月別アーカイブ: 2016年3月

トップス,Tシャツ,USAコットンポケットTシャツ,coen

USAコットンポケットTシャツ,coen

USAコットン(上質なアメリカ綿)を使用したポケットTシャツ。

ドライな肌触りと、洗い晒したような程良いカジュアル感が魅力です。

ジャストな丈感が女性らしい印象♪

アメリカンカレッジ風のカラーリングがコーエンならではです。

(上記コメント・画像は、

USAコットンポケットTシャツ,coen

からの1部引用です。)

トップス,coen

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3月25日(金曜)

ティップネスF店にて

ステップ2(45分)

ニーアップ、ステップに両足を乗せてから、足を前後入れ替え、前足

から向こう床に下ろして、ステップの端に回り込むようにして床上で

片足を後に引く。スパイダー、エルビス、ステップに両足乗せてから

床に下りて・・・といった感じで始まったような。途中、ステップの

端に回り込み、ステップに乗せる足を入れ替えてからニーアップする

パーツが逆足になり、床に下りてシャステ・シャステでステップの周

囲を回る所も上手くいかない。その他、ステップに足を乗せてニーア

ップオーバーする所も足が逆になって変な動きになった。

今回のステップは、半没といったところか。

3月26日(土曜)

ティップネスY店にて

Reトレーニング(45分)

ストレッチ棒を使って、姿勢やバランスなどのトレーニング。

ステップ2(45分)

ステップに両足乗せ前後入れ替えツイスト、前足を向こう床におろし

ボックスでこちらに戻る。ステップに片足乗せニーアップ、ニーアッ

プした足もステップに乗せ前後入れ替え、後足から向こう床に下ろし

てシャステでこちら床に戻る。カールチェンジで向こう床、Lマンボ、

ステップの上をシャステ2回、ステップを跨いでから、片足をステッ

プに乗せ、ボックスでこちらに戻る。・・だったような違ったような

・・・その他色々続いていく。

3月27日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

Vステップ、腰回し、肩回し、胸回し、ランチ、ニーアップ、他。

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス。アーム

カール、逆手のショルダープレス、ナロープレス、エクステンション。

両手に2.5kgのプレートを一枚ずつ持ってフロントレイズ、サイドレ

イズ。アームカール、スライド、両手に2.5kgのプレートを一枚ずつ

持ってスライド。スクワット等では約12kgのウエイトを使用。腹筋

トレーニングとして、クランチ、カールツイスト、レッグレイズ、

ツイストクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、ス

リーバウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、他。

プレート、ウエイトの重さは、自分の体調・体力に合わせた選択がで

きる。地味だが、全身筋トレなので、体型管理に使えるトレーニング

の一つ。

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トップス,レースドッキングフレアTシャツ,coen

レースドッキングフレアTシャツ,coen

バックスリットからレースを覗かせたフェミニンなスラブTシャツ

が登場!

スラブ糸の裏使いによる凹凸感が表情豊かな1枚です。

ヒップラインをカバーする長めレングスで安心感のあるデザイン。

袖をターンナップしてレースを見せても可愛い!

5ポケットデニムや、イージーパンツなどと合わせたラフな

スタイリングがおススメです。

(上記コメント・画像は、

レースドッキングフレアTシャツ,coen

からの1部引用です。)

トップス,coen

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3月22日(火曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス。アーム

