カテゴリー別アーカイブ: トップス

フロントスターロゴTシャツ,ルミエール,レナウン

フロントスターロゴTシャツ,ルミエール,RENOWN,レナウン

かすれ感のあるメタリックロゴが印象的なカットソー。

カジュアルな着こなしに華やかさをプラスしてくれる一枚です。

(上記コメント・画像は、

フロントスターロゴTシャツ,ルミエール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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5月18日(金曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

ベーシックステップ、ニーアップ、スパイダー、ビハインド、Vステ

ップの変形、ランチ、他。運動量は意外にある。

PILATES Inner Design(45分)

ゴム帯を使って、バランス、肩甲骨を動かすなど。

バイラバイラ(45分)

ターン、グレープバイン、ニーアップ、マンボ、他。

5月19日(土曜)

朝食後、緑道、せせらぎ沿いなどを散歩。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、2人組んで交代で、パンチのミット打ちと受け、パリン

グ、ヘッドスリップの練習など。パンチのみとパンチ・キックのマ

ススパーリング。マスでは、フットワーク、カットを特に意識。

5月20日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップを右脚で踏んでビハインドオーバー、半転、ステップ左横、

ステップ上左脚、右脚向こう床、右脚ステップ上、ボックス、こち

ら床、ターン、ステップ上に右脚からVステップ、シャッフル、ステ

ップ上に左脚からVステップ、向こう床、ステップに2ストップ、ス

トップオーバー、こちら床。

ステップを左脚で踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚向こう床のストラドル、シャステこちら床、ツイスト、ストッ

プオーバー向こう床、ビハインド、シャステ2回こちら床・・・・?

左脚向こう床のストラドルから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

記憶の再現は曖昧だが、IRの誘導が丁寧なのでその時はほぼコリオ

どおりに動けた。

パワーラッシュ(45分)

新コリオを初体験。クローズドスクワット、サイドスクワット、デ

ッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、アー

ムカール、フロントショルダー、バックショルダー、サイドレイズ、

フレンチプレス、プッシュアップ。クランチ、ニーベントレッグレ

イズ、ヒップレイズ、ヒップリフト、ツイストクランチ。リズムは、

シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、

フルバウンズ、他。

PILATES Inner Design(45分)

左右の骨盤を動かさず、脚を上げ下し、横に開いたり。肩甲骨を広

げたり、寄せたり。ボールやゴム帯を使ってバランス、他。

5月21日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティートレーニング、片脚ケンケン、カットandキックの連

続では、軸脚かかとを床につけないようIRに言われた。重心が後に

いくので素早く安定したキックができなくなるのがその理由。一つ

学びを得た。3人一組でミット打ちと受け。私以外の二人は、プロ

かなにか? 普通の素人ではない。おかげで、ハイレベルなパンチ

・キックを観察できた。


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フレアスリーブストライプブラウス,レステラ,レナウン

フレアスリーブストライプブラウス,レステラ

,RENOWN,レナウン

爽やかなストライプ柄のブラウス。

バックネックを結んだ、女性らしいデザインが魅力です。

腕をすっきりと見せてくれるフレアスリーブもポイント。

(上記コメント・画像は、

フレアスリーブストライプブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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5月16日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

パンチ・キックに関わる基礎練習で体を安定させるためには、足指

で床をつかむ意識を持った方が良いとのこと。初めて聞いたことな

のでびっくりした。PILATESでは、足指でボールをつかむとか、足

指をグーやパーのように動かすトレーニングがある。PILATESは、

キックボクシングにも役立つのかも知れない。

参加者同士交代でミット打ちと受け。受け方もIRならでを教えても

らった。教えられた通りにできるかは自信ないが、IRの教えに沿う

よう努めることで、防御力の向上に結び付くと思う。今回の相棒は、

サッカーの経験者でキックボクシングは始めたばかりだと言ってい

た。パンチを私が打つ側になった時、逃げたくなると言われた。そ

の気持は良く分かるので、あなたには絶対に当てないよと安心させ

る。

5月17日(木曜)

