カテゴリー別アーカイブ: トップス

裾透かし編みレース薄手ニット,チャージ,レナウン

裾透かし編みレース薄手ニット,チャージ,RENOWN,レナウン

女性らしい透かし編みを施した薄手のニット。

ワンカラーで大人っぽい印象に仕上げました。

チクチク感のないなめらかな肌当たりで、着心地の良さも抜群。

パンツともスカートとも合わせやすい一着です。

手洗いできます。

(上記コメント・画像は、

裾透かし編みレース薄手ニット,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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2月20日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

ステップに左脚を残してシャステ、リバース、右脚でステップを踏

んでこちら床、右脚マンボ、ツイスト。右脚でステップを踏んでマ

ンボオーバー向こう床、ターン、シャステ、ステップ左横床。ステ

ップ上シャステオーバー、ステップ右横床、ステップに右脚、ボッ

クス、向こう床、ステップに右脚マンボ。

ステップに右脚で残してシャステ~から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚ステップ上リバース、ペンチュラム、ストラドル、右脚ステッ

プ上、左脚こちら床・ステップ上、ボックス、向こう床。ステップ

上にシャステ、左脚前ビハインド、右脚ステップにマンボ、左脚オ

ーパーこちら床、ステップ上右脚スライド、ボールチェンジ、両脚

ステップ上、左脚ツイスト、右脚・ステップ右横床、向こう床、ス

テップに右脚マンボ。

左脚ステップ上リバースから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

2月21日(水曜)

ティップネスY店についてから休館日であることを思い出す。曜日

ではなく日にち指定の休館なので、忘れやすい。このまま帰るのも

面白くないのでしばし思案してからTM店に行くことにする。TM店に

到着してからプログラムを見ると、ほど良い時間帯にステップ2が

あるではないか。

TM店のステップ2(50分)

右脚でステップを踏み左脚キック、斜め左向こう床左脚マンボ、

左脚でステップを踏みリバースカールステップ右横床。ボールチェ

ンジ、左脚でステップを踏んでシャステ、ストラドル、向こう床ビ

ハインド。右脚でステップを踏んでカールオーバーこちら床ビハイ

ンド。前回り、ステップに乗って回り右脚こちら床、ステップ上シ

ャステ、ステップ左横床左脚、ステップ上ボックス、こちら床。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上右脚、左脚カール反転、ボールチェンジ、右脚カール、

ストラドル、左脚ステップ上ボックス向こう床。Lマンボ、ターン、

移動こちら床。ストップオーバー向こう床、ダブルシャステ、こち

ら床、両腕上のツイスト・・他にもあったような気もするが忘却。

ステップ上左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

2月22日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

怪我しないよう入念にストレッチ、基本・ガードを意識しながら丁

寧にシャドー、このジムで色々体験しているうちにキックボクシン

グの基本的な構えが分からなくなったのでIRに質問したらハイキッ

クをガードできるようにボクシングより両腕高めにするとのこと。

ならば、ミドルキックに対してはと追加質問したらカットなどで防

御との回答。サンドバックでも基本・ガードを意識しながら左ジャ

ブ・右ストレート・左フック・右ミドルキック、左ジャブ・右スト

レート・左フック・右ストレート・スイッチand左ミドルキック。

前蹴り、足刀、後回し蹴り、膝蹴り、跳び膝蹴りの練習。跳び膝蹴

りは、ミドルキックと同じように軸脚を斜め前に踏み込むのがポイ

ントとIRから教えてもらった。IRから見せてもらった跳び膝蹴りは、

私の顔面にヒットすると確信できる内容だった。身長180㎝の好青年

がミットでパンチやキックを受けてくれた。その青年と一本だけマ

ススパーリングをやり切り上げる。マススパーリングは、実戦のシ

ミュレーションをするためのものであり、お互い怪我をしない・さ

せない意識が重要。実戦と同じことをしたら、お互い無事には済ま

ないし、継続的な練習は不可能になると思う。


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ベーシック丸首光沢カーディガン,レステラ,レナウン

ベーシック丸首光沢カーディガン,レステラ,RENOWN,レナウン

程よい光沢感があり滑らかな肌触りが魅力のカーディガンです。

ウエスト部分に施したコンパクトなポケットやスクエア型のボタン

などこだわりのディテールがポイント。

きめ細やかな質感で上品に着用していただけるアイテムです。

(上記コメント・画像は、

ベーシック丸首光沢カーディガン,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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2月9日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

