ステップ,タンクトップ,Reebok,他

6月22日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、プランク、サイドプランク、クランチ、

サイクル、レッグレイズ、プッシュアップ、ランチ、他。

キック初級

高校3年生と交代でミット打ちと受け。自分も若返った気分になる。

マススパーリングは3ラウンドのみ参加。集中力が切れた段階で怪

我予防のため、マススパーは打ち切るようにしている。

6月23日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちを6ラウンド程度。

2人組んで交互にパリング。両腕を使ったミドルキックへの防御方

法を初めて教わった。体に覚えこませておけば攻防の幅が広がる。

6月24日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

右脚をステップにストップ、スライド、オーバー向こう床、シャス

テ、ターンこちら床。左脚でステップを踏んで右脚ニーアップ、こ

ちら床に下りてから右脚ステップ上、左脚向こう床。リバース、リ

バース、ビハインドオーバー右脚こちら床、ボールチェンジ右脚ス

テップ上、ボックス向こう床、左脚をステップにストップ、スライ

ドオーバーこちら床。

左脚をステップにストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップを踏みスパイダー、右脚エルビス、左脚ステップ上、

右脚向こう床、両脚ステップ上、左脚こちら床。左脚でステッを踏

んでビハインドオーバー向こう床、向こう床からステップに右脚マ

ンボ、左脚ステップを踏んで右脚キック、左脚エルビス、ステップ

上ボックス、向こう床、左脚軸にカールオーバーこちら床、ステッ

プに左脚マンボ。

左脚でステップを踏みスパイダーから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

スクワット、クローズドスクワット、サイドスクワット、デッドロ

ー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、プッシュア

ップ、アームカール、フロントショルダー、バックショルダー、サ

イドレイズ、フレンチプレス。クランチ、ニーベントレッグレイズ、

ヒップレイズ、ヒップリフト、ツイストクランチ。リズムは、シン

グル、ワンスリー、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、他。

PILATES Inner Design(45分)

足のグーパー、肩甲骨を開いたり・閉じたり、上体のロールダウン

・ロールアップ及びそれに上体の捻りを加えた動き、バランス、他。

6月25日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ、ミット打ちと

受けは、1.ワンツー、2.ワンツー・フック、3.ワンツー・フック・

ストレート、4.ジャブ・アッパー・ワンツー・アッパー、5.フリー、

6.左右のミドルキック、7.ジャブ・右ミドル・ワンツー・左ミドル、

8.右膝蹴り・右ミドル・左膝蹴り・左ミドル、9.ジャブ・右膝蹴り

・右ミドル・ワンツー・左膝蹴り・左ミドル、10.フリー。最後は、

仰向けになりサイクル、シザース、ヒップレイズ、クランチ、そし

て、プッシュアップ。今回は、高1女子が体験参加。女子に付き添

った年上の彼それとも兄?は見学。格闘技に興味を持つ女子は、意

外に多い。

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