カテゴリー別アーカイブ: チャージ

カシミヤカーディガン,チャージ,レナウン

カシミヤカーディガン,チャージ,RENOWN,レナウン

クルーネックデザインのベーシックな長袖カーディガン。

素材の良さが際立つシンプルなルックスの一枚です。

ふんわりとしたやわらかな風合いが、抜群の着心地を約束。

普段使いにぴったりなアイテムです。

(上記コメント・画像は、

カシミヤカーディガン,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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11月1日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けを12ラウンド、相方は高校2年生。その後、マス

スパーリング。相手を熱くさせないように、軽ーく。

11月2日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、プランク、サイドプランク、仰向けに寝

て脚上げ、段差を使ってランチ、シザース、プッシュアップ、サイ

ドステップ、クランチ、他。

キック初級

シャドウ、IRの指示に沿ってパンチ・キックのミット打ちと受け。

11月3日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指示に沿ってパンチ・キックのミット打ちと受け。ヘッドスリ

ップやフックをくぐる練習も含まれ、面白い。最後は、2人組んで

対キックのカット練習。いざとなるとカットできなかったりするの

で、カットの反復練習は有り難い。

キック中級

フットワーク、パンチに対する防御練習、パンチのみに続きキック

を含むマススパーリングで終了。マススパーのさじ加減は人によっ

て差がある。速く強く打つと、お互いの出力レベルが上がり怪我の

可能性も考えると望ましいことではない。ゆっくり緩く攻防しなが

ら実戦シミュレーションし、実戦技術を向上させる方法もあるよう

に思う。プロを目指す人には、別の考えがあるかも知れないが、素

人レベルなら、そのほうが安全でトラブルなく楽しめると思う。

11月4日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

11月から担当IRが代わり、コリオの特徴や進行が変化しなじめない。

疲れ気味ということもあって集中力が続かず途中退出。入浴し帰宅。


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ウォッシャブル,ストレッチ起毛パンツ,チャージ,レナウン

ウォッシャブル,ストレッチ起毛パンツ

,チャージ,RENOWN,レナウン

着まわしやすいストレートシルエットのパンツ。

カラー展開によって柄の異なるアイテムです。

ストレッチに優れたやわらかな生地を使用し、ストレス

フリーなはき心地に。

ヒップ部分にポケットのないクリーンなバックデザイン

も特徴です。手洗い可。

(上記コメント・画像は、

ウォッシャブル,ストレッチ起毛パンツ,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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10月25日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちを6ラウンド、受けを7ラウンド。相方は私より若手の中

年。入会して間もないようだが、パンチ・キックは強い。基本を深

めていけばもっと破壊力は増すだろう。

マススパーリングは、2ラウンドのみ参加、他は観察。怪我せず、楽

しく続けていくためには、少し距離をおくことも大切。

10月26日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、床につけたお尻・かかとを使って前進・

後退、床につけた両手と両足をくっつけたり最大限に離したりしな

がら前進、背中水平・四つ這いで対角線上の片手・片足を同時に前

出ししながら前進。ウエイトを持ってスクワット、1m程度の筒を横

から上に振り上げながら肥立ちから立ち上がり膝立ちに戻る、腰を

落とした状態から立ちつつウエイトを持つ片手を上に伸ばす。

キック初級

フットワーク、シャドウ、ミット打ちと受けは、IRの指示に沿って

パンチ・キックのコンビネーション。最後は腹筋。

10月27日(土曜)

地域づくり大学OB会

12月のイベントで紹介する活動内容・表現方法の話し合いをする。

ボードにまとめ役が出された意見を要領よく整理しながら書き込ん

でいく。興味深い意見とハイレベルなまとめの技術に良い刺激をも

らった。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指示に沿って学びになるパンチ・キックのコンビネーションを

ミットで練習。その後マススパーリング。

キック中級

パンチ・キックへの防御・反撃を2人組で練習。その後マススパー

リング。

10月28日(日曜)

