月別アーカイブ: 2015年5月

タイプライターエンブロイダリースカート,レステラ,RENOWN,レナウン

タイプライターエンブロイダリースカート

,レステラ,RENOWN,レナウン

エスニックな刺しゅうがデザインポイントのスカート。

細身のウエストリボンが付いた女性らしさ抜群の一着です。

フロントのタックが、奥行きのある表情をメイク。

さらりとした風合いの裏地付きなので、肌当たりも良好です。

サイドファスナー仕様。

(上記コメント・画像は、

タイプライターエンブロイダリースカート,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2017年5月30日更新。

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5月25日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCECIZE(60分)

クラブステップは、ガニ股の状態で片足はかかと・反対足は足先を床

につける。これをリズムに乗って右・左・右右をやろうとすると、両

足ともかかとになったり足先になったり両足が平行になったりする。

多分このクラブステップが今回のコリオの最難関で、これに気をとら

れ過ぎると、次にくる左右のニーアップ、右足前の交差、ターンが遅

れる。

すぐ前に可愛いお嬢さんが来たので、彼女を視野に入れながらコリオ

を楽しんだ。

ノンストップバイラ(60分)

両腕の動きと合わせたステップタッチ・グレープバイン。両腕も動か

すことによって体の色んな部分が動く。ボックス、Aステップ、ベリー

マンボと合わせたターン、縦ウエイブなどで全身運動。

5月26日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーにミットでキック・パンチを受けてもらう。

左右のミドルキック、ジャブ・ミドルキック、ジャブ・ストレート・

フック・スイッチ・膝蹴り、ミドルキック連打、ジャブ・ストレート

・ミドルキック連打など。

シャドーと異なり、距離感・角度やキック・パンチの出来栄えを確認

でき、IRのアドバイスに対する理解は深くなる。ミット打ちを踏まえ

た1人シャドーは、十分な意味を持ち、次のミット打ちでのさらなる

手応えにも結びつく。

ノンストップバイラ(60分)

運動強度の高いミット打ちの後なので、ボケーとした感じのバイラ。

ボンヤリと腕・脚・お腹・胸など体のあちこちを動かすよう工夫され

たコリオをたくさん動く。

5月27日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ウォーミングアップとして脚の付け根に意識を向けたスクワット、肩

甲骨に意識を向けたデッドリフト・デッドロー。ベンチプレス、エク

ステンション。その後、以下。

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト・デッドロー、前に踏み込

むランチ、ナロープッシュアップ、アップライト、アームカール、エ

クステンション、カールショルダー、両手にプレートを持ってキック

バック。腹筋は、ダブルクランチ、サイドプランク、ツイストクラン

チ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、

フォーフォー、フォーカウント、シックスキープ、セブンバウンズ、

スローキープ、フルハーフ、パーシャル、オールパーシャルなど。

ランニングマシン(30分)

歩く・走るはスタジオレッスンでカバーするかというと、必ずしもそ

うではない気がするのでマシンを使って見る。ゆっくり歩くことから

時速10kmで走るまで色々やってみた。息があがるので、走り込みを

今後したほうがよさそうだ。

5月28日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

ルルベアップで移動しながらのアンデュレーション、カイロステップ

とハッカーラの組み合わせ、終のポーズを重点的に練習した後、コリ

オ全体を踊る。

ミドルエアロジョグ(50分)

踏み込んでニーアップ、ターンしながら後退、バックリフト。前進し

ながらリズム、ニーアップ、軸脚を払って、ビハインド。ターンしな

がら横移動、後向き、後を向いたまま横移動で元の位置に戻る。リズ

ム、前向き、左右へのマンボ・・・と続き、後はよく覚えていないが

途中フライもあった。コリオはある程度理解できるのだが、完成型に

近づくと、あちこちと記憶からパーツが抜け落ちていく。IRの動きが

視野にある時は概ねなぞれるが、視野にない時は動けなくなる。

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トップス,ソフトヤーンAラインプルオーバー,ルミエール,RENOWN,レナウン

ソフトヤーンAラインプルオーバー

,ルミエール,RENOWN,レナウン

やわらかなニット素材を使用したプルオーバー。

リラックス感のあるAラインシルエットの一着です。

女性らしさが香る、淡いカラーリングも魅力的。

ゆるやかにVカットしたバックネックがさりげない

ポイントです。

(上記コメント・画像は、

ソフトヤーンAラインプルオーバー,ルミエール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2017年5月25日更新。

