月別アーカイブ: 2014年5月

レースプルオーバー,レステラ,レナウン

レースプルオーバー,レステラ,RENOWN,レナウン

細やかなレース生地で仕上げたプルオーバー。

上品な透け感がフェミニンな雰囲気を醸し出します。

ギャザーでボリュームを持たせたネックラインとふんわり

とした袖のデザインも特徴。

(上記コメント・画像は、

レースプルオーバー,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年5月30日更新。

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5月29日(木曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(初中級者向けエアロビクス,45分)

クロスステップ、横を向いてエルビス、左右向きのニーアップを1回

ずつ。前にストップ、後にストップ、1回転してニークロス2回。

・・・を左右2回で1ブロック。

片脚を伸ばして背中周りに少し回して着地し、着地した脚を軸に

ビハインド。Aステップ、シャステ、後向きになりながらVステップ、

シャステ、ビハインド、正面向きに戻る。

・・・を左右2回で2ブロック。

クイーンズヨガ(30分)

エアロ2と同じ女性IRが担当。

白の生地にグレイで菱形のような柄を重ねたタンクトップも似合う。

タンクトップの下はグリーンのブラットップなのだろうか。ライト

グリーンの1cm程度の線となって、タンクトップの下に見える。

この線がタンクトップのふちどりのような役割を果たし、良いアクセント

になっている。ボトムスは、黒いタイツの上にタンクトップの柄より暗め

のグレイのショートパンツ。黒、2種類のグレイ、グリーンといった配色

バランスや全体のコーディネイトがさりげなく自然にきまり、スタイル

の良さと相まって程よい。タンクトップはNIKEだと、彼女は応えていた。

呼吸、サンサルテーション、ウオリア1、エアプレーン、トライアングル、

バランスや座位のポーズ、横になってのポーズをこなし、終了。

バイラバイラ(ダンス,45分)

丁寧な説明を聞きながら、5種類程度。ノンストップバイラ(60分)は、

どんどん踊り込むのがコンセプトだけれど、この45分のバイラは、説明

に時間を割きながら進行するのがコンセプトで、コリオへの理解を深め

るのに良いプログラム。それぞれのコンセプトを使い分けると、2種類の

楽しみを味わえる。


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タックスカート,レステラ,レナウン

タックスカート,レステラ,RENOWN,レナウン

シャリ感のある涼しげな素材を使用したスカートです。

前後に大胆なタックを施し、ふんわりとしたシルエット

に仕上げました。

(上記コメント・画像は、

タックスカート,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年5月29日更新。

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5月28日(水曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(全身筋トレ,45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレス、

ナロープレス、エクステンション、アームカール、ショルダープレス。

スクワットでは膝への負担が少なくなるよう、フォームを意識している

ので、膝の不調がフォームを良い方向に導いているかもしれない。

アームカールとショルダープレスの組み合わせは、きつく、自分に

とっての弱点なのだろう。

パームプレス、プッシュアップ、腹筋もこなして終了。一時プッシュアップ

をきついと感じたこともあるので、自主トレでも行うようにしたら、

あまりきつく感じなくなった。このパワーラッシュで弱点に気づいたら

自主トレで補強すると、弱点は減る。

ハタヨガ(45分)

呼吸、サンサルテーションに続き、立位のポーズ。

立位では、ランチからひねりのポーズ、ピラミッド、ウオリア3。

いつもと違う順序でポーズが進行。エクステンダントアングルも

こなして、座位へ。

座位では、ハトやボート、蝶など。

そして、横になって行うポーズで終了。


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サテンキャミドレス,スコレー,レナウン

サテンキャミドレス,スコレー,RENOWN,レナウン

上品なサテン風生地で仕立てたキャミソールワンピース。

ウエストのレース使いや、バックのクロスデザインで

ヘルシーな肌見せを叶えます。

(上記コメント・画像は、

サテンキャミドレス,スコレー,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年5月28日更新。

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5月27日 火曜

ティップネスT店にて

DDDハウスワークアウト(ダンス,45分)

