グラップリング,タイツ,Reebok,他

8月23日(金曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でアームカール、アップライト、レッグカール、レッ

グエクステンション。器具を使ってレッグレイズ、背中・体側トレ

ーニング。約30kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、

ショルダープレス、デッドロー、ベンチプレス、ナロープレス。

約40kgの負荷で懸垂、ディップス、内転筋、外転筋、かかと上げ。

最後にストレッチ。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋、マススパーリング。

グラップリング初中級

マット運動、双差しからサバ折り・バックにまわる方法、サバ折り

からの脱出法、マススパーリング。

8月24・25日(土・日曜)

娘夫婦・孫(2歳の男子)が我が家に一泊二日。娘の夫は、土曜夜

来て日曜早朝出勤。娘・孫は土曜午前来て日曜夜彼らの住まいに送

る。娘の夫とは土曜夜に酒を飲み、娘・孫とは海に行ったり、子供

博物館に行ったり。3人の幸せが自分の幸せでもあると思いつつ、

2日間を過ごす。

8月26日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ランニング・スキップ等、動的ストレッチ、シャドウ、ミット打ち

と受け、腹筋。

レディース,タイツ,Reebok

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