大さん橋 プロの総合格闘技試合観戦

グランドスラム Tジムの月・金曜にお世話になっているIRがZST試

合出場のため、応援をかねて観戦。結果は判定負けだったがIRの動

きにはキレがあり、負けているようには見えなかった。強い相手だ

ったが組んだ時IRの膝蹴りがきれいにボディに入ったように見えた。

相手の腰が強く柔道経験もあるIRが投げに入っても上手くいかなか

ったが、立ち技での距離の取り方、攻防は素晴らしくかくあるべし

と思う試合だった。

もう1人アドバイスをくれる人も試合出場し、引き分け。減量の凄

さをジムで聞いて知っているし、稽古もある程度見ている。会社員

でありながらのプロ出場であり、相手も必死で準備して臨んでいる

わけであり、いい試合をしたのだと思う。


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ストレッチベーシックパンツ,チャージ,レナウン

ストレッチベーシックパンツ,チャージ,RENOWN,レナウン

シンプルなデザインで幅広いコーディネートに着まわしがきくパンツです。

すとんとしたストレートラインが特徴。

全体にストレッチが効いているので、動きやすく穿き心地も抜群です。

後ろウエストはリラックス感のあるゴム仕様。手洗いできます。

(上記コメント・画像は、

ストレッチベーシックパンツ,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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10月1日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けは8ラウンド。IRの説明に沿ってジャブ、ストレ

ート、フックの基本を再確認。ミットを使ったキックは、相方の高

校生と自由練習。おとなしい感じの高校生でフックについての改善

点はあるものの、パンチ・キックの威力はある。また、別の曜日に

マススパーリングをした時の記憶によれば、反応が早く、今後伸び

そうな気がする。

10月2日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップ左を踏みスパイダー、ステップ左から右へシャステ、

後向き右脚ステップ上、左脚ステップ横床。右脚でステップを踏み

向こう床、左脚でステップを踏んで背中回り右脚こちら床、右脚キ

ック、ステップ上、ボールチェンジ、向こう床。右を向いてストラ

ドル、こちら床、ステップに左脚ストップ、右脚からステップをシ

ャステオーバー、右回りターン、ステップ右横、左脚からステップ

に乗り向こう床、ステップにストップ。

左脚からステップ右を踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚からステップに乗りハーフリバース左脚ステップ上、右脚オー

バー向こう床、ボールチェンジ右脚ステップ上、ボックスこちら床。

左を向き右脚からステップをシャステオーバー、ストラドル、右脚

でステップをチョン、ストラドル、リバース、左脚をステップにつ

ま先、かかと。右脚をステップに乗せ背中回りオーバー、こちら床、

右脚軸ビハインド、フリーズ、シャステオーバー向こう床。

左脚からステップに乗り上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップは、面白く、脚などの筋力の維持向上に良い。

Care Yoga(45分)

10月開始のヨガ初体験。横になった状態から呼吸。四つ這いに加え

片手・片膝支持のキャットとカウ。直方体のブロック2個を使って

ポーズ、他。ブロックを使うことにより、ポーズがやり易くなり、

ヨガに心を集中できる。

PILATES BODY MAKE(30分)

横になりお尻の下にボールを置いて骨盤を前傾・後傾・横揺らし・

八の字でほぐす。両脚を90度程度に開き、ボールの上に座りツイス

ト・ダンベルを持った両腕を上・前。両膝の間にボールを挟み、両

脚を右・左・右・伸ばす、他。体の軸を意識することについては、

キックボクシングと同じ。

10月3日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミットを使い、ジャブ、ストレート、フック、アッパー、ミドルキ

ック、パンチとミドルキックのコンビネーションを丁寧に練習。

最後は、ツイストクランチ。


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タックデザインAラインスカート,チャージ,レナウン

タックデザインAラインスカート

,チャージ,RENOWN,レナウン

ふんわりとしたAラインシルエットが特徴のスカート。

前にタック、後ろにギャザーを入れることでよりボリューム

のあるシルエットに仕上がっています。

ウエストは後ろ部分にゴムを入れ、適度にホールド感のある

はき心地に。

両サイドにポケット付きです。手洗い可。

(上記コメント・画像は、

タックデザインAラインスカート,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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8月30日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けを12ラウンド。その後、マススパーリング。攻撃

