月別アーカイブ: 2014年9月

パンツ,ウィンドペンパンツ,MANO,RENOWN,レナウン

ウィンドペンパンツ,MANO,RENOWN,レナウン

輪郭を少しぼかしたウィンドーペーンチェック柄で優しい雰囲気を

与えるパンツです。

サーフェスに毛羽感のあるツイル生地はコーディネートにぬくもり

をもたらします。

ほっそりとしたシルエットで脚線美をシャープに主張するアイテムです。

(上記コメント・画像は、

ウィンドペンパンツ,MANO,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

MANO,RENOWN,レナウン

パンツ,RENOWN,レナウン

以上は、2015年10月28日更新。

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9月27日(土曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

最近のF店ではなんだか参加者のマナーが良くなった気がする。ずかずかと

動線・目線を妨げる位置に割り込んできたり、水補給時にお互い体が触れ合

うような位置にボトルを置く人もいなくなった。そのため、コリオの理解を

深めることにのみ意識を集中できた。今後もマナーが維持向上されることを

願う。魅せるべりーダンスは、まず他人に気配りできる品位・知性があって

こそ成立すると思う。

ノンストップバイラ(60分)

左隣にいた女性のファッションは、クールビューティー。灰色のTシャツは、

赤系の模様が少し入っている。赤とピンクの間のきれい色のタンクらしき

ものをTシャツの下に着ていた。黒の膝丈パンツとの色バランスが良いし、

シルエットも可愛い。壁際でひっそり踊っていたけれど、清潔感や品の良さ

が伝わってくる感じがして、心惹かれた。

9月28日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチから始まる全身筋トレ。

横になって行う、ペンチプレス、ナロープレス、エクステンションでは、

腹筋が抜け易いので、抜けないよう意識。ショルダープレスもウエイト

の上げ下げが続くと、腹筋への意識がおろそかになり易いので意識。腹

筋が抜けないように意識するのは、マーシャルのパンチ、キックにも役

に立つ。パワーラッシュの腹筋トレイニングは、ツイストクランチ、

レッグレイズ、片脚上げプランク、プランクウォーク、ダブルクランチ

と充実しており、体幹にも良さそうだ。

マーシャルMAX(60分)

IRから教わったことの一つとして足幅の重要性に気づく。足幅が広すぎ

ると、ジャブ、ストレート、ミドルキックできちんと前脚に重心が乗ら

ない。その結果、威力が小さくなったり、体がふらついたり、連打や

コンビネーションを上手く行えない原因にもなる。そのため、今回は

前脚への重心移動に最適な足幅を心がけるようにした。IRから少しコン

パクトに打てるようになったと言われた。もちろん他にも意識すべき

ことはたくさんあるが、本物のマーシャルは、繊細微妙で、注意深く

解釈しないと誤解し易い。そのため、あれもこれもと課題を欲張ると、

勘違いして改悪になったりする。IRの言葉や動き、ミット打ちなどで

確認しつつ、確実な改善に結びつくと確信したことのみ反映したほう

が結局上達への早道のような気がする。

アロマヒーリング(ストレッチ,45分)

担当IRは、マーシャルMAXと同じ。動きにくい部分に潤滑油を補給し、

可動域を拡げるような感覚で参加している。このストレッチは、パワー

ラッシュやマーシャルで疲れた体を癒す効果もあるが、日常生活やマー

シャルなどできちんと動ける体づくりにも良いと感じている。

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スカート,ルミナリーリップルスカート,エンスウィート,RENOWN,レナウン

ルミナリーリップルスカート,エンスウィート,RENOWN,レナウン

横畝の波模様がエレガントなリップルニット仕立てのフレアスカートです。

ウエストダーツでしっかりシェイプしたシルエットだから、スマートに穿

きこなせます。

シックなジャケットスタイルからカジュアルなスニーカーまで幅広く対応

するデザインです。

(上記コメント・画像は、

ルミナリーリップルスカート,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

エンスウィート,RENOWN,レナウン

スカート,RENOWN,レナウン

以上は、2015年10月27日更新。

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9月25日(木曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(45分)

ニーアップしながら後向き、後向きにVステップ、前向きにシャステ

Vステップ、後向きにシャステビハインド、カールで前向きになり、

ヒールジャック・・・ブロック1。

カール、オープンビハインド、2回目のオープンビハインドで横向き、

ジャンプしてボックス、前向きにストップ、2回目のストップでリズム

チェンジ、前に向かってニーアップ、後に向かってニーアップ、前向き

に戻る・・・・・・・・ブロック2。

疲れ気味だったが、難しい動きではないので、適当に手抜きしながら

動く。

クイーンズヨガ(30分)

