月別アーカイブ: 2016年3月

ステップ,タフタ素材スプリングコート,レステラ,他

3月18日(金曜)

風邪がこじれそうな予感。昨年こじれた時、適切な処置をしてくれた

病院に行く。信頼できる代わりに、待ち時間は長い。2時間ぐらい待

たされた。ようやく診察を受け、処方箋をもらい、薬を入手して帰宅。

帰宅後、薬を飲み休憩後、庭の手入れ。その後、入浴。

3月19日(土曜)

ティップネスY店にて

Reトレーニング(45分)

ストレッチ棒を使った体幹トレーニング。

ステップ2(45分)

ステップに後足を残し、前足を向こう床からこちら床へポン、ポン、

ポンと移動。スパイダー、ステップの反対端に向かってシャステ、ス

パイダー、ステップ上でボックス・・・床・ステップを使ったリバー

スターンだったような・・でなかったような・・他。

カールチェンジ、エルビス、ボックスもあった。

初参加者が二人。二人ともかなり苦戦していたが、無理もない。初参

加だと、ああなるよなぁという動きをしていた。最後まで頑張ったの

は偉い!

3月20日(日曜)

いとこ宅にWife、娘夫婦と一緒に訪問。

3月21日(月曜)

ティップネスF店にて

ZONE(60分)

ニーアップ、横っ跳び、シザース、走って回る、他。

タフタ素材スプリングコート,レステラ,RENOWN,レナウン

コート・アウター,RENOWN,レナウン


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ステップ,ソフトミリタリーパンツ,ミロワール,他

3月14日(月曜)

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

ツイストウォーク、パドブレ、ターン、シャステ、ランチ、ボックス、

胸・腰回し、他。

ベリーダンス(45分)

コリオのはじめの方を練習。

ターン、ヒップアタック、ツイストウォーク、リバースアンデュレー

ション、胸のアップ・ダウン、アップ、ステップタッチ、キックなど

が組み込まれている。

3月15日(火曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、アームカール、逆手の

ショルダープレス、ベンチプレス。両手に2.5kgのプレートを持って

フロントレイズ、サイドレイズ。ナロープレス、エクステンション、

アームカール、スライド、両手に2.5kgのプレートを持ってスライド。

スクワット等ではバーベル形状で約12kgのウエイトを使用。腹筋とし

て、クランチ、カールツイスト、レッグレイズ、ツイストクランチ。

リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、スロ

ーキープ、フルハーフ、パーシャル、他。

3月16日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ニーアップ、ペンジュラム、ステップ・床の足を入れ替え、ステップ

の足を軸にしながら床の足で向こう床へ。ステップの足を床に下ろし

てマンボ。片足をステップに乗せスライドし、反対足をこちら床へオ

ーバー。ステップに両足乗せ前後入れ替えてからステップを挟むよう

に床に下り向こう床にオーバー。片足をステップに乗せ、キック、カ

ールチェンジでこちら床ビハインド。片足をステップに乗せ、ニーア

ップ、スパイダー、前回りでステップに乗り、片足を向こう床につけ

てからこちら床にシャステオーバー。スパイダー、ステップの足を床

に下ろしてマンボ、再びステップに乗せてから床に下ろす方向に体を

回し向こう床、反対足をポンとステップに乗せてから乗せる足を入れ

替え、ステップ上でカール・ボックスでこちら床。シャステオーバー

で向こう床、ステップ・床を使ったリバースターンの後、シャステオ

ーバーでこちら床、ステップ・床を使ったリバースターン・・・・・

といった感じで続いていく。

もちろん体を使うが、理解力・記憶力もかなり使う。

ベリーダンス(45分)

月曜と概ね同じ内容をぼんやり動く。繰り返すことで、理解は少し増

した。

3月17日(木曜)

風邪で体調不良のため、ティップネスには行かず。

ソフトミリタリーパンツ,ミロワール,RENOWN,レナウン

パンツ,RENOWN,レナウン


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ステップ,ギャザーフレアスカート,ミロワール,他

3月11日(金曜)

