MMA,半袖Tシャツ,Reebok,他

8月20日(火曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

約30kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダ

ープレス、スクワット、ランチ、デッドロー、ベンチプレス、ナロ

ープレス。約20㎏の負荷でアームカール、アップライト、レッグカ

ール、レッグエクステンション。器具を使ってクランチ、レッグレ

イズ、背中・体側トレーニング。約40kgの負荷でかかと上げ、懸垂、

ディップス、内転筋、外転筋。

グランドスラム Tジムにて

キック中上級

シャドウ、目慣らしとしての軽めのマススパーリング、マススパー

リング。空手ミックスのスーパー女子ともマス。彼女は、総合格闘

技もできる。

8月21日(水曜)

MMA(総合格闘技)中上級

床に置いた直方体のミットを前後に跳ぶ・左右に跳ぶ、片脚ケンケ

ン。2人組んでお互いの片腕を引く、脇にお互いの腕をさす、四つに

さして相手を交代で押す。ミット打ちと受け、マススパーリング。

状況を決めてそこからマススパーリング。

8月22日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動。オープンガードの突破技術として役に立つ、

トレアドールパス・かみつきパス、片脚かつぎパス。打ち込み、マ

ススパーリング。

レディース,半袖Tシャツ,Reebok

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