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5月22日(金曜)

所用のためティップネスには行かず。

5月23日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分

スクワット、ランニング、スキップ、両脚を開閉しながらの横っ跳び、

ダッシュ、バランストレイニング、肘から手首までをくっつけた上下

運動、腹筋。ランニング力とバランス力は不足。ランニングは自主ト

レを加えたほうが良さそう。バランス力はNIKEへの継続参加やその他

スタジオレッスンへの参加で維持向上できそうだ。

ZONE(45分)

シザースやバランストレイニングなど色々こなしたが、内容は忘れて

しまった。単純な動作が多いが、脂肪燃焼には良い。簡単な動作で脂

肪燃焼したい人にはおすすめ。

ノンストップバイラ(60分)

スタジオ左端に近い位置で、私のすぐ前の女性。慎ましくバイラを楽

しむ雰囲気がいい。立ち居振る舞いや顔つきに品の良さを感じる。

スタジオ右端の女性のスカートのグレーの花柄・丈感が大人可愛い。

2人のいい女がいるだけで、おじさんのバイラ気分は盛り上がる。

5月24日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

ウォーミングアップとして、脚の付け根を折りながらのスクワット、

肩甲骨に意識を向けたデッドロー・デッドリフト、ベンチプレス、エ

クステンション。その後以下。

ベンチプレス、スクワット、デッドロー、デッドリフト、フロントラ

ンチ、ナロープッシュアップ、アームカール、アップライト、エクス

テンション、カールショルダー、両手にウエイトを持ったキックバッ

ク。腹筋は、ダブルクランチ、サイドプランク、ツイストクランチ。

リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォ

ーフォー、フォーカウント、シックスキープ、セブンバウンズ、スロ

ーキープ、フルハーフ、パーシャル、オールパーシャルなど。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

足裏全体を床に付けたままお尻の上げ・下げ、前後左右へのジャンプ、

ランニング、スキップ、横っ跳び、ニーアップ・着地・体水平片脚バ

ランス、片腕は前回り・反対腕は後回り、バランス各種、腹筋など。

アロマヒーリング(ストレッチ,30分)

首、膝裏、腰などをゆったりほぐして、気分スッキリ。

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コンパクト着丈ノーカラージャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

コンパクト着丈ノーカラージャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

曲線が美しいノーカラージャケット。

手首が覗く袖丈や、コンパクトな着丈で軽やかな印象に仕上げました。

上品なワンカラーなのでオケージョンシーンにもぴったり。

開きの大きいオープンフロントタイプなので、インナーを活かした

コーディネートがおすすめです。

(上記コメント・画像は、

コンパクト着丈ノーカラージャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2017年5月22日更新。

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5月18日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

片足のかかとは床・反対足つま先は床で外股のクラブステップは、難

しい。両足ともかかとかつま先になったり、両足が平行になったりす

る。頭の中でゆっくり考えながらやれば多分できるので、自主トレす

るのも対応の一つ。

右足を前にチョン、後にチョンしてから、ジャンプ、両脚オープン、

右ニーアップ、後に両脚クローズで着地。・・・ジャンプのタイミン

グが微妙に合わないので、全体的なリズムがやや狂う。これは、金曜

のTRFに参加した時もそうだった。TRF終了後、今回月曜担当のベテラ

ンIRに聞いたら、一瞬左脚に乗り、やや後方向にジャンプするとのこ

と。考えて見ると、ごく自然な流れのような気もする。

左右のキックとパドブレの組み合わせが金曜のTRFではよくわからなか

ったが、この月曜のTRFでパドブレの後に方向転換が入ることを理解。

終盤は、以上の他も含むコリオを何回が動く。

ノンストップバイラ(60分)

横を向いてステップタッチ、前と後へのグレープバイン・・・。脚だ

けでなく、両腕も動かす。両手を頭の上で重ねつつ、腰をまわしなが

らの前移動や後移動・・・。いつもながら15種類程度のコリオを動く

ので、なにをどう動いたか思い出せない。脚、腰、お腹、胸、腕など

全身を使う動きであることは確か。自分で運動量や動きの調整はでき

るので、参加者の身体能力に応じて楽しめる。

5月19日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

両腕を振りながらのディアゴナルや横移動、ボックス、Aステップ。

ベリーマンボ、ターン、斜め後マンボ。シザース、縦ウエイブ。横

マンボとジャンピングスクワット。カデラ、他、色々組み込んだコ

リオを多数。

5月20日(水曜)