シャドー、サンドバック、先輩の生徒さんと交代でミット打ち。前

蹴りやミットの受け方の改善点を教えてもらう。生徒さん同士組ん

で交互にパリング、ヘッドスリップの練習。これは脳トレにもなる。

ジャブ、ストレートに限定したマススパーリングで終了。すね・膝

を守る装着品(多分相手の安全性も向上)をジムで購入し、帰宅。

2月10日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

IRにミットでパンチを受けてもらう。試合経験あり高校2年生の生

徒さんのパンチをミットで受ける。ミットで受けるのは、相手の

パンチに慣れ、防御の練習にもなる。私が受けるのに慣れていない

のを知っている高校2年生は、かなり手加減してくれた。IRが高校

2年生のパンチ、キックをミットで受ける所を見学。IRは受けるだ

けでなく、パンチ、キックを高校2年生に出し、高校2年生は防御を

したうえでパンチ、キックを出していた。相手がIRなので高校2年

生が自然体で出すパンチ、キックはかなりの迫力。こんなのまとも

にくらったら大怪我だけですむかどうか。キックを受けるミットを

お互い持ったうえで、相手のキックをミットで受け、今度は自分が

相手のミットにキックするのも体験。ジャブ、ストレートへのパリ

ング、フックへの受けも交互練習。ミドルキックを両腕でガードし

たり、掴んで引き寄せてパンチをいれられる態勢にする練習。パン

チ、キックを使ったマススパーリングもして終了。ファウルカップ

とマウスピースを購入してからジムを出る。

2月11日(日曜)

バレンタイン

娘が赤ちゃん(孫)をつれ、手作り生チョコやチョコレートケーキ

を持ってきてくれた。生後10ヶ月の赤ちゃんの身体能力向上は著し

い。ハイハイのスピードが速い。つかまり立ちの頻度も多くなった。

表情・仕草もより豊かになり、可愛い。娘が甘えん坊の赤ちゃんだ

ったのがついこの前のようにしか思えないのにあっというまに大人

の女性になり、結婚し母親になる。そして、孫もどんどん成長する。

世の中は毎日変化・世代交代していくことを実感する。

2月12日(月曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(60分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、スラ

スト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショルダ

ープレス、バックショルダー、アームカール、フロントレイズ、キ

ックバック。クランチ、ツイストクランチ、ヒールスライド、ヒッ

プリフト。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワ

ン、スリーバウンズ、フォーフォー、他。


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ハイマルチストレッチブラウス,エイディーアデンダ,レナウン

ハイマルチストレッチブラウス

,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

ベーシックなシルエットのレギュラーカラーシャツ。

前立ての上部にレースを施したフェミニンなデザインがポイントです。

ジャケットやカーディガンからチラッと見えてもお洒落に決まります。

やわらかな素材を使用しているので着心地も良好。

(上記コメント・画像は、

ハイマルチストレッチブラウス,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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2月2日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

シャドーに続き、IRにミットでジャブ・ストレート・フックを受け

てもらう。右ストレート時に左ガードを頭部の後にスライドさせな

いこと、左フックの時に右ガード・体をフックの方向に回しながら

の左脚かかと上げ・右足裏を床に着け体を安定させること・・・と

いった改善の指導を受ける。生徒さんには、パンチ・キック・膝蹴

りをミットで受けてもらう。その生徒さんと組んで交互にジャブ・

ストレート・フックへの防御練習。パンチだけにしぼったマススパ

ーリング(お互い怪我のないように寸止め)。

2月3日(土曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(50分)

トトンといった感じで脚オープン、二歩、ビハインド、トトン、二

-アップ、ボックス、前に向かってクロスステップ、後に向かって

シャステ、ビハインド、トトン、マンボ、キック、ビハインド、斜

め前マンボ、脚オープンで休止、反対斜め前マンボ。キック、リバ

ースニー、ビハインド、シャステ、ボックス、グレープバイン・・。

パワーラッシュ(45分)

2月開始新コリオを初体験。スクワット、ワイドスクワット、デッ

ドロー、デッドリフト、スラスター。ベンチプレス、ナロープレス、

エクステンション、アームカール、ショルダープレス、フロントレ

イズ、キックバック。クランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ。

リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリー

バウンズ、フォーフォー、他。

2月4日(日曜)

我が家で確定申告の入力・印刷、添付書類の整理。その後、次年度

青少年指導委員の引継ぎに向け、制服をクリーニング店に持ってい

く。パソコンに照査業務に関する資料が届く。しばらくは、照査で

忙しくなる。

2月5日(月曜)

