MMA,タンクトップ,Reebok,他

9月13日(金曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約30kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダ

ープレス、スクワット、ランチ、デッドロー、かかと上げ、ベンチ

プレス、ナロープレス。約20㎏の負荷でアップライト、アームカー

ル、レッグカール、レッグエクステンション。約40kgの負荷で懸垂、

ディップス、クランチ、内転筋、外転筋。

グランドスラムTジムにて

キック初級

ミット打ちと受け、パンチへの防御練習、マススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、サイドからの腕十字・V1からの腕十字の解説と練習、練習

はお互い怪我しないように慎重に。技が決まれば簡単に腕の折れる、

恐ろしい技である。マススパーリング。

9月14日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

防御を含むコンビネーションをミット打ちと受けや対人で練習。

キック中級

パンチを打つ側とかわす側を体験し、その後パンチ・キックを打つ

側とかわす側を体験。それによって、パンチとキックのコンビネー

ションが持つ意味を理解する。パンチのみならかわし易いがキック

と組み合わせるとかわしにくいということがよく分かる。その後、

ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ

ング。

9月15日(日曜)

MMA初中級

ストレート・フック・相手のストレートをヘッドスリップでかわす

・フック・ストレート・相手のジャブをヘッドスリップでかわす練

習。ストレート・フック・相手のストレートをヘッドスリップでか

わす・フック・ストレート・相手のジャブをヘッドスリップでかわ

す練習。オーソドックスで左ジャブ・右ストレート・相手の左フッ

クをくぐってかわす・サウスポー・右ジャブ・左ストレート・相手

の右フックくぐってかわす練習。左フック・右ローキック・右スト

レート・左ミドルキック・右ストレート・左フック・右ローキック

・左フック・右ストレート・左ミドルキックなどのコンビネーショ

ン練習。コンビネーションでは相手からカウンターをもらわないよ

う横に回り込むことも大切。キックボクシングのマススパーリング、

MMAのマススパーリング。

帰宅しシャワーを浴びてから、地域づくりの会に出かけ、大学生~

80代までの多世代と交流。

9月16日(月曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちと受け、相手のス

トレートの外側に頭・体をずらしながらストレート・フック・スト

レート・ハイキックなどの練習、手をしっかり握ることやかかと上

げのトレーニング。

レディース,タンクトップ,Reebok

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