所用のため、ティップネスには行かず。

5月21日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

ルルベアップで横移動するアンデュレーション、カイロステップ・ハ

ッカーラ・90度ずつの方向転換を主に練習した後、コリオ全体を踊る。

ミドルエアロジョグ(50分)

バックリフト、横移動、リボットターン、跳んでカールマンボ、前を

向いて左右に両腕を振りながらの横跳び、ニーアップして後向き、V

ステップ、前を向いてリズムでニーアップ、軸に使った脚を横に振る

ようにして前に進み、ビハインド、戻す力を利用して自転しながら後

に戻りニーアップ・・・といった感じで始まるコリオ。どんなコリオ

だったかほとんど忘れたけれど、今までで一番動きについていけた。

コリオにドキドキ感があるのがいい。

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パンツ,NOIEダブルクロスパンツ,レステラ,RENOWN,レナウン

NOIEダブルクロスパンツ,レステラ,RENOWN,レナウン

◆日本製

股上を深めに仕立てたシンプルなパンツです。

クリースラインを入れシャープな印象に仕上げました。

テーパードシルエットなので、スタイルアップにも期待が持てそう。

ビジネスやフォーマルなシーンに活躍してくれます。

(上記コメント・画像は、

NOIEダブルクロスパンツ,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2017年5月18日更新。

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5月15日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

ルルベアップで移動のアンデュレーションを主に練習した後、コリオ

のこれまで進んだパートを踊る。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

新しい動きがたくさん出てきて、その全てを思い出せない。

呼び名を忘れたラコステと違う動きは難しかった。右足かかと・左足

つま先を床につけて両足を左に向ける。左足かかと・右足つま先を床

につけて両足を右に向ける。右足かかと・左足つま先を床につけて両

足を2回左に向ける。

右斜め前に体を向けキック、左斜め前に体を向けキック、パドブレ、

左斜め前に体を向けキック・・・腕を胸の前に交差したり、片腕は前、

反対腕は後の動きと重ねるので、なかなか上手くいかない。

片足を前に出し、後に出し、両脚オープン、両脚交差、ターンという

動きがあったが、IRを斜めから見る位置にいたので、動きとリズムの

微妙な感じが理解できず、あわせづらかった。

その他にも、色々新しい動きの説明があった。

終盤は、前回までと今回の新しい動きを全て組み込んだコリオを踊る。

前回までに説明を受けた別のキックと腕の組み合わせや腕の動きと合

わせたエアロとは少し違うヒールジャックも忘れていて苦戦した。

目新しい動きがたくさんあると、夢中で追いかけるので、フィットネ

ス効果は上昇する。

5月16日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、スキップ、両脚を開いたり閉じたりで跳ねながらの横移

動、色んなスタートのダッシュ、途中で止まって引き返し再スタート

のダッシュ、スクワット、ランチ、バランス、腹筋、胸の前で左右の

肘から手首を合わせ縦に上下(肩付近がきつい)など。

ベリーダンス(45分)

片側ヒップアップ・ダウン・ダウン、アンデュレーション、ハッカー

ラ、ターン、シミー、ヒップアタック、コリオの最後のポーズなど。

ノンストップバイラ(60分)

ディアゴナル、ターン、ベリーとは違う左右へのヒップアタック。横

移動と左右の腕を交互に前だしの後、片腕を横に出しながらのリボッ

トターン。左右の腕を交互に前だしの時、相撲のドスコイ的な動きに

見えないよう前に出さない方の腕の位置に気をつけると、難しい。そ

他色々な動きを組み込んだコリオを多数。

すぐ前にいたグレーのTシャツ、その下に濃いピンクのタンクらしき

をレイヤード、膝丈黒パンツの女性。上品な身のこなしと表情、ファ

ッションに癒された。存在を見過ごしそうな控えめな雰囲気だが、そ

こにいることに意識を向ければ輝きが伝わってくる。

5月17日(日曜)

パワーラッシュ(45分)