カール、逆手のショルダープレス、エクステンション、ナロープレス。

両手にプレートを持ってサイドレイズ、フロントレイズ。アームカー

ル、スライド、両手にプレートを持ってスライド。プレートは、2.5

kg2枚を使用。スクワット等には、約12kgのウエイトを使用。腹筋ト

レーニングとして、クランチ、カールツイスト、レッグレイズ、ツイ

ストクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリー

バウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、他。

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの持つミットにパンチ、キックを打ち込みなが

ら技術指導を受ける。相手に予知されにくいノーモーションの右スト

レートをまず練習。上手くできていると言ってもらえたが、コンビネ

ーションの中に自然に組み込むには、もっと練習を重ねる必要がある

だろう。左ジャブ・右ストレート・左フック2連打・右ストレートや

左ジャブ・右ストレート2連打も練習。パンチのコンビネーションで

は、リズム・アクセントに注意。リズム・強度をコントロールするこ

とは、相手の隙を誘導する意味でも重要と教えられ納得。左右のロー

キック、パンチのコンビネーションも練習。足さばきや重心をどの程

度下げるかなどを学ぶ。相手のローキックを予知した場合の対処法も

教えてもらう。

プロのキックボクサーの指導を受けつつ、新K1のビデオを繰り返し

見ると面白い。実戦では、無駄な動きを削り、徹底した合理性を追求

することも重要なのだろう。

3月23日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ニーアップ、ペンジュラム、床に下ろした片足をステップに乗せなが

ら前後足を入れ替え、後足を床に下し、ポン、ポンと向こう床へ。ワ

ンストップーバーでこちら床へ。両足ステップに乗せ、ステップを跨

ぐように両足を床に下ろしてから向こうへ。向こう床から片足をステ

ップに乗せ、キックアンドカールでこちら床、ビハインド。ステップ

の端を片足で踏む、同じ足で床、ステップ、向こう床、向こう床から

反対足をステップに乗せ、足を入れ替えてからカールで反転、ボック

スでこちら床。シャステオーバーで向こう床に前足、ステップに後足。

ステップ・向こう床を使ってリバースターン。シャステオーバーで向

こう床からこちら床へ。ステップ・こちら床を使ってリバースターン、

こちら床からワンストップだったかツーストップ。

以上の動作を逆から辿って、コリオは完成。

ベリーダンス(45分)

これまで解説を受けた部分に加え、体の90度回転と組み合わせた右・

左へのヒップアタックが追加。ヒップアタックのリズムは2種類。一

つは休み・トン・トン・トン、もう一つは良く分からなかった。

3月24日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

水曜と同じ。水曜に分からなかったリズムが少し理解できた。膝を

少し緩めた方がいいとIRから言われ、今後意識してみようと思う。

ベリーに限らず、柔軟に動くための重要な要素かも知れない。

ミドルエアロジョグ(50分)

右クロスステップ、ペンジュラム、右ニーアップ、ビハインド、リ

ズム、V・Aステップ、右270度ターン。右90度バッククロス、右脚

ニーアップ、背中回り、右足マンボ、左脚をアップ、アップ、ニー

クロス、ペンジュラム、右脚ニーアップ、左脚フライ。右脚バック

クロスで後向き、右脚バッククロスで前向き・・・・・・・・・・

から始まったような・・・・まだまだ続く・・・ニーアップと組み

合わせたターン、ボックス、リバースターンとジャンプ・・もあっ

たと思う。

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ワンピース,ミニ裏毛ペイズリープリントドッキングワンピース,coen

ミニ裏毛ペイズリープリントドッキングワンピース,coen

まるでコーディネートしているかのようなドッキングデザインが新鮮

なムードを運ぶワンピース。

ソフトなミニ裏毛×ダークトンの大柄のペイズリーで大人スパイシー

なエッセンスを足したアイテムです。

そのままサラリと着るのは勿論、スキニーボトムスと合わせてチュニ

ック風に着こなすのも◎。

ストンと落ちる余裕ラインで、大人の女性にもおススメです。

(上記コメント・画像は、

ミニ裏毛ペイズリープリントドッキングワンピース,coen

からの1部引用です。)

ワンピース,coen

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3月18日(金曜)

風邪がこじれそうな予感。昨年こじれた時、適切な処置をしてくれた

病院に行く。信頼できる代わりに、待ち時間は長い。2時間ぐらい待

たされた。ようやく診察を受け、処方箋をもらい、薬を入手して帰宅。

帰宅後、薬を飲み休憩後、庭の手入れ。その後、入浴。

3月19日(土曜)

