ステップ,パンツ,Reebok,他

8月12日(金曜)

自分の部屋からの眺めに緑の連続性ができるように、鉢植えを配置し、

160812_142851

自己満足。

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ストラドル、両脚向こう床、かかとでステップをチョン、ビハインド

でこちら床、ターン、シャステで向こう床に回り込み・・・・といっ

た感じで始まった。

アラベスクからステップを横方向に3回ほど行ったりきたり・・・・

もあった。

参加者が少なく、IRの動きはよく見えたけど、さっぱり理解できず、

理解できた所もすぐ忘れてしまった。怪我しなかっただけでも良しと

しよう。

8月13日(土曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ランチ、スクワット、デッドロー、ショルダープレス、ベンチプレス、

エクステンションでウォーミングアップ。その後、ワイドスクワット、

ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、シ

ョルダープレス、スクワットと組み合わせたショルダープレス、アー

ムカール、アップライト、フロントレイズ、エクステンション。クラ

ンチ、ダブルクランチ、ツイストクランチ、ヒップロール、レッグレ

イズ。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、フルハー

フ、パーシャル、他。

ZONE(45分)

はずんで移動、片脚けんけん、ニーアップ、バランス、ランチ、スク

ワット、脚回し、他。

8月14日(日曜)

ティップネスK店にて

ノンストップバイラ(60分)

腕・腰回し、ヒールステップ、斜めマンボ、シャステ、ランチ、ジャ

ンピングジャック、他。

レディース,パンツ,Reebok

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