確定申告書を税務署に提出し、無事受領される。

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

参加者が多く、交代でミット打ち。今回初めてミットでパンチ・キ

ックを受ける経験をした。こんな相手とまともにやりあったら痛い

とかただの怪我では済まないだろうという気分で初体験。そんな相

手から空手の経験でもあるんですかと尋ねられると質問の意図が分

からない。空手の突きや蹴りとキックボクシングのパンチ、キック

は違うし、構えや動きもだいぶ違うと思うからだ。入会してすぐの

わりには、少しはやるね・・・といった励まし?気遣い?・・・の

ような感じの言葉なのだろうか。

初級かも知れないが、本格的な格闘技を学んでいる気分にはなる。

キック 初級 というタイトルであっても、曜日によってIR・内容

はかなり異なるので、幅広い体験をできるし面白い。 


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ETIESEレースブラウス,レステラ,レナウン

ETIESEレースブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

繊細なレースで仕立てた女性らしいブラウス。

ネックと袖口をスカラップカットして、上品なアクセントに

しました。

パウダリー感のある生地と切り替えた後身頃もポイント。

同色のアンダーブラウス付きで、透け感も気になりません。

(上記コメント・画像は、

ETIESEレースブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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1月19日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

ボックス、ニーアップボックス、斜め前マンボ、反対斜め前ニーア

ップ、背中方向に歩いてリボットターン、ニーアップ、カール。サ

イドジャック、ランチ、背中回り片脚ケンケン、ニーアップ、シャ

ッフル、ニーアップ、後マンボ、ヒールタッチ、Vステップ。

1月20日(土曜)

去年から参加してきた地域づくり大学校の卒業式に出席。終了証を

区長、皆勤賞をくみんネットワーク理事長から受け取る。卒業課題

のプラン発表会、トークセッション、総括、懇親会にも出席し、今

後に向けたつながりもできた。

子供の頃川を眺めるのが好きだったが、孫のいる現在でも川に関す

る仕事をしている。そのため、なんとなく興味を感じたことには、

後で予想外の面白い展開に結び付くこともあるので、首をつっこん

でみることにしている。

その後ティップネスT店へ

パワーラッシュ(45分)

ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。ショルダープレ

ス、フレンチプレス、アームカール、フロントショルダー、アップ

ライト、ベンチプレス、エクステンション。クランチ、ツイストク

ランチとそのダッシュ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロ

ール、クロコダイル、マウンテンクライムとそのダッシュ。リズム

は、シングル、ツーポップ、スリーワン、スリーバウンズ、他。

久しぶりの全身筋トレはきつかったが、体がキュッとしまった気も

して爽快。

1月21日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

ニーアップ、ターン、グレープバイン、パドブレ、他。

コメダ珈琲店が長後街道沿いにあり、以前から気になっていた。

WIFEも興味があるようなので、帰宅後彼女の運転で行く。落ち着い

た雰囲気で居心地がいい。味噌カツサンドをそれぞれ頼んだらボリ

ュームがある。パンの上にアイスクリームなどが乗ったものも試し

たいとWIFEが言うので一つ頼んだが、半分ずつで十分だった。

コーヒーはお替りしたので2杯ずつ。翌日どこに出かけようかと相

談し、みなとみらい駅(地下鉄)付近をぶらつくことで話がまとま

った。

1月22日(月曜)

朝から雪。

そのため、みなとみらい駅(地下鉄)付近をぶらつくことはやめ、

自宅で過ごす。


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スム-スカットソー,エイディーアデンダ,レナウン

スム-スカットソー,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

フロントネックに立体的なデザインを施したフェミニンなカットソー。

ほんのり光沢がある軽やかな生地で仕立てました。

一枚でもカーディガンやジャケットのインナーとしても重宝する、

存在感たっぷりのアイテム。涙開きタイプのバックネックもさりげない

ポイントです。

(上記コメント・画像は、

スム-スカットソー,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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1月5日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

ボックス、ニーボックス、マンボ、ニーアップ2回、背中方向に歩い

てリボットターン、ニーアップ2回、カール、Vステップ、サイドジ

ャック、ヒールタッチ、他。

1月6日(土曜)

娘夫婦(孫)がお宮参りのついでに我が家に寄りたいと言うので車

で迎えに行く。我が家で娘夫婦(孫)と一緒に昼食。彼らを見送っ

てからティップネスT店へ。

RPB(45分)

