柔術,他

9月24日(火曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約40kgの負荷で懸垂、ディップス、内転筋、外転筋、クランチ。約

20㎏の負荷でアームカール、アップライト、レッグカール、レッグ

エクステンション。約30kgの負荷でベンチプレス、ナロープレス、

デッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、スク

ワット、ランチ、デッドロー、かかと上げ。

9月25日(水曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、ジャブ・ストレート・ミドルキックの基

本、ミット打ちと受け、腹筋。

9月26日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、バックをとられそうORとられた時の対処法の

IRによる解説とそれを踏まえた相方との練習、打ち込み、マススパ

ーリング。

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