昼食後、緑道、せせらぎ、池、湿地沿いなどを散歩。せせらぎでは

うぐい らしき魚を観察。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けで12ラウンド。マススパーリングは、相手を代え

て2ラウンド。マスで脳も疲れたので、切り上げて帰宅。


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フレアスリーブブラウス,レステラ,レナウン

フレアスリーブブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

ボリュームのあるフレアスリーブが女性らしいブラウス。

全体を無地でクリーンに仕上げることで、袖のデザイン性がより一層

引き立っています。

(上記コメント・画像は、

フレアスリーブブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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5月1日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚からステップを踏んでリバース、左脚でステップを踏んで右脚

向こう床。ボールチェンジ右脚ステップ上、右脚でステップを踏ん

でターン移動、ステップ左横床、フリーズ、シャステ、後を向いて

左脚ステップ右横床、右脚も横床。横床から左脚、右脚とステップ

に乗りボックス、向こう床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ左に右脚スパイダー、反転左脚もステップ上、右脚残して

シャステ、ストラドル・・・・。

ステップ右に左脚スパイダーから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

面白い動きが色々あったのだが、忘れてしまった。

エアロ2(50分)

そこそこついていけるのだが、終了するとコリオを忘れる。

ステップとエアロの汗で全身ずぶぬれ状態。ロッカーにもどり、下

着も含め着替える。

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウオリア1,2、

トライアングル、他。

PILATIS BODY MAKE(30分)

ゴムの帯を使って、バランス、捻り、お腹や肩甲骨を使う動きなど。

ステップとエアロのIRは可愛い女子、ヨガとPILATISはきれいな女

子。火曜のY店に行くだけで、心ゆくまで楽しめる。

5月2日(水曜)

グランドスラム Tジムにて 

キック初級

肩甲骨、軸脚、バランス等に留意した動作、それを踏まえたパンチ、

キックの練習、シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋のトレーニング。

帰宅後水をがぶ飲み。出かける前とがぶ飲み後で体重を比較すると、

1.6㎏の減。往復で80分歩くのでその分の効果も含まれるが、体を

引き締めたい人にはお奨めかも知れない。

5月3日(木曜)

グランドスラム Tジムの床は柔らかい。受け身の練習に丁度良い。

キックボクシングにはあまり関係ないが、柔軟に転べるようにと、

前日受け身の練習をした。調子に乗って少し高めの位置から受け身

の練習をしたら右肩に体重を乗せすぎてしまい、右肩を痛めてしま

った。キックボクシング開始前のことで、キックボクシングの練習

はそのまま参加し、右ストレート、右アッパー、右フックのミット

打ちも行った。帰宅後は右腕が痛くて上がらない。寝る前に湿布を

貼り、今日も湿布を貼り替えた。回復傾向にある右肩だが、今日の

キッボクシングの練習参加は見送ることにする。 

せせらぎ沿いの歩道も含めた約1時間の散歩が今日のフィットネス。


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ローンストライプブラウス,エイディーアデンダ,レナウン

ローンストライプブラウス,エイディーアデンダ

,RENOWN,レナウン

ローンストライプ生地で仕立てたブラウスです。

やわらかく薄手の質感でサラッとした着心地。

7分袖のドロップショルダーを採用しました。

前後に差のあるヘムラインも見逃せないポイント。

(上記コメント・画像は、

ローンストライプブラウス,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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4月10日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏んでビハインドオーバー、ボールチェンジ、左

脚軸ボックスこちら床。左脚でステップを踏んでストラドル、ステ

ップ左をステップを左脚で踏んでスパイダー、ステップ上横にシャ

ステ、後を向いて右脚ステップ左横床。左横床から乗ってストラド

ル、向こう床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップに右脚マンボ、リバース、左脚を残してシャステオーバー、

