ブラウス」カテゴリーアーカイブ

筋トレ,シャツ,ルミエール,他

4月29日(水曜)

筋トレ

自宅でプッシュアップ、レッグカール、アダクション、ナロープッ

シュアップ。公園で懸垂、レッグエクステンション、クランチ、デ

ィップス、レッグレイズ、ブルガリアンスクワット。自宅16㎏の負

荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、

デッドロー。自宅16㎏+自重でランチ、スクワット、かかと上げ、

ワイドスクワット。近所の約80mの坂道を駆け上るを3回。

脂肪燃焼のため、散歩を約1時間。

NASの動画を活用して以下。

背中、腿裏などのストレッチ。

ウオリア1,2,3,ダウンドッグ、プランクなどを含むヨガ。

4月30日(木曜)

筋トレ

公園で懸垂、レッグエクステンション、クランチ、ディップス、レ

ッグレイズ、ブルガリアンスクワット。グランドスラムのオンライ

ンレッスンでヒップリフトや背中側に転がってから前に向かって立

つ、四つ這いで対角線の腕・脚を伸ばした状態から肘・膝をくっつ

ける、肘をつけたプランクから片腕ずつ手の平を床につけて伸ばし

片腕ずつ肘を床につける、すり上げ、ゆっくり下しはやく上げるプ

ッシュアップ、スクワット、しゃがんでジャンプしてシザース、V

字腹筋。約80mの登坂を駆け上るを2回。自宅16㎏の負荷でアーム

カール、フロントショルダー、バックショルダー。自宅レッグカー

ル、プッシュアップ、アダクション。自宅16㎏+自重でランチ、ス

クワット、かかと上げ、ワイドスクワット。

脂肪燃焼のため、散歩を約1時間30分。

5月1日(金曜)

筋トレ

公園で懸垂、レッグエクステンション、クランチ、ディップス、レ

ッグレイズ、ブルガリアンスクワット。約80mの坂道を駆け上るを

4回。自宅でプッシュアップ、レッグカール、アダクション。グラン

ドスラムのオンラインレッスンでスクワット、ワイドスクワット、

かかと上げ、プッシュアップ、ワイドプッシュアップ、クローズプ

ッシュアップ、クランチ、三角締めの練習と組み合わせたヒップレ

イズ、十字固めと組み合わせたツイストクランチ、蜘蛛歩き、ワニ

歩き。自宅16㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、

ショルダープレス、デッドロー。自宅16㎏+自重でランチ、スクワ

ット、かかと上げ、ワイドスクワット。

脂肪燃焼のため、散歩を2回約1時間30分、グランドスラムのオンラ

インレッスンでジャブ、ストレート、アッパー、ボディフック、フ

ック、ミドルキック、カット、膝蹴り。

シャツ,バックスリット スタンドカラー,ルミエール,RENOWN,レナウン

ブラウス,RENOWN,レナウン

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

筋トレ,ローンブラウス,レステラ,他

4月1日(水曜)

雑用のため外出し、約1時間歩く。買い物に外出、約40分歩く。

筋トレ

自宅でナロープッシュアップ、ヒップレイズ、プッシュアップ。

再度買物、約40分歩く。

4月2日(木曜)

買い物に外出、約1時間20分歩く。

筋トレ

自宅でヒップレイズ、プッシュアップ、クランチ、ナロープッシュ

アップ。

約30分の散歩。

4月3日(金曜)

6㎏のシャフトと5㎏のプレート2枚を購入。16㎏のバーベルとして

使える。自宅に置くと邪魔になる面もあるので量を控えめにした。

ちょい軽めだが、気軽に使えるメリットもある。コロナが勢いを増

す中、自宅での筋トレを頻度多くやれるようにすることは大切。

筋トレ

自宅でヒップレイズ、ナロープッシュアップ、クランチ、プッシュ

アップ、バックランチ、ニーアップ、16㎏の負荷でデッドリフト、

アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー、アーム

カール、公園で懸垂。

約1時間50分の散歩、途中急な坂道を駆け上る。

ローンブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

ブラウス,RENOWN,レナウン

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

柔術,ベーシックオックスフォードシャツ,アーノルドパーマータイムレス,他

2月5日(水曜)