骨盤前傾・後傾、捻り、お腹などと連動させながらの腿上げなど。

その後マシンルームで、懸垂、ショルダープレス、アームカール、

アップライト、ヒップロール、ダブルクランチ、レッグレイズ、

プッシュアップ。

1月6~8日(土曜夜~月曜)

お宮参りから我が家に戻った娘夫婦(孫)と一緒。生後9ヶ月の孫は

ソファにつかまり立つようになった。色んな動作・表情を見せる孫

に、目線はくぎ付け。スマホンのアニソンを聞かせながら一緒に歌

う娘の夫の良きパパぶりも発見。

月曜朝WIFEが娘夫婦(孫)を車で送って行く。帰りが遅いので、Wife

に電話。送り届けた後、買い物中ということを聞き安心し、焼酎・

つまみでだらだら過ごす。


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クルーネックニットカーディガン,レステラ,レナウン

クルーネックニットカーディガン,レステラ,RENOWN,レナウン

着こなしやすいベーシックなシルエットのクルーネックニット

カーディガンです。

前立て裏にはグログランテープを配して、さっと羽織った時や、

ボタンを軽く外した時のさり気ないアクセントに。

ソフトな肌触りで着心地も快適なアイテムです。

(上記コメント・画像は、

クルーネックニットカーディガン,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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12月5日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

このところ仕事でドタバタしており、2日後に記憶の再現を試みるも

どんなパーツがあったかは忘却。

12月6日(水曜)

IK事務所にF社と同行。F社中間成果の品質向上も含めた照査報告を

行い、無事終了。

12月7日(木曜)

K駅近くの丸善に出かけ専門書3冊、エクセル参考書1冊、ワード参

考書1冊の合計5冊を購入。これからも技術・パソコンスキルを磨き

仕事をせねば。

一旦帰宅後、再外出。

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

マンボ、ステップタッチ、Vステップ、ボディウエイブ、ニーアッ

プ、グレープバイン、ランチ、ターン、他。

12月8日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

クロスステップ、ニーアップ、背中方向にシャステ、リボットター

ン、カール、Vステップ、跳んで開脚着地、サイドステップ、ニー

アップ、ツイスト、ニーアップ、ボックス、キック、かかと・つま

先で床タッチなど。


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カシミヤニットセーター,レステラ,レナウン

カシミヤニットセーター,レステラ,RENOWN,レナウン

天然素材ならではのソフトな肌触りと優れた保温性が魅力的なニット

セーターです。

袖口とヘムラインに施した太めのリブや肩から落ちた位置のドロップ

ショルダーもポイント。

優しい色合いでフェミニンなコーディネートに相性抜群。

この商品の売上の一部が、様々な子供支援活動に役立てられます。

(上記コメント・画像は、

カシミヤニットセーター,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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12月3日(日曜)

娘が赤ちゃんを連れ我が家に来て誕生日(11月30日)を祝ってくれた。

娘からの誕生日プレゼント

結婚し、妻・母親・社会人・思いやりのある女性として成長してく

れた娘に感謝。焼酎・豚みそは私のふるさと鹿児島の逸品を中華街

で入手してくれた。抹茶のチョコレートケーキは、娘の手作り。

12月4日(月曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、ダブルクラ

ンチ、レッグレイズ、ヒップロール、ツイストクランチとそのダッ

シュ、クロコダイル、マウンテンクライムとそのダッシュ。リズム

は、シングル、ツーポップ、スリーワン、スリーバウンズ、他。

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ドッグ、チャイルド、ウオリア1・2、チェア、TREE、

船、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

肩・かかとの連動、右脚外・内を手で叩き・両手の間を滑らす、

肩甲骨・脚などの連動、右手で右脚外・左手で左脚外を叩き、

両手上・下、左次いで右に重心移動、後にヒップアタック、両

手・腰の連動、ボディウエイブ、ニーアップ、左脚に右脚かけ

てターン、ロンゲ、両腕を前後に回す、他。


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サイドフラワーレースニット,レステラ,レナウン

サイドフラワーレースニット,レステラ,RENOWN,レナウン

フラワーレースにステッチを重ねた、繊細なデザインの

クルーネックニット。

落ち着いたカラーリングで大人らしく着こなせます。

薄手なのでコートのインにも着膨れしません。

肌当たりのやさしいソフトな生地を使用しました。

(上記コメント・画像は、

サイドフラワーレースニット,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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11月30日(木曜)

ティップネスT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

かかと・肩などの連動、右脚外・内を手でたたき両手中を通し、肩

甲骨・脚の連動、右手で右脚外・左手で左脚外を叩き両手上・下、

上体を下に丸めてから両手上・上体もおこす、他。

バイラバイラ(45分)

