FIGHT FIT,半袖Tシャツ,Reebok,他

6月12日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、対面シャドウ。ミットで

受ける側もパンチ・キックを出して打つ側に防御の練習をしてもら

いながらのミット打ちと受け。腹筋とプランク。

ゴールドジム T店にて

FIGHT FIT(45分)

パンチ、キック、ジャンピングジャック、バービー、レッグレイズ、

クランチ、クロコダイル、プッシュアップ、プランク、サイドプラ

ンク、他。

6月13日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

脚回し、片膝を立てて反対脚の脛・足甲を床で半分体を起こす、首抜

き前転・後転、横回り、海老と逆海老、ワニ、前回りの受け身、他。

V1アームロック、V1アームロックから腕十字、十字締めから腕十字。

打ち込み、マススパーリング。

6月14日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、ジャブ・ストレート・フックへの防

御練習、腹筋、マススパーリング。マススパーリングでは脇を締め、

隙のないパンチ、コンパクトで隙のないキックに努める。

グラップリング初中級

前転、後転、海老、逆海老などの基本。マウントされている状態か

ら、ブリッジと海老ORウパ(合気道の小手返しに似ている)ORTKシ

ザーズを使って逃げる練習、マススパーリング。

レディース,半袖Tシャツ,Reebok

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