後の防御、防御後の素早い反撃が課題。

8月31日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、プランク、サイドプランク、お尻・背中

を床に着け両脚を伸ばして床から少し上げ静止。重さ12㎏のウエイ

トを持ちスクワット、ウエイトを振り上げるのに合わせ右脚・左脚、

左脚・右脚と前進。四つ這いで体の下に置いた筒を前進しながら片

手で押す、後退しながら片手で引く。片脚ケンケンで前進、ジグザ

グ前進。後に転がってから片脚で立ち上がりジャンプ。腹ばいから

プッシュアップで跳ねる、肘から先を床に着けた状態からナロープ

ッシュアップ、他。

キック初級

シャドウ。ミット打ちと受けを8ラウンド。2人組んで交代でパリン

グ、防御の練習。パンチのみマススパーリング。左方向へのヘッド

スリップと左フックがいい感じだったので、右方向へのヘッドスリ

ップと右ストレートか何かを今後試してみようと思う。

9月1日(土曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(50分)

オープンウォーク、ニーアップ、シャステ、ペンデュラム、ターン、

ニーアップボックス、リバースニー、ボールチェンジなどを組み合

わせたコリオ。跳ねる動作も組み込まれているので、運動量は大き

い。

パワーラッシュ(45分)

ブルガリアンスクワット、スクワット、両脚閉じて開いて横移動、

デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、バ

ックショルダー、ショルダープレス、アームカール、キックバック、

アップライト、フレンチプレス。クランチ、膝90度脛床に平行~か

かと床往復、ツイストクランチ、サイクル、マウンテンクライム。

リズムは、シングル、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、

フォーフォー、フルハーフ、他。

バイラバイラ(45分)

ニーアップ、パドブレ、マンボ、シャステ、スネークアーム、チェ

ストサークル、アティテュード、他。

9月2日(日曜)

土曜夜から泊まりに来ていた息子夫婦と一緒に過ごす。息子の妻の

趣味であるドラムのコンサート?勉強会?が日曜の渋谷であるため、

息子は付き添いで一緒に上京したとのこと。とびっきりの女性であ

る彼女に息子がメロメロなのは当然のことだろう。この女性との結

婚は、娘によればお兄ちゃんの2本目のホームラン。1本目は就職

先。娘も私にとっては、可愛い女子である。

娘も息子も最高の相手と恋愛結婚できてよかったと思う。

息子夫婦を送りだしてから、ティップネスK店に出かけ、60分のノ

ンストップバイラで軽めに動く。


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タックレ-スTシャツ,チャージ,レナウン

タックレースTシャツ,チャージ,RENOWN,レナウン

ピンタックやレースで女性らしさを効かせたTシャツ。

単色でまとめたことで、落ち着いた印象に仕上げました。

ベーシックなシルエットなので、パンツにもスカートにも

マッチ。

ストレッチ性に優れたしなやかな生地感がポイントです。

手洗い可能。

(上記コメント・画像は、

タックレ-スTシャツ,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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7月31日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚からステップ上シャステ、ストラドル、右脚でステップを踏み

左脚で向こう床をチョン、こちら床、反転、ステップを左脚で踏ん

でオーバー向こう床、早いリズムでビハインド。右脚でステップ左

を踏んで回り込み左脚、右脚とステップに乗りこちら床、ステップ

にワンストップ、ワンストップ。

左脚からステップ上シャステ上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏んで左脚ニーアップ、右脚エルビス、向こう

床、左脚でステップを踏みこちら床。右脚でステップ左を踏みスラ

イドステップ右に右脚かかと、左脚でステップ右を踏みステップ右

に回りこんでステップに右脚、左脚、向こう床。右脚でステップを

踏みフリーズ、シャステオーバー、こちら床、左脚キック、背中回

り、ステップ左、ステップ左から乗ってこちら床、ワンストップ。

左脚でステップ右を踏んでから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

ブロック1は左脚ニーアップ、右脚カールで跳ねから

ブロック2は右脚キックから

後は忘れてしまったが、そんなに難しいコリオではなかった。運動

量は、ステップに続く内容としては大きい。

クイーンズヨガ(45分)

