MMA,Tシャツ,他

8月3日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、IRの指示に沿って防御を含むコンビネーションのミット

ORグローブを使った練習。

キック中級

フットワークを使ったコンビネーション、オーソドックスの場合特

に、スイッチ左アッパー・左脚を踏みだして左フック・右斜め後に

移動や右アッパー・左にヘッドスリップ・右フック・右脚を前に踏

み出してから左斜め後に移動。ボクシングのマススパーリング、キ

ックボクシングのマススパーリング。

8月4日(日曜)

グランドスラム Yジムにて

MMA(総合格闘技)初中級

IRがミットでパンチを受けてくれ、フックについての改善点を教え

てくれた。続いて、キックボクシングのマススパーリングもIRとし、

アドバイスを受ける。大腰(投げ技)の解説を受け、練習。最後に

IRや他の参加者とMMAのマススパーリング。今後に向けいくつかの

改善点が見つかった。

ゴールドジム T店にて

筋トレ

約30kgの負荷でベンチプレス、ナロープレス、デッドリフト、デッ

ドロー、クリーン、ショルダープレス、スクワット、ランチ。約20

kgの負荷でレッグエクステンション、レッグカール、アームカール。

器具を使ってレッグレイズ。約40kgの負荷でクランチ、内転筋、外

転筋、懸垂、ディップス、かかと上げ。

8月5日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋。学

びは、左ミドルキック・右ストレート・左フック・右ミドルキック。

レディース,半袖Tシャツ,Reebok

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