向こう床右脚をステップ上、左脚エルビス、右脚向こう床、ステッ

プ上、こちら床マンボ。ステップ上ビハインド、ニーアップオーバ

ー、向こう床、ステップ横から乗ってストラドル、両脚ステップ上、

ボールチェンジ、向こう床。

ステップに左脚マンボから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

ブロック1は、クロスステップ、ビハインド、Vジャンプ、Aステッ

プ、ボックス・・。

ブロック2は、ニーアップボックス、ビハインド・・・・。

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウォリア1,2、エ

アプレーン、トライアングル、ニーアップバランス、ツイスト、他。

美しいヨガ。

PILATES BODY MAKE(30分)

ゴムの帯を使って色々。体幹に効くらしい。

4月11日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

ブロック1:右脚をステップ乗せ、左脚ニーアップステップ上、右

脚ニーアップ向こう床。こちら床に戻って左脚ステップにマンボ、

ステップ上ビハインド。ステップ左横からステップに乗りランチ2回、

向こう床からベーシックステップオーバーこちら床、ベーシックステ

ップ。・・・・を右・左。

ブロック2:Lカール、ボールチェンジ、キックアラウンド。

・・・・を右・左

PILATES Inner Design(45分)

骨盤・お腹の奥を意識しながら各種。体を繊細にコントロールする

意識も重要。奥が深く、きちんと理解するには、参加を重ねるこも

大切だと思う。

4月12日(木曜)

グランドスラム Tジムにて 

キック初級

シャドー、参加者同士2人組んでミット打ちと受け。相手を代えて

マススパーリングを4ラウンド。コンビネーションと距離感は大切

というのが今回の学び。


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サーブルストレッチフリルニット,レステラ,レナウン

サーブルストレッチフリルニット,レステラ,RENOWN,レナウン

胸元のフリルが愛らしいニットトップス。

袖口と裾のリブでシルエットをきゅっと引き締めました。

抜群のストレッチ性となめらかな肌当たりで、着心地は良好。

(上記コメント・画像は、

サーブルストレッチフリルニット,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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3月30日(金曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

グレープバイン、V・Aステップ、ランチ、ターン、マンボ、パドブ

レ、ステップタッチ、他。

オリジナルストレッチ(60分)

骨盤回りに良いらしいストレッチを色々。

3月31日(土曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(50分)

右脚横マンボを引いて、左脚リバースカールマンボ後向き。右へシ

ャステ、右脚リバースカール、右脚キック、後へボックス。斜め後

へVジャンプ、後に向かってペンデュラム、リボットターン、シャ

ステ、シャステ。

左脚横マンボを引いて、上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右へシャステ、左脚エルビス、左脚キック、ターン、リバースニー、

後向き、右へギャロップ、リバースニー前向きマンボ。リズムチェ

ンジを入れたグレープバイン・・・・。

左へシャステから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、スラ

スト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカ

ール、フロントレイズ、キックバック、ショルダープレス。クラン

チ、カールアップツイスト、ヒップリフト、ヒールスライド。リズ

ムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウ

ンズ、フォーフォー、他。

バイラバイラ(45分)

前日と概ね同じ。

4月1日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップを右脚で踏んでLマンボ、左脚をキックこちら床に引いてか

らステップ上右脚に重心を乗せ、こちら床におりてターン。左脚キ

ック、ボールチェンジ、左脚をステップに乗せ、右脚向こう床、こ

ちら床。左脚を軸に右脚チョン、右脚でステップを踏んで左脚向こ

う床、右脚ステップ上スライド。

向こう床からステップを左脚で踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

こちら床右脚ストップ、シャステ、ターン、シャステオーバー向こ

う床、ビハインド。カール、マンボ、ストップオーバーこちら床

・・・・・・・・?