ウオーミングアップとして、脚の付け根の曲げ、付け根を意識したス

クワット、肩甲骨を拡げたり狭めたり、肩甲骨を意識したデッドロー、

デッドリフト、ベンチプレス、エクステンション。その後以下。

ベンチプレス、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ランチ、ア

ップライト、ナロープッシュアップ、アームカール・ハーフスライド、

エクステンション、カールショルダー。腹筋三種のうち、サイドプラ

ンクが目茶きつかった。

リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォ

ーフォー、シックスキープ、セブンバウンズ、フルハーフ、パーシャ

ル、オールパーシャル、スローキープなど。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

足裏全体を床につけてお尻の上げ下げなどのストレッチ、ランニング、

ニーアップ、着地、体水平バランス、スケータージャンプ、ダッシュ、

バランス各種、腹筋など。バランスはなるべく正面を見たほうがとり

易い。IRの動きを確認しようと斜め前を見ると、体がぐらつく傾向に

ある。

アロマヒーリング(ストレッチ,30分) 

胡座をかき、首を前、斜め前に倒す。片脚を前に伸ばして、上体を前

に倒す。片脚を膝で折り、足を手で後上に引っ張る。両脚を開いて上

体前倒しなど。胡座の後は横になって片脚を上に伸ばしたり、横に倒

して腰ツイスト、最後はシャバーサナ。すっきり気分になれる。

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アクアクリスタルウエストリボンワンピース,レステラ,RENOWN,レナウン

アクアクリスタルウエストリボンワンピース

,レステラ,RENOWN,レナウン

繊細に描き込んだパターンが品良く映えるワンピース。

総柄ながら、どこか統一感のあるカラーリングで大人らしいルックス

に仕上がっています。

華奢なウエストリボンで女性らしいアクセントも。アンダースカート

が付いています。

(上記コメント・画像は、

アクアクリスタルウエストリボンワンピース,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2017年5月15日更新。

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5月11日(月曜)

体調があまり良くないので静養。

5月12日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーにミットでキック・パンチを受けてもらう。体

調不良で体が動くか心配だったが右ミドルキックで気合が入る。スイ

ッチ&左ミドルキック、パンチとミドルキックのコンビネーション、

パンチ・ミドルキック・膝蹴りのコンビネーション、パンチとミドル

キック連打の練習など。ストレートの相談をしたら、連打に良いまっ

すぐに打ち込む方法と威力を増すのに良いヒットしてから少しねじこ

む方法があるとのこと。ミドルキックについては踏み込んでからヒッ

トまで間があると言われたので、間をなくすように修正。ガードにつ

いても頭部の急所を守る方法を少し教えてもらった。実践でパンチ・

キックをほいほいかわすことは難しい。ヒットされても、急所をガー

ドするという考え片が現実的だと思う。

最近はK1のテレビ放映がないという雑談から、ボクシングの話題にな

り、先日のプロボクシング防衛戦でチャンピオンのストレートが挑戦

者のムエタイ出身のボクサーの顔面にヒットしてKOした時、ヒットさ

れた側のボクサーはダッキングしていたと教えてもらった。私もテレ

ビでKOの瞬間を見たが、ダッキングは見逃した。

ついでに、上体をゆらすのが防御に効果的がどうか聞いたら、キック

のある格闘技では頭をゆらすことはあるが上体をゆらすと膝蹴りをも

らい易いと教えてもらって納得。

ノンストップバイラ(60分)

マーシャルでびしょ濡れになったTシャツを着替えさっぱりしてから

参加。シザース、ツイスト、ウエイブ、ベリーマンボ、ターン、ボッ

クス、Vステップ、Aステップなどを組み込んだコリオを多数。

T店に来る時は、雨も風もなかった。しかし、帰宅時は台風の影響に

よる激しい雨と風。途中の風で傘は一部破壊。少しでも雨を避けよ

うとしつつ、破壊して飛び出した傘の骨が顔に刺さりそうな危険を

感じる。自宅近くで傘は全壊し、体も荷物もずぶ濡れで帰宅。

5月13日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

準備運動として、脚の付け根をほぐした後スクワット。肩甲骨をほぐ

した後デッドリフト、デッドロー、ベンチプレス、エクステンション。

その後以下。

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、デッドロー、ランチ、ナ

ロープッシュアップ、アームカール・スライド、アップライト、エク

ステンション、カールショルダー、両手にプレートを持ってキックバ

ック。腹筋は、ダブルクランチ、サイドプランク、ツイストクランチ。

リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォ

ーフォー、シックスキープ、セブンバウンズ、フルハーフ、オールパ

ーシャルなど。

このところ体調不良でプッシュアップや腹筋の自主トレを休んでいた

せいか、ナロープッシュアップとサイドプランクがきつかった。

パワーラッシュ終了後、ランニングマシンで15分。単調なこともあり、

かなり辛かった。

5月14日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

祭日、体調不良などで、久しぶりの参加。特に目新しい進行はなかっ

たが、忘れた動きを思い出すのに役立った。

ミドルエアロジョグ(50分)

