エイディーアデンダ」カテゴリーアーカイブ

ZUMBA,ストレートクロップドパンツ,エイディーアデンダ,他

4月7日(日曜)

Y市T区楽しい地域づくり情報誌の編集会議に参加。情報誌のコンセ

プトを理解しているわけでもなく、初回参加なので進行を妨げない

よう内容確認に努める。緩く楽しく出席者の話を傾聴しつつ参加で

きれば良いと思う。

ゴールドジム T店にて

35㎏のバーベルを使いベンチプレス、ナロープレス、デッドリフト、

アップライト、クリーン、ショルダープレス、ランチ、スクワット。

約40kgの負荷で腹筋、内転筋、外転筋、懸垂、二の腕。

4月8日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋。今回は入会まもない新顔が多

かった。このため、基礎練習が主。基礎は大切なので、丁寧に練習。

4月9日(火曜)

ゴールドジム T店にて

JAZZストレッチ(30分)

腿裏、体側などのストレッチ、パステ、他。

女性から別途スポーツセンターで開催される社交ダンス講習会に誘

われた。ダンスが好きだと思われたらしい。体幹、バランス、柔軟

性が大切ということではキックボクシングと共通するし、JAZZも楽

しいが、社交ダンスまで拡げるかどうは保留。社交ダンスをやる余

力があるならば、むしろ総合格闘技の構成要素の一つである柔術に

踏み込むかもしれない。

JAZZレベルⅡ(30分)

IRの解説に沿って、腕でリズム、反転、上半身のウエイブ、ヘッド

ロール、ヒップロール、他で構成されるコリオの練習。

ZUMBA(45分)

ラテンに合わせ、スクワット、ニーアップ、Vステップ、グレープ

バイン、シャステ、他。

暖ヨガ(45分)

首・体側ストレッチ、ダウンドッグ、プランク、前屈、ハーフアッ

プ、ウオリア2、トライアングル、リバースウオリア、股下を通し

た手と肩から下した手を背中で組むバッタパルヴリッタパールシュ

ヴ(サンスクリット語:ポーズ名を知りたいという私の希望に対し

IRがポーズ名のメモをくれた。ありがとうございます。)、ショル

ダーブリッジから片脚上、床に着いている反対脚のかかと上げ、他。

ストレートクロップドパンツ,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

パンツ,RENOWN,レナウン


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HIPHOP JAZZ,フラワーオパールネックスムースカットソー,エイディーアデンダ,他

3月21日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

パンチ・キックのミット打ちと受けを12ラウンド、マススパーリン

グ。入会したばかりで格闘技の経験はないという若者(男)は、手

強かった。過去なんらかの格闘技をやりましたと言う人はそれなり

の技術があっても抑え気味のパンチ・キックを繰り出してくる。し

かし、この若者はある程度の抑制はしているものの、けんかのよう

な荒々しさと実戦的なセンスの良さが伝わって来る。言葉どおり格

闘技の経験がないのであれば、格闘技の定義にはいらないなんらか

の技術を身につけているとしか思えない。このようなタイプとはあ

まりマススパーリングしたくないが、新たな課題がみつかるし、刺

激になる。

3月22日(金曜)

ゴールドジム T店にて

JAZZストレッチ(30分)

首、腰、腿裏、膝裏、体側などのストレッチ、腹筋。

HIPHOP JAZZ(60分)

首回し、鳩尾から上の回し、腰から上の回し、足裏の母指球付近、

小指付近・かかとの3点支持・腹筋などを意識した立ち方、片脚バラ

ンス、コリオのパート、コリオなど。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、サンドバック、ミットによるキック・パンチの練習、マ