ティップネスF店にて

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

右横にフリーズ・シャステ、シザース、左脚バッククロス、右足を前

チョン・横チョン・前にシャステしながら後にチョン。左足前マンボ、

右足前マンボ、背中回りで左横を正面。後にフリーズ・シャステ、シ

ザース、右脚バッククロス、左足を前チョン・横チョン・左横にシャ

ステしながら後にチョン。左足前マンボ、右足前マンボ、背中回りで

前を正面。右横にシャステ反転後を向き左足マンボ、右足マンボ、右

脚を軸にビハインド。ビハインドをほどくようにターンし前を向く。

左脚を前だしシャステ、右脚キック、ツイスト、左脚軸にビハインド、

まだ続く・・・・

正確な再現ではないが、以上のような感じのコリオを動く。

ステップ2(45分)

ステップに乗り、左脚で右向きキック、左足向こう床。左足をステッ

プ上に戻した後、床におりてビハインド、ビハインドをほどくように

ターン・シャステしステップ右横に移動。ステップに左足チョン・右

足チョン、右足をステップに乗せたままシャステ、右足を床・ステッ

プ、ビハインドで左足向こう床。床上ビハインド、ビハインドをほど

くターン、ステップに乗りツイスト。ツイストをほどくようにして床

上ビハインド、ビハインドをほどくようにして片足をステップにマン

ボ、反対足をこちら床、床・ステップを使ってカール・背中回り。ス

テップに片足を乗せ、ニーアップした足を向こう床にポン、ポンとつ

け、向こう床でビハインドしてからターンしながらシャステでこちら

床に戻る・・・まだ続く。

曖昧な記憶の再現。

3月12日(土曜)

ティップネスY店にて

Reトレーニング(45分)

丸くて柔らかい棒を使った体幹トレーニング。

ステップ2(45分)

右足の後に左足をステップに乗せ、左足前に入れ替える。向こう床に

おりて左足マンボ。左足でステップを踏んで、右足こちら床。左足も

こちら床、右足こちら床マンボ。右足でステップの左側を踏んで、L

マンボ、右足床後マンボ。向こう床をターンし右足でステップを踏ん

で左足こちら床のビハインド、両足床のビハインド。シャステ、片足

ステップ・もう片足床のランチ、反転ランチ。スパイダー、ステップ

の長い方向にシャステオーバー・・・だったような・・まだ続く。

3月13日(日曜)

ティップネスF店にて

ステップ2(45分)

スパイダー、ニーアップ2回でステップの端から端へ。スパイダー、

ストップ、スライド、ストップオーバー、向こう床・ステップを使っ

てカールしながらの背中回り。ストップオーバーで反対足こちら床、

ステップに片足おいてニーアップ、前回りのベーシックステップ。

以上を左右でブロック1。

カールチェンジで向こう床、スライド、ストップオーバでこちら床。

ステップに片足おいてニーアップ、ボックスで向こう床。ステップと

床を使ったランチ。

以上を左右でブロック2。

以上の他にまだなにかあったし、実際とやや違うが正確に思いだせな

い。

ステップ参加後、急いで帰宅。生育しすぎの庭木を伐採。娘のくれた

桜餅・上生菓子で一服してから伐採した木の片付けをWifeと。

ギャザーフレアスカート,ミロワール,RENOWN,レナウン

スカート,RENOWN,レナウン


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マーシャル,サクラ刺繍ハオリブラウス,シンプルライフ,他

3月7日(月曜)

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

Vステップ、腰回し、肩回し、パドブレ、ターン、前・横マンボ、他。

ベリーダンス(45分)

