マーシャル,タンクトップ,Reebok,他

6月15日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(全身筋トレ,45分)

スクワット、ワイドスクワット、ベンチプレス、ナロープレス、

エクステンション、アップライト、ショルダープレス、アーム

カール、デッドリフト、デッドロー。

プッシュアップ、パームプレス、腹筋色々。

11水曜と8日日曜は不参加のため、久しぶり。

マーシャルMAX(60分)

ジャブの時は、足の間隔を広げないこと、打つ側の腰、腕を伸ばす

ことを意識する。ストレートは、後足で床を押すことを心がける。

ミドルキックは、脚を放り投げる感覚、腹筋の締め、腕のふりなど

を意識する。

体をコントロールしてパンチやキックを行うことに努める。

マーシャルMAXは、体だけでなく、気を引き締めるのにも良い。

アロマヒーリング(ストレッチ,45分)

激しく動いたあとの癒しにもなるし、しなやかに動く体づくり

にもなる。

レディース,タンクトップ,Reebok

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