ススパーリング、腹筋、プッシュアップ。マススパーリングでは、

日本拳法の経験者に軸足をすくわれ転倒させられた。フックと組み

合わせローキックのような感じで外側からすくうと教えてもらい、

自分にもできそうなので今後の技の一つとして取り入れることにす

る。IRには、サウスポーにオーソドックスが使えるコンビネーショ

ンとして右前蹴りまたは右ストレート・左軸脚を左にずらし右ミド

ルキックを教えてもらった。このコンビネーションも使えそうなの

で今後のメニューに加えることにする。また、前蹴りを相手につか

まれた時の対処法も教えてもらった。

3月23日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

パンチ・キックのミット練習。

キック中級

フットワーク、パリング・ブロック、ボクシングのマススパーリン

グ、キックボクシングのマススパーリングなど。自分も相手もオー

ソドックスの場合、左ジャブ、右フックでサウスポーに変化しつつ、

相手にとって右側に移動しストレートまたは右脚足刀のコンビ-ネー

ションを教えてもらった。マススパーで早速試してみた。今後技の

一つに加えていこうと思う。

フラワーオパールネックスムースカットソー,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

カットソー,RENOWN,レナウン


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POWER CARDIO,フリルニット,エイディーアデンダ,他

3月17日(日曜)

ゴールドジム T店にて

POWER CARDIO(60分)

スクワット、ワイドスクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト、リアデルト。アームカール、フロントレイズ、アップライト、

クリーン、ショルダープレス、フロントショルダー、サイドレイズ、

ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション。クランチ、ダブ

ルクランチ、ツイストクランチ。ステップ台を使ってヒールタッチ、

シザース、ニーアップなど。エアロビクスとしてステップタッチ、

Vステップ、前後ジャンプ、スクワットなど。

OXIGENO(45分)

動的ストレッチ、ニーアップバランス、TREE,膝回し、体側伸ばし、

ツイスト、腹筋、太極拳など。

3月18日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

防御を含むミット打ちと受け、腹筋、プッシュアップ。左ジャブ・

右ミドルキック、左ジャブ・右ストレート・左ミドルキックといっ

た基本だけでなく、左ジャブ・左ミドルキック、左ジャブ・右スト

レート・右ミドルキックといった応用も練習。基本と応用を適当に

組み合わせると、相手にとってキックが右か左かを予測しにくくな

り、キックを当て易くなる。

3月19日(火曜)

ゴールドジム T店にて

着替えようとしたらスタジオで着る予定のTシャツがない。忘れた

と思い、入浴だけして帰ることにした。入浴を済ませ、帰宅用のシ

ャツを着ようとしたらなく、スタジオ用のTシャツが見つかったの

でそれを着て帰る。自宅を出る前色々と考え事をしていたので、

とんちんかんなことをしてしまったようだ。往復1時間歩いている

ので、少しは運動になった。

3月20日(水曜)

都内で開かれた省エネ政策・企業へのCO2削減支援についての講演

を聴き行く。

ゴールドジム T店にて

27kgのバーベルでベンチプレス、ナロープレス、約40kgの負荷でミ

ッドロー。

ストライクボクシング(45分)

ジャブ、ストレート、斜め前への踏み込み、斜め後に下がる、ダッ

キングからなる内容でオーソドックスとサウスポーのどちらも行う。

ジャブ、ストレートは、IRがミットで受けてくれる。

ZUMBA(45分)

レッグカール、ニーアップ、パンチ、Vステップ、シャステ、マンボ

などをラテンの音楽に合わせ動く。

フリルニット,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

ニット,RENOWN,レナウン


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キュプラコットンチェックブラウス,エイディーアデンダ,レナウン

キュプラコットンチェックブラウス,エイディーアデンダ

,RENOWN,レナウン

チェック柄を採用したコーディネートのアクセントにぴったりの

ブラウスです。

左肩はスナップボタンをあしらい、さり気ないアクセントにしま

した。

合わせるボトムスを選ばないスタンダードなシルエットも魅力的

なポイントです。

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

ブラウス,RENOWN,レナウン

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2月3日(日曜)

ゴールドジム T店にて

POWER CARDIO(60分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ハイロー。ベン

チプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカール、フロ

ントレイズ、リアデルト、アップライト、ショルダープレス、キッ

クバック。ステップ、エアロビクス、腹筋。地味できついが、多様

な視点から体を動かす内容。

OXIGENO(45分)

