月別アーカイブ: 2018年10月

ウォッシャブル,ストレッチ起毛パンツ,チャージ,レナウン

ウォッシャブル,ストレッチ起毛パンツ

,チャージ,RENOWN,レナウン

着まわしやすいストレートシルエットのパンツ。

カラー展開によって柄の異なるアイテムです。

ストレッチに優れたやわらかな生地を使用し、ストレス

フリーなはき心地に。

ヒップ部分にポケットのないクリーンなバックデザイン

も特徴です。手洗い可。

(上記コメント・画像は、

ウォッシャブル,ストレッチ起毛パンツ,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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10月25日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちを6ラウンド、受けを7ラウンド。相方は私より若手の中

年。入会して間もないようだが、パンチ・キックは強い。基本を深

めていけばもっと破壊力は増すだろう。

マススパーリングは、2ラウンドのみ参加、他は観察。怪我せず、楽

しく続けていくためには、少し距離をおくことも大切。

10月26日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、床につけたお尻・かかとを使って前進・

後退、床につけた両手と両足をくっつけたり最大限に離したりしな

がら前進、背中水平・四つ這いで対角線上の片手・片足を同時に前

出ししながら前進。ウエイトを持ってスクワット、1m程度の筒を横

から上に振り上げながら肥立ちから立ち上がり膝立ちに戻る、腰を

落とした状態から立ちつつウエイトを持つ片手を上に伸ばす。

キック初級

フットワーク、シャドウ、ミット打ちと受けは、IRの指示に沿って

パンチ・キックのコンビネーション。最後は腹筋。

10月27日(土曜)

地域づくり大学OB会

12月のイベントで紹介する活動内容・表現方法の話し合いをする。

ボードにまとめ役が出された意見を要領よく整理しながら書き込ん

でいく。興味深い意見とハイレベルなまとめの技術に良い刺激をも

らった。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指示に沿って学びになるパンチ・キックのコンビネーションを

ミットで練習。その後マススパーリング。

キック中級

パンチ・キックへの防御・反撃を2人組で練習。その後マススパー

リング。

10月28日(日曜)

大さん橋 プロの総合格闘技試合観戦

グランドスラム Tジムの月・金曜にお世話になっているIRがZST試

合出場のため、応援をかねて観戦。結果は判定負けだったがIRの動

きにはキレがあり、負けているようには見えなかった。強い相手だ

ったが組んだ時IRの膝蹴りがきれいにボディに入ったように見えた。

相手の腰が強く柔道経験もあるIRが投げに入っても上手くいかなか

ったが、立ち技での距離の取り方、攻防は素晴らしくかくあるべし

と思う試合だった。

もう1人アドバイスをくれる人も試合出場し、引き分け。減量の凄

さをジムで聞いて知っているし、稽古もある程度見ている。会社員

でありながらのプロ出場であり、相手も必死で準備して臨んでいる

わけであり、いい試合をしたのだと思う。


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ウールアムンゼン タックスカート,レステラ,レナウン

ウールアムンゼン タックスカート,レステラ,RENOWN,レナウン

裾に向かってゆったりと広がるドレープが美しいスカート。

ウエストには共布ベルトを施しメリハリのあるアクセントに。

ウール混紡生地の程よい光沢感が上品な印象も与えます。

裏地付き、サイドファスナー付き。

(上記コメント・画像は、

ウールアムンゼン タックスカート,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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10月22日(月曜)

グランドスラム Yジムにて

キック初級

ミット打ちと受けを10ラウンド。相方は、高校1年生。大人しくて

体格は普通にしか見えないが、パンチ・キックは強い。彼にIRが

アドバイスし改善の余地はまだあることこから、今後の伸びも期待

できる。キックボクシングも学業も対象を分析し対策を考え実行に

移すという意味では同じ。両方とも頑張って欲しい。最後はパンチ

のみのマススパーリング。半分ほど参加し、今度の日曜の試合に出

るプロ選手のスパーリングを見学。

10月23日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

左脚をステップに残し右脚からシャステオーバー、ハーフリバース、

ハーフリバース、ステップ上ボールチェンジ、ストラドル、右脚を

抜いてステップ左を踏んでステップ上シャステ右脚をステップ上に

残して左脚床、ステップ上ボックス向こう床、リバース、ストラド

ル、リバースニー、向こう床。

左脚からシャステオーバーし上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップに右脚つま先、かかと、ステップ上左脚前・右脚後にチョ