来月から新コリオが追加更新されるため、5月現在での最新コリオをノン

ストップで全部。参加しなかったことも多いため、間違えたりしながら、

適当になぞって終了。密に動いたので、運動量は大。

ノンストップバイラ(60分)

最新バージョン13の合間にバックナンバーを混ぜながらのバイラ。最新

バージョンには慣れたけれど、バックナンバーは忘れている。バックナ

ンバーの時は、IRの動きに注意を払って動く。最新バージョンの時には、

気楽に動く。コリオの構成が上手い。


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ストレッチパンツ,エイディーアデンダ,レナウン

ストレッチパンツ,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

ドライタッチのストレッチ生地で仕立てたパンツ。

ベーシックなストレートラインで着回しやすい一本です。

(上記コメント・画像は、

ストレッチパンツ,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年5月27日更新。

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5月26日 月曜

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

テレビショッピングでPRしているTRFは自宅向け、このTRFはスタジオ

向けでIRが教えてくれる。いろんな人が楽しめるようにつくってあるが、

いろんな切り口で体を動かすように工夫され充実した内容。この60分の

TRFに参加すれば運動量的に十分だと感じるのだが、続くバイラやベリー

も面白い。F店月曜の内容は、良すぎてどれも捨てきれず、困る。

ノンストップバイラ(60分)

最新バージョン13を主にしながらバージョン11からも取り上げた内容。

バックナンバーにも好みのコリオがたくさんあるので、新旧混ぜたバイラ

は、いろんな楽しみ方ができる。

ベリーダンス(45分)

程よい参加者数で、快適。コリオの学習も終盤。若い女性の初参加者が

隣に。クロスステップに1カウント腕の振りを挿入した動きがある。腕

の振りの部分でステップを踏むと、動きが狂ってしまう。さらに、2回

目は、この腕の振りの部分で体を正面から後向きにする。慣れてしまえ

ばどうということもないが、初体験だと難しい。初参加者はこの部分で

立ち尽くしていたが、賢い選択だと思う。理解しないで適当に動くと、

思わぬ方向に体が動いて他の参加者にぶつかる可能性もある。冷静に

観察し理解してから動くのが肝要。ベリーにはIRをよく観察し、説明を

よく聴かないとどう動いているのかさえ識別できない微妙な動きがある。

その一方で、このクロスステップと腕の振りの組み合わせのように、大

きくてややスピード感のある動きもある。


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ジャガードワンピース,レステラ,レナウン

ジャガードワンピース,レステラ,RENOWN,レナウン

ワンカラーで統一したデザインで、シックな大人の装いにぴったり。

ウエストを程よくシェイプした女性らしいシルエットも魅力のひとつ。

気品漂うデザインだから、式典や華やかなオケージョンにもオススメ。

(上記コメント・画像は、

ジャガードワンピース,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年5月26日更新。

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5月25日 日曜

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(全身筋トレ,45分)

スクワット、ワイドスクワット、ベンチプレス、ナロープレス、エクス

テンション、アームカール、ショルダープレスは約12kgのウエイトを選

択して行う。スクワットは、腰を下げると同時に脚の付け根を折るよう

にしてお尻を後に引くときれいに行え、膝の負担も少ない。

2.5kgのプレートを選択し、パームプレス。

いろいろなリズム・方法でのプッシュアップと腹筋。

マーシャルMAX(60分)