動的ストレッチ、バランスなど。体を無理なく整えるのに良さそう。

2月4日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

パンチ・キックのミット打ちと受けに加えパリング・ヘッドスリッ

プ・ブロック(防御)の練習、ジャブに続きカウンターをもらわな

いよう沈み込んでボディジャブ・沈み込んだ位置からボディと錯覚

させつつ顔面ねらいのストレート(実戦的コンビネーション)など、

充実し、学びのある内容だった。

2月5日(火曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

音楽・リズムを感じながらスクワット、グレープバイン、Vステッ

プ、ニーアップ、脚上げ、アンデュレーション、リバース、チェ

ストサークル、ヒップサークル、他。

暖ヨガ(60分)

首・腰回りのストレッチ、キャット・カウ、ダウンドッグ、ツイス

ト、ウオリア2、トライアングル、プランク、他。

2月6日(水曜)

ゴールドジム T店にて

RPB(45分)

骨盤・足裏などに意識を向けながら、無理なく体を整えられる。

女性IRには約1年前までティップネスT店のRPBでお世話になってお

り、ゴールドジムでの再会となった。スタイルや姿勢が以前より

素的になったとIRから言われた。この約1年間のキックボクシング

の効果だろう。

暖ヨガ(45分)

ストレッチ、ダウンドッグ、プランク、アップドッグ、ランチ、他。

性格の良さが伝わって来る女性IRに気持良く誘導され、心・体すっ

きり。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティートレーニング、フットワーク、IRの指示に沿ってパン

チ・キックのミット打ちと受け、最後に腹筋。息子と同じ齢の男性

が腹筋でギブアップしている隣で普通にこなしている私を見て義理

の息子とほぼ同じ歳のIRがかっこいいと言ってくれた。地味できつ

い面もあるが、素的な女性がいて楽しい面もある。


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スムースカットソー,エイディーアデンダ,レナウン

スムースカットソー,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

ネックラインにあしらった繊細なテープ使いが魅力のブラウスです。

バックの涙型の開きが後ろ姿に抜け感をもたらしつつ、より女性ら

しいムードをブラッシュアップ。

1枚での着用はもちろん、薄手なのでジャケットのインナーとしても

活躍します。

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

カットソー,RENOWN,レナウン

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1月24日(木曜)

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(60分)

首回り・腰回りのストレッチ、ダウンドッグ、ダウンドッグからの

片脚上げ、プランク、アップドッグ、ウオリア1、その他色々。

一旦帰宅後都内で開催された尾瀬の水環境史を聴きに出かけた。河

川技術と重なる部分もあり、自然環境保全のありかたを考えるヒン

トにもなったので面白かった。

会場近くの東京タワー

改めて魅力的だと思う。

1月25日(金曜)

仕事関連の情報収集(パソコン)、キックボクシング(ノックアウ

ト)・新K1の録画を見て立ち技格闘技の学習、焼酎とつまみで過

ごす。

1月26日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ディフェンスを含むミット、ジャブ・ストレートへのパリング、フ

ックへのブロック練習、マススパーリング。

キック中級

フットワークを使ったミット練習、マススパーリング。


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ウール混リバーチェックコート,エイディーアデンダ,レナウン

ウール混リバーチェックコート,エイディーアデンダ

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比翼仕立てのクリーンなコート。ふんわりと起毛したあたたかみの

ある生地感も魅力の一着です。

裏地には繊細な千鳥格子柄を採用し、見えないところにもこだわり

をプラス。

シンプルなルックスなので、さまざまなシーンでお使いいただけます。

(上記コメント・画像は、

ウール混リバーチェックコート,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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12月24日(月曜)

ゴールドジム T店にて

ラテンエアロ(60分)

つま先から床を踏むことで骨盤が動くらしい。

Fight D0(60分)