ニーアップ、ツイスト、ターン、グレープバイン、リズム、バック

リフト、背中周りマンボ、横マンボから始まる内容。リズム変化、

ターン、方向転換などに振り回される。

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シャンブレーボーダースカート,レステラ,RENOWN,レナウン

シャンブレーボーダースカート,レステラ,RENOWN,レナウン

太幅のストライプがインパクトのあるスカート。

ウエストと裾は縞の方向を変えてアクセントにしました。

特徴的なタック使いでボリュームのあるAラインをメイク。

無地のトップスを合わせて存在感を引き立てて。

(上記コメント・画像は、

シャンブレーボーダースカート,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2017年5月12日更新。

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5月4日(月曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(45分)

片脚で横をチョン、チョンした脚を軸にしてボックス、跳ねて脚を入

れ替え、斜め後に腕や肩の振りと合わせたグレープバイン。同じ軌道

をグレープバインで元の位置に戻る。戻った軌道に沿ってニーアップ

マンボ、90度方向を変えてニーアップマンボ、リボットターン・・・。

その後は忘れたが、難しいコリオではなかった。

ZONE(45分)

スクワットやシザースなど動きは単純だが、運動量の大きな動きがた

くさん。なるべく他人と関わらぬようスタジオ一番後壁際を選んだが、

右斜め前のお姉さんがだんだん近づいてきて、彼女の片脚が私の両脚

の間に食い込んできた。たまりかねてもっと前に行ってくれと言った

が、言わなきゃ彼女はわからなかったのだろうか。御免なさいと言っ

て離れていったが、接触しないのが不思議なぐらいの近距離に来る

お姉さんの感覚がわからない。そもそも私より後にスタジオに入って

きたし、私が気配を消して彼女の背後に回り込んだ訳ではない。さら

に、回転もあったからその際に斜め後のおっさんは確実に見えるはず。

わたしゃ透明人間ではないぞ。

帰宅後、娘の髪型のことなどを話題にWifeや娘と夕食やワイン。この

日は、娘のつくったムース(ケーキ)を4つも平らげた。

5月5日(火曜)

ティップネスT店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、ダッシュと後向きダッシュの組み合わせ、寝た状態から

起き上がってのダッシュ、ジャンプしながらの自転、色々なバランス

トレイニング、プッシュアップなど。

その後、紳士服店で靴を買ってから帰宅。

娘の彼の実家では今が旬の筍が届いたので、彼の実家に電話。彼の母

親にお礼を述べる。

5月6日(水曜)

咳が出て体調不良なうえにWifeの頭痛も気になるので、外出は控える。

5月7日(木曜)

激しい咳。

5月8日(金曜)

娘が奨めてくれた咳に良さそうな病院に行き、複数の原因があること

を医者から言われる。原因解消のための薬を多種多様処方してもらい、

午後から服用開始。

5月9日(土曜)

薬の効果か、咳が減った。

5月10日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

準備運動として、脚の付け根に意識を向ける動きの後スクワット、肩

甲骨に意識を向ける動きの後デッドリフト、デッドロー、ベンチプレ

ス、エクステンション。その後、以下。

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、デッドロー、フロントラ

ンチ、アームカール、ナロープッシュアップ、エクステンション、ア

ップライト、カールショルダー・スライド、プレートを両手に持って

キックバック、腹筋は、ダブルクランチ、サイドプランク、ツイスト

クランチ。

リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、

シックスキープ、セブンバウンズ、キープスロー、フルハーフ、パー

シャルなど。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

足裏全体を床につけたままお尻の下げ・上げ。かかとの柔軟性に向け

たものらしい。その後、ランニング、スキップ、両脚を拡げたり・閉

じたりでの移動、ニーアップ・着地・体水平バランス、その他様々な

バランス、リバースプッシュアップ、膝を90度にしたクランチなど。

ダブルクランチは膝を90度にしたクランチを含む筋トレではないかと

思いNIKE終了後の女性IRに話かけたら、別物とのこと。腹筋の上下を

使い分けながら説明する彼女は、ちょっと艶っぽかった。

アロマヒーリング(ストレッチ、30分)