シャドーとサーキットでヘロヘロになってからミット打ち。

ミット打ちでは、右利きか左利きかを選択して行う。

右利きなので、足の間隔を一定にしながら左ジャブ。

IRが何か言ったけれど、聞こえなかった。前回まで言われていること

は、ウォーキングパンチは隙になるのでNG,左腰が使えていない。左

腕が伸びていない。多分どれかだろう。

右ストレート・・・パンチが短いと言われる。短いと右ストレートも

その次のパンチやキックも威力が減って悪循環。

ミドルキック・・蹴った後のふらつき。ミットから受ける反力も半端

ではないが、軸足、体幹の使い方に問題があるのだろう。腹筋をしめ

るよう言われる。腹筋をしめると軸足や体幹にも良い感じがする。

今更格闘技の世界に飛び込むような歳ではなく、学んでいる技術も格

闘技のほんのさわりといったところだろう。しかし、ミットから返っ

てくる感触やIRの助言を基に改善を試みるのは、面白い。

何年か前、このIRとプロレスラーの総合格闘技を観戦したことがある。

IRは、強くてしなやかで柔らかい筋肉の持主であり、プロレスラーに

寝技に持ち込まれても、上手く外して立技にもどし、ミドルキックと

パンチで鮮やかにKO勝ちした。序盤のローキックも素晴らしかった。

序盤のローキックで相手の脚力を低下させると、中盤・終盤が有利な

展開になっていく。格闘技は、頭脳戦でもある。

アロマヒーリング(ストレッチ,45分)

足指まで含めた脚腰などのストレッチで、体を整える。動く体・怪我

しにくい体づくりのためなどに良いと思う。

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フレンチスリーブカットソー,レステラ,レナウン

フレンチスリーブカットソー,レステラ,RENOWN,レナウン

軽やかなフレンチスリーブで仕上げたカットソー。

フロントはシンプルに、後ろ身頃はねじりを加えた女性らしい

ルックスに仕上げました。

サラリとした肌触りで着心地も良好です。

(上記コメント・画像は、

フレンチスリーブカットソー,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年5月25日更新。

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5月24日 土曜

ベリーダンス(45分)

ハッカーラは、右足を踏み込みながら右腰を右横に水平にアタックし

て震わせ左腰を上げ、左足を前または後に踏み込みながら左腰を左横

にアタックして右腰を上げることを繰り返す。このハッカーラをルル

ベアップをしながらのアンデュレーションにショルダーシミーをしな

がらの腕回しを加えた動きに重ねるといくつものアイソレーションを

重ねる動きになるので、難しいし、脳トレになる。ハッカーラ自体と

ても難しい動きなので、全部を重ねるのは至難の技。・コリオの1部。

コリオは女性向けなので、おじさんにとっては恥ずかしい部分がある

けれど、ベリーダンスの内容は深く、好奇心を刺激される。

ノンストップバイラ(60分)

最新バージョン13とその前のバージョン12のコリオの組み合わせ。

全部で15種類程度のコリオをどんどん動く。バラード系から筋トレ系

まで多様な種類のコリオで、楽しくフィットネス。いろんな動きがあ

るので、脳トレにもなる。

ダンスの認知症への効果を研究する事例紹介をテレビで放映していた

し、東工大の産学連携推進機構が主催する勉強会でも、ある種の運動

を行うと記憶に関する物質の分泌が確認される事例を発表していた。

ダンスに限らずエアロビクスなども含め、スタジオレッスンが脳トレ

になる実感は勘違いではないと思う。


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フレアスリーブカットソー,レステラ,レナウン

フレアスリーブカットソー,レステラ,RENOWN,レナウン

女性らしさを引き立てるフレアスリーブに切り替えたプルオーバー。

身頃は無地のシンプルなデザインだから、幅広いスタイリングに

マッチします。

(上記コメント・画像は、

フレアスリーブカットソー,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年5月24日更新。

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5月22日(木曜)

畳を新旧取り替える。ついでに、室内の模様替え。

5月23日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

体幹に効くのでフィットネスにもなる基本動作の練習。その後、コリオ

後半の練習。フィギュアエイトをしながらの前進やアンデュレーション

の後のお腹アウトは、繊細な動きで難しい。その一方で、クロスワーク

と腕の振りの組み合わせやターンなどは大きな動きで、繊細さと大胆さ

の変化が面白い。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

コリオの要素は、ある程度覚えたので気楽。全体の流れは、IRや参加者

の動きを参考にしないと動けない。しかし、ちら見すれば、あの要素だ

と思い出す。掘り下げれば深い動きもあるし、全体の流れにのれば、運

動量も稼げる。


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バッグプリントVネックポケットTシャツ,ルミエール,レナウン