こちら床左脚ストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

土曜と同じ内容。

PILATIS Inner Design(45分)

新プログラム。ステップ台、上に敷くマット、伸縮性のあるピンク

の帯を使って行う。足裏、体幹、骨盤を意識しながらの内容。

4月2日(月曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

土曜と同じ内容。

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、チェアー、ウォリ

ア2、サイドアングル、バランス、ツイスト、シップ、他。


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ベルト付きフレアーブラウス,ミロワール,レナウン

ベルト付きフレアーブラウス,ミロワール,RENOWN,レナウン

首元のシャープなカッティングとフレア袖が特徴のブラウス。

太幅の共布リボンでウエストマークする、トレンド感のある

デザインです。

ドレープの出るしなやかな素材で仕立てました。

細身のボトムとすっきりと着こなして。

(上記コメント・画像は、

ベルト付きフレアーブラウス,ミロワール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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3月23日(金曜)

来週の出張に向けた準備、買い物等のための外出で約50分歩く。帰

宅後雑用処理。

3月24日(土曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚からリバースダイアゴナル、リバースダイアゴナル、ストラド

ル、床上ビハインド、ステップ上ビハインド、ボールチェンジ、カ

ール、ボックスこちら床、ストップオーバー向こう床、床上ランチ

アップ。

左脚から上記同様の動き。

・・・・ブロック1

右脚ステップ上にストップ、スライド、オーバー向こう床、スパイ

ダー、ステップ上ボックス、こちら床。ステップ上リバースカール

こちら床、シャステ、ターン、向こう床、ダイアゴナル、ダイアゴ

ナル、ダイアゴナル・・・?

左脚ステップ上にストップから上記同様の動き。

・・・・ブロック2

3月25日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップ上右脚、左脚キック、ツイストターン、ステップ右スパイ

ダー、左脚エルビス、ターン、ステップ向こう床、コサック、左脚

でステップを踏んで右脚リバースニーこちら床。左脚をステップに

マンボ、スライド、右脚リバースカール向こう床。向こう床から左

脚カール、右脚カール。

ステップ上左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上右脚、左脚ニーアップ、ストラドル、向こう床、シャス

テオーバーこちら床。右脚軸のボックスで、向こう床、こちら床。

右脚ステップにマンボ、ステップ上ロンゲ、ストラドル、右脚でス

テップを踏んでリバースカールこちら床ビハインド、ステップに右

脚マンボ。

ステップ上左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

・・・・たったかなぁ?

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、スラ

スト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカ

ール、フロントレイズ、キックバック、ショルダープレス。クラン

チ、カールアップツイスト、ヒップリフト、ヒールスライド。リズ

ムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウ

ンズ、フォーフォー、他。


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カリグラフィープリント長袖Tシャツ,チャージ,レナウン

カリグラフィープリント長袖Tシャツ,チャージ,RENOWN,レナウン

コーディネートのポイントになるプリントTシャツです。

ヴィンテージ風に加工したプリントにスパンコールをあし

らったデザインが特徴。

一枚ではもちろん、シャツやジャケット、パーカーなどの

インナーとしてもお洒落に決まります。

ご家庭で手洗いが可能。

(上記コメント・画像は、

カリグラフィープリント長袖Tシャツ,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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3月20日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

ステップに右脚Lマンボ、ステップ上シャステ、左脚向こう床、ス

テップ上右脚を踏んでリバース、ビハインドオーバー、こちら床。

リズムチェンジ、後脚を前出し、軸脚としてビハインド。ストップ

オーバー向こう床マンボ、シャステオーバーこちら床、ステップ上

ビハインド、ボックス向こう床。

ステップに左脚Lマンボ~から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚からリバース、左脚をこちら床後に引いてからステップ上、右