座って首、腰、膝裏などのストレッチ、横になって膝裏、腰などのスト

レッチ、シャバーサナ、最後は胡座で瞑想。癒されて終了。

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エスニック風フリンジジャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

エスニック風フリンジジャケット,レステラ

,RENOWN,レナウン

ネックラインから裾にかけてのフリンジディテールが印象的なジャケット。

装いを品良く彩るノーカラーの一着です。

フロントホック仕様で、前身頃の繊細なデザインがより引き立つ仕上がりに。

さまざまなアイテムに合わせやすいショート丈のアイテムです。

(上記コメント・画像は、

エスニック風フリンジジャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2017年5月9日更新。

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5月1日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

片側ヒップアップ・ダウン・ダウン、アンデュレーション、胸の横移

動、胸回しを重点的に練習。コリオの中で胸の横移動の方向を間違え

易い。小さい動きと細やかなリズムに集中。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

5月開始の新コリオの一部を初体験。腰を高くしたり低くしての上半身

前折り、膝のところで脚を伸ばしたり、折り曲げたりをキックと呼んで

おり、腕の振りと合わせて右キック、左キック、右キック・キック。続

けて右ヒールジャック、左ヒールジャック、体を上に伸ばして・・・・。

といったような動き。今後コリオの解説が進むと、動きの種類も増えて

いく。リズムマスターというダンスの基本動作を練習する別のプログラ

ムがある。このリズムマスターで体験したことが、今回のコリオには役

に立っている。

5月2日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

スクワット、ランニング、ダッシュ、バランスと組み合わせた下半身

トレイニング、腹筋、両手・足を床についての脚引き寄せなど。かな

り汗をかくので、次回からは着替えのTシャツを用意しておこう。

可愛い感じの女性がIRを担当しており、大した内容ではないだろうと

高をくくっていたが、しっかりした内容で継続参加の価値がある。3

日朝の筋肉痛は、このNIkEが原因としか考えられない。

ベリーダンス(45分)

片側ヒップのアップ・ダウン・ダウン、アンデュレーション、胸のア

ップ・ダウン・横移動・サークル、自転とヒップアタック、カイロス

テップとハッカーラなどの練習。ハッカーラは今のところできそうに

ない。ゆっくりと考えながらであれば、少しできるかも知れない。

左斜め前にも右斜め前にもお気に入りの美人、右斜め前の美人の右側

に美人IR。左斜め前美人は、基本動作をよく深めているし、上品な感

じがいい。性格は多分素直。右斜め前の美人は、黒のトップスとボト

ムスに黒以外の色を使ったヒップスカーフ。シルエットと配色バラン

スが素晴らしい。髪も繊細に整えてあり微妙なカールなどが絶妙。こ

の女性も基本動作にこだわっている。性格は男を振り回すタイプでは

ないかと思う。美人IRの動きも、2人の美女も良く見える最高の場所

で、ベリーダンスを楽しめた。

ノンストップバイラ(60分)

最新バージョン全種とバックナンバーを合わせて14種類程度のコリオ

を動く。パドブレ、ターン、ボックス、シャステ、シザース、ツイス

トなど様々な動きが組み込まれたコリオを動く。

すぐ前には、控えめな清涼美人。きれいな肌、上品な顔、清楚なファ

ッションに癒される。

5月3日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

5月からの新コリオを初体験。

準備運動として、脚の付け根や肩甲骨を動かしたからスクワット、デ

ッドリフト、デッドロー、ベンチプレス、エクステンション。

その後以下。

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、デッドロー、アームカー

ル、アップライト、カールショルダープレス、エクステンション。ナ

ロープッシュアップ、プレートを両手に持ったキックバック。腹筋

は、ダブルクランチ、サイドプランク、ツイストクランチ。

リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、

シックスキープ、フルハーフ、パーシャルなど。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

苦手なバランストレイニングがたくさん組み込まれている。片脚を

横に上げるバランストレイニングについて、IRにコツを聞いてみた。

お尻の横、足裏の母趾級、足指を使っているそうだ。別プログラム

のミドルエアロのIRもバランスのためにはお尻と母趾級が大切と言

っていた。しかし、意識しても簡単ではない。

アロマヒーリング(30分)

