キック,パンツ,Reebok,他

8月30日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受け、腹筋、マススパーリング。

グラップリング初中級

マット運動、A四つに組んだ状態から横に回り相手の膝裏に合わせた

自分の膝を支点にし頭で押し後に倒す、B大腰、大腰で投げると見せ

てA、マススパーリング。

8月31日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受け。相手のジャブを対角の手でパリング、相手のス

トレートの外側にヘッドスリップしてパリングと反対腕でかぶせる

フックOR相手のストレートの内側にヘッドスリップしてパリングし

た腕でかぶせるフック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション。スイッチ・

ミドルキック・スイッチ・ジャブ・後脚を相手の横に起きながら脚

と同じ側の腕でフック・反対脚でミドルキック。ボクシングのマス

スパーリング、キックボクシングのマススパーリング。

ゴールドジム T店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でアップライト、アームカール、レッグカール、レッ

グエクステンション。約30kgの負荷でデッドリフト、アップライト、

クリーン、ショルダープレス、スクワット、ランチ、デッドロー、

ベンチプレス、ナロープレス。約40kgの負荷で懸垂、ディップス、

クランチ、内転筋、外転筋。

9月1日(日曜)

グランドスラム Yジムにて

MMA初中級

シャドウ、2人組んでパンチ・ヘッドスリップの交代練習、ミット打

ちと受け、キックボクシングのマススパーリング、タックル、パンチ

・タックルのマススパーリング、首相撲。

9月2日(月曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

負荷約30kgでベンチプレス、ナロープレス、デッドリフト、アップ

ライト、クリーン、ショルダープレス、スクワット、ランチ、かか

と上げ、デッドロー。負荷約20㎏でアップライト、アームカール、

レッグカール、レッグエクステンション。負荷約40kgで懸垂、ディ

ップス、内転筋、外転筋。

レディース,パンツ,Reebok

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