3月開始コリオの最初の部分の練習。7カウント目に後を向き、垂直に

上げた腕を水平まで6カウントで下し、右肩、左肩を後に回す。左に

ヒップアタック、右腕上・左腕下から右腕下・左腕上に入れ替え、右

脚に左脚をかけて前向きに反転。左方向にツイストウォーク、Aステ

ップ、前に踏み込みながらのアンデュレーション。左ヒップアタック、

リバースアンデュレーション、胸のアップ・ダウン・アップ。右方向

にツイストウォーク、Aステップ、右ヒップアタック、リバースアンデ

ュレーション、胸のアップ・ダウン・アップ。

記憶違いもあるとは思うが、以上のような感じ。

3月8日(火曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス。アーム

カール、逆手のショルダープレス、ナロープレス、エクステンション。

両手に2.5kgのプレートを一枚ずつ持ってフロントレイズ、サイドレ

イズ。アームカール、スライド、両手に2.5kgのプレートを一枚ずつ

持ってスライド。スクワット等では、約12kgのウエイトを使用。クラ

ンチ、カールツイスト、レッグレイズ、クランチツイスト。リズムは、

シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、スローキープ、

フルハーフ、パーシャル、他。

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの持つミットに打ち込みながら、パンチ・キッ

クの技術指導を受ける。左ジャブ、右ストレート、右肩を引いて右ス

トレート。左ジャブ、右ストレート、右肩を引いて、右アッパー、左

フック、右ストレート。右・左ローキックでは、すねの下、足首の少

し上を当てることを教えてもらう。足の甲より、その位置の方が固く

頑丈であるらしい。左ジャブ、右ストレートと組み合わせた、右・左

のローキックや連打も練習。

相手に攻撃を予知されにくい予備動作の少ないパンチやキックの手法

も教えてもらう。この手法は、相手にとって防御しにくい高度な技術。

コンビネーションでは、なるべく次はなになにを打ち込む意識ではな

く、相手の動きに反応して自在に打ち込む意識を持つよう努める。そ

のためには、脳の迅速な回転も必要。

3月9日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ニーアップ、ペンジュラム、床につけた脚をステップ上で前にして軸

にし、後脚を床に下ろしてこちらから向こうへポンポンと回り込む。

ステップの脚と床の脚を入れ替え、向こうからこちらへワンストップ

オーバー、キック、カールで向こう床、床上ビハインド。

・・・・を左右でブロック1。

ステップに片足乗せてニーアップ、スパイダー、前回りでステップに

両足乗せてから片足向こう床のランチ、シャステオーバーでこちら床。

・・・・を左右でブロック2。

スパイダー、向こう床マンボ、スパイダー、向こう床ビハインド、ス

テップにマンボ、足入れ替え、ステップ上でカール、片足をステップ

に乗せボックスでこちらにに戻る。

・・・・を左右でブロック3。

最後はブロック1左、ブロック2右、ブロック3左、ブロック1右、ブ

ロック2左、ブロック3右をつなげて動いた。

その他、次回に向けたシャステオーバー2回と背中回りターンの練習

もあった。

正確な再現ではないが、以上のような感じのコリオを動いた。

ベリーダンス(45分)

月曜の内容に加え、左横4つのステップタッチ、右横4つのステップタ

ッチ、左回り4つのステップタッチ、右回り4つのステップタッチの解

説と練習。

3月10日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

3月開始新コリオのAステップの部分がベリーダンスらしくなるよう、

重点的に練習。

ミドルエアロジョグ(50分)

クロスステップ、ペンジュラム、オープンフロント、リズム、リボ

ットターン、歩いて回る時、正面を90度ずつ変更。ニーアップ、背

中回りの横移動、かかとで床を3回叩いて反対横に戻り、ニーアッ

プ、マンボ、ターン。正面に向かってニーアップ、270度左ターン、

90度左ターンのバッククロス、リボットターンで後向き、V・Aステ

ップ、ターンで正面、ニークロス、フライ、シャステでコの字に動

く。

以上の記憶の再現は正確ではないが、そんな雰囲気のエアロを動く。

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ステップ,ノーカラーエレガントジャケット,レステラ,他

3月4日(金曜)

ティップネスF店にて

ステップ2(45分)

