MMA,シューズ,Reebok,他

8月12日(水曜)

筋トレ

自宅プッシュアップ、レッグエクステンション、アダクション、ク

ランチ、レッグレイズ、ヒップリフト、レッグカール、なわとび、

前蹴り。自宅16㎏+自重でランチ、サイドスクワット、スクワット、

かかと上げ、ワイドスクワット。自宅16㎏の負荷でアームカール、

フロントショルダー、バックショルダー。

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、マススパーリング。

MMA

対角線の手の引き合い、四つの差し合い、差し合いから双差しの取

り合い、差し合いから倒しあい、グラップリングのマススパーリン

グ。補強としてすり上げ、V字腹筋、プッシュアップジャンプ。

8月13日(木曜)

休養。

8月14日(金曜)

筋トレ

自宅プッシュアップ、レッグエクステンション、アダクション、ク

ランチ、レッグレイズ、ヒップリフト、ナロープッシュアップ、レ

ッグカール、なわとび、前蹴り。自宅16㎏+自重でランチ、サイド

スクワット、スクワット、かかと上げ、ワイドスクワット。自宅16

㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダ ー

プレス、デッドロー。

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、マススパーリング。

MMA

対角線の手の引き合い、四つの差し合い、差し合いから双差しの取

り合い、サイドバックの攻防。

レディース,シューズ,Reebok

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村