ン、右脚をステップ乗せオーバー向こう床、チャチャビハインド、

ボックスこちら床、シャステ、ターン、ステップ右横左脚ニーアッ

プ、ステップにチョン、ステップ上シャステ、ストラドル、右脚ス

トップ、左脚オーバー向こう床、ステップに左脚ストップ、ボール

チェンジ、右脚ストップ。

ステップに左脚つま先から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

Care Yoga(45分)

横になり深呼吸、四つ這いでキャット・カウ、ダウンドッグ、ハー

フサンサルテーション、エアプレーン、トライアングル、エクステ

ンション、ウオリア3。座って蝶、ツイスト、横になってブリッジ、

フィッシュ、他。2つのブロックを使うのでポーズに親しみ易い。

PILATES BODY MAKE(30分)

横になりお尻の下にボールを置き骨盤を前後・左右・八の字で骨盤

ほぐし。開いた両脚の間に置いたボールに両手を添え鳩尾から上を

丸めながら上体倒しと骨盤の上に積み上げるように上体おこし。ボ

ールに座り体の安定を保ちながら上体捻り・ダンベルを上・前。お

尻を床につけ両腿にボールを挟み膝で曲げ床から浮かせた両脚を横

にふり、3回目に両脚伸ばす。両腕で8の時・お尻床で膝曲げ浮かし

た両脚横ふり。横になり膝で折った片足下にボール、反対脚で円。

膝立ちになりゴム帯が抵抗する状態での上体捻り、他。

10月24日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ、ミット打ちと

受けは、IRの指示に沿って体の軸を意識したパンチ・キック練習。

最後に腹筋。


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パウダリーストレッチ ボリュームスリーブブラウス,ルミエール,レナウン

パウダリーストレッチ ボリュームスリーブブラウス

,ルミエール,RENOWN,レナウン

単色仕立てのプレーンなブラウス。

ボリュームのあるフェミニンな袖や深めのサイドスリットが、

ファッショナブルなアクセントをきかせています。

ショルダー部分にタックを入れ、表情に立体感をプラス。

バックネックは涙開き仕様になっています。

(上記コメント・画像は、

パウダリーストレッチ ボリュームスリーブブラウス,ルミエール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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10月18日(木曜)

グランドスラム Yジムにて

キック初級

IRや参加者の1人にパンチ・キックを受けてもらう。力まず柔軟に

動くよう努める。

キック中級

参加者のパンチ・キックをミットで受けてみる。フットワークを含

め上手い。マススパーリングは上手い相手ばかりで学びとなった。

むやみに参加せず、観察する時間も大切にした。

10月19日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、クランチ、レッグレイズ、スクワット、

サイドステップ、太くて長い2本の縄を両手で1本づつ握り波を

作る、他。

キック初級

ミット打ちと受けをキック連打を含め14ラウンド。

10月20日(土)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

防御を含むミット練習。内容があって面白い。最後のマススパーは、

安全に留意し相手を熱くさせない意識でやる。

キック中級

防御の練習。パンチのみのマススパー。その後、キックを含むマス

スパー。全てのマススパーに加わるのではなく、これはと思った人

のマススパーをよく見て学ぶことも心がける。

10月21日(日曜)

今朝の朝顔・・なんだか愛しい。

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

右脚左床ストップ、ツイスト、右向きストラドル、向こう床リボッ

トターン、右脚床ストップ、左脚ステップ上背中回りこちら床、ボ

ールチェンジ、右脚ステップ上スライド向こう床。

左脚右床ストップから同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上に右脚、左脚向こう床、こちら床、左脚ステップ右にス

トップ、オーバー向こう床、ターン移動こちら床、左脚ステップ上

向こう床。

ステップ上に左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップに右脚、左脚リバースニー向こう床、ストラドル、こちら

床、シャステオーバー向こう床。

ステップに左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック3

ステップ上右脚前ビハインド、こちら床、シャステターン向こう床。

ステップ上左脚前ビハインド、向こう床、シャステターンこちら床、

ステップにツーストップ、ベーシックステップ2回。

・・・・ブロック4

パワーラッシュ(45分)

ブルガリアンスクワット、ムービングスクワット、スクワット、デ

ッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、アー

ムカール、アップライト、ショルダープレス、バックショルダー、

フレンチプレス、キックバック。クランチ、ニーベントレッグレイ

ズ、ダブルクランチ、ツイストクランチ、ツイストサイクル、マウ

ンテンクライム。リズムは、シングル、ワンスリー、スリーバウン

ズ、フォーフォー、他。


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バランサーキューラーノーカラージャケット,レステラ,レナウン

