キック,パンツ,Reebok,他

9月17日(火曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約30kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダ

ープレス、スクワット、ランチ、かかと上げ、ベンチプレス、ナロ

ープレス。約20㎏の負荷でアームカール、アップライト、レッグカ

ール、レッグエクステンション。約40kgの負荷で懸垂、ディップス、

クランチ、内転筋、外転筋。

キック中上級

シャドウ、目慣らしボクシング、キックボクシングのマススパーリ

ング、立ち位置をお互い固定しての目慣らしボクシング、再びキッ

クボクシングのマススパーリング。

9月18日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い、押す、押される。ミット打ちと受け、パンチ・キ

ック・テイクダウンのマススパーリング。

9月19日(木曜)

柔術初中級

脚回し、マット運動。バックを取られようとした時に前転を使って

クローズドガード、バックをとられたすき掛けをされた場合に逃げ

て横四方、バックをとられたすき掛けをされた上にコントロールさ

れたたすき掛けをはずして横四方。

レディース,パンツ,Reebok

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