月別アーカイブ: 2016年9月

ストレッチデニム,シンプルライフ,レナウン

ストレッチデニム,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

柄やダメージ加工のないプレーンなルックスが特徴のデニムパンツ。

ヴィンテージ感のあるフロントボタンがアクセントになっています。

シンプルなストレートシルエットで着回しやすいのもうれしい。

ストレッチ入りで穿き心地は快適です。

(上記コメント・画像は、

ストレッチデニム,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2017年9月22日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

9月20日(火曜)

ティップネスT店にて

体重-約23kgの負荷で懸垂10回を2セット。

パワーラッシュ(30分)

ランチ、スクワット、デッドロー、ショルダープレス、ベンチプレ

ス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、ス

クワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、スクワット

とショルダープレスの組み合わせ、エクステンション。クランチ、

ダブルクランチ、ヒップロール、レッグレイズ、ツイストクランチ。

リズムは、シングル、スリーバウンズ、パーシャル、他。

9月21日(水曜)

ティップネスY店が閉館ということをすっかり忘れ、着いてから思い

出す。引き返しT駅近くで靴を買う。そして、ティップネスT店によ

り、風呂に入ってから帰宅。

9月22日(木曜)

ティップネスK店にて

ステップ2(45分)

ステップ上のビハインド、スライドターンで向こう床、シャステオ

ーバーでこちら床、マンボ。スパイダー、ステップ反対端でスパイ

ダー、ダブルマンボ。

・・・・を左右か右左でブロック1。

リバースカール、片脚向こう床、反対脚ステップ上、ステップ上・

こちら床のランチ、ステップ上・向こう床のランチ。ステップ上・

こちら床のランチ2回、ステップ上の脚はそのままにこちら床の脚

を向こう床にオーバーしてランチ2回。リバースターン、ベーシック

ステップオーバーでこちら床。

・・・・を左右か右左でブロック2。

説明が丁寧で分かり易かったので、スタジオでは概ねできた。

帰宅後記憶を再現すると、ブロック1とブロック2が混乱したり抜

けたり。しかし、記憶力がないなりに整理しておくと、次のスタジ

オでの確認事項がより明確になり、上達の役に立つ。


にほんブログ村

ワンピース,ワインレッド,グレイスフルスマイル

ワンピース,ワインレッド,グレイスフルスマイル,Gracefulsmile

スタッフコメントの1部

3色生地の刺繍です。

素材の動きがでるので大人のオシャレに!

(上記コメント・画像は、

ワンピース,ワインレッド,グレイスフルスマイル,Gracefulsmile

からの1部引用です。)

以上は、2017年9月19日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

9月16日(金曜)

ティップネスKM店にて

ステップ2(45分)

ステップに右脚をチョン、ストラドル、向こう床で反転、向こう床

・ステップを使って反転・リバース、床上ビハインド。ステップに

マンボ、スライド、ニーアップオーバーでこちら床。スパイダー、

ボールチェンジで反対ステップ端に片脚を乗せ内側に捻る。捻りを

戻すようにステップに乗りツイストして背中から反対端から下り、

ターンしながらこちら床。

ステップに左脚チョンから上記と同じ動き。

ステップ上で右脚ニーアップ・リバース、ストラドル、向こう床に

マンボ。ステップにVで乗り、後からステップに乗せた脚をこちら床、

再び両脚をステップ上、キック、ツイスト、ステップ端近くの床に片

脚をつけてからニーアップ、2歩、ボックス、向こう床、ニーアップ、

リバース、こちら床、シャステ、ビハインド。

ステップ上で左脚ニーアップ・リバース~上記と同じ動き。

KM店を出てから、娘がお世話になっている産婦人科の駐車場まで歩く。

娘を車に乗せた場合を想定し、安全な動線を確認しようと思ったから

だ。ところが、別々に出かけたwifeと駐車場近くでばったり。二人で

情報交換しながら動線確認し、一緒に電車を乗り継ぎ帰宅。

帰宅後、新スポンサーとの契約書について疑問点があるので、仲介の

人材会社に相談。

ジム・娘・仕事のことで、忙しい一日だった。

9月17日(土曜)