バランサーキューラーノーカラージャケット

,レステラ,RENOWN,レナウン

ノーカラーのシンプルなデザインで品良く仕上げたジャケット。

裾のひだがさり気ないアクセントです。

程よく身体に沿う立体的なフォルムをメイクするシームが、美しい

着こなしを叶えます。

フロントはフック留めの仕様。

ビジネススタイルやフォーマルスタイルに活躍します。

(上記コメント・画像は、

バランサーキューラーノーカラージャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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10月15日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

初めて見る正体不明の参加者がいたが、動きからしてかなりの実力

者。こういった参加者が混ざる点がTジムの良さでもある。ミット

練習の相方をお願いしたところ、IRのような学びのある誘導をして

くれた。

最後は、IRの指示に沿ってパンチのみで軽めのマススパーリング。

可愛い女子は相手してくれないだろうと思っていたが、意外にも

要求されたので柔らかくマススパー。楽しい雰囲気のマススパーも

いい。

月・金曜担当いけ面20代のIRもにこにこしていたが、2017年の

RIZINにも出場し著名な格闘家にMMAで勝利した現役の実力者という

ことを昨日ネットで知った。自宅から徒歩で行けることが主な理由

で選んだTジムであるが、素晴らしい体験をできるジムに期せずして

出会ったことになる。

10月16日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

左脚をステップに残し右脚からシャステオーバー、ハーフリバース、

ハーフリバース、ステップ上ボールチェンジ、ストラドル、左脚を

抜いてステップ右を踏んでステップ上シャステ左脚をステップ上に

残して右脚床、ステップ上ボックス向こう床、リバース、ストラド

ル、キック、こちら床。

左脚からシャステオーバーし上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップに右脚つま先、かかと、ステップ上左脚前・右脚後にチョ

ン、右脚をステップ乗せオーバー向こう床、チャチャビハインド、

ボックスこちら床、シャステ、ターン、ステップ左横左脚ニーアッ

プ、ステップ上シャステ、ストラドル、左脚トップ、右脚オーバー

向こう床、ステップに右脚ストップ、左脚オーバーこちら床、ボー

ルチェンジ、右脚ストップ。

ステップに左脚つま先から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

Care Yoga(45分)

横になり深呼吸。ブロックに座りIRの指示に沿ってくぼみを作った

手の平で肩、胸などを叩きリンパの流れを促進。ブロックを補助に

使ってハーフサンサルテーション、ウオリア1、エクステンダント、

エアプレーン。座ってツイスト、船、横になって魚、他。

PILATES BODY MAKE(30分)

骨盤ほぐし、骨盤安定を意識しつつツイスト、お腹をしめてダンベ

ルを上・前、横になり斜め上に伸ばした脚を回す。膝の間にボール

を挟みお尻を床につけ下半身をツイスト、他。

10月17日(水曜)

東京タワー近くで地球温暖化対策関連の技術士CPD。

その後、グランドスラム Tジムに移動。

キック初級

IRの指示に沿って防御も含むパンチ・キックのミット練習。技術的

学びのある内容で満足。最後に腹筋で終了。


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ジャガードワンピース,レステラ,レナウン

ジャガードワンピース,レステラ,RENOWN,レナウン

フラワー模様をあしらったエレガントなルックスのノースリーブ

ワンピース。

ドレッシーな光沢のある生地を使用し、より高級感のある一枚に

仕上げました。

ウエストをややシェイプさせた女性らしいフォルムも◎。

バックファスナータイプです。

(上記コメント・画像は、

ジャガードワンピース,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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10月11日(木曜)

グランドスラム Yジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け。相方のレベルが高く、ジャブやガー

ドについてのアドバイスを受ける。基礎は繰り返しながら理解を深

めていくことが大切だと思う。

キック中級

2人組んでパリング、フックへのガードの練習。その後、マススパ

ーリング。初級の時組んだ相方からミドルキックを脚でカットする

ことの大切さを説かれ、なるほど。

ティップネスY店に寄り入浴してから帰宅。

10月12日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

プランク、片手・片脚の2点支持プランク、サイドプランク。後に

転がってからバービー、ジャンプ。スクワット、サイドランチ。重

さ4kgのボールを持って腹筋をいくつか。太くて長い2本の綱のそれ

ぞれを波打たせたり、2本同時に波打たせたり、他。

キック初級

パンチ・キックのミット打ちと受けを丁寧に。最後はキックの連打

と腹筋。

10月13日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ヘッドスリップやくぐって相方のパンチをよけて相方のミットに