NAS T店にて

筋トレ

クランチ、ナロープレス、ショルダープレス。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い、押し合い、四つに組んだ状態からの倒しあい、マ

ウント、打撃、関節技、組みつきありのボクシング。

2月6日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、マウントからV1アームロック、腕十字、打ち

込み、マススパーリング。

2月7日(金曜)

NAS T店にて

筋トレ

約40kgの負荷でナロープレス、ベンチプレス。約30㎏の負荷でデッ

ドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス。約20㎏の

負荷でアームカール、アップライト。器具を使って股関節、脚のス

トレッチ。

グランドスラムTジムにて

キック初中級

ミット打ちと受け、腹筋、マススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、ニンジャチョーク、マススパーリング。

ベーシックオックスフォードシャツ,アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

ブラウス,RENOWN,レナウン

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

MMA,フリルサテンブラウス,レステラ,他

1月11日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パリング・

フックへのブロック・ローキック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ・ローキック、パンチへのディ

フェンス。

1月12日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、オーソドックスから左ジャブ・右ボ

ディストレート・左フック・右ローキック・サウスポーで左ストレ

ート・オーソドックスで右ストレート・サウスポーで左ストレート、

キックボクシングのマススパーリング、四つの差し合いから相手を

倒す、サバ折り、四つの差し合いから双差し。

超初心者柔術

脚回し、マット運動、サイドポジションで抑え込まれた時の逃げ方、

小手絞り、クローズドガードからの攻め方、マススパーリング。

1月13日(月曜)

リビングのソファーが劣化しているので、リビングを今後どうする

か考えるため家具店に行く。居心地のいい空間にするためには何を

どう置くかが大切。

1月14日(火曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール、アップライト。約40kgの負荷で懸垂、ディップス、内転筋、

外転筋、クランチ、ナロープレス、ベンチプレス。約35㎏の負荷で

デッドリフト、デッドロー、アップライト、クリーン、ショルダー

プレス。

グランドスラムTジムにて 

キック中上級

立ち位置固定の目慣らしボクシング、キックボクシングのマススパ

ーリング、補強としてバービージャンプ、交代で相手を担いでスク

ワット。IRから言われて可愛い女子も担いだ。可愛い女子を担いで

のスクワットは、ちょっとうれしい。

フリルサテンブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

ブラウス,RENOWN,レナウン

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

グラップリング,タイプライターブラウス,レステラ,他

12月11(水曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約40kgで内転筋、外転筋、クランチ、懸垂、ディップス、ナロ

ープレス、ベンチプレス、かかと上げ。器具を使ってレッグレイズ。

約35㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダ

ープレス。約20㎏の負荷でアームカール、レッグエクステンション。

脚裏ストレッチ。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、ミット打ちと受け、タックルありのボ

クシング。MMAのマススパーリングは、ハイレベルな人達ばかりだ

ったので、見学にとどめる。

12月12日(木曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約20㎏でレッグエクステンション、レッグカール、アームカー

ル、アップライト。負荷約40kg+自重でスクワット、ランチ、かか

と上げ。負荷約40kgで懸垂、ディップス、内転筋、外転筋、クラン

チ、ナロープレス、ベンチプレス。

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、シッティングガードから相手の脚や襟を掴ん

で倒す、打ち込み、マススパーリング。

12月13日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング初中級

マット運動、バックポジションからバックチョーク、腕十字、三角

締め、打ち込み、マススパーリング。

タイプライターブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

ブラウス,RENOWN,レナウン

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

暖ヨガ,幾何プリントブラウスⅡ,レステラ,他

11月12日(火曜)