ティップネスT店にて

体重ー約23KGの負荷で懸垂20回。

時速6kmにマシンをセット、15分・1.5km歩く。

パワーラッシュ(45分)

ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ショルダープレ

ス、ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その

後、ランチ、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、スク

ワット、ショルダープレスとスクワットの組み合わせ。ベンチプレ

ス、アップライト、アームカール、フロントレイズ、エクステンシ

ョン。クランチ、ダブルクランチ、ツイストクランチ、ヒップロー

ル、レッグレイズ。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウ

ンズ、フォーフォー、フルハーフ、パーシャル、他。

ずしんと手応えのある全身筋トレ。

9月18日(日曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

肩をゆすっての移動、腕を斜め上に突き上げての移動、腰回し、腕

回し、ターン、体ツイスト、他。

9月19日(月曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(45分)

右脚でステップを踏んでボックス、向こう床、シャステオーバー、

こちら床、マンボ、ツイスト、ストップオーバー、片脚向こう床、

ステップ上の脚をボールチェンジ、ステップ上にマンボ、カール

チェンジ、こちら床。A

左脚でステップを踏んでボックス、向こう床・・・・・・

同じ繰り返し。B

右脚でステップ左端を踏んでスパイダー、右脚を内側に捻りなが

らステップを踏む、もう1回右脚でステップを踏む。ステップ右

端を左腕を開きながら左脚で踏む、右脚で踏む、床上ターンで向

こう床、向こう床・ステップを使ったリバースターン、ステップ

に片脚を置いたカール、ステップに反対脚を置いたカール。C

向こう床から左脚でステップ右端を踏んでスパイダー・・同じ繰

り返し。・・・D

最後は、A,C,D,Bだったかなんだったか?順序を入れ替えて動く。


にほんブログ村

きれいめ,カジュアル,ワンピース,グレイスフルスマイル

きれいめ,カジュアル,ワンピース

,グレイスフルスマイル,Gracefulsmile

スタッフコメントの1部

生地に光沢有ります。

きれいめカジュアルに決まります!

(上記コメント・画像は、

きれいめ,カジュアル,ワンピース,グレイスフルスマイル,Gracefulsmile

からの1部引用です。)

以上は、2017年9月17日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

9月12日(月曜)

娘の妊娠を受け緊急時にフォローできるよう、娘の自宅から産婦人

科まで車の動線候補の一つを歩いてみる。すると、道幅が狭く危険

な箇所をいくつか発見。他のより安全な動線を探した方が良いこと

が分かってきた。この日だけで解決策を得た訳ではないが、貴重な

情報を得ることができた。基本はタクシー利用が無難だろう。しか

し、状況によっては車で安全にフォローできるようにしたい。

ベビーベッドでギャーギャー泣き、覗きこむとキャッキャッと手脚

をパタパタさせて笑っていた娘。安心して背中を向けると泣き出し、

驚いてまた覗きこむと笑うのがついこの前だった気がする。娘から

妊娠という報告を受けても、あの甘えん坊が母親になるという実感

が湧いて来ない。危なっかしくてほっとけないと思うのは、父親と

して、甘過ぎなのだろうか。

9月13日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

ボックス、パドブレ、肩回し、ターン、グレープバイン、ステップ

タッチ、ツイスト、体捻り、他。

9月14日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

左Lマンボ、床上ターン・シャステ・向こう床、ステップ上ビハイン

ド、ストラドル、両脚こちら床、2歩・シャステ・向こう床。ステッ

プにダブルマンボ、キック、片脚こちら床・反対脚内側に捻ってス

テップ上、捻りを戻すようにターン・両脚ステップ上、ボックス、

こちら床。ステップにストップ、スライド、ストップオーバー、向

こう床、ボールチェンジ、リボットターン、ビハインド。ステップ

に乗ってリバースカール、キック、ボールチェンジ、片脚を床につ

けてから前回り反転。ステップ上・ニーアップ2回、背中回り反転、

片脚を床につけてから、ステップ上2歩、ボックスでこちら床。

右Lマンボから上記と同様な動き。

先週は記憶が混乱して苦戦したが、今回は動作の接続パーツと全体

の流れを記憶に刻むように努め、先週より上手く動けたと思う。

9月15日(木曜)