ジャブ、ストレート、アッパー、フック、肘打ち、膝蹴り、前蹴り、

足刀、回し蹴り、シザースなどを組み込んだコリオと腹筋。

RPBコントロール(60分)

足裏、骨盤には特に意識を向けて動く。ティップネスと同じ内容。

娘の作った私とWifeのためのくりすますケーキ。美味い。

12月25日(火曜)

ゴールドジム T店にて

エアロデビュー(30分)

グレープバイン、ステップタッチ、Vステップ、レッグカール、ボッ

クスなどの基本を丁寧に。

ZUMBA(45分)

運動量は案外あるので、疲れたら小さく動き、回復したらIRの動き

になるべく合わせる。

暖ヨガ(60分)

ややきつめだったが、終わった時に気分が良かった。片手・片足支

持のバランスやランチを捻った感じの片腕の指で床支持・反対腕を

天井に向け真っすぐなど。

12月26日(水曜)

ゴールドジム T店にて

眼病が完治し、コンタクトレンズの使用を医者から許可されたので

着用。眼鏡に比べて、コンタクトは動き易い。

ストライクボクシング(45分)

ジャブ、ストレートとダッキングを組み合わせた内容。IRがパンチ

をミットで受けてくれる。ミット打ちは疲れるが、気分はスカッと

する。

ZUMBA(45分)

ミット打ちの後なので、ほどほどに動き、心地よく疲れる。


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カシミヤコート,エイディーアデンダ,レナウン

カシミヤコート,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

シングルブレストのスタンドカラーコート。

単色仕立てのシンプルなルックスで、きれいめなスタイリング

に活用したい一着です。

上質な素材を使用したなめらかな肌触りも魅力のひとつ。

両サイドにポケットが付いています。

(上記コメント・画像は、

カシミヤコート,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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11月22日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

相方とヘッドスリップを使ったパンチの防御、カットやフットワー

ク・腕を使ったキックへの防御を含むパンチ・キックのミット練習。

IRには1ラウンドパンチ・キックをミットで受けてもらう。

11月23日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング。4kgのウエイトを使って腹筋色々。フロ

ントランチ、バックランチ、サイドランチ。お尻のみ床につけ、前

進・後退。その他。

キック初級

シャドウ、パンチ・キックのミット練習。

気分が乗らなかったが、エイッと気合を入れてジムに行くと、参加

者はわずか。練習をこなし終わると気分爽やかで、来なかった人達

より得した気になった。

11月24日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指示に沿って防御を含むパンチ・キックのミット。マススパー

リング。

キック中級

フットワーク。パンチの防御、パンチのみのマススパーリング。パ

ンチ・キックのマススパーリング。

11月25日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、スモールスクワット、スラスト、デッドロー、デッド

リフト。ベンチプレス、プッシュアップ、順手OR逆手のエクステン

ション、アップライト、クリーン、ショルダープレス、バックショ

ルダー、アームカール、サイドレイズ、リアレイズ。クランチ、ダ

ブルクランチ、ヒップリフト、レッグレイズ、ヒップロール、クロ

コダイルに続き片脚を反対側脚・腕の間に入れる、マウンテンクラ

イム。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、フォー

フォー、他。

SPARTAN WORKOUT(30分)

ウォーミングアップと締めの間のコア運動は、ランチ、重さ4kgの

ウエイトを槍投げのように投げようとする動作、両手・両足を床に

着け、片足づつ肩近くの床につける動作、ステップ台を前に見て飛

び越えるORステップ台を横に見て飛び越え・バービー。


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デニム調プリントウォームストレッチパンツ,エイディーアデンダ,レナウン

デニム調プリントウォームストレッチパンツ

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メランジ感のある生地で仕立てたシンプルなパンツ。

裏側が起毛した厚みのある仕上がりで、あたたかなはき心地

を楽しめる一本です。

着脱が楽ちんなウエストゴムの仕様も見逃せないポイント。

ストレッチにも優れているアイテムです。

(上記コメント・画像は、

デニム調プリントウォームストレッチパンツ,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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11月19日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ウォーミングアップ、動きながらストレッチ、シャドウ、2人組んで

