筋トレ,シューズ,Reebok,他

8月17日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、左ジャブで左方向に進み・右フックで右脚を前出し・左

ミドルキックなどのコンビネーションのミット打ちと受け。2人一組

でパンチへの防御とパンチ・キックの攻防を練習。

キック中級

2人一組でジャブ・スイッチジャブ・フック・ミドルキックなどフッ

トワークと組み合わせたコンビネーションの攻防練習。ボクシング

のマススパーリング、キックボクシングのマススパーリング。

8月18日(日曜)

グランドスラム Yジムにて

MMA(総合格闘技)初中級

ミット打ちと受け、ミドルキックをキャッチ・ローキックを返すOR

相手の肩を反対手で掴んで膝蹴りの練習、マススパーリング。横四

方から肩で相手肩、反対手で相手の反対手の自由を奪いマウント・

相手の頭を片手で上げ自分の片脚を相手の頭の下・反対脚を自分の

片脚にかけて三角締めの練習。

ゴールドジム T店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でアームカール、アップライト、レッグカール、レッ

グエクステンション。器具を使ってレッグレイズ、背中・体側のト

レーニング。約30kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリ

ーン、ショルダープレス、ベンチプレス、ナロープレス。約40kg

の負荷で懸垂、ディップス、内転筋、外転筋、かかと上げ、クラ

ンチ。ストレッチ。

8月19日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋、プッシュアップ、ボディ打ち

を相方と交互練習。

レディース,シューズ,Reebok

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