座位での深呼吸の後、キャットストレッチ、ダウンドッグ、ウオリア1、

エアプレーン、トライアングル、バランス、座ってボート、蝶。横にな

って、ツイスト、シャバーサナ。疲れ気味の時の、負荷の小さいこのヨガ

は、体調を整えるのにいいような気がする。

バイラバイラ(45分)

来月に追加更新を控えているので、現時点での最新コリオをノンストップ

に近い状態で数多くこなす。

9月26日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

コリオ全体の確認及び練習。このIRの説明はわかり易い。要点をきちん

と押さえている。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

コリオ全体を確認したうえで、完成型を5回程度動く。彈んだり、体を

捻ったり、ウエイブさせたりするうえに、運動量のあるコリオなので、

体引き締めには効果があると思う。

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スカート,スパークシャギーチェックスカート,エンスウィート,RENOWN,レナウン

スパークシャギーチェックスカート,エンスウィート,RENOWN,レナウン

毛羽のソフトな風合いとタータンチェック柄でクラシカルムードを満喫できる

シャギー巻きデザインスカートです。

ウエストの異素材切り替えはトップスINスタイルを上品に演出します。

ブラウスやニットプルオーバーとのトラッドなコーディネートも好印象です。

サイドファスナー付き。

(上記コメント・画像は、

スパークシャギーチェックスカート,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

エンスウィート,RENOWN,レナウン

スカート,RENOWN,レナウン

以上は、2015年10月27日更新。

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9月23日(火曜)

ティップネスT店にて

DDDハウスワークアウト(45分)

祭日なのでいつもとは別のIR。コリオの選択も違う。いずれにせよ、大

してコリオを覚えていない。IRの説明を頼りに、いつもと違うコリオを

動く。一つだけ、いつものDDDで経験したコリオがあった。

スクイーズヨガ(30分)

ハタヨガ、クイーンズヨガの経験はあるが、スクイーズヨガは始めて。

経験済みのハタヨガやクイーンズヨガとの共通点もあるが、動的要素

が多い。

ヨガ時間中隣のスタジオでの、スリムボクシングのレッスン内容が見え

たが、参加しなくて良かったと思う。格闘技のプロから教えてもらった

パンチとかなり異なるように見え、参加していたら変な動きが伝染しか

ねなかったと思う。

ヨガ終了後、格闘技のプロから教えてもらったことを思い出しながら、

空いたスタジオで一人、パンチとキックの練習。

9月24日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワットから始まる全身筋トレで汗。脚腰・上半身のトレイニングを

色々。腹筋だけでも、ツイストクランチ、レッグレイズ、片脚を上げた

プランク、プランクウォーク、ダブルクランチ。

リズムマスター(45分)

いろんなダンスのリズムトレイニングを次々こなして、パワーラッシュ

に続く汗。

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カットソー,ルミナリー圧縮ロングプルオーバー,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

ルミナリー圧縮ロングプルオーバー,エイディーアデンダ

,RENOWN,レナウン

ワンボタンで留めるハートシェイプネックが女性らしい

半袖プルオーバーです。

ヒップを覆うロングフレアシルエットにパッチポケット

で遊び心を表現。

あたたかみのあるタッチと軽さを両立した圧縮素材です。

スキニーパンツやレギンスを合わせると好バランス。

(上記コメント・画像は、

ルミナリー圧縮ロングプルオーバー,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

カットソー,RENOWN,レナウン

以上は、2015年10月25日更新。

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9月21日(日曜)

ティップネスT店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

完成型のコリオを動くが、全体の流れが今一つ記憶に残らない。

ファンキックのタイミングは覚えたが、ボックスステップのタイミング

を忘れてしまう。右ボックスのあとすぐ左ボックスが続くが、意識し

ておかないと、右ボックスを逃してしまう。

クイーンズヨガ(45分)

クイーンズヨガは、IRによってかなり内容が異なる。このIRの場合ポー

ズの種類は少ないが、丁寧に深めるように行う。そのためか、必ずとい

ってもいいほどバランスをくずしてしまうウオリア3が、くずれなかっ

た。ウオリア3の前のポーズがウオリア3を安定に導いた感じがする。

9月22日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

左横の女性のTシャツは、レッドとピンクの鮮やかな中間色。そして、

膝丈パンツは黒に近い茶。配色バランスもシルエットも好印象。こんな

ファッションの女性がいると、気分がいい。

右ボックスの後、左ボックスの動きは、コリオの流れの中でいつなのか

わかっていないととっさにはできない。しかし、ベテランIRのキュー出

しが上手く、タイミングを逃さずできた。その他、軸足を踏みながら反

対の足を外側に捻るやりずらい動きについてのキュー出しも上手かった。

ノンストップバイラ(60分)