Vステップ、グレープバイン、パドブレ、腰・胸回し、キック、他。

マーシャル(30分)

ジャブ・ミドルキックなどのミット打ちはそこそこに切り上げさせ

てもらい、K1ジムで体験したオーソドックスからのスイッチand左

ミドルキック・右ストレート・左フック・右ハイキックについて実

戦に有効かをIRと一緒に分析。ありかもしれないが使いづらい。練

習材料にはなるかもしれないが、個々のつながりが素早く動けるコ

ンビネーションではない。相手側の立場からは、コンビネーション

の途中で反撃の余地が十分ありそうだという合意に至る。また、脚

でキックをカットする防御は、次のパンチへの防御につなげにくい。

防御には、距離の制御の方が有効というアドバイスを得た。・・・

というわけで別途ローキック・パンチを受けるなど防御の練習。パ

ンチ・キックを使った攻防は奥が深く、どうすればより合理的な動

きができるのだろうと考えこむ。最後は、左ジャブ・右ストレート

・右ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチand左ミ

ドルキックの階段(打~7連打~1打)。

プロのマーシャルは、技術との共通点も多い。最小のエネルギーで

最大のパワーを出力は、最小のコストで最大のサービスを提供する

バリューエンジニアリング。効率的・合理的な防御は、リスクマネ

ージメント。プロにマーシャルを学ぶと技術者としての在り方への

良い刺激にもなる。

12月1日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

クロスステップ、背中方向シャステ3回目にリボットターン、バック

クロス、Vステップ、跳んで開脚着地。サイドステップ3回、ニーア

ップ、バックマンボ、跳んでボックス、キック2回、リボットターン、

床にかかと、つま先・・・といった内容。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

木曜と同じ内容。

12月2日(土曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

ニーアップ背中回り、ボックス、クロスステップ、ターン、シャス

テ、ツイスト、キック、マンボ、他。・・・よく覚えていない。

コリオ最後のリズム・方向変化と組み合わせたキック・マンボ・パ

ドブレ・ニーアップ・ボックス・マンボの所が上手く動けず、終了

後少し冷静になって分析した。そして、キックとニーアップとマン

ボは同じ脚だったのではないかと考え、IRに確認したら正解だった。

確認結果に沿って次回動けばもっと上手く動けるだろう。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、ダブルクラ

ンチ、レッグレイズ、ヒップロール、ツイストクランチとそのダッ

シュ、クロコダイル、マウンテンクライムとそのダッシュ。リズム

は、シングル、ツーポップ、スリーワン、スリーバウンズ、他。


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ビジューラウンドネックラメニット,レステラ,レナウン

ビジューラウンドネックラメニット

,レステラ,RENOWN,レナウン

パールとカットストーンを並べた華やかな首元がポイントのニット。

編地にもキラキラとしたラメを混ぜ、女性らしさ満点に仕上げました。

フォルムを引き締めるリブの切り替えもポイント。

一枚で上品な着こなしが叶います。

(上記コメント・画像は、

ビジューラウンドネックラメニット,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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11月20日(月曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、ツイストク

ランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、サイクル、

クロコダイル、マウンテンクライムとそのダッシュ。リズムは、シ

ングル、ツーポップス、スリーワン、スリーバウンズ、他。

クイーンズヨガ(45分)

キャットストレッチ、ダウンドッグ、太陽礼拝、ウオリア1・2・3、

TREE、ニーアップをしてバランス、フネ、テーブル、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

両手を縦・横・回すと連動させ腰を動かすが難しい。両脚交差・タ

ーン・ロンゲ・跳ぶだったかニーアップだったかも慣れが必要。他。

11月21日(火曜)

午前のティップネスT店にて

マーシャル(30分)

マススパーリング「相手に怪我をさせない、かつ自分もしない強度

で攻防」そのため、基本は寸止め。実践技術を高めるために行う。

についてIRの指導を受ける。相手のパンチをはじくパリングに続き、

腕で相手のパンチからガードする方法を教えてもらう。パンチに対

する急所を守る方法で、なかなか難しい。最後に、IRとマススパー

リング。ミット打ちの時のように、きれいにはいかない。

夜のK1ジムにて

無料体験:(60分)