パンチを打ち込んだり、ハイキックなど面白い内容をIRの指示に

沿って練習。最後はマススパーリング。

キック中級

攻撃のみと防御のみを相方と交代で練習。ボクシング形式のマス

スパーリング、キックも含めたマススパーリング。マススパーリ

ングを適当に休んで他の気になる人のマススパーリングを観察す

るのも学びになる。

10月14日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

右脚左床ストップ、ツイスト、右向きストラドル、向こう床リボッ

トターン、左脚床ストップ、右脚ステップ上背中回りこちら床、ボ

ールチェンジ、左脚ステップ上スライド向こう床。

左脚右床ストップから同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上に右脚、左脚向こう床、こちら床、左脚ステップ右にス

トップ、オーバー向こう床、ターン移動こちら床、左脚ステップ上

向こう床。

ステップ上に左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップに右脚、左脚リバースニー向こう床、ストラドル、こちら

床、シャステオーバー向こう床。

ステップに左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック3

パワーラッシュ(45分)

ブルガリアンスクワット、ムービングスクワット、スクワット、デ

ッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、アー

ムカール、ショルダープレス、バックショルダー、アップライト、

キックバック、フレンチプレス。クランチ、ツイストクランチ、ニ

ーベントレッグレイズ、ダブルクランチ、ツイストサイクル、マウ

ンテンクライム。リズムは、シングル、ワンスリー、スリーワン、

スリーバウンズ、フォーフォー、フルハーフ、他。


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ウールスパンコール付きニット,エイディーアデンダ,レナウン

ウールスパンコール付きニット,エイディーアデンダ

,RENOWN,レナウン

なめらかな肌触りが魅力のウールニット。

胸元にはスパンコールとビーズをあしらい華やかなアクセントに。

襟ぐりの詰まったデザインで、上品な印象も与えます。

(上記コメント・画像は、

ウールスパンコール付きニット,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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10月8日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミットを使い、ジャブ、ストレート、フック、アッパー、ミドルキ

ック、前蹴り、膝蹴りをみっちり。基本は大切。

10月9日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

左脚をステップに残し右脚からシャステオーバー、ハーフリバース、

ハーフリバース、ステップ上ボールチェンジ、ストラドル、左脚を

抜いてステップ右を踏んでステップ上シャステ右脚をステップ上に

残して左脚床、ステップ上ボックス向こう床、リバース、ストラド

ル、ニーアップ、こちら床。

左脚からシャステオーバーし上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップに右脚つま先、かかと、ステップ上左脚前ビハインド、右

脚をステップ乗せオーバー向こう床、チャチャビハインド、ボック

スこちら床、シャステ、ターン、ステップ左横左脚ニーアップ、左

脚ツーストップ、ステップに右脚ストップ、オーバー向こう床、ス

テップに左脚ストップ、オーバーこちら床、ボールチェンジ、右脚

ストップ。

ステップに左脚つま先から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

Care Yoga(45分)

横になり深呼吸、ブロックに座ってスプーンのようにした手などで、

首、肩、胸などを優しく叩きリンパの流れを促進。ウオリア1,ピ

ラミッド、エクステンダント、ウオリア3、魚、他。

PILATES BODY MAKE(30分)

背中・足を床、ボールをお尻の下で骨盤をほぐす。開いた両脚の間

に置いたボールに両手を乗せ、鳩尾から上を曲げながらボールを前

に転がし、骨盤の上に上体を積み上げながらボールを手元に戻す。

ボールの上に座りお腹をスクープして上体捻りやダンベルを上、前。

横になりボールの上に片足、骨盤を安定させながら反対脚を回す。

ゴム帯の上に膝立ちとなり体の軸を意識して捻る、他。

10月10日(水曜)

10月の朝顔(ベランダ)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指示に沿ってフットワーク、ミット打ちと受け。柔軟な攻防の

ためには両脚の真ん中重心を原点とすることを学ぶ。


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バランサーキュラーコート,レステラ,レナウン

バランサーキュラーコート,レステラ,RENOWN,レナウン

ワンカラーでプレーンな印象に仕上げたコート。

フロントに留め具のないデザインで、さらっと羽織って着用

できる一枚です。

女性らしさを引き立てるウエストベルトも◎。

シンプルなので、さまざまなコーディネートと相性抜群です。

サイドポケット付き。

(上記コメント・画像は、

バランサーキュラーコート,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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10月4日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

