月別アーカイブ: 2020年3月

筋トレ,デニム調ドレス,レステラ,他

3月25日(水曜)

筋トレ

自宅でナロープッシュアップ、レッグレイズ、プッシュアップ、ヒ

ップリフト、ヒップレイズ。

3月26日(木曜)

午前に買い物をかねて散歩約50分。

午後約1時間30分の散歩。

大島桜かなぁ?

筋トレ

自宅でナロープッシュアップ、クランチ、プッシュアップ、レッグ

レイズ、ヒップレイズ。

3月27日(金曜)

約1時間30分の朝散歩。

NAS T店にて

筋トレ

約30㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダ

ープレス、デッドロー、アブドミナルクランチ、ローワーバック。

約40kgの負荷でスクワット、かかと上げ、ランチ、ナロープレス、

ベンチプレス、ラットマシン、内転筋、外転筋。約20㎏の負荷でア

ームカール、アップライト、レッグカール、レッグエクステンショ

ン。マットの上でヒップレイズ。AMTを使って約7㎞。

デニム調ドレス,レステラ,RENOWN,レナウン

ワンピース,RENOWN,レナウン

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散歩,カットソー,レーシーアイレット 肩釦プルオーバー,ルミエール,他

3月21日(土曜)

筋トレ

自宅でダブルクランチ、プッシュアップ、レッグレイズ、ナロープ

ッシュアップ。公園で懸垂。

3月22日(日曜)

約3時間の散歩。

柏尾川

柏尾川沿いの山桜

3月23日(月曜)

NAS T店にて

筋トレ

約40kgの負荷でナロープレス、ベンチプレス、ラットマシン、スク

ワット、ランチ、かかと上げ、ローロー、内転筋、外転筋。約30㎏

の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレ

ス、アブドミナルクランチ、ローワーバック。約20㎏の負荷でアー

ムカール、アップライト、レッグカール、エクステンション。腕前

後・脚は回転運動(AMT)で約4㎞。

3月24日(火曜)

約2時間40分の散歩。

柏尾川沿いのゆったりした遊歩道がいい。

カットソー,レーシーアイレット 肩釦プルオーバー,ルミエール,RENOWN,レナウン

カットソー,RENOWN,レナウン

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筋トレ,レースコンビプルオーバー,レステラ,他

3月18日(水曜)

約1時間10分の朝散歩。

NAS T店にて

筋トレ

負荷約30㎏でアブドミナルクランチ、ローワーバック、ショルダー

プレス。負荷約20㎏でレッグカール、レッグエクステンション。負

荷約110㎏でレッグプレス。負荷約40kgでラットマシン、チェスト

プレス、ローロー、内転筋、外転筋。

全身運動としてクロストレーナー約2㎞、AMT約1㎞。

3月19日(木曜)

ウィトリッヒの森など約4時間の散歩。

ウィトリッヒの森

つくし

藪椿

自宅で筋トレ

ナロープッシュアップ、クランチ、プッシュアップ、レッグレイズ。

3月20日(金曜)

約2時間50分の散歩。

柏尾川(江の島付近で相模湾に注ぐ境川の一次支川)沿いの桜

約50分の散歩。

レースコンビプルオーバー,レステラ,RENOWN,レナウン

ニット,RENOWN,レナウン

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散歩,ストレッチサテンコート,レステラ,他

3月14日(土曜)

筋トレ

自宅でブルガリアンスクワット(片脚に負荷がかかるので効く)、

ナロープッシュアップ、クランチ、プッシュアップ、レッグレイズ、

レッグエクステンション。

3月15日(日曜)

約3時間の散歩。

いたち川(横浜市内)で見かけた青い鳥。

いたち川沿いの地域の昔話「狐の嫁入り」

3月16日(月曜)

約1時間20分の朝散歩。

舞岡公園(横浜市)の山桜。

夜に約40分散歩。

3月17日(火曜)

朝アップダウンのあるルートを含め約1時間30分の散歩。

筋トレ

自宅でナロープッシュアップ、クランチ、プッシュアップ、レッグ

レイズ、スクワット。

ストレッチサテンコート,レステラ,RENOWN,レナウン

コート・アウター,RENOWN,レナウン

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筋トレ,クールコットンレギンス,シンプルライフ,他

3月11日(水曜)

雑用・買い物を徒歩で約60分。

3月12日(木曜)