つくばの建築研・土研・国総研 見学

コンクリート構造物に水平、鉛直方向に負荷をかける試験・木材へ

の水平方向に負荷をかける試験・壊れた構造物の早急に復旧する技

術研究・橋梁の塩害に対する劣化と対策。床版の抜け落ちと対策な

ど面白かった。

河川のリアルタイムでの危険予測について、リアルタイムの河川水

位情報や水位計算の組み合わせによる精度向上への取組を知ること

ができたし、液状化の予測精度向上についての取組も知ることがで

きた。

見学とは別の話になるが、台風19号で死者が多くでたことを踏まえ

ると、河川のリアルタイムでの危険情報も大切だが、ハザードマッ

プもセットで活用して自分の生活圏の災害危険特性を把握しておく

ことも大切だと思う。夜中の破堤による犠牲者もリアルタイムの情

報だけでなく、ハザードマップにより自宅の危険性を把握しておけ

ば寝る前の避難行動によって助かったかもしれない。

堤防等の防災施設は設計外力を超えると無力になるので、防災施設

に頼りすぎず、ハザードマップを参考になるべく安全な場所を生活

圏にすることも大切だと思う。やむ得ず低地を生活圏にするなら高

床式にするとか盛土した家にすれば生命・財産の被害も少なくなる

と思う。

鶴見川は総合治水対策により安全度が向上したと思われるが、鶴見

川に限らずどの河川でも設計外力を越えれば被害は生じる。超過外

力に対応した生活の在り方考えておくことが被害軽減に結びつく。

11月13日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

以下参加した部分のみ。

対角線の手をつないで交互に引っ張り合い、四つの差し合い・押し

合い。ミット打ちと受け、タックルありボクシングのマススパーリ

ング。

11月14日(木曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約30kgでデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダー

プレス、スクワット、ランチ、デッドロー。負荷約20㎏でアームカ

ール、アップライト。負荷約40kgでナロープレス、ベンチプレス、

クランチ。

暖ヨガ

ウジャイ、首・体側・脚裏ストレッチ、バッタコナーサナ、伸ばし

た脚に膝で折った反対脚を交差し、上体斜め後方向に捻る。キャッ

ト・カウ、トラ、チャイルド、タダーサナ、ウールドゥヴァハスタ

ーサナ、ウッタナーサナ、ダウンドッグ、横になって捻り、シャヴ

ァーサナ。

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、デラヒーバガートとアタック練習、打ち込み、

マススパーリング。

11月15日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、プッシュアップ、クランチ、マスス

パーリング。

グラップリング初中級

脚回し、ファビオスイープ、Xガード、マススパーリング。

幾何プリントブラウスⅡ,レステラ,RENOWN,レナウン

ブラウス,RENOWN,レナウン


にほんブログ村

MMA,ジャガードチェックハイネックカットソー,エンスウィート,他

11月2日(土曜)

料理、ビール、昼寝、仕事関連技術情報の整理、K1録画を見、ワイ

ン、眠る。

11月3日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、ジャブ・ボディジャブ・オーバーハ

ンドフック、下がりながらのジャブ・斜め前に踏み込みながらのオ

ーバーハンドフックなどのコンビ-ネーション練習、膝立ちでの眼

慣らしボクシング、立ち位置固定の目慣らしボクシング、相手の横

に回り込み背中側から自分の脚を相手両脚の間に滑り込ませながら

のタックル練習、MMAのマススパーリング。

11月4日(月曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちと受け、パリング

・フックのブロック練習、ボクシングのマススパーリング。

11月5日(火曜)

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、立ち位置固定の目慣らしボクシング、キックボクシング

のマススパーリング。

ジャガードチェックハイネックカットソー,エンスウィート,RENOWN,レナウン

カットソー,RENOWN,レナウン


にほんブログ村

柔術,サテンダブルクロスブラウス,レステラ,他

10月15日(火曜)

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、脚をとめて目慣らしボクシング、膝立ちで目慣らしボク

シング、キックボクシングのマススパーリング。ほぼマスした全員

のうちの女子の時、プロから相手は女子なんだからもっとコントロ

ールしなさいとアドバイスされた。私にとっての彼女は、体柔らか

く身体能力抜群で上手さ・強さ抜群である。可愛いけれどちょっと

した男より余程警戒すべき相手である。無事彼女とのマス終了後、

私が上手い・強いと思っていた私より一回り大きくて頑丈そうな男

が、彼女の見事なハイキックをもらってしばし茫然としていた。体

だけでなく心も痛いだろうなぁ。

10月16日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、ミット打ちと受け、ジャンケンして負

けた方が床に背中を着け、勝った方が相手を殴る練習。背中を床に

着けた相手を殴ろうとすると脚を上手く使ってコントロールされて

殴れない。立場を逆にすると、簡単に殴られる。もちろん、本気で

殴ったり殴られたりはしない。

10月17日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、クローズドガードを外されハーフガードにな

った状態からクローズドガードに戻したりバックをとる練習、打ち

込み、マススパーリング。マスではクローズドガードされたまま肩

固めを試したが今一つ。もう少し肩固めを理解する必要がある。

サテンダブルクロスブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

ブラウス,RENOWN,レナウン


にほんブログ村

MMA,袖リボン梨地ブラウス,レステラ,他

9月13日(金曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約30kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダ

ープレス、スクワット、ランチ、デッドロー、かかと上げ、ベンチ

プレス、ナロープレス。約20㎏の負荷でアップライト、アームカー

ル、レッグカール、レッグエクステンション。約40kgの負荷で懸垂、

ディップス、クランチ、内転筋、外転筋。

グランドスラムTジムにて

キック初級

ミット打ちと受け、パンチへの防御練習、マススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、サイドからの腕十字・V1からの腕十字の解説と練習、練習

はお互い怪我しないように慎重に。技が決まれば簡単に腕の折れる、

恐ろしい技である。マススパーリング。

9月14日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

防御を含むコンビネーションをミット打ちと受けや対人で練習。

キック中級

パンチを打つ側とかわす側を体験し、その後パンチ・キックを打つ

側とかわす側を体験。それによって、パンチとキックのコンビネー

ションが持つ意味を理解する。パンチのみならかわし易いがキック

と組み合わせるとかわしにくいということがよく分かる。その後、

ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ

ング。

9月15日(日曜)

MMA初中級

ストレート・フック・相手のストレートをヘッドスリップでかわす

・フック・ストレート・相手のジャブをヘッドスリップでかわす練

習。ストレート・フック・相手のストレートをヘッドスリップでか

わす・フック・ストレート・相手のジャブをヘッドスリップでかわ

す練習。オーソドックスで左ジャブ・右ストレート・相手の左フッ

クをくぐってかわす・サウスポー・右ジャブ・左ストレート・相手

の右フックくぐってかわす練習。左フック・右ローキック・右スト

レート・左ミドルキック・右ストレート・左フック・右ローキック

・左フック・右ストレート・左ミドルキックなどのコンビネーショ

ン練習。コンビネーションでは相手からカウンターをもらわないよ

う横に回り込むことも大切。キックボクシングのマススパーリング、

MMAのマススパーリング。

帰宅しシャワーを浴びてから、地域づくりの会に出かけ、大学生~

80代までの多世代と交流。

9月16日(月曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちと受け、相手のス

トレートの外側に頭・体をずらしながらストレート・フック・スト

レート・ハイキックなどの練習、手をしっかり握ることやかかと上

げのトレーニング。

袖リボン梨地ブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

ブラウス,RENOWN,レナウン


にほんブログ村

MMA,ムジライクドビーブラウス,シンプルライフ,他

8月17日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、左ジャブで左方向に進み・右フックで右脚を前出し・左

ミドルキックなどのコンビネーションのミット打ちと受け。2人一組

でパンチへの防御とパンチ・キックの攻防を練習。

キック中級

2人一組でジャブ・スイッチジャブ・フック・ミドルキックなどフッ

トワークと組み合わせたコンビネーションの攻防練習。ボクシング

のマススパーリング、キックボクシングのマススパーリング。

8月18日(日曜)

グランドスラム Yジムにて

MMA(総合格闘技)初中級

ミット打ちと受け、ミドルキックをキャッチ・ローキックを返すOR

相手の肩を反対手で掴んで膝蹴りの練習、マススパーリング。横四

方から肩で相手肩、反対手で相手の反対手の自由を奪いマウント・

相手の頭を片手で上げ自分の片脚を相手の頭の下・反対脚を自分の

片脚にかけて三角締めの練習。

ゴールドジム T店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でアームカール、アップライト、レッグカール、レッ

グエクステンション。器具を使ってレッグレイズ、背中・体側のト

レーニング。約30kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリ

ーン、ショルダープレス、ベンチプレス、ナロープレス。約40kg

の負荷で懸垂、ディップス、内転筋、外転筋、かかと上げ、クラ

ンチ。ストレッチ。

8月19日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋、プッシュアップ、ボディ打ち

を相方と交互練習。

ムジライクドビーブラウス,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

ブラウス,RENOWN,レナウン


にほんブログ村