ヨガ,タンクトップ,Reebok,他

8月27日(火曜)

SDGsへの中小企業の取組を聴講。今後の活き方の参考にしたい。

グランドスラム Tジムにて

キック中上級

シャドウ、目慣らしのためのボクシングマススパーリング、続いて

キックボクシングのマススパーリング。色々な人とのマススパーリ

ングは、多くのパターンを体験するので気づきや今後に向けた多く

の課題を見つけることができる。

8月28日(水曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でアップライト、アームカール、レッグカール、レッ

グエクステンション。器具を使ってレッグレイズ、脊柱起立筋・腹

斜筋。約30kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、シ

ョルダープレス、スクワット、ランチ、ベンチプレス、ナロープレ

ス。約40kgの負荷で懸垂、ディップス、クランチ、かかと上げ、内

転筋、外転筋。最後にストレッチ。

グランドスラム Tジムにて

MMA(総合格闘技)中上級

キック用の直方体のミットを床に置き、前後跳び、左右跳び。片脚

ケンケン、バービー・プッシュアップ・ジャンプ。四つの差し合い、

四つの押し合い。ミット打ちと受け、受けでは時々ミットを動かし

て相手のパンチをはずす練習。ジャブORジャブ・ストレートORジャ

ブ・ストレート・フックをかわしてタックルする練習。ジャブORジ

ャブ・ストレートORジャブ・ストレート・フックを打ってタックル

する練習。斜め上から振り下ろすフックで相手のガードを上げタッ

クルする練習。相手の胸を片手で押してタックルする練習。パンチ

・タックルを使ったマススパーリング。その後も練習は続いていた

が、都合により引き上げる。

8月29日(木曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

負荷約40kgで懸垂、ディップス。負荷約110㎏でレッグプレス。

暖ヨガ(40分)

胡坐でウジャイ、首・体側・骨盤回りストレッチ。足裏を合わせた

両脛の下に両腕を差し込み上半身を前傾。伸ばした片脚に膝で折っ

た反対脚を交差、上半身を斜め後にツイスト。ダウンドッグ、コブ

ラ、ウッタナーサナ、チャイルド、タダーサナ、ウールドゥヴァハ

スターサナ(立って頭上で合掌)、TREE、横になってツイスト、シ

ャヴァーサナ。ゆったりで心地よいヨガ。 

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動。トレアドールパスとレッグドラッグパスの解

説を受け練習。打ち込み、マススパーリング。

レディース,タンクトップ,Reebok

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