キック,スウェット,リーボック,他

5月16日(木曜)

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(60分)

胡坐で首・体側・上体回し・ヴァラドヴァージャ(上体捻り)。四

つ這いでキャット・カウ。アンジャニヤアーサナ(三日月)、アル

ダハヌマーン(脚裏)。ウールドゥヴァハスターサナ(立って頭上

で合掌)、ウッタナシショーサナ(前屈)、アルダ・ウッタナーサ

ナ(ハーフアップ)。プランク、サイドプランク、ハイランジ。ダ

ウンドッグ、ウッタナシショーサナ、チャトランガダンダーサナ、

アップドッグ、ウッタンプリスタ(トカゲ)。その他。

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

前・横・後回り、海老、逆海老等基本動作。上からの押さえこみを

はずし、相手を両脚で挟み込んで五分五分の関係にする方法、相手

の上になっているが両脚で挟みこまれ五分五分の関係から相手を押

さえこんで優位な関係にする方法。上級者とのスパーリングでは、

引き分けに持ち込むことを目標にし、同レベルの相手では最初のつ

かみ合いの段階で合気道が使えることを確認した。

5月17(金曜)

ゴールドジム T店にて

JAZZストレッチ(30分)

首・体側・脚裏・腰回りなどのストレッチ、腹筋。

HIPHOP JAZZ(60分)

体に良い立ち方、姿勢の解説、リズム・コリオの練習

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング初中級

横回り、海老など基本動作、上から押さえられた状態から海老など

を使って相手を両脚で挟み五分五部にする方法や立つ方法、背後に

回り込んで首を絞める方法。マススパーリングは一つだけ参加し、

残りは観察。

5月18(土曜)

グランドスラム Tジムにて

柔術初級

海老などの基本動作、腕十字、三角締め。マススパーリングは、経

験のある人と一本のみ。きめ技を少し習ったが使いこなせないので、

防御に専念。最初のつかみ合いでは、不利にならないよう合気道を

使って牽制。その後は、相手が何を意図して今の動きをしているか

を考えながら対処し、術中にはまらないようにし、引き分けにする。

あとは、観察しながら学習。

キック初級

基本やコンビネーションをミット打ちと受けを通じ学習。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ。その後、左フックをうちなが

ら踏み込みスイッチしながらサウスポーで体の面が広い相手右側に

回りこんで左アッパー右ハイキックを2人組んで交代で繰り返す。

これを続くマススパーリングで試したら対オーソドックスに使いが

ってがいい。対サウスポーには自分もサウスポーで応じ右フックか

らオーソドックスに変化すると使えた。

レディース,スウェット,Reebok,リーボック

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