TRFと同じIR。記憶の薄れたコリオでも、このIRの絶妙のキュー出しが

あれば、気楽に動ける。たくさんのコリオを気楽に動くことができた。

ベリーダンス(45分)

コリオの終盤を今一つ理解できていない。レッスン終了後IRが声をかけ

てくれ、解説してくれようとした。しかし、遅い時間帯なので、予定の

電車を見送ると、帰宅時間は0時を過ぎる。そのため、少しだけ教えて

いただいて、より理解を深めることは別の機会にということにする。

おじさんの私にわざわざ声をかけてくれた女性IRに感謝。

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サラチュール カットソー,チャージ,RENOWN,レナウン

サラチュール カットソー,チャージ,RENOWN,レナウン

清楚なスカラップラインを描くハイネックと2枚仕立てヘムが印象的な

プルオーバー。

しなやかなコットンチュール素材でボディに優しくフィットします。

すっきりとしたデザインだからそのままトップスとしても、ジャケット

のインナーとしてもO.K。手洗い可能。

(上記コメント・画像は、

サラチュール カットソー,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

チャージ,RENOWN,レナウン

カットソー,RENOWN,レナウン

以上は、2015年10月25日更新。

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9月19日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

コリオ終盤を重点的に練習したあと、コリオ全体を動く。重心の移動、

体のコントロールに意識を向けながら動くトレイニングにもなる。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

解説が完成型となり、コリオ全体を動く。細部も大切だが、全体の流

れを掴んでおくことも大切。特にファンキックは、その直前の動きを

記憶に焼付けておくことが、戸惑わず行うのに必要。

9月20日(土曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

コリオ終盤の円周上を動きながらのニーアップ、片脚を伸ばしてチョン、

自転、歩いてアラベスクなどが難しい。山場の一つなのだろう。

最初の方にも終盤にもある自転しながらの横移動、腰の片側の上、下、

上、アンデュレーションも難しい。バランスを崩し易いので、スピード、

目線、体幹などに意識を向けながら安定した動きができるようにする

必要がある。

参加者が案外多い。終了後も空きスペースで熱心に練習する人たちも

いる。基本動作が深いし、追求したいネタはたくさんあるのだろう。

ノンストップバイラ(60分)

主に最近のコリオを動く。いろんなコリオがあるので、余分な脂肪を

楽しく燃焼できる。ノンストップで動くので、これ一つだけににしぼ

ってもかなりの運動量になる。

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ニット,カーディガン,ウールロングカーディガン,アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

ウールロングカーディガン,アーノルドパーマータイムレス

,RENOWN,レナウン

しなやかな風合いの薄手ニットで軽快にコーディネートできる

ロング丈カーディガン。

パッチポケットに入れた傘マーク刺繍はさり気ないアクセント。

深Vネックと裾サイドカットで動きやすさも◎。

フロントを開けてワンピースやパンツスタイルに羽織るだけで

サマになります。

(上記コメント・画像は、

ウールロングカーディガン,アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

ニット,RENOWN,レナウン

アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

以上は、2015年10月24日更新。

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9月17日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

右斜め後にいた女性。黒の生地に背中や縦の線にピンクが配色された

Tシャツ。黒の生地に白や灰色の縦線や縁どりのショートパンツを足首

丈までのタイツのようなもの上にレイヤード。全体の配色やシルエット

がいいと思う。

スクワット、ランチから始めて全身筋トレ。筋肉が多い下半身のトレイ

ニングから始まるためか、開始してしばらくすると、体の内部から熱く

なり汗がでてくる。

ツイストクランチ、レッグレイズ、片脚を上げたプランク、プランク

ウォーク、ダブルクランチが腹筋トレーニングの内容。自主トレだと

このように多種多様な腹筋というわけにはいかない。

負荷は体力に合わせて選択できるので、美シルエットを目指す女性にも

良いかも知れない。

女性の参加者も多い。

リズムマスター(45分)

そんなに難しくないが、いろんなダンスのリズムトレイニングをしなが

ら汗をかける。

9月18日(木曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(45分)

ニーアップで後に反転。後に向かってVステップ、前に向かってシャステ

してVステップ。後に向かってシャステしてビハインド。カールしながら

前向きになり、ヒールジャック。・・・・ブロック1

カール、2回目のオープンビハインドで横向きになり、ボックス。前に向

かってニーアップ、後に向かってニーアップ。・・・・ブロック2

クイーンズヨガ(30分)