アロマの香りに包まれて、首、膝裏、腰などのストレッチ。体調を

整えることや疲労回復に良い感じがする。

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ファインゲージカーディガン,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

ファインゲージカーディガン

,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

さらりと羽織れる余裕のあるシルエットが大人らしいカーディガン。

薄くやわらかな生地がみせる美しいドレープ感が魅力です。

すっきりとしたスタンドカラーでスタイリッシュな印象に。

スタイリングのしやすいワントーンにまとめたルックスで、気軽に

品の良い着こなしを叶える一着です。

(上記コメント・画像は、

ファインゲージカーディガン,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

カットソー,RENOWN,レナウン

以上は、2016年5月21日更新。

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4月27日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

ニーアップマンボ、クロスジャック、ターン、跳んでボックス、ジャ

ンピングジャック、ステップタッチ、スマーフなどが組み込まれたコ

リオを動く。

ノンストップバイラ(60分)

腕を回しながら横を向いて胸や腰をクイックイッとさせる動き、べり

ーマンボとターン、斜め後マンボ、スライド、その他色々な動きを組

み込んだコリオを多数。

4月28日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(ミット打ち,30分)

IRに頼んで後回し蹴りの練習をさせてもらう。軌道を短くするための

軸脚の踏み込み位置について言われ、なるほど。その後、ミドルキッ

ク、スイッチアンドミドルキック、パンチとキック連打のコンビネー

ションなどを練習。

ノンストップバイラ(60分)

ステップタッチ、ボックス、Aステップ、ディアゴナル、チェストサー

クル、その他色々組み込んだコリオを動く。

4月29日(水曜)

ティップネスF店にて

ダンスエアロ・祝日イベント(60分)

ステップタッチ・左脚を右脚の後、ステップタッチ・左脚の前に右脚、

半円を描きながら右脚を後に引きつつその勢いも利用して体を後向き、

左右へのヒップアタック、左脚を右脚の後、右脚を左脚の後にしてか

ら前にくるりと向き直る。右肩を下げ、左肩を下げ・・・・と続いて

いく面白いコリオで、終盤は盛り上がった。

後にいたさりげない模様の白Tシャツ・濃いピンクのパーツが少しだ

け入った黒膝丈パンツの女性は、清涼感のある色気が際立っていた。

左端にいたライトブルーのトップス、黒の膝上スカート・黒タイツの

女性も魅力的だった。

ベリーダンス・祝日イベント(45分)

3月開始で現在進行形のコリオの前の2月までのコリオを踊る。完全

に忘れていたが、IRの説明を見て聞いて少しずつ思い出す。ついで

に誤解していた動きのパーツも発見して修正。

キラキラべりーというタイトルがついていたので、変に色気ムンムン

だとうっとうしいかも知れないと参加を迷っていた。しかし、さらり

とした雰囲気だったのでおじさんにも楽しめた。

右斜め前の濃い紫の上下の女性は、べりーの雰囲気を上手く捉えたフ

ァッションで好印象。髪の左側の白い花のアクセも良かったが、いつ

のまにかはずしていた。

4月30日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

胸のアップダウン、横移動、サークルを練習。なんでもなさそうだが、

リズムに合わせると、難しい。カイロステップとハッカーラも練習し

たが、頭ではある程度理解できても、コントロールがほとんどできな

い。その他、片側ヒップアップ・ダウン・ダウン、アンデュレーショ

ンなども練習。

ミドルエアロジョグ(50分) 

右へクロスステップ、体を上に伸ばすようにしてから伸ばした左脚を

右斜め前に着地。リズムで右脚を前に着地。バックリフトと合わせて

背中回りで左へ、左マンボ、右マンボ・・・その他へと続いて行く。

先週と少し違うコリオだが、先週のみならずこれまで出現した同じ部

分がたくさんあるのに上手くいかない。動きが早く、回転・方向転換

・リズム変化が多いので、IRの動きを理解しにくく、理解しても覚え

られず、苦戦するのだろう。頭と体には良い刺激になる。

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