ティップネスY店にて

Reトレーニング(45分)

ストレッチ棒を使った体幹トレーニング。

ステップ2(45分)

ステップに後足を残し、前足を向こう床からこちら床へポン、ポン、

ポンと移動。スパイダー、ステップの反対端に向かってシャステ、ス

パイダー、ステップ上でボックス・・・床・ステップを使ったリバー

スターンだったような・・でなかったような・・他。

カールチェンジ、エルビス、ボックスもあった。

初参加者が二人。二人ともかなり苦戦していたが、無理もない。初参

加だと、ああなるよなぁという動きをしていた。最後まで頑張ったの

は偉い!

3月20日(日曜)

いとこ宅にWife、娘夫婦と一緒に訪問。

3月21日(月曜)

ティップネスF店にて

ZONE(60分)

ニーアップ、横っ跳び、シザース、走って回る、他。

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ワンピース,コットンモダールワンピース,coen

コットンモダールワンピース,coen

レディなフレアラインがほんのりとした甘さを添えるワンピース♪

コットンとモダールをブレンドしたしなやかな風合いが肌当たり

抜群なワンピース。

広めのネック&レディなAラインがヘルシーな女性らしさを引き出

します。

編地を切替えたラグランライン、腕を細っそりと演出してくれる

フワリとした7分袖など細部まで抜かりないデザインも必見◎♪

トレンドに左右されないワンピースはワードローブの定番として

持っておきたいアイテムです。

(上記コメント・画像は、

コットンモダールワンピース,coen

からの1部引用です。)

ワンピース,coen

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3月14日(月曜)

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

ツイストウォーク、パドブレ、ターン、シャステ、ランチ、ボックス、

胸・腰回し、他。

ベリーダンス(45分)

コリオのはじめの方を練習。

ターン、ヒップアタック、ツイストウォーク、リバースアンデュレー

ション、胸のアップ・ダウン、アップ、ステップタッチ、キックなど

が組み込まれている。

3月15日(火曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、アームカール、逆手の

ショルダープレス、ベンチプレス。両手に2.5kgのプレートを持って

フロントレイズ、サイドレイズ。ナロープレス、エクステンション、

アームカール、スライド、両手に2.5kgのプレートを持ってスライド。

スクワット等ではバーベル形状で約12kgのウエイトを使用。腹筋とし

て、クランチ、カールツイスト、レッグレイズ、ツイストクランチ。

リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、スロ

ーキープ、フルハーフ、パーシャル、他。

3月16日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ニーアップ、ペンジュラム、ステップ・床の足を入れ替え、ステップ

の足を軸にしながら床の足で向こう床へ。ステップの足を床に下ろし

てマンボ。片足をステップに乗せスライドし、反対足をこちら床へオ

ーバー。ステップに両足乗せ前後入れ替えてからステップを挟むよう

に床に下り向こう床にオーバー。片足をステップに乗せ、キック、カ

ールチェンジでこちら床ビハインド。片足をステップに乗せ、ニーア

ップ、スパイダー、前回りでステップに乗り、片足を向こう床につけ

てからこちら床にシャステオーバー。スパイダー、ステップの足を床

に下ろしてマンボ、再びステップに乗せてから床に下ろす方向に体を

回し向こう床、反対足をポンとステップに乗せてから乗せる足を入れ

替え、ステップ上でカール・ボックスでこちら床。シャステオーバー

で向こう床、ステップ・床を使ったリバースターンの後、シャステオ

ーバーでこちら床、ステップ・床を使ったリバースターン・・・・・

といった感じで続いていく。

もちろん体を使うが、理解力・記憶力もかなり使う。

ベリーダンス(45分)

月曜と概ね同じ内容をぼんやり動く。繰り返すことで、理解は少し増

した。

3月17日(木曜)

