月別アーカイブ: 2015年5月

肩開きブラウス,レステラ,レナウン

肩開きブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

一枚でワンランク上の着こなしが楽しめる肩開きブラウス。

ギャザーを入れてボリュームを持たせた袖のデザインが特徴です。

(上記コメント・画像は、

肩開きブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年5月29日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

5月25日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCECIZE(60分)

クラブステップは、ガニ股の状態で片足はかかと・反対足は足先を床

につける。これをリズムに乗って右・左・右右をやろうとすると、両

足ともかかとになったり足先になったり両足が平行になったりする。

多分このクラブステップが今回のコリオの最難関で、これに気をとら

れ過ぎると、次にくる左右のニーアップ、右足前の交差、ターンが遅

れる。

すぐ前に可愛いお嬢さんが来たので、彼女を視野に入れながらコリオ

を楽しんだ。

ノンストップバイラ(60分)

両腕の動きと合わせたステップタッチ・グレープバイン。両腕も動か

すことによって体の色んな部分が動く。ボックス、Aステップ、ベリー

マンボと合わせたターン、縦ウエイブなどで全身運動。

5月26日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーにミットでキック・パンチを受けてもらう。

左右のミドルキック、ジャブ・ミドルキック、ジャブ・ストレート・

フック・スイッチ・膝蹴り、ミドルキック連打、ジャブ・ストレート

・ミドルキック連打など。

シャドーと異なり、距離感・角度やキック・パンチの出来栄えを確認

でき、IRのアドバイスに対する理解は深くなる。ミット打ちを踏まえ

た1人シャドーは、十分な意味を持ち、次のミット打ちでのさらなる

手応えにも結びつく。

ノンストップバイラ(60分)

運動強度の高いミット打ちの後なので、ボケーとした感じのバイラ。

ボンヤリと腕・脚・お腹・胸など体のあちこちを動かすよう工夫され

たコリオをたくさん動く。

5月27日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ウォーミングアップとして脚の付け根に意識を向けたスクワット、肩

甲骨に意識を向けたデッドリフト・デッドロー。ベンチプレス、エク

ステンション。その後、以下。

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト・デッドロー、前に踏み込

むランチ、ナロープッシュアップ、アップライト、アームカール、エ

クステンション、カールショルダー、両手にプレートを持ってキック

バック。腹筋は、ダブルクランチ、サイドプランク、ツイストクラン

チ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、

フォーフォー、フォーカウント、シックスキープ、セブンバウンズ、

スローキープ、フルハーフ、パーシャル、オールパーシャルなど。

ランニングマシン(30分)

歩く・走るはスタジオレッスンでカバーするかというと、必ずしもそ

うではない気がするのでマシンを使って見る。ゆっくり歩くことから

時速10kmで走るまで色々やってみた。息があがるので、走り込みを

今後したほうがよさそうだ。

5月28日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

ルルベアップで移動しながらのアンデュレーション、カイロステップ

とハッカーラの組み合わせ、終のポーズを重点的に練習した後、コリ

オ全体を踊る。

ミドルエアロジョグ(50分)

踏み込んでニーアップ、ターンしながら後退、バックリフト。前進し

ながらリズム、ニーアップ、軸脚を払って、ビハインド。ターンしな

がら横移動、後向き、後を向いたまま横移動で元の位置に戻る。リズ

ム、前向き、左右へのマンボ・・・と続き、後はよく覚えていないが

途中フライもあった。コリオはある程度理解できるのだが、完成型に

近づくと、あちこちと記憶からパーツが抜け落ちていく。IRの動きが

視野にある時は概ねなぞれるが、視野にない時は動けなくなる。


にほんブログ村

フレアスリーブカットソー,レステラ,レナウン

フレアスリーブカットソー,レステラ,RENOWN,レナウン

女性らしさを引き立てるフレアスリーブに切り替えたプルオーバー。

身頃は無地のシンプルなデザインだから、幅広いスタイリングに

マッチします。

やわらかな肌触りで着心地も良好。

(上記コメント・画像は、

フレアスリーブカットソー,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年5月25日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

5月22日(金曜)

所用のためティップネスには行かず。

5月23日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分

スクワット、ランニング、スキップ、両脚を開閉しながらの横っ跳び、

ダッシュ、バランストレイニング、肘から手首までをくっつけた上下

運動、腹筋。ランニング力とバランス力は不足。ランニングは自主ト

レを加えたほうが良さそう。バランス力はNIKEへの継続参加やその他

スタジオレッスンへの参加で維持向上できそうだ。

ZONE(45分)

