筋トレ,タイツ,Reebok,他

9月10日(火曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約30kgでデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダー

プレス、スクワット、ランチ、デッドロー、かかと上げ、ベンチプ

レス、ナロープレス。負荷約20㎏でアームカール、アップライト、

レッグカール、レッグエクステンション。負荷約40kgで懸垂、ディ

ップス、内転筋、外転筋、クランチ。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

マススパーリング、カットの練習。距離の取り方について、IRの解

説を聞きなるほど。確かにキックボクシングのトッププロ距離感と

も一致しているように思う。

9月11日(水曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約40kgの負荷で懸垂、ディップス。

自力整体

足首回し、足裏合わせて前傾、開脚、脚裏、膝、骨盤、肩甲骨など

のストレッチ。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

膝に負担の大きいトレーニングは省略。4つの差し合いをし、交代で

押す。ミット打ちと受け、ボクシングとタックルという条件でマス

スパーリング。試合を控えているO氏を交代で抑え込むが、プロを目

指している実力者だけあって軽く返される。グラップリング。練習

は続いていたが、切り上げる。

9月12日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、背中を床に着いている状態で立っている相手

に横や頭側に回りこまれた時の対処。送り襟絞め、打ち込み、マス

スパーリング。

レディース,タイツ,Reebok

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