相方のミット打ちと受けを10ラウンド。これとは別にIRに1ラウン

ド受けてもらいつつ、IRのジャブをヘッドスリップでかわしストレ

ートを打ち込む練習も。マススパーリングはオーソドックスの高校

生とサウスポーの高校生と1ラウンドずつ。

10月5日(金曜)

少林寺流空手道

鹿児島の高校時代にお世話になった時と同じ流派の道場が横浜市内

にあることが分かり、懐かしくなった。横浜の道場に見学を申し込

んだら一緒に汗を流しませんかと言われたので、ご厚意に甘えさせ

ていただいた。突き、蹴り、型の練習で汗を流した後に組手を見学

させていただいた。安全に配慮し頭・胸・腹・脚などに防具を着用。

突き、螺旋手刀打ち、足刀、前回し蹴り、後回し蹴りなどの技の応

酬を魅せていただいた。

10月6日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ジャブやストレートにはヘッドスリップ、フックにはくぐる、前蹴

り・ミドルキックへの対応など面白い対人練習が色々。

キック中級

参加者は4人。前回の高校生3人と私の場合と異なり、全員成人。対

高校生だとさじ加減に悩むうえに、実際にはかなり上手いのでマス

スパーリングはやりにくい。今回は、大人を相手にする訳なので、

気分的に楽である。IRにはボクシングスタイルでのマススパーリン

グでけっこうパンチをもらったが、その後の参加者相手のキックを

含むマスでは一層楽だった。そのせいか、マスを見ていたプロにお

褒め言葉をいただいた。

10月7日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

右脚左床ストップ、ツイスト、右向きストラドル、向こう床リボッ

トターン、左脚床ストップ、右脚ステップ上背中回りこちら床、ボ

ールチェンジ、左脚ステップ上スライド向こう床。

左脚右床ストップから同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上に右脚、左脚向こう床、こちら床、左脚ステップ右にス

トップ、オーバー向こう床、ターン移動こちら床、左脚ステップ上

向こう床。

ステップ上に左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

ブルガリアンスクワット、ムービングスクワット、スクワット、デ

ッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、アー

ムカール、アップライト、ショルダープレス、バックプレス、キッ

クバック、フレンチプレス。クランチ、ツイストクランチ、ニーベ

ントレッグレイズ、ダブルクランチ、ツイストサイクル、マウンテ

ンクライム。リズムは、シングル、ワンスリー、スリーワン、スリ

ーバウンズ、フォーフォー、フルハーフ、他。


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ストレッチベーシックパンツ,チャージ,レナウン

ストレッチベーシックパンツ,チャージ,RENOWN,レナウン

シンプルなデザインで幅広いコーディネートに着まわしがきくパンツです。

すとんとしたストレートラインが特徴。

全体にストレッチが効いているので、動きやすく穿き心地も抜群です。

後ろウエストはリラックス感のあるゴム仕様。手洗いできます。

(上記コメント・画像は、

ストレッチベーシックパンツ,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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10月1日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けは8ラウンド。IRの説明に沿ってジャブ、ストレ

ート、フックの基本を再確認。ミットを使ったキックは、相方の高

校生と自由練習。おとなしい感じの高校生でフックについての改善

点はあるものの、パンチ・キックの威力はある。また、別の曜日に

マススパーリングをした時の記憶によれば、反応が早く、今後伸び

そうな気がする。

10月2日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップ左を踏みスパイダー、ステップ左から右へシャステ、

後向き右脚ステップ上、左脚ステップ横床。右脚でステップを踏み

向こう床、左脚でステップを踏んで背中回り右脚こちら床、右脚キ

ック、ステップ上、ボールチェンジ、向こう床。右を向いてストラ

ドル、こちら床、ステップに左脚ストップ、右脚からステップをシ

ャステオーバー、右回りターン、ステップ右横、左脚からステップ

に乗り向こう床、ステップにストップ。

左脚からステップ右を踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚からステップに乗りハーフリバース左脚ステップ上、右脚オー

バー向こう床、ボールチェンジ右脚ステップ上、ボックスこちら床。

左を向き右脚からステップをシャステオーバー、ストラドル、右脚

でステップをチョン、ストラドル、リバース、左脚をステップにつ

ま先、かかと。右脚をステップに乗せ背中回りオーバー、こちら床、

右脚軸ビハインド、フリーズ、シャステオーバー向こう床。

左脚からステップに乗り上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップは、面白く、脚などの筋力の維持向上に良い。

Care Yoga(45分)

