

昼食後、緑道、せせらぎ、池、湿地沿いなどを散歩。せせらぎでは

うぐい らしき魚を観察。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けで12ラウンド。マススパーリングは、相手を代え

て2ラウンド。マスで脳も疲れたので、切り上げて帰宅。

日本製,手洗い,綿100% ソレイユプリントカットソー,チャージ,RENOWN,レナウン

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キック,ドレープギャザースカート,チャージ,他

4月6日(金曜)

また雨が降りそうな空模様。降ったら傘など役に立たない風の強さ。

右脚のふくらはぎも張っているので、自宅でゆっくり風呂。

4月7日(土曜)

グランドスラム Tジムにて 

キック初級

アジリィティトレーニング、シャドー、参加者同士ペアをつくり、

交代でミット打ちと受け。内容はIRの指示に沿う。パンチ・キック

のコンビ-ネーションを含む基礎を学ぶのに良い。最後は、ダブル

クランチ、プランクなどの腹筋トレーニング。怪我もなく無事終了。

4月8日(日曜)

娘・孫(1歳0ヶ月)と一緒に過ごす。子供(孫)の世話は大変。そ

れをこなす娘はりっぱな母親になったのだと思う。孫は娘の愛に包

まれて穏やかに成長している。

4月9日(月曜)

グランドスラム Tジムにて 

キック初級

パンチ・キックに関する基本動作の練習。3人一組になり、IRの指示

に沿ってパンチ・キックのコンビネーションのミット打ちと受け。こ

れは、運動量があり、内容的にも学びがある。

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エアロ,花粉対策,アレルビートコート,チャージ,他

2月23日(金曜)

大阪IK事務所とF社打ち合わせに同席し、設計業務の照査結果を説

明、無事終了。新幹線等を利用帰宅。娘と孫が2泊の予定で来てい

た。孫(男の子)は順調に育っており、性格も穏やかに見える。な

るべく仕事を続け、娘夫婦をそれとなく見守り、必要に応じサポー

トできるようにしたいと願う。娘にはベビーベッドの時から母親に

なった今に至るまで甘え倒された感もあるが、娘と孫を眺めている

と優しい気持になれる。

2月24日(土曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(50分)

右脚オープン、左脚斜め後に引いてからニーアップ、ボックス、後

に向かってマンボ。前に向かってシャステ、後を向いて両脚オープ

ン、左脚キック。前を向いて両脚オープン、休み、横にシャステ、

戻る横方向にターン。・・・の右・左で1ブロック

右斜めに左脚キック、左脚リバースニー、ビハインド、戻る方向に

移動ボックス。前に向かってグレープバイン、後に向かってシャス

テ、ビハインド。前を向いて横っ跳び・・・???の右・左で2ブ

ロック

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、スラ

スト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、キックバ

ック、アームカール、フロントレイズ、ショルダープレス。クラン

チ、ツイストクランチ、ヒップリフト、ヒールスライド。リズムは、

シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、

フォーフォー、他。

帰宅後、娘の作ってくれたおやつで一服。

2月25日(日曜)

娘・孫と終日過ごす。もう少しで生後11カ月になる孫は色んなこと

に関心を持ちあちこち動き回るので、目を離せない。

2月26日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

フットワーク、シャドー、ミットを使って交代で3分3ランドづつパ

ンチと受け、同じく3分3ランドづつパンチ・キックと受け。受け

が今一つ難しい。キックをミットで受ける時、腕が痛かった。最後

の3ランドの受けをIRが代わってくれたので観察すると、楽々と受

けている。コツを聞くと、力まないこととヒットした瞬間にちょっ

とだけ迎えにいく感覚とのこと。腹筋運動をやり終了。

花粉対策・撥水・手洗い可能,アレルビートコート,チャージ,RENOWN,レナウン

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バイラ,ウォームウールコート,チャージ,他

12月30日(土曜)

ティップネスT店に散歩をかねて行き、入浴のみで帰宅。

あとは、家でゴロゴロゴロ。

12月31日・1月1日(日・月曜)

娘と夫・孫と一緒に過ごす。1日午後、彼らは夫の実家に向け出発。

夜は片道徒歩1時間の露天のある銭湯に行く。

1月2・3日(火・水曜)

息子夫婦とグラスダンスというお店でダブルデートしてから我が家

でトランプなど。息子の妻は、ファッションモデルなみのいい女。

娘の夫・息子もハンサム。息子も娘も望む恋愛を成し遂げた。親は、

それを見守り、可能なフォローはする。

息子夫婦が午後去ったのちに、片道徒歩1時間の露天あり銭湯に行く。

1月4日(木曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

ステップタッチ、Vステップ、グレープバイン、シャステ、キック、

腰回し、ニーアップ、ターン、他。

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