脚キック、こちら床からステップに右脚マンボ、シャステオーバー、

向こう床からステップにマンボ。シャステ、ストラドル、ステップ

上両脚、ボールチェンジ、こちら床からステップにマンボ、ボール

チェンジ、マンボ、ボックス向こう床。

左脚からリバースし上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

フリーズ、右へシャステ、ターンしながら左にシャステ、ボールチ

ェンジ、左脚ニーアップボックス、後に向かってシャステ、マンボ。

前に向かって歩いて右脚・キック、背中後に引いてA・Vステップ。

フリーズ、左へシャステから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

左脚カール、右脚カール後向き、マンボ、ボールチェンジ、右脚マ

ンボ、右へ移動右脚カールマンボ、前に歩いてマンボ、後に向かっ

て回りながらシャステ2回、Aステップ、Vステップの変形。

右脚カールから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

クイーンズヨガ(45分)

蝶、キャット、ダウンドッグ、エクステンドアングル、TREE、捻り、

他。

3月21日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

早めに行き、ストレッチ、自主筋トレ。開始後は、基本動作、シャ

ドー、参加者同士2人組を作り、ミット打ちと受け。IRから力のコ

ントロール・体の軸・肩・伸びるパンチと引きについて指導を受け

る。基本の重要性・難しさを感じる。

3月22日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

前日と同じ練習構成。前日言われたことを意識して練習。新たにIR

から膝蹴りでは軸脚の回転・腰の捻り、前蹴りでは軸脚のかかとを

上げるようにとの指導を受けた。練習終了後中級に向けた検定を受

けた。入会2ヶ月未満なので超特急のダメモト挑戦。


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アシンメトリーブラウス,ルミエール,レナウン

アシンメトリーブラウス,ルミエール,RENOWN,レナウン

スリットを入れたアシンメトリーなルックスが特徴のブラウス。

光沢の美しいしなやかな生地で仕立てました。

ゆったりとしたスリーブや、ほどよく肌見せできるバックのデザイン

もポイント。

なめらかなタッチで着心地の良い一着です。

(上記コメント・画像は、

アシンメトリーブラウス,ルミエール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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3月13日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

ステップに右脚Lマンボ、ステップ上シャステ、左脚こちら床、リ

バース、ビハインドオーバー、向こう床。ボールチェンジ、リバー

ス、キック、ストラドル、ストップオーバーこちら床マンボ。シャ

ステオーバー向こう床、ステップにマンボ2回、ボックスこちら床。

ステップに左脚Lマンボ~から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚前ビハインド、ボールチェンジ、向こう床、ステップ上ビハイ

ンド、ターン、移動、ステップ左横床、キック、ストラドル、ボッ

クス向こう床、シャステオーバーこちら床、踏み出した後脚を軸に

ビハインド、ステップにダブルマンボ。

左脚前ビハインドから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右脚軸にビハインド、ボールチェンジ、左脚軸にビハインド、リバ

ースターン、後に向かってボックス。前に向かってマンボ、後に向

かってシャステ、リボットターン、ボールチェンジ、右脚キック、

左脚からのペンデュラム、左脚ニーアップ、後に向かって右脚ニー

アップ。

左脚軸にビハインドから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右に向かって左脚キック、左脚ニーアップ、ツイスト、左脚リバー

スニー、ターン、前に向かってシャステ、後に向かってシャステ、

前に向かってボックス、リバースターン前向き・・・・?

左に向かって右脚キックから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

3月14日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚をステップにタッチスライド斜め後こちら床に引いてリボット

ターン、ベーシックステップオーバー左脚ステップ上に残して右脚

向こう床、ステップ上左脚を踏んでこちら床。リバースターン、ス

トラドル、左脚でステップを踏んでリバースニーこちら床。シャス

テオーバー向こう床、ステップに右脚タッチ、右へスライド、左脚

ステップ上、こちら床。

左脚をステップにタッチスライドから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップをタッチ、ストラドル、両脚向こう床、ストラドル、

反転、左脚でステップを踏んでリバースニー向こう床。右脚でステ

ップを踏んで向こう床ビハインド。ストラドル、反転、ストラドル、

後脚からステップに乗りツイスト片脚ステップ横床、ステップ上の

脚を床に引いて床上ターン、ステップ上シャステ向こう床。

左脚でステップをタッチから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(30分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステ

ンション、ナロープレス、アームカール、ショルダープレス、フロ

ントレイズ。クランチ、カールアップツイスト、ヒップリフト、ヒ

ールスライド。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、

セブンバウンズ、他。

3月15日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

シャドーに続き参加者同士交代でミット打ちと受け。パンチ、キッ

ク合計6ラウンド程度。その後、マススパーリングを2ラウンド。ミ

ットでの受けは、パンチやキックに慣れる効果があり、防御力の向

上に役立つと思われる。


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カリグラフィープリント長袖Tシャツ,チャージ ,レナウン

カリグラフィープリント長袖Tシャツ

,チャージ ,RENOWN,レナウン

コーディネートのポイントになるプリントTシャツです。

ヴィンテージ風に加工したプリントにスパンコールをあしらった

デザインが特徴。

一枚ではもちろん、シャツやジャケット、パーカーなどのインナー

としてもお洒落に決まります。

ご家庭で手洗いが可能。

(上記コメント・画像は、

カリグラフィープリント長袖Tシャツ,チャージ ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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3月6日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

ステップに右脚ストップ、左脚から右脚を残してシャステ向こう床、

リバース、ストップオーバーこちら床。ボールチェンジ、リバース、

キック、ストラドル、ボックス向こう床。ストップオーバーこちら

床、シャステ、ボックス向こう床。

ステップに左脚ストップ~から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚前ビハインド、ボールチェンジ、向こう床、ステップ上ビハイ

ンド、ターン、移動、ステップ横床、キック、ボックス向こう床、

シャステオーバーこちら床、踏み出した後脚を軸にビハインド、ス

テップにダブルマンボ。

左脚前ビハインドから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右脚軸にビハインド、ボールチェンジ、左脚軸にビハインド、リバ

ースターン、後に向かってボックス。前に向かってマンボ、後に向

かってシャステ、リボットターン、ボールチェンジ、右脚キック、

左脚ニーアップ、後に向かって右脚ニーアップ。

左脚軸にビハインドから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右に向かって左脚キック、左脚ニーアップ、ツイスト、左脚リバー

スニー、ターン、前に向かってシャステ、後に向かってシャステ、

前に向かってボックス、リバースターン前向き、ペンデュラム、マ

ンボ、ボールチェンジ、マンボ。

左に向かって右脚キックから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

3月7日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚をステップにタッチスライド斜め後こちら床に引いてリボット

ターン、ベーシックステップオーバー向こう床、ステップ上左脚を

踏んでこちら床。リバースターン、ストラドル、右脚でステップを

タッチ、左脚でステップを踏んでリバースニーこちら床。

左脚をステップにタッチスライドから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップをタッチ、ストラドル、両脚向こう床、左脚でステ

ップを踏んでリバースニーこちら床。ストラドル、反転、ストラド

ル、後脚からステップに乗りツイスト片脚ステップ横床、ステップ

上の脚を床に引いて床上ターン、ステップ上シャステ向こう床。ス

テップにマンボ、スライド、両脚ステップ上、こちら床。

左脚でステップをタッチから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(30分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、ナロープ

レス、エクステンション、ショルダープレス、アームカール、フロ

ントレイズ。クランチ、カールアップツイスト、ヒップリフト、ヒ

ールスライド。リズムは、シングル、ワンスリー、スリーワン、ス

リーバウンズ、セブンバウンズ、他。

3月8日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

シャドー、交代でミット打ちと受け。左ジャブ・右ストレート・左

フックでは、左ガードに戻してから左フックを打つようアドバイス

を受けた。パンチ・キックのマススパーリングは、相手を変えて2人

体験。2人目はプロで、前蹴りやミドルキックの軌道についてのアド

バイスを受けた。マススパーリングでいい攻防をする若い女性もいた。


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裾透かし編みレース薄手ニット,チャージ,レナウン

裾透かし編みレース薄手ニット,チャージ,RENOWN,レナウン

女性らしい透かし編みを施した薄手のニット。

ワンカラーで大人っぽい印象に仕上げました。

チクチク感のないなめらかな肌当たりで、着心地の良さも抜群。

パンツともスカートとも合わせやすい一着です。

手洗いできます。

(上記コメント・画像は、

裾透かし編みレース薄手ニット,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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2月20日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