両脚をパタパタと揺らしてほぐしてから、キャット、カウ、ダウン

ドッグ。ハーフサンサルテーション、ウオリア1、ツイスティング

トライアングル、ヤシの木。ハト、フネ、蝶、他。

PILATES BODY MAKE(30分)

ボールをお尻の下に置き背中を床につけ骨盤の前傾、後傾、右、左、

8の字。上半身のツイスト、ウエイトを持って肩の上、前に突き出し、

横になってハンドレッド、他。

8月1日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ。ミット打ちと

受けは、ワンツー・相手のジャブをバックステップでかわしストレ

ート、ワンツー・相手の右ミドルキックを左脚でカット・右ミドル

キックOR左ミドルキック、右と左ミドルキックの30秒間連打。最後

は、背中を床に着け・サイクル・シザース・ヒップレイズ、クラン

チ、プッシュアップ。

8月2日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けは、12ラウンド。マススパーリングは、柔道を経

験している80㎏超えの大学生、30代のIR・サッカー青年・ボディペ

イントの青年、サウスポーの20歳前後?の青年などと1ラウンドづ

つ5ラウンド。


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プリントカットソー,チャージ,レナウン

プリントカットソー,チャージ,RENOWN,レナウン

オリジナリティのあるパターンを描いたカットソー。

胸元にギャザーを施し、フェミニンな雰囲気に仕上げました。

落ち着きのある配色で子供っぽくならないのがポイント。

快適な接触冷感素材を採用しています。手洗い可能。

(上記コメント・画像は、

プリントカットソー,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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7月17日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップ左を踏みボールチェンジ、左脚でステップ右を踏み

ボックス向こう床、ステップ上ビハインド、ツイスト、反転、シャ

ステ、ストラドル、反転、ストラドル、ステップ上ストップオーバ

ーこちら床、ビハインド、ステップ右横から乗ってステップ左横、

ステップ左横から乗って向こう床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左にマンボ、ステップ左横床後向き、ステップ上に

シャステ、ストラドル、リバース、リズムチェンジ、ステップ上ツ

イスト、ストラドル、反転、ストラドル、ステップ上キック、向こ

う床。

左脚でステップ右にマンボから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右脚からオープン、後に向かって右脚マンボ、前に向かってシャス

テ、ビハインド、反転、Aステップ、横にスライド、マンボ2回、

横にシャステ、後に脚クロス。

左脚オープンから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

左脚ニーボックス、ボールチェンジ、後を向いて横にシャステ、キ

ック、ボールチェンジ、後にボックス、前にビハインド、斜め後に

Vジャンプ。

右脚ニーボックスから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

クイーンズヨガ(45分)

キャット、カウ、ダウンドッグ、ハーフサンサルテーション、ウオ

リア1,2、ツイスト、ヤシの木、他。

PILATES BODY MAKE(30分)

足・お尻を床に着け上半身をロールダウン・ツイスト・ロールアッ

プ、背中を床に着けハンドレッド、他。

ステップ・エアロを担当する女性IRも、ヨガ・PILATESを担当する

女性IRも身体能力はとても高い。内容のある2人。

7月18日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ。ミット打ちと

受けは、ワンツー、ワンツー・フック、ワンツー・相方のジャブOR

ストレートをステップバックでかわしストレート、ワンツー・ステ

ップバック・ミドルキック・ワンツー・左ミドルキック、他。最後

は、マウンテンクライム、背中を床に着け左右の脚を伸ばして交差、

ヒップレイズ、クランチを2セットとプッシュアップ。パンチ・キ

ックの基本がきれいでコンビネーションも上手く、フットワークも

素晴らしい女子がいた。彼女が柔術の十字固めで若い男性を決めて

る所を別の日に見たこともある。ジムでなく別の場所だったら可愛

い女子といった感じだが、立ち技も寝技も高い技術を持っている。

こういう素的な女子を眺められるのもキックの楽しさの一つ。

7月19日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けのパートナーは、高校1年生。思いっきり若い相