シザースやバランストレイニングなど色々こなしたが、内容は忘れて

しまった。単純な動作が多いが、脂肪燃焼には良い。簡単な動作で脂

肪燃焼したい人にはおすすめ。

ノンストップバイラ(60分)

スタジオ左端に近い位置で、私のすぐ前の女性。慎ましくバイラを楽

しむ雰囲気がいい。立ち居振る舞いや顔つきに品の良さを感じる。

スタジオ右端の女性のスカートのグレーの花柄・丈感が大人可愛い。

2人のいい女がいるだけで、おじさんのバイラ気分は盛り上がる。

5月24日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

ウォーミングアップとして、脚の付け根を折りながらのスクワット、

肩甲骨に意識を向けたデッドロー・デッドリフト、ベンチプレス、エ

クステンション。その後以下。

ベンチプレス、スクワット、デッドロー、デッドリフト、フロントラ

ンチ、ナロープッシュアップ、アームカール、アップライト、エクス

テンション、カールショルダー、両手にウエイトを持ったキックバッ

ク。腹筋は、ダブルクランチ、サイドプランク、ツイストクランチ。

リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォ

ーフォー、フォーカウント、シックスキープ、セブンバウンズ、スロ

ーキープ、フルハーフ、パーシャル、オールパーシャルなど。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

足裏全体を床に付けたままお尻の上げ・下げ、前後左右へのジャンプ、

ランニング、スキップ、横っ跳び、ニーアップ・着地・体水平片脚バ

ランス、片腕は前回り・反対腕は後回り、バランス各種、腹筋など。

アロマヒーリング(ストレッチ,30分)

首、膝裏、腰などをゆったりほぐして、気分スッキリ。


にほんブログ村

スムースカットソー,エイディーアデンダ,レナウン

スムースカットソー,エイディーアデンダ

,RENOWN,レナウン

小さなスパンコールを使った、重なり合うようなフラワー

がポイントのカットソー。

シルキーな光沢と透け感が特徴の素材で仕立てました。

単色でまとめたことで大人っぽい印象に。

ストレッチが効くので着心地も抜群です。

(上記コメント・画像は、

スムースカットソー,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年5月23日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

5月18日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

片足のかかとは床・反対足つま先は床で外股のクラブステップは、難

しい。両足ともかかとかつま先になったり、両足が平行になったりす

る。頭の中でゆっくり考えながらやれば多分できるので、自主トレす

るのも対応の一つ。

右足を前にチョン、後にチョンしてから、ジャンプ、両脚オープン、

右ニーアップ、後に両脚クローズで着地。・・・ジャンプのタイミン

グが微妙に合わないので、全体的なリズムがやや狂う。これは、金曜

のTRFに参加した時もそうだった。TRF終了後、今回月曜担当のベテラ

ンIRに聞いたら、一瞬左脚に乗り、やや後方向にジャンプするとのこ

と。考えて見ると、ごく自然な流れのような気もする。

左右のキックとパドブレの組み合わせが金曜のTRFではよくわからなか

ったが、この月曜のTRFでパドブレの後に方向転換が入ることを理解。

終盤は、以上の他も含むコリオを何回が動く。

ノンストップバイラ(60分)

横を向いてステップタッチ、前と後へのグレープバイン・・・。脚だ

けでなく、両腕も動かす。両手を頭の上で重ねつつ、腰をまわしなが

らの前移動や後移動・・・。いつもながら15種類程度のコリオを動く

ので、なにをどう動いたか思い出せない。脚、腰、お腹、胸、腕など

全身を使う動きであることは確か。自分で運動量や動きの調整はでき

るので、参加者の身体能力に応じて楽しめる。

5月19日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

両腕を振りながらのディアゴナルや横移動、ボックス、Aステップ。

ベリーマンボ、ターン、斜め後マンボ。シザース、縦ウエイブ。横

マンボとジャンピングスクワット。カデラ、他、色々組み込んだコ

リオを多数。

5月20日(水曜)

所用のため、ティップネスには行かず。

5月21日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

ルルベアップで横移動するアンデュレーション、カイロステップ・ハ

ッカーラ・90度ずつの方向転換を主に練習した後、コリオ全体を踊る。

ミドルエアロジョグ(50分)

バックリフト、横移動、リボットターン、跳んでカールマンボ、前を

向いて左右に両腕を振りながらの横跳び、ニーアップして後向き、V

ステップ、前を向いてリズムでニーアップ、軸に使った脚を横に振る

ようにして前に進み、ビハインド、戻す力を利用して自転しながら後

に戻りニーアップ・・・といった感じで始まるコリオ。どんなコリオ

だったかほとんど忘れたけれど、今までで一番動きについていけた。

コリオにドキドキ感があるのがいい。


にほんブログ村