バッグプリントVネックポケットTシャツ,ルミエール

,RENOWN,レナウン

バックの大胆なメッセージが特徴のVネックカットソー。

大人のカジュアルスタイルにぴったりな一着です。

胸ポケットには小さなスターパーツをオン。

(上記コメント・画像は、

バッグプリントVネックポケットTシャツ,ルミエール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年5月23日更新。

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5月21日 水曜

ティップネスF店にて

ハタヨガ(45分)

呼吸、ダウンドッグ、サンサルテーション。

立位では、ウオリア1、トライアングル、エクステンションアングル、

リバーストライアングル、バランスなど。

座位では、鳩のポーズ、その他色々。

横になってのポーズでは、上を向いて片足の指を掴んで行うポーズなど。

同じハタヨガでも、IRによって少し運用が異なり、今回はポーズの種類

が多かった。

体の奥から熱くなって、汗。

パワーラッシュ(全身筋トレ,45分)

スクワット、ワイドスクワット、ベンチプレス、ナロープレス、エクス

テンション、アームカール、ショルダープレス、アップライト。

パームプレス、プッシュアップ、腹筋など。

だいぶ汗をかいた。


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麻混抜き襟ブラウス,ルミエール,レナウン

麻混抜き襟ブラウス,ルミエール,RENOWN,レナウン

ナチュラルな素材をブレンドした、涼しげな表情のシャツブラウス。

斜めに入った後身頃の切り替えがポイントです。

(上記コメント・画像は、

麻混抜き襟ブラウス,ルミエール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年5月21日更新。

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5月19日 月曜

ティップネスF店にて

3月末ぐらいまでの月曜はY店で45分のバイラとベリー。4月からの

月曜は、F店のTRF EZ DO DANCERCIZE(60分)、ノンストップバイ

ラ(60分)、ベリーダンス(45分)に乗り換え。Y店の内容も面白か

ったが、F店も充実していて面白いし、気分も変わる。

5月20日 火曜

ティップネスT店にて

DDDハウスワークアウト(45分)

来月から新コリオが追加されるらしい。参加回数が少ないので、現

在のコリオでさえほとんど覚えていない。前を向いて行う分には、

周りやIRを見ながらある程度やれても、横を向いたり、小グループ

をつくって向き合う感じでやると、視野に入ってくる人の動きにか

く乱されて、動きを間違え易くなる。間違いを避けるためには、頭

の中を整理して動く必要があるので、脳トレにもなる。あまり跳ね

ると膝に良くないので、跳ねるのを控えめにすると、リズムが狂い

易い。リズムがなるべく狂わないようにするためには、動きの特性

を良く理解する必要があるので、膝を庇ったリズム合わせも脳トレ

になる。

ノンストップバイラ(60分)

月曜は最新バージョンの13とその一つ前の12の組み合わせ、この火

曜は13と12よりもっと昔のコリオの組み合わせ。月曜と全く同じで

はないので、退屈はしない。たくさんのコリオを動いて脂肪燃焼。


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フルレングスレギンス,ルミエール,レナウン

フルレングスレギンス,ルミエール,RENOWN,レナウン

スポーティなシーンで活躍するフルレングスタイプのレギンス。

伸縮性に富んだやわらかな風合いで、はき心地も抜群なアイテムです。

(上記コメント・画像は、

フルレングスレギンス,ルミエール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年5月19日更新。

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5月17日 土曜

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

コリオの後半では、アイソレーションの重ね合わせ数が増えていく。

その分、理解とコントロールが必要になる。動きの分解と統合。

私より歳上に見える女性の参加者が以前ベリーを担当していたIRの

近況を問わず語りに、教えてくれる。ついでに、彼女の実家(親)

のことも教えてもらう。きっと私が熱烈なファンだと感じて教えて

くれているのだろう。女性IRより数年若い娘の今後や親としての自

分のあり方の参考になりそうな情報も含まれるので、耳を傾ける。

ノンストップバイラ(60分)

いくつものコリオを次々と。コリオの総ストック数が140を超える

中からチョイスされる内容は、多種多様なパターンなので、頭と体

にとって良いトレーニングになる。


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