手とのミットを使ってのパンチ・キックの練習も楽しい。途中IR

が入りパンチを受けてくれた。マススパーリングでは、体重が約20

kg上だが軽快な動きをするSと2ラウンド。良き練習相手だと思う。

IRとも1ラウンド。警察官志望の大学生や高校1年生、他もう1人

とも1ラウンド。相手がいないときは、他の人達のマススパーを見

学し、相手が見つかった時はやり、最後まで参加。


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クロップドストレッチパンツ,チャージ,レナウン

クロップドストレッチパンツ,チャージ,RENOWN,レナウン

ハリのある軽やかな生地で仕立てたパンツ。

無地のプレーンな表情とスマートなストレートラインが、

合わせやすく着回し力の高いアイテムです。

抜群のストレッチ性で、アクティブなシーンにもおすすめ。

(上記コメント・画像は、

クロップドストレッチパンツ,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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7月10日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏みボールチェンジボックス向こう床、ステップ

上ビハインド、ツイスト、反転、シャステ、ストラドル、反転、ス

トラドル、ステップ上ストップオーバーこちら床、ビハインド、ス

テップ右横から乗ってステップ左横、ステップ左横から乗って向こ

う床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左にマンボ、ステップ左横床後向き、ステップ上に

シャステ、ストラドル、リバース、リズムチェンジ、ステップ上ツ

イスト、ストラドル、反転、ストラドル、ステップ上キック、向こ

う床。

左脚でステップ右にマンボから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップが終わった時点で下着まで汗でびしょ濡れ。着替えをいく

つも用意していないのでエアロビクスにそのまま突入。

エアロ2(50分)

右脚からオープン、後に向かって右脚マンボ、前に向かってシャス

テ、ビハインド、反転、Aステップ、横にスライド、マンボ2回、

横にシャステ、後に脚クロス。

左脚オープンから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

左脚ニーボックス、ボールチェンジ、後を向いてシャステ・・・・。

右脚ニーボックスから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

コリオは記憶にあまり残っていないが、概ねついていけた。このエ

アロビクスも運動量は大きい。

下着まですべて着替え、さっぱりしてヨガに参加。

クイーンズヨガ(45分)

キャット、牛、ダウンドッグ、ハーフサンサルテーション、ウオリ

ア1、スパークウオリア、樫木、他。

PILATES BODY MAKE(30分)

ロールダウン・ツイスト・戻す・ロールアップ、軸を意識しながら

上半身を捻る・・・これはキックボクシングのパンチを打つ時の考

え方と共通。他色々。

ステップ・エアロを担当するIRもヨガ・PILATESを担当するIRも、

可愛いとかきれいだけでないお主できるな・・といった女性なのが

いい。

7月11日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

フットワーク・シャドウ、ミット打ちと受けは、ワンツー、ワンツ

ー・フック、ジャブ・アッパー、ワンツー・アッパー、ミドルキッ

クなどを丁寧に。最後はミドルキックの連打、お尻を床に着け、脛

を床に平行にした状態から膝を胸に近づける腹筋、プッシュアップ。

今日も女子が何人か。上っ面でなく内面から自分を磨く姿が清々し

い。高校生は5人ほど。知名度のある進学校からの参加者もいる。

脳力・瞬発力等学業と共通点もあるから両立させて欲しい。

7月12日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けは、大学4年生を含む3人で交代練習。大学生は入

会したばかり。私より一回り大きく、しなやかで筋力もある。パン

チのテクニックは今一つだが、単発のミドルキックはなかなかのも

のである。ミドルキックの2連打になると、上手くいかない。しか

し、今後すぐ上達するだろう。マススパーリングでは、入会したば

かりのフィリピン人にしょっぱなに当たってしまった。彼は大学生

よりさらに一回り大きく、経験者でもある。マススパーなので本気

で当てたらだめだよと念押ししてから始める。隙のないコンビネー

ションで本気のパンチ・キックを打たれたら大怪我か死ぬだろうと

思いつつ、無事終了。他の人も含め5ラウンドで切り上げ。


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トロピカルフラワ-プリントスカート,チャージ,レナウン

トロピカルフラワ-プリントスカート,チャージ

,RENOWN,レナウン

リゾート感たっぷりの総柄スカート。

単色で描いたことで大人っぽく仕上がっています。

ゆったりと広がるAラインシルエットが魅力。

(上記コメント・画像は、

トロピカルフラワ-プリントスカート,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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5月25日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミドルキック、前蹴り、膝蹴りについてIRから基本解説があり、解