ステップに左脚を残してシャステ、リバース、右脚でステップを踏

んでこちら床、右脚マンボ、ツイスト。右脚でステップを踏んでマ

ンボオーバー向こう床、ターン、シャステ、ステップ左横床。ステ

ップ上シャステオーバー、ステップ右横床、ステップに右脚、ボッ

クス、向こう床、ステップに右脚マンボ。

ステップに右脚で残してシャステ~から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚ステップ上リバース、ペンチュラム、ストラドル、右脚ステッ

プ上、左脚こちら床・ステップ上、ボックス、向こう床。ステップ

上にシャステ、左脚前ビハインド、右脚ステップにマンボ、左脚オ

ーパーこちら床、ステップ上右脚スライド、ボールチェンジ、両脚

ステップ上、左脚ツイスト、右脚・ステップ右横床、向こう床、ス

テップに右脚マンボ。

左脚ステップ上リバースから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

2月21日(水曜)

ティップネスY店についてから休館日であることを思い出す。曜日

ではなく日にち指定の休館なので、忘れやすい。このまま帰るのも

面白くないのでしばし思案してからTM店に行くことにする。TM店に

到着してからプログラムを見ると、ほど良い時間帯にステップ2が

あるではないか。

TM店のステップ2(50分)

右脚でステップを踏み左脚キック、斜め左向こう床左脚マンボ、

左脚でステップを踏みリバースカールステップ右横床。ボールチェ

ンジ、左脚でステップを踏んでシャステ、ストラドル、向こう床ビ

ハインド。右脚でステップを踏んでカールオーバーこちら床ビハイ

ンド。前回り、ステップに乗って回り右脚こちら床、ステップ上シ

ャステ、ステップ左横床左脚、ステップ上ボックス、こちら床。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上右脚、左脚カール反転、ボールチェンジ、右脚カール、

ストラドル、左脚ステップ上ボックス向こう床。Lマンボ、ターン、

移動こちら床。ストップオーバー向こう床、ダブルシャステ、こち

ら床、両腕上のツイスト・・他にもあったような気もするが忘却。

ステップ上左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

2月22日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

怪我しないよう入念にストレッチ、基本・ガードを意識しながら丁

寧にシャドー、このジムで色々体験しているうちにキックボクシン

グの基本的な構えが分からなくなったのでIRに質問したらハイキッ

クをガードできるようにボクシングより両腕高めにするとのこと。

ならば、ミドルキックに対してはと追加質問したらカットなどで防

御との回答。サンドバックでも基本・ガードを意識しながら左ジャ

ブ・右ストレート・左フック・右ミドルキック、左ジャブ・右スト

レート・左フック・右ストレート・スイッチand左ミドルキック。

前蹴り、足刀、後回し蹴り、膝蹴り、跳び膝蹴りの練習。跳び膝蹴

りは、ミドルキックと同じように軸脚を斜め前に踏み込むのがポイ

ントとIRから教えてもらった。IRから見せてもらった跳び膝蹴りは、

私の顔面にヒットすると確信できる内容だった。身長180㎝の好青年

がミットでパンチやキックを受けてくれた。その青年と一本だけマ

ススパーリングをやり切り上げる。マススパーリングは、実戦のシ

ミュレーションをするためのものであり、お互い怪我をしない・さ

せない意識が重要。実戦と同じことをしたら、お互い無事には済ま

ないし、継続的な練習は不可能になると思う。


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