シャドウ、2人で組み左ミドルキック・右ストレート・左フック・

右ハイキック、左ローキック・右ローキック・左ローキックなどの

コンビネーションについて攻防を交代で練習、マススパーリング、

最後はサンドバッグにパンチ・キックを打ち込む。コンビネーショ

ンの攻防とマススパーリングには多くの学びがあった。ジムを出る

時はなんともなかったが、自宅最寄りのT駅に着いた後、右足裏の

拇指球付近の皮がむけそうで痛いことに気づいた。無茶苦茶動いた

からなぁ。

11月22日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

ステップ上で右脚前ビハインド、ストラドル、向こう床ターン、ス

トラドル、こちら床反転。ステップに左脚ストップオーバー向こう

床、左脚カールキック、右脚ステップにチョン、スライド、チョン、

向こう床に引いてからステップ上に右脚、左脚、左脚軸にボックス

向こう床。向こう床から背中回りこちら床、こちら床から前回り向

こう床。

ステップ上左脚前ビハインドから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

左脚をステップ上に残しシャステオーバー右脚向こう床、リバース

ターン、キック、トトンという感じで後退、後脚からステップに乗

せ2歩ニーアップ、こちら床、リバースターン、シャステオーバー

向こう床・・・・後は忘れた。

向こう床に右脚を残したシャステオーバーから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(30分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、エクステンション。クランチ、ダブルクランチ、レッグレイ

ズ、ヒップロール、ツイストクランチとそのダッシュ、クロコダイ

ル、マウンテンクライムとそのダッシュ。リズムは、シングル、ス

リーワン、スリーバウンズ、スローキープ、他。


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ラグジュアリーハイネックニット,レステラ,レナウン

ラグジュアリーハイネックニット,レステラ,RENOWN,レナウン

ワンカラーでプレーンに仕上げたハイネックニット。

総リブならではの適度なフィット感が、コーディネートをクリーン

に見せてくれます。

程よく薄手の仕上がりで、羽織りのインとしても活躍する一枚。

快適な着心地を叶えるやわらかな風合いも魅力です。

(上記コメント・画像は、

ラグジュアリーハイネックニット,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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11月6日(月曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、ツイストク

ランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、サイクル、

クロコダイル、マウンテンクライミング。リズムは、シングル、ツ

ーポップス、スリーバウンズ、スリーワン、他。

クイーンズヨガ(45分)

チャイルド、キャットストレッチ、ダウンドッグ、ウオリア1、サ

イドアングル、TREE,他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

スライド、ステップタッチ、両腕を下に回しながらのニーアップ、

チェストロール、他。

11月7日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏み左脚向こう床、ステップ上左脚前ビハインド、

向こう床からステップ左床に回り込んでシャステオーバーステップ

右床。ステップに右脚、ボックス、向こう床、床・ステップ・リバ

ースターン、シャステ、こちら床、床上ビハインド、ベーシックス

テップ。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ左に右脚Lマンボ、ボールチェンジ、左脚マンボ、ステッ

プ上シャステ、左を向いてストラドル、右脚ステップ上・左脚キッ

ク・ボールチェンジ。向こう床に下りてからビハインドオーバーこ

ちら床、ボールチェンジ、ビハインドオーバー向こう床、マンボ、

タップ。シャステオーバー、こちら床、床・ステップ・リバースタ

ーン・リバースターン。

ステップ右に左脚マンボから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

11月8日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏み左脚リバースカールステップ上、右脚こちら

床・ステップ上、左にシャステ、左脚ステップ左床、ステップ上右

脚エルビス、ターンこちら床。左脚ステップ上、右脚リバースカー

ル、向こう床、シザース、右脚・ステップ上・ニーアップ、こちら

床。ストラドル、向こう床ターン、右向きステップ上ビハインド、

ターン・移動、こちら床マンボ。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ左に右脚・右にスライド、左脚ステップ上、右脚キック・

ステップ上、右脚軸にボックス、左を向いてストラドル、右を向い

てストラドル、ステップ上に右脚を残して向こう床方向にシャステ、

ストラドル、こちら床、ツイスト、左を向いて跳んでボックス。ス

テップ上左向きビハインド、ツイスト、こちら床、ステップ上右脚、

ボックス、向こう床。

向こう床から見たステップ右に左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(30分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、アップライト。クランチ、ツイストクランチ、ダブルクラン

チ、サイクル、レッグレイズ、ヒップロール、クロコダイル、マウ

ンテンクライム。リズムは、シングル、ワンスリー、スリーバウン

ズ、他。

RPB(60分)

骨盤回し、骨盤の前傾・後傾、お腹でコントロールする感じの脚上

げ、他。


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