ティップネスK店にて

ステップ2(45分)

左に顔を向けステップ上でビハインド、ボールチェンジ、片脚ステ

ップ上、反対脚向こう床、ストラドル、片脚こちら床、反対脚ステ

ップ上。左脚からステップに乗りV,左肩を引きながらステップ右端

近く床に下り、ターンしながら向こう床。ベーシックステップオー

バーでこちら床、ダブルマンボ、ロッキングホース。

右に顔を向けビハインドから上記と同じ動き。

ステップに右脚、左脚、右脚こちら床ランチ、右脚をステップに乗

せ左脚を払う。ダブルマンボ、ベーシックステップオーバーで向こ

う床。ステップ・向こう床を使ってシャステ2回、ステップに片脚

を乗せてカールを2回。

ステップに左脚、右脚、左脚向こう床ランチ・・・上記と同じ動き。


にほんブログ村

トップス,スカート,セットアップ,グレイスフルスマイル

トップス,スカート,セットアップ

,グレイスフルスマイル,Gracefulsmile

スタッフコメントの1部

トップスとスカートのセットアップになります!

ネックが大きく空いてデコルテの美しさを強調します!

(上記コメント・画像は、

トップス,スカート,セットアップ,グレイスフルスマイル,Gracefulsmile

からの1部引用です。)

以上は、2017年9月11日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

9月9日(金曜)

ティップネスK店にて

ステップ2(45分)

スパイダー、ステップを踏んだ脚で床をチョンしてから再度ステッ

プを踏み床上ターン、再々度ステップを踏みボールチェンジ、ニー

アップ。向こう床からステップを踏みスライド、ストップオーバー、

こちら床。ステップに乗りニーアップ、ツイスト、ストラドル、向

こう床にストップ、シャステオーバーでこちら床、ビハインド。ス

トップオーバー、床上ボールチェンジ、ハーフターン、ステップ上

シャステ、ボックスでこちら床。ステップに両脚乗せ、ボールチェ

ンジ、ツイスト、ボックス・・・・?。

といったような感じのコリオ。慌てると転ぶ可能性もあると感じた

ので、適当に省略し、拾える所を動く。

9月10日(土曜)

8月末に発生したドタバタが一応収束方向となりほっとしたせいか、

疲れがどっとでる。どこか鎌倉あたりに散歩にでも行こうかと思っ

たが、外出する気にならず自宅で過ごす。

9月11日(日曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

ステップタッチ、リバースターン、パドブレ、指・腕・体を伸ばし

ながらのバックマンボ、グレープバイン、他。

UNIVERSAL WORLD DANCE(45分)

7月から始まり今月で最終段階のコリオに初参加。細かくて早い動

きが多い上に、前にいる人達に遮られてIRの動作確認がしづらい。

ちょっとでも理解できる所があればいいかぐらいの気持で動く。

マーシャル(30分)

左ジャブ・右ストレート・左フック、左ジャブ・右ストレート・左

アッパー、左ジャブ・右ストレート・左フック・右ストレート、左

ジャブ・右ストレート・右ミドル(ハイ)キック・OR・スイッチ・

左ミドル(ハイ)キックなどの練習、パーリング、ヘッドスリップ、

IRのミドルキックをさばく練習。最後は、左ジャブ・右ストレート

・右ミドルの階段(1打~7連打~1打)キック・OR・スイッチ・左

ミドル(1打~7連打~1打)キック。


にほんブログ村

ニットカーディガン,スカート,セットアップ,グレイスフルスマイル

ニットカーディガン,スカート,セットアップ

,グレイスフルスマイル,Gracefulsmile

スタッフコメントの一部

ニットカーディガンとスカートのセットアップ!