説に沿ったミット打ちを交代で練習。それぞれの基本は深いので、

繰り返し解説を聞くことと、それに沿った練習は大切だと思う。そ

の他パンチと組み合わせたコンビネーションについても練習。

5月26日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指示に沿ってミット打ちと受け、パリング、ヘッドスリップ、

反撃の練習。その後、相手を代えながらマススパーリング。安全に

留意しソフトタッチに努める。IRによる攻防の解説とそれに沿った

練習が良かった。

5月27日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップを右脚で踏んでビハインドオーバー、半転、ステップ左横、

ステップ上左脚、右脚向こう床、右脚ステップ上、ボックス、こち

ら床、ターン、ステップ上に左脚からVステップ、シャッフル、ス

テップ上に右脚からVステップ、向こう床、ステップにストップ、

スライド、ストップオーバー、こちら床、ストップオーバー、向こ

う床。

ステップを左脚で踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚向こう床のストラドル、シャステこちら床、ツイスト、ストッ

プオーバー向こう床、ビハインド、シャステ2回こちら床、ストッ

プ、ボールチェンジ、リバース、ニーアップ。

左脚向こう床のストラドルから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

クローズドスクワット、サイドスクワット、デッドロー、デッドリ

フト。ベンチプレス、エクステンション、フロントショルダー、バ

ックショルダー、アームカール、サイドレイズ、プッシュアップ。

クランチ、ニーベントレッグレイズ、ヒップレイズ、ヒップリフト、

ツイストクランチ。シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、

スリーバウンズ、他。

PILATES Inner Design(45分)

足のぐーぱー、肩甲骨の寄せ・広げ、骨盤まっすぐ(これが辛い)、

腹斜筋(多分)を使う動き、足裏・体幹を意識したバランス、他。

5月28日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティートレーニング、肩甲骨を広げたり・狭めたり(多分パ

ンチの上達を意図)、フットワーク、片脚バランスを使う動き(キ

ックに良いのだろう)、3人交代でミット(打ちと受け、観察ができ

るのでお気に入りの練習法)、最後にプランク。体験参加が4人いた

他に美人の入会者もいた。うさんくさいジムに見えて悩んだ末にま

まよと2月に入会したのだが、その後体験参加や入会者をしょっちゅ

う見ていることから、意外にも人気のジムらしい。


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ツイードジャケット,チャージ,レナウン

ツイードジャケット,チャージ,RENOWN,レナウン

ランダムにカラーネップが浮かぶ、表情豊かな生地で仕立てた

ジャケット。

ルックスにメリハリをもたらす切り替えラインにも注目したい

一着です。

両サイドには大きめのポケットを配置。

着こなしに程よいアクセントを添えてくれるアイテムです。

(上記コメント・画像は、

ツイードジャケット,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年11月12日更新。

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11月13日(月曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、ツイストク

ランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、サイクル、

クロコダイル、マウンテンクライム。リズムは、シングル、ツーポ

ップス、スリーワン、スリーバウンズ、他。

クイーンズヨガ(45分)

キャットストレッチ、子犬、ダウンドッグ、ウォリア2、トライア

ングル、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

スライド、キック、ボディウエイブ、腕回しとニーアップ、胸回し、

胸・左・後・前・後・前、他。

11月14日(火曜)

午前中は健康診断。胃カメラに初挑戦。十二指腸になにかあったよ

うで採取した模様。結果は12月1日聞きに行く予定。

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

マンボ、Vステップ、ターン、キック、ベーシックステップ、ニー

アップ、スクワット、ランチ、腰回し、胸回し、他。

11月15日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏み左脚リバースカールステップ上、右脚こちら

床・ステップ上、左にシャステ、左脚ステップ左床、ステップ上右

脚エルビス、ターンこちら床。左脚ステップ上、右脚リバースカー

ル、向こう床、シザース、右脚・ステップ上・ニーアップ、こちら

床。ストラドル、向こう床ターン、右向きステップ上ビハインド、

ターン・移動、こちら床マンボ。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ左に右脚・右にスライド、左脚ステップ上、右脚キック・

