キック,パーカー,Reebok,他

6月2日(日曜)

防災センター見学やY市のHPから得た防災関連のまとめや入浴をした

りして過ごす。

6月3日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちと受けなど。学び

は、左ジャブの外側にヘッドスリップでよけて左ジャブand右スト

レートの外側にヘッドスリップでよけて右フック・左フック。使い

こなすのは、難しそう。

6月4日(火曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、ニーアップ、レッグカール、グレープバイン、Vステ

ップ、リボットターン、他。

暖ヨガ(45分)

胡坐で首・体側・足首ストレッチとヴァラドヴァージャ(上体捻り)。

四つ這いでキャット・カウ。ダンダヤーマナバーマナーアーサナ

(トラ)。アンジャニヤアーサナ(三日月)、ハイランジ、アルダ

マンダラアーサナ(半円)パリガーサナ(門)。エーカパーダラー

ジャカボターサナ(前脚折ってマット・後脚伸ばしてマット・上半

身起こす)。ヴィラⅡ、アルダ・ウッタナーサナ、ウールドゥヴァ

ハスターサナ(立って頭上で合掌)、ウッタナーサナ、プランク、

ダウンドッグ、コブラ、バッタコナーサナ。サーランパサルヴァー

ンガーサナ(腕で支えて肩立ち)、シャヴァーサナ。

レディース,パーカー,Reebok

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