タイトな作りなので、体のラインが出ます。

ヒールと合わせてスタイルアップを狙えます!

(上記コメント・画像は、

ニットワンピース,セットアップ,グレイスフルスマイル,Gracefulsmile

からの1部引用です。)

以上は、2017年9月8日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

9月6日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

ランチ、スクワット、脚を上げて回す、パドブレ、ランニングマン

など、体の各部位が動くように工夫されたコリオを15種類程度。

9月7日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

Lマンボ、ターン、シャステ、ステップに両脚乗せてツイスト、スト

ラドル、両脚こちら床、2歩、ターン、向こう床。ステップにマンボ、

ステップに両脚、ストラドル、ニーアップ、片脚をステップに置いて

内側に捻る。捻りを戻すようにターン、両脚ステップ、ボックスでこ

ちら床。ステップにストップ、スライド、ストップオーバー、向こう

床、ボールチェンジ、ストップオーバー、こちら床。後マンボ、前マ

ンボ、半転、リズム、ビハインド。ステップに乗りカール、半転、キ

ック、片脚をステップ端近く床。ステップ上でニーアップ2回、片脚

をステップ端近く床、ステップ上を2歩、ボックス、こちら床。

以上だったような・・・?を左右か前向き・後向き?

9月8日(木曜)

ティップネスK店にて

ステップ2(45分)

ステップ・こちら床を使ったランチ、ステップ上で軸脚を切り替え

こちら床マンボ。ベーシックステップオーバーで向こう床、スパイ

ダー、シャステでステップに乗り、肩を引きながら下りてこちら床、

ダブルマンボ。・・・を左右でブロック1

ステップに乗りボールチェンジ、ボックスでこちら床、リバースカ

ールで向こう床、べーシックステップオーバーでこちら床、ダブル

マンボ、ロッキングホース・・・を左右ブロック2

記憶違いもあるが、以上のようなコリオを動く。

IRの説明が分かり易く丁寧で、苦手なステップをなんとか上達した

い人にはおすすめかも。


にほんブログ村

ロングTシャツワンピース,グレイスフルスマイル

ロングTシャツワンピース

,グレイスフルスマイル,Gracefulsmile

スタッフコメント

後身頃はレースで透けているのでインナーの着用が必須です。

インナーのカラーや柄を変えて、様々な表情を楽しめる1枚です!

ビッグシルエットになります。

タタミ皺等は、お手入れが可能です。詳しくは、同梱されたカード

をご覧下さいませ。

(上記コメント・画像は、

ロングTシャツワンピース,グレイスフルスマイル,Gracefulsmile

からの1部引用です。)

以上は、2017年9月6日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

9月2日(金曜)

一日所用。テラスの木製すのこ腐食予防用塗料を塗る作業スペース

を作るため、帰宅後植木鉢を移動。植木鉢・庭への水やり。

夕食後約50分散歩。

9月3日(土曜)

テラスの木製すのこ腐食予防用塗料を塗る。その後、テラスの木製

ベンチにも塗料を塗ったほうが良いと考え、塗るための準備。準備

の一部は、帰宅したWifeにしてもらう。

9月4日(日曜)

時間を空けてベンチに塗料を2回塗る。テラスに塗料を塗った木製

すのこ・ベンチをもどし、その上に鉢植えをもどす。作業を3回に

分けたが、その度に汗をかき、シャワーを浴びる。

夕食後1時間50分散歩、帰宅後シャワー。

9月5日(月曜)

午前中区役所に所用で、往復約50分歩く。午後別件の関係事務所に

往復約40分歩く。夕食後、自宅~T駅間を往復約50分。合計約2時間

20分歩いたことになる。

ティップネスK店にて

エアロ2(45分)