フットワークの練習。ミット練習は、ヘッドスリップ、パンチ、キッ

ク、連打。最後にレッグレイズ。

11月20日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップ真ん中を踏んでオーバー向こう床、シャステ、ター

ン、こちら床。右脚でステップ左を踏んで左脚ニーアップ、ボール

チェンジ、左脚ステップにフリーズ、リバース、ストラドル、左脚

でステップを踏んでボックスこちら床。リバース、ステップ上に右

脚残してシャステ左脚向こう床、リバース右脚向こう床、ターン、

右脚ステップにストップ、オーバーこちら床、右脚ステップにスト

ップ。

左脚でステップ真ん中を踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚からリバースステップ上右脚キック、ストラドル、向こう床の

左脚を抜きステップを右脚で踏んでオーバー向こう床、ボールチェ

ンジ、左脚でステップを踏んでボックスこちら床。左脚でステップ

を踏んでオーバー向こう床、左脚でステップ右にストップ、ボール

チェンジ、右脚でステップ左にストップ、右脚エルビス、こちら床。

左脚からリバースで上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右に跳んで左脚エルビス、ターン、右脚ニーアップ、ペンデュラム、

右脚を左脚にかけてボックス、ボールチェンジ、左脚マンボ・・?

左に跳んでから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚前、右肩引いて後向き、ボールチェンジ、右脚マンボ、右腕上

げて背中回り、クロスステップ・・・?

左脚前から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップで疲れた後なので集中力が低下していたが、概ね動けた。

Care Yoga(45分)

仰向けに寝て深呼吸、両膝立てて左右に倒す、片膝上に反対足をあ

てて片膝側に倒す。ブロックの上に座り、手の平で窪みをつくり、

リンパの流れを促進するよう肩・腕・胸・腰裏などを優しく叩く。

四つ這いでキャット・カウ、ダウンドッグ、ハーフサンサルテーシ

ョン、ランチ、トライアングル、ツイスティングトライアングル、

ウオリア3、お尻をマットにつけ船、足・肩裏マットでブリッジ、

胸裏をブロックに乗せて魚、他。ブロックを使って関節負担をな

くすので、無理のないヨガ、気持いい。

PILATES BODY MAKE(30分)

ボールを使って骨盤ほぐし。ボールに座り上体を伸ばしながら縦

長Cのように少し曲げる。開脚の間に置いたボールに両手を添え、

上体をCのように前傾・骨盤の上に積み上げるよう上体を起こす。

肩裏にボールを置き、脛を床に平行でハンドレッド。その他。

11月21日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ。キック・パン

チのミット練習。最後に腹筋。


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ウールスパンコール付きニット,エイディーアデンダ,レナウン

ウールスパンコール付きニット,エイディーアデンダ

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なめらかな肌触りが魅力のウールニット。

胸元にはスパンコールとビーズをあしらい華やかなアクセントに。

襟ぐりの詰まったデザインで、上品な印象も与えます。

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

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10月8日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミットを使い、ジャブ、ストレート、フック、アッパー、ミドルキ

ック、前蹴り、膝蹴りをみっちり。基本は大切。

10月9日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

左脚をステップに残し右脚からシャステオーバー、ハーフリバース、

ハーフリバース、ステップ上ボールチェンジ、ストラドル、左脚を

抜いてステップ右を踏んでステップ上シャステ右脚をステップ上に

残して左脚床、ステップ上ボックス向こう床、リバース、ストラド

ル、ニーアップ、こちら床。

左脚からシャステオーバーし上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップに右脚つま先、かかと、ステップ上左脚前ビハインド、右