トレーニングに近い散歩? 約2時間40分。

桜のように見えるけど札にベニスモモと書かれている。

サッカーの練習する人やバスケットをする人達。

テニスをする人達。

屋外スポーツならコロナの感染リスクは小さいのかも。

3月13日(金曜)

自宅のある区を含め横浜市内を3区・約3時間歩く。

途中立ち寄った公園の古民家。

筋トレ

帰宅して昼食後、別の公園の器具を使って懸垂。

自宅でナロープッシュアップ、クランチ、プッシュアップ、レッグ

レイズ、座卓を使ってショルダープレス。

夕食後、買い物に徒歩で約40分。こまめに歩き、手洗い、うがい。

クールコットンレギンス,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

パンツ,RENOWN,レナウン

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MMA,ドットジャガードスカート,レステラ,他

3月7日(土曜)

約80分散歩。途中走っている人に追い抜かれたり、すれ違ったり。

コロナ騒動の中、屋外を歩くか走るかは無難な時間の過ごし方なの

かもしれない。

3月8日(日曜)

午前中散歩をかねて買い物50分。マスクはもちろんのこと消毒液も

入手不可。自宅にも体温計が3つあるが使い勝手が良くないので最

短20秒で測れると書いてある体温計を購入。念のため1分程度脇に

挟み計測したら36.3度。

3月9日(月曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中級

シャドウ、ミット打ちと受けではミットを受ける側が相手のパンチ

を時々かわしタックル、交代でジャブORワンツーORワンツー・フッ

クへのタックル、MMAのマススパーリング。

3月10日(火曜)

午前10時に予約した美容院へ。徒歩で往復約50分。

グランドスラムTジムにて

シャドウ、ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリン

グ、補強としてバービージャンプ、人を担いでスクワット、ランチ。

ドットジャガードスカート,レステラ,RENOWN,レナウン

スカート,RENOWN,レナウン

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散歩,シャツ,コットン,ストライプ,前後差デザイン,ルミエール,他

3月4日(水曜)

ニュースを見ると、コロナが怖い。少々疲れ気味なので、自宅で休

養。早寝したせいか夜中に目が覚め、焼酎とつまみ。

3月5日(木曜)

お昼頃目が覚め、朝昼兼用の食事。その後、90分ほど散歩。帰宅後

入浴。

3月6日(金曜)

約80分の散歩。

癒しのせせらぎ。

シャツ,コットン,ストライプ,前後差デザイン,ルミエール,RENOWN,レナウン

ブラウス,RENOWN,レナウン

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キック,パンチングモッズ系ジャケット,シンプルライフ L.I.B.,他

2月29日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

シャドウ、パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、

パリング・ブロック・ローキック・ミドルキック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ・キックコンビネーション、交

代でボクシング対ディフェンス、キックボクシングのマススパーリ

ング。

3月1日(日曜)

NAS T店にて

筋トレ

負荷約40kgでナロープレス、ベンチプレス、スクワット、ランチ、

かかと上げ、ラットマシン(背中)、内転筋、外転筋。負荷約30㎏

でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、ア

ブドミナルクランチ、ローワーバック(腰)。負荷約20㎏でアーム

カール、アップライト、レッグカール、レッグエクステンション。

3月2日(月曜)

NAS T店にて

筋トレ

ナロープッシュアップ。負荷約40kgでラットマシン(背中)、チェス

トプレス、内転筋、外転筋。負荷約30㎏でショルダープレス、アブ

ドミナルクランチ、ローワーバック(腰)。負荷約110㎏でレッグプレ

ス。負荷約20㎏でレッグカール、レッグエクステンション。

グランドスラムTジムにて

MMA中級

シャドウ、パンチ・タックル、パンチをかわしてタックル、パンチ

・タックル・きられて再度タックルの打ち込み、MMAのマススパー

リング。

3月3日(火曜)

公園で懸垂(自重)。

NAS T店にて

筋トレ

ナロープッシュアップ、負荷約110㎏でレッグプレス。負荷約20㎏

でペクトラル(胸)、レッグカール、レッグエクステンション。負荷

約30㎏でアブドミナルクランチ、ローワーバック(腰)、ショルダー

プレス。負荷約40kgでチェストプレス、リフレキシブルストレッチ

(股関節)。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング、補強としてバー

ビージャンプ、ランチ、人を担いでスクワット。

パンチングモッズ系ジャケット,シンプルライフ L.I.B.,RENOWN,レナウン

ジャケット,RENOWN,レナウン

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