体の方向を変えつつ、ニーアップ3回。前方向にグレープバイン。跳

んでボックス、後方向にシャステビハインド。跳んでボックス、前方

向に移動、ツイストを使った3回目の方向転換後にターン。横方向に

グレープバイン、フリーズ、ジャンプ、バッククロス・・・続く。

といった感じのエアロ。けっこう面白かった。


にほんブログ村

ワイドパンツ,TRILBY,トリルビー

楽ちん美脚ワイドパンツ,TRILBY,トリルビー

(上記コメント・画像は、

楽ちん美脚ワイドパンツ,TRILBY,トリルビー

からの1部引用です。)

以上は、2017年9月1日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

8月29日(月曜)

ティップネスFT店にて

ステップ2(45分)

帰宅後色々雑用してからコリオを思いだそうとしたら、さっぱり。

スパイダーとステップ上でのボックス、ハーフターンとランチ、

ストップ、スライド、ストップオーバー、前脚ステップ・後脚床の

ビハインド、その他を組み込んであったように思う。

8月30日(火曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(30分)

ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、

エクステンションでウォーミングアップ。その後、ワイドスクワッ

ト、ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレ

ス、アームカール、アップライト、フロントレイズ、エクステンシ

ョン。クランチ、ダブルクランチ、ツイストクランチ、レッグレイ

ズ、ヒップロール。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウ

ンズ、オールバウンズ、オールキープ、フルハーフ、他。

マーシャル(30分)

左ジャブ・右ストレート・左フックOR左アッパー・右ストレートな

どのパンチのコンビネーション、パンチと右OR左ミドルキックのコ

ンビネーション。IRの右OR左のミドルキックをさばいて自分のミド

ルキックをする練習。IRのパンチをヘッドスリップでかわし、自分

のパンチを打つ練習。パンチやミドルキックに対し、どういう防御

が適切かなどを相談。最後に、左ジャブ・右ストレート・右ミドル

キックの階段(1打~7連打~1打),OR,スイッチ・左ミドルキック

の階段(1打~7連打~1打)。

仕事やプライベートの色々を乗り切る気合いを入れるのにも、この

マーシャルはいい。

8月31日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ステップ上でビハインド、ストラドル、半転して両脚向こう床、ス

テップ上の片脚を軸に、反対脚を前に床マンボ・後に床マンボ・ニ

ーアップ・半転・ステップ上。ステップ上の軸脚を入れ替え、逆脚

をこちら床、ステップ上、向こう床、ステップ上。ステップ上の軸

脚を入れ替え、反対脚床、両脚とも床に下ろし、ターンしながらの

移動でこちら床、ステップに片脚をマンボ。こちら床・ステップを

使ったリバースターン、床上ビハインド、ツイスト。ステップ上で

軸脚に巻き付けるようにニーアップ、ニーアップした脚を床。ボー

ルチェンジでステップ上の脚と入れ替え、オーバーで向こう床、半

転、ステップ上にシャステ、ボックス、こちら床。ステップにスト

ップ、スライド、反対脚もステップに乗せてから、ボックスでこち

ら床。ステップ上でカール、半転、反対脚でキック、半転、片脚を

ステップ端近く床、ニーアップ・ニーアップで再び両脚ステップ上、

半転、片脚床。両脚ステップに乗せててからボックスで向こう床。

向こう床から、後を正面に置き換え、以上と同じ動き

9月1日(木曜)

ティップネスK店にて

ステップ2(45分)

ステップ上でカール・半転、ストラドル、向こう床からステップに

マンボ、スパイダー、両脚ステップ上、肩を引いてこちら床。ステ

ップにダブルマンボ、ベーシックステップオーバー、向こう床。シ

ャステ2回、

向こう床から後を向いて同じ繰り返し。・・・ブロック1

ステップ上でキック、ボールチェンジ、ボックスでこちら床。ベー

シックステップオーバーで向こう床、ベーシックステップオーバー

でこちら床。カールを2回・・・あとはなんだったか忘れた。

前後か左右か忘れたけど変えて、同じ繰り返し。・・ブロック2


にほんブログ村