ステップ上、右脚軸にボックス、左を向いてストラドル、右を向い

てストラドル、ステップ上に左脚を戻してから向こう床方向にシャ

ステ、ストラドル、こちら床、ツイスト、左を向いて跳んでボック

ス。ステップ上右向きビハインド、ツイスト、こちら床、ステップ

上左脚、ボックス、向こう床。

向こう床から見たステップ右に左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(30分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、アップライト。クランチ、ツイストクランチ、ダブルクラン

チ、レッグレイズ、ヒップロール、サイクル、クロコダイル、マウ

ンテンクライム。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウン

ズ、他。

RPB(60分)

骨盤回し、骨盤の前傾・後傾、肩甲骨回りを動かす、バランス等。


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撥水加工,ブラックウォッチチェック,フード付きコート,チャージ,レナウン

撥水加工,ブラックウォッチチェック,フード付きコート

,チャージ,RENOWN,レナウン

落ち着いた配色のチェック柄をあしらったライトアウター。

ドローストリング付きのフードはボタンで取り外しができる

ようになっています。

はっ水加工を施しており、雨や雪の日のお出掛けにも◎。

ご家庭で手洗いができるアイテムです。

(上記コメント・画像は、

撥水加工,ブラックウォッチチェック,フード付きコート,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年9月16日更新。

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9月14日(木曜)

キックボクシングのジャブ・ストレート・ローキックなどの録画を

見つつ、基本の大切さを認識。スピードの速さゆえに、見落として

いる技もあるかも知れないが。

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

オーソドックススタイル。左ジャブ・右ストレート・左ボディフッ

ク・左フック、左ジャブ・右ストレート・右ミドルキック・右膝蹴

り、左ジャブ・右ストレート・スイッチ・左ミドルキック・左膝蹴

りなどを練習。ミットを打つことだけでなく、IRの動きを観察し、

想定しうる反撃にどう返すかや反撃されにくいスピード・威力のあ

る攻撃も意識。最後は、左ジャブ・右ストレート・右ミドルキック

の階段(1打~7連打~1打)ORスイッチand左ミドルキックの階段

(1打~7連打~1打)。

娘は結婚し母親となり、息子も結婚した。これで親の務めはお終い

かというとそうでもない。子供達の家庭を見守り、必要に応じ支援

できるようにと考えると、気力・体力はまだまだ必要。マーシャル

の練習は、気力・体力充実の役に立つ。

9月15日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

ニーアップ、リボットターン、ニーアップ、両横にサイドマンボ、

シャステ、片脚バランス、マンボ、歩いて後退。バッククロス、

シャステ、バッククロス、シャステ、ニーアップ、肩を斜め上に

上げる、ニークロス、サイドマンボ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

歩いて前進・後退、ステップタッチ、ボディウエイブ、片脚ニーア

ップしながらのターン、顔・後・前、脚交差、ターン、肩・上下・

斜め右上・斜め左上、斜め右前・斜め左前・スライド、斜め右後・

斜め左後・スライド、右にスライド、左にグレープバイン、左にス

ライド、右にグレープバイン、肩・腕と連動させながら斜め右にス

ライド、ジャンプ、脚交差、ターン、ボックス・・・と続いていく。

9月16日(土曜)

地域づくり大学

前回の見学会をもとに、事業概要、事業の具体事例、何を学んだか

といったくくりで関連性をもたせながらグループワークで共通理解

のもとにまとめ、全員で分担し発表。2人の講師から講評とアドバイ

スを受ける。自分のグループを含め、3つの発表・講評・アドバイス

を聞くことでより理解を深めることができる構成。

その後の懇親会は、様々な地域交流・活性化を目的として立ち上げ

られたカフェが会場。参加者同士の交流だけでなく、カフェ責任者

の話を聞いたりカフェを観察することも、学びとなった。

9月17日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

ツイスト、後・横・前マンボ、キック、Vステップ、ジャンプ、ニ

ーアップ、スライド、ターン、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

15日金曜と同じ内容。


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