深呼吸、キャットストレッチ、ウオリア1、エアプレーン、トライアングル、

バランス、ライイングツイストストレッチ、シャバーサナ。30分で癒し~。

マーシャルのプライベートレッスンを見かけたので見学。

IRはプロのリング経験者。受けているのは、マーシャルMAXで見かける男性。

MAXでは比較的パンチとキックが上手いと見ている。かなり悩みながら動いて

いるのがわかる。本物の動きは、繊細で微妙で理解が難しい。繊細で微妙だけ

れどその部分を理解できるかどうかで、パンチとキックには大きな差が生じる。

教えているのはほんの入口だが、その入口から底なしの深い世界が見える。

その後、レッスン終了後の男性と雑談。後足を使った体重移動について、参考

になる情報を提供してくれた。キックについては、考え方とコントロールの難

しさに共感。雑談をきっかけとして、今後も情報交換できればと考えている。

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ニット,カーディガン,ケーブルニットカーディガン,エレメントオブシンプルライフ,RENOWN,レナウン

ケーブルニットカーディガン,エレメントオブシンプルライフ

,RENOWN,レナウン

肩と裾の透かし編みパターンで可憐な表情を生み出した

ニットカーディガンです。

袖口に並べたボタンは手元の仕草をエレガントに演出するディテール。

クルーネック裏とヘムラインのラメ糸MIXできらめきをプラス。

袖を通さずにワンピースやドレスの肩に羽織ってもサマになります。

(上記コメント・画像は、

ケーブルニットカーディガン,エレメントオブシンプルライフ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

エレメントオブシンプルライフ,RENOWN,レナウン

ニット,RENOWN,レナウン

以上は、2015年10月24日更新。

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9月15日(月曜)

ティップネスY店にて

エイジレスワークアウト(45分)

骨盤回りを優しくほぐすように動く。その割には、汗をじわりとかく。

無理とかきついとかいった動きはなく、体を整えていく感じが良い。

マーシャル(45分)

パンチ、キックの基本を学ぶ。パンチ、キックを行ううちに、足幅が

広がり、腰が落ちていく癖あると分かった。重心が前脚に乗り切れて

いないことも分かった。本物のマーシャルには、繊細で微妙な部分が

あり、その部分を良く理解しないと、上手くいかない。繊細で微妙で

あるがゆえに、理解しにくく、難しい。

9月16日(火曜)

DDDハウスワークアウト(45分)

新旧の区別がつくほど参加していないけれど、わかり易い説明に沿って

動く。

ノンストップバイラ(60分)

古いコリオも出てくるが、記憶に新しいコリオに挟み込んだ構成なので、

古いコリオの時だけIRの動きに集中すればさほど困らない。

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ジャケット,ポリエステルシャンブレージャケット,エンスウィート,RENOWN,レナウン

ポリエステルシャンブレージャケット,エンスウィート,RENOWN,レナウン

ボリューミーなスタンドカラーに個性が光るジャケット。

比翼仕立てのすっきりとしたセンターがスマートな印象を与えます。

ヒップまで覆う長めのレングスが冷えやすい女性に嬉しいところ。

襟にはフードが格納されているので、お好みに応じてアレンジを楽しんで。

(上記コメント・画像は、

ポリエステルシャンブレージャケット,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

エンスウィート,RENOWN,レナウン

ジャケット,RENOWN,レナウン

以上は、2015年10月22日更新。

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9月14日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、ベンチプレス、ナロープレス、順手・逆手のデッド

ロー・デッドリフト・ショルダープレス、アームカール、デッドカール、

アップライトなど。

ナローのプッシュアップ。

腹筋としてツイストクランチ、レッグレイズ、左右の脚を片方ずつ上げる

プランク、プランクウォーク、ダブルクランチ。

マーシャルMAX(60分)

シャドーのパンチ・キックコンビネーションでへばる。全身運動なので

息があがる。サーキットはさらにきつく、心臓がぱくぱく。

ミット打ちのパンチでは、脚がヘロヘロ。腰が落ちていくとIRから言わ

れる。後足で十分に床を蹴って踏み込めないから、前足で距離を稼ごう

とする。そのため、足幅が広がって腰が落ちていくのではないかと思う。

脚力の問題なのかも知れないし、脚力を維持したまま体重をもっと減ら

したほうが良いのかも知れない。ミドルキックも今一つすっきりしない。

最後は、ミットに膝蹴りの練習。ミット打ちでは、エネルギーがミット

に吸い込まれていく感じがする。そして、連打が難しい。

アロマヒーリング(ストレッチ,45分)

