ティップレッチ,半袖Tシャツ,Reebok,他

8月30日(土曜)

ティップネスT店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

跳ねながら軸足を斜め後に移動してから、反対の脚を後方向に回転。

足を内側に捻りながら片足を横に出し、反対の足を片足の前、片足を

横、ちょっと跳ねながら片足を反対の足の前。・・・足の交差がグレ

ープバインのように後ではなく前なので、最初戸惑う。

体をアップダウンさせながら片足で床を踏んで体をアップさせた時、

反対の足を外側に捻る。これは腕の動作と連動させるとやり易くなる

ものの、全体的に経験したことのない難しい動きだと思う。

その他いろんな基本動作で、コリオは構成されている。コリオを動く

ことで、体引き締めをねらったスタジオレッスンである。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、順手のデッドロー・デッドリフト、ベンチプレス、

ナロープレス、エクステンション、アップライト、ショルダープレス。

アームカール、逆手のショルダープレス・デッドロー・デッドリフト、

ベントオーバーアームカール。ナローのプッシュアップ。

腹筋としては、レッグレイズ、クランチ、プランクと片足上げの組み合

わせ、プランクウォーク、ダブルクランチなど。

ティップレッチ(20分)

初めての体験。体の機能を高める内容の3本立て。内一つは、ヨガのポ

ーズを取り入れた動きだったが、他の2つはどんな内容だったか忘れて

しまった。女性IRのTシャツは、ロゴ入りオレンジがきれいだった。IR

のファッションがきまっていると、レッスンもさらに楽しい。

レディース,半袖Tシャツ,Reebok

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