脚をステップ乗せオーバー向こう床、チャチャビハインド、ボック

スこちら床、シャステ、ターン、ステップ左横左脚ニーアップ、左

脚ツーストップ、ステップに右脚ストップ、オーバー向こう床、ス

テップに左脚ストップ、オーバーこちら床、ボールチェンジ、右脚

ストップ。

ステップに左脚つま先から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

Care Yoga(45分)

横になり深呼吸、ブロックに座ってスプーンのようにした手などで、

首、肩、胸などを優しく叩きリンパの流れを促進。ウオリア1,ピ

ラミッド、エクステンダント、ウオリア3、魚、他。

PILATES BODY MAKE(30分)

背中・足を床、ボールをお尻の下で骨盤をほぐす。開いた両脚の間

に置いたボールに両手を乗せ、鳩尾から上を曲げながらボールを前

に転がし、骨盤の上に上体を積み上げながらボールを手元に戻す。

ボールの上に座りお腹をスクープして上体捻りやダンベルを上、前。

横になりボールの上に片足、骨盤を安定させながら反対脚を回す。

ゴム帯の上に膝立ちとなり体の軸を意識して捻る、他。

10月10日(水曜)

10月の朝顔(ベランダ)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指示に沿ってフットワーク、ミット打ちと受け。柔軟な攻防の

ためには両脚の真ん中重心を原点とすることを学ぶ。


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ラメツイードスカート,エイディーアデンダ,レナウン

ラメツイードスカート,エイディーアデンダ

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ラメ入りの華やかなツイード素材で仕立てたスカート。

広がりすぎないAラインが上品さを高めます。

伸縮性に優れた軽やかな生地で、はき心地も抜群です。

同デザインのジャケットとセットアップで着用しても◎。

サイドファスナー仕様。

(上記コメント・画像は、

ラメツイードスカート,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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9月17日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

フットワーク、パンチ・キックのミットの他に、ヘッドスリップや

フックの下をくぐつてパンチをかわす練習など。最後は、パンチの

みのマススパーリング。なにかの拍子に体の軸を意識したヘッドス

リップと返しのパンチがしっくりくる時がある。この感覚を増やし

ていくことも大切かも知れない。

9月18日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップ左を踏みスパイダー、チャチャ、右脚でステップを

踏みこちら床、左脚でステップを踏んで背中回り右脚向こう床、右

脚キック、ステップ上、ボールチェンジ、こちら床。右を向いてス

トラドル、向こう床、ステップに左脚ストップ、右脚からステップ

をシャステオーバー、右回りターン、ステップ右横、左脚からステ

ップに乗りこちら床。

左脚からステップ右を踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚からステップに乗りハーフリバース左脚ステップ上、右脚オー

バー向こう床、ボールチェンジ右脚ステップ上、ボックスこちら床。

左を向き右脚からステップをシャステオーバー、ストラドル、右脚

でステップをチョン、ストラドル、ステップ上、左脚、右脚、リバ

ース、左脚をステップにつま先、かかと。右脚をステップに乗せ背

中回りオーバー、こちら床、左脚軸にビハインド、右脚ステップに

マンボ。

左脚からステップに乗り上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

クイーンズヨガ(45分)

長座で両脚を縦揺らし・横揺らし、四つ這いでキャット・カウ、ハ

ーフサンサルテーション、エクステンダント、ツイスト、ツリー、

長座で上体前倒し、ツイスト、横になってブリッジ、フィッシュ、

他。

PILATES BODY MAKE(30分)

お尻の下にボールを置き背中をマットにつけ、骨盤横揺らし、前・

後傾・八の字。ボールの上に座りお腹をへこませてツイスト、ダン

ベルを上・前など。ボールを膝で挟みお尻のみマットにつけ、両脚

を右・左・伸ばすなど。その他色々。

9月19日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ。ミット打ちと受けは、相手と

の距離を意識した内容。距離が近すぎると反撃され易い。日常生活

でも相手に応じた適切な距離は大切だと思う。親しくない相手に近

すぎるとうっとうしいと思われる。適切な距離をとることは、好感

度を上げることになると思う。


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