パワーラッシュとマーシャルで酷使した体を整える気持で行う。自己流

でのストレッチは、思いつく種類はわずかで、ややもすると誤った方法

で行いかねない。このストレッチに参加すれば、多種多様なストレッチ

を適切な方法で行える。

加齢とともに、ストレッチの大切さが身にしみる。

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コーディガン,ヘリンボンジャージコーディガン,エンスウィート,RENOWN,レナウン

ヘリンボンジャージコーディガン,エンスウィート,RENOWN,レナウン

ネックとフード裏から覗くヘリンボーン柄が上品な今期トレンドの

コーカーディガン。

コーディガンとは、コートとカーディガンの中間アイテムの羽織物です。

少し肌寒いけどまだコートは早い・・・でもカーディガンだと肌寒い・・・。

そんな時にこのコーディガンが大活躍しちゃうんです!!

フロントのスナップボタンとサイドポケットは実用的なディテールです。

ヒップを自然にカバーする絶妙な丈感で、毎日のコーディネートに大活躍します。

(上記コメント・画像は、

ヘリンボンジャージコーディガン,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

エンスウィート,RENOWN,レナウン

ジャケット,RENOWN,レナウン

以上は、2015年10月22日更新。

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9月13日(土曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

コリオ終盤を重点的に練習。その後、コリオ全体を踊る。終盤がやや

こしいためか、ベリーダンスレッスン終了後のバイラ時間中もバイラ

が終わっても空きスペースで熱心に練習を続けている女性たちがいた。

女性の美しくありたいという気持の反映かも知れない。このようなこと

を通じ、日々魅せるための品位・知性にも意識が向かうことを願う。

男目線で女性をきれいと思うか思わないかは、心象風景によるような

気がする。そのため、きれいな女性だと感じても顔・スタイルがとびっ

きりとは限らない。逆に醜いと感じても顔・スタイルが悪いとも限ら

ない。品位・知性も含めて感じているのだと思う。品位・知性とは、

自分と他人の楽しみを両立させる知恵だと思う。

ノンストップバイラ(60分)

145種類ぐらいある中で最近のコリオ中心に15種類程度を踊る。いろ

んな切り口の動きがあるので、丁寧に動けば腹筋、体幹、脚力などの

補強になると思う。

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ワンピース,アリー コシマキニットワンピ,ロアフィリー,RENOWN,レナウン

アリー コシマキニットワンピ,ロアフィリー,RENOWN,レナウン

腰巻きアレンジをしたような、フロントのスリーブ結びディテールが

ポイントの長袖ニットワンピースです。

サイドスリット入りのイレギュラーヘムも相まって、シンプルながらも

モダンな雰囲気をかもし出しています。

すとんと落ちるロング丈が、シックなスタイリングを印象付けるポイント。

アクセサリーやストールなどの小物を合わせても素敵に着こなせます。

(上記コメント・画像は、

アリー コシマキニットワンピ,ロアフィリー,RENOWN,レナウン

からの一部引用です。)

ロアフィリー,RENOWN,レナウン

ワンピース,RENOWN,レナウン

以上は、2015年10月21日更新。

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9月11日(木曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(45分)

ニーアップして後に方向転換。後向きにVステップ、シャステしながら

前向きにVステップ。シャステしながら後を向いてからビハインド

・・・ブロック1。

カール、反対の足を斜め後、カールした方の足を斜め後に引きながら、

90度体の向きをかえ、ボックス・・・ブロック2。

クイーンズヨガ(30分)

深呼吸、キャットストレッチ、ウオリア1、エアプレーン、トライアングル、

バランス、ボート、ライイングツイストストレッチ、シャバーサナ。

負荷は小さく、気分は爽快。

バイラバイラ(45分)

最近のコリオを中心に動く。

9月12日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

コリオ終盤で円周上を回りながら右、左、右で左ニーアップ。さらに円周

上を回りながら左、右、左、右脚を伸ばしてチョン。スロー、スローで円

周上を動きながら小さく右回り、円周上を動きながらアラベスク、左、右、

左で右ニーアップ。左、右、左、右で小回りしながら円周上を動く・・・。

といったところを主に練習。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

残りの部分の説明を受け、コリオの完成型を動く。説明を受けた残りの部分

の動きは忘れてしまったが、そんなに難しくない。いつどういうタイミング

でファンキックが出現するかとか、安定を崩し易いパートなどに注意しなが

ら脂肪燃焼。

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