風邪で体調不良のため、ティップネスには行かず。

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パーカー,ミニ裏毛パーカー,coen

ミニ裏毛パーカー,coen

コットンベースのソフトなミニ裏毛地が優しい肌当たりの

プルオーバーパーカー。

ベーシックなルックスで幅広くお使いいただけます。

スッキリとした肩周りで、女性らしく着こなせる♪

アメカジは勿論、プレッピー、ノームコアなど、幅広い

テイストにフィットします。

デイリーに活躍してくれる頼もしい1枚。

(上記コメント・画像は、

ミニ裏毛パーカー,coen

からの1部引用です。)

トップス,coen

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3月11日(金曜)

ティップネスF店にて

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

右横にフリーズ・シャステ、シザース、左脚バッククロス、右足を前

チョン・横チョン・前にシャステしながら後にチョン。左足前マンボ、

右足前マンボ、背中回りで左横を正面。後にフリーズ・シャステ、シ

ザース、右脚バッククロス、左足を前チョン・横チョン・左横にシャ

ステしながら後にチョン。左足前マンボ、右足前マンボ、背中回りで

前を正面。右横にシャステ反転後を向き左足マンボ、右足マンボ、右

脚を軸にビハインド。ビハインドをほどくようにターンし前を向く。

左脚を前だしシャステ、右脚キック、ツイスト、左脚軸にビハインド、

まだ続く・・・・

正確な再現ではないが、以上のような感じのコリオを動く。

ステップ2(45分)

ステップに乗り、左脚で右向きキック、左足向こう床。左足をステッ

プ上に戻した後、床におりてビハインド、ビハインドをほどくように

ターン・シャステしステップ右横に移動。ステップに左足チョン・右

足チョン、右足をステップに乗せたままシャステ、右足を床・ステッ

プ、ビハインドで左足向こう床。床上ビハインド、ビハインドをほど

くターン、ステップに乗りツイスト。ツイストをほどくようにして床

上ビハインド、ビハインドをほどくようにして片足をステップにマン

ボ、反対足をこちら床、床・ステップを使ってカール・背中回り。ス

テップに片足を乗せ、ニーアップした足を向こう床にポン、ポンとつ

け、向こう床でビハインドしてからターンしながらシャステでこちら

床に戻る・・・まだ続く。

曖昧な記憶の再現。

3月12日(土曜)

ティップネスY店にて

Reトレーニング(45分)

丸くて柔らかい棒を使った体幹トレーニング。

ステップ2(45分)

右足の後に左足をステップに乗せ、左足前に入れ替える。向こう床に

おりて左足マンボ。左足でステップを踏んで、右足こちら床。左足も

こちら床、右足こちら床マンボ。右足でステップの左側を踏んで、L

マンボ、右足床後マンボ。向こう床をターンし右足でステップを踏ん

で左足こちら床のビハインド、両足床のビハインド。シャステ、片足

ステップ・もう片足床のランチ、反転ランチ。スパイダー、ステップ

の長い方向にシャステオーバー・・・だったような・・まだ続く。

3月13日(日曜)

ティップネスF店にて

ステップ2(45分)

スパイダー、ニーアップ2回でステップの端から端へ。スパイダー、

ストップ、スライド、ストップオーバー、向こう床・ステップを使っ

てカールしながらの背中回り。ストップオーバーで反対足こちら床、

ステップに片足おいてニーアップ、前回りのベーシックステップ。

以上を左右でブロック1。

カールチェンジで向こう床、スライド、ストップオーバでこちら床。

ステップに片足おいてニーアップ、ボックスで向こう床。ステップと

床を使ったランチ。

以上を左右でブロック2。

以上の他にまだなにかあったし、実際とやや違うが正確に思いだせな

い。

ステップ参加後、急いで帰宅。生育しすぎの庭木を伐採。娘のくれた

桜餅・上生菓子で一服してから伐採した木の片付けをWifeと。

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