ニーアップした足をステップこちら側と向こう側を往復。両足ステッ

プに乗せツイスト、ステップのサイド床におりて後足を引く。前足の

みステップに乗せシャステ。後足もステップに乗せてから、片足ステ

ップ、片足床のランチ、ハーフターンでランチ。片足ステップ、片足

床、両足ステップ、片足床の背中回り、その後なにかの動作。

を左右でブロック1。

ステップに両足を乗せてから片足床、片足床。背中回りでステップ

サイドにおりてから片足をステップに乗せシャステ、キック、カール

チェンジで向こう床、床マンボ。ステップにマンボ、ステップを跨ぐ、

ステップに片足を乗せボックスでこちら床、床ニーアップ。

を左右でブロック2。

ステップを跨ぎ、後足をステップに乗せてから後脚を軸にして前回り。

軸脚を入れ替えてステップに両足乗せビハインド。

を左右でブロック3。

最後はブロック1の左、ブロック2の右、ブロック3の左、ブロック1

の右、ブロック2の左、ブロック3の右をつなげて1セット。

不正確な再現だが、以上のような感じのコリオを動いた。

3月5日(土曜)

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

グレープバイン、腰回し、パドブレ、ターン、ランチ、脚を交差させ

てのウォーク、肩上下とステップタッチ、他。

3月6日(日曜)

ティップネスF店にて

ステップ2(45分)

カールチェンジ、ビハインド、スパイダー、ボックス、カールしなが

らのターン、ランチ、他。

全体的に良く理解できないまま終了。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

腰振り、脚を伸ばして上げるボックスから始まる。コリオ全体のリズ

ムや動きになじめなかった。

ノーカラーエレガントジャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

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2月29日(月曜)

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

パドブレ、脚を交差させながらのウォーク、ターン、腰回し、胸回し、

ランチ、前マンボ、後マンボ、他。

ベリーダンス(45分)

2月完了コリオの踊り込み、参加者半数に分けての相互鑑賞会。

3月1日(火曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、アーム

カール、逆手のショルダープレス、ナロープレス、エクステンション。

両手に2.5kgのプレートを一枚ずつ持ってフロントレイズ、サイドレ

イズ。アームカール、スライド。両手に2.5kgのプレートを一枚ずつ

持ってスライド。スクワット等では、約12kgのバーベルを使用。クラ

ンチ、カールツイスト、レッグレイズ、ツイストクランチ。リズムは、

シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、スローキープ、

フルハーフ、パーシャル、他。

3月2日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ニーアップ、ペンジュラム、ステップに両足乗せて入れ替えた後足を

床に下ろしてステップ上の前脚を軸にしてこちらから向こうにポンポ

ンと回る。向こうからこちらにワンストップオーバー・・。その後な

んだったか・・。途中「スパイダーから床にワンストップ、ステップ

にワンストップ、床上ビハインド。ステップに乗せる足を何回か入れ

替えてからステップ上でカール、背中回りターン、ボックス」の所が

最難関で良く理解できなかった。その他にも悩ましい箇所がいくつか。

ベリーダンス(45分)

3月開始6月末完了の新コリオ初体験。IRのパフォーマンス見学の後、

最初の部分を練習。参加者多数でIRの動作確認がしにくかったことと、

ミドルステップのコリオの上手くいかなかったパーツのことを考え込

んでいたため、ほとんど頭にしみなかった。ミドルステップのコリオ

は、1人のIRのみが提供する内容で一ヶ月毎に変化する。一方、ベリ

ーダンスのコリオは、どのIRであっても共通でしかも4ヶ月間同じ。

今回ボーッと練習しても、多くの練習機会がある。

3月3日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

3月開始コリオの最初の部分を練習。7カウント目から後を向くので

やりずらい。

ミドルエアロジョグ(50分)

クロスステップ、ペンジュラム、リズム、バッククロス、リボットタ

ーンで後向き。二カウント歩いてV・Aステップ、ターン、前向き。ツ

イスト、バッククロスで270度左回転で右90度横向き、反対横向きに

なりかかとでポンポンと床を叩いてから、ニークロスでフライ。・・

ここまでの記憶も本当にそうだったか確信をもてない。・・その後も

続く色んな動きと正面を90度ずつ変えていくコリオに翻弄された。

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