キック,タイツ,他

8月6日(火曜)

都内にて

河川防災や河川環境に関する多数の研究成果を聴講。今後の河川事

業に関する建設コンサルタント業務の参考になりうる情報を入手で

きた。

8月7日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受け、腹筋。

MMA(総合格闘技)中上級

直方体の上を前後跳ぶ、左右跳ぶ、片脚ケンケン、バービー・プッ

シュアップ、四つの差し合い、差し合いの状態で交代で押す。MMA

のマススパーリング、レスリングまで参加し切り上げ。

8月8日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動。両脚タックル、片脚タックル、引き込み、打

ち込み。マススパーリングは見学。

8月9日(金曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール。器具を使ってレッグレイズ。約30kgの負荷でベンチプレス、

ナロープレス、デッドリフト、デッドロー、クリーン、ショルダー

プレス、スクワット、ランチ。約40kgの負荷で懸垂、ディップス、

クランチ、かかと上げ。壁に貼ってある方法に沿ってストレッチ。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング初中級

相撲の投げ技である内無双、外無双、無双連続技を練習。マススパ

ーリング。

レディース,ランニング,タイツ,Reebok

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