10月開始のヨガ初体験。横になった状態から呼吸。四つ這いに加え

片手・片膝支持のキャットとカウ。直方体のブロック2個を使って

ポーズ、他。ブロックを使うことにより、ポーズがやり易くなり、

ヨガに心を集中できる。

PILATES BODY MAKE(30分)

横になりお尻の下にボールを置いて骨盤を前傾・後傾・横揺らし・

八の字でほぐす。両脚を90度程度に開き、ボールの上に座りツイス

ト・ダンベルを持った両腕を上・前。両膝の間にボールを挟み、両

脚を右・左・右・伸ばす、他。体の軸を意識することについては、

キックボクシングと同じ。

10月3日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミットを使い、ジャブ、ストレート、フック、アッパー、ミドルキ

ック、パンチとミドルキックのコンビネーションを丁寧に練習。

最後は、ツイストクランチ。


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フェイクスエード タイトスカート,ルミエール,レナウン

フェイクスエード タイトスカート

,ルミエール,RENOWN,レナウン

スウェードタッチの素材を採用したぬくもりのあるスカート。

タイトなシルエットで、着こなしをすっきりと見せてくれる

アイテムです。

両サイドに配した大きなパッチポケットがアクセントに。

フロントの裾にスリット入りです。

バックファスナー仕様。

(上記コメント・画像は、

フェイクスエード タイトスカート,ルミエール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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9月27日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちは6ラウンド、受けは5ラウンド。マススパーリングでは

特にサウスポーへの立ち位置を意識。上手く選べば、攻略し易くな

りそうな気がした。

9月28日(金曜)

いい天気だったので散歩。

M公園古民家裏庭の一部

グランドスラム Tジムにて

FIT

プランク、片手・片足2点支持のプランク、サイドプランク、サイド

プランクの状態で下の脚・上の腕を前後、仰向けになり両脚を少し

浮かせて静止。後に転がってから片脚で起き上がり前にジャンプ、

後に転がってから両脚で起き上がり上にジャンプ、バーピー、四つ

這い前進・後退。直径約10㎝・長さ8m程度の2本の縄を両手に持ち

交互に上下と両手同時に上下、他。

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受けを8ラウンド。2人組んでパンチの攻防。

お互い立ち位置を固定し上半身を柔軟に使う練習するのがポイント。

9月29日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

基本は左ジャブ・右ミドルキックの所を、左ジャブ・スイッチ・左

ミドルキックなど応用動作の練習があって面白い。

キック中級

参加者は高校生3人と私のみ。少年3人と爺1人ではないか。サウス

ポーの少年は距離感・立ち位置を選ぶセンスが良くて手強い。この

少年のことを木曜担当のIRは天才肌と評価していた。爺の私は、サ

ウスポーでインローを蹴ってからオーソドックスでアウトローを蹴

り、右ミドルキックというように少年の距離や位置の感覚をかく乱

する戦法で対処。もう1人のサウスポーの少年は出入りが早く、や

はり手強かった。さらに、オーソドックスの少年もなかなかのもの

だった。それぞれの少年とのマススパーリングでは苦労したが、な

んとか無事終了。

9月30日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップ左を踏んだ右脚を右にスライド、オーバー向こう床ビハイ

ンド左脚エルビス、シャステオーバー左脚こちら床、右脚ステップ

上、左脚向こう床、右脚左にスライド、左脚こちら床、向こう床、

ステップ上、左脚ツイスト、右脚ステップ左横床、ステップ上左脚

にかけて向こう床。

左脚でステップ右を踏んで同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏みリバースニー向こう床、右脚からリボット

ターン、ステップ上、右脚、左脚、ボールチェンジ、右脚こちら床、

ステップ上、左脚こちら床、左脚軸に反転、左脚軸にニーアップ、

ターン移動、ステップ左横、左脚ステップ上、右脚リバースニー、

ストラドル、ステップ上右脚、ボックス向こう床、左脚ステップに

ストップ、左へスライド、オーバーこちら床、右脚ステップにスト

ップ。

左脚でステップ右を踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

ブルガリアンスクワット、ムービングスクワット、スクワット、デ

ッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、アー

ムカール、バックショルダー、ショルダープレス、アップライト、

フレンチプレス、キックバック。クランチ、ニーベントレッグレイ

ズ、ツイストクランチ、ダブルクランチ、ツイストサイクル、マウ

ンテンクライム。リズムは、シングル、ワンスリー、スリーバウン

ズ、フォーフォー、フルハーフ、他。


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