ZUMBA,シューズ,リーボック,他

5月19日(日曜)

母の日ということでWife・娘・孫(2歳男の子)と一緒に過ごす。

娘の幼かった日々と今を重ねながら、その成長を眺めて癒される。

5月20(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋。

今日の学びは、ボディストレート、ボディフック、ミドルキックを

キャッチして流しミドルキックORボディフック・ローキック。

5月21(火曜)

Y市民防災センターを見学。インストラクターによる約1時間の案内

・解説、壁の展示情報により、災害時だけでなく、その前後を含め

た様々な対策を学べる。

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、ニーアップ、レッグカール、グレープバイン、シャス

テ、マンボ、Vステップ、ジャンピングジャック、ツイスト、他。

暖ヨガ(45分)

首、体側、足首ストレッチ、ヴァラドヴァージャ(胡坐で上体捻り)。

四つ這いでキャット・カウ、ハイランジ、アンジャニヤ(三日月)、

アルダハヌマーン(脚裏)。ウッタナーサナ(前屈)、アルダ・ウ

ッタナーサナ(ハーフアップ)、プランク、ウールドゥヴァハスタ

ーサナ(立って頭上で合掌)。ダウンドッグ、ウッタナシショーサ

ナ、チャトランガダンダーサナ、コブラ。ヴィラⅡ(ウオリア2)、

リバースウオリア、ウッティタ・パールシュヴァコナーサナ(体の

脇を伸ばす)。ウッタンプリスタ(トカゲ)、ジャヌシルシ(片

脚膝で折り、反対脚裏を上体前傾して伸ばす)、アルダマツェンド

ラ(膝を立てて上体捻り)、バッタコナーサナ(足裏合わせて上体

前傾)。セツバンダーサナ(ショルダーブリッジ)とその変形(片

脚上)、シャヴァーサナ。

5月22(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、ミドルキックのカット、

前蹴りをさばく、ミット打ちと受け、腹筋、プッシュアップ。

ゴールドジム T店にて

FIGHT FIT(45分)

パンチ、キック、バービー、プランク、腹筋、プッシュアップ、

ジャンピングジャック。

レディース,シューズ,Reebok,リーボック

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