月別アーカイブ: 2014年3月

マーシャル,ストレッチスリムパンツ,エイディーアデンダ,他

3月30日(日曜)

ティップネスY店にて

マーシャルMAX(60分)

シャドーパート

以前よりコンビネーションの練習が増えた。コンビネーションでは、

基本がくずれ易くなる。常に基本にもどって、基本を体にすり込む意

識が必要。

サーキットパート

膝を悪化させない意識を持ち、ブレーキを踏みながら行っているけど、

きつい。

ミットパート(自由参加)

多分他の参加者にとってもシャドーやサーキットがきつかったのだろ

う。サーキットまでで切り上げる人が多かった。しかし、本当に面白

いのは、ミットパート。ミットを経験してこそ、距離感やパンチ、キ

ックの技術を学べる。とは言っても疲れて、踏み込んだパンチができ

ないし、ミドルキックでは、足腰がフラフラ。

NIKE TRAINING CLUB(45分)

疲れたのでNIKEはやめとこうと思ったけれど、女性IRが入口で待って

いるのを見ると、フラフラと参加してしまった。気取りがなくて、爽

やかで話し易いタイプの女性IRであるが、可愛い。天は2物を与えず

・・・といった諺があるようだが、性格、頭脳、容姿と少なくとも3

つの長所がある。トレイニングはかなりきつい。特別なマーシャル

MAXほどではないけれど、相当にきつい。NIKEのために着替えたTシャ

ツを汗でびしょ濡れにして終了。

ストレッチスリムパンツ,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

パンツ,RENOWN,レナウン


にほんブログ村

TRF,ギャザーフレアスカート,ミロワール,他

3月28日 金曜

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

先週金曜は祭日のため、ベリーがなかったので、2週前に遡ってコリ

オを復習したうえで、先に進める。

昼間つい食べ過ぎたので、脂肪が燃えますようにとの願いをこめつつ

動く。

TRF EZ DO DANCERCIZE(ダンス,60分)

1月から始まったコリオは3月で終わり、4月からは新しいコリオにな

るらしい。今月で終わるコリオなので、基本練習は軽めで終了し、コリ

オそのものをたくさん動く。昼間の過剰摂取分が燃えつきてくれると

ありがたいのだけれど・・・・。

3月29日 土曜

鎌倉

先日テレビで鎌倉ガーデンハウスの紹介をしていたことから興味を持ち、

Wifeと行くことに。

140329_110232

テラス席でベーコン、ハム、竹の子入りピザを注文。

周囲に桜の木もあり、席から咲き始めた桜を観賞できた。

その後、妙本寺まで歩いて3分咲きの桜を眺めたり、小町通りをぶら

ついて喫茶店のコーヒーとケーキで一休み。そしてまた歩いて、鎌倉

散歩を終了。

Wifeと大船で別れてティップネスF店へ

ベリーダンス(45分)

基本動作もコリオも簡単ではないので、異なるIRから切り口の異なる

説明を受けると、理解が深まる。この女性IR担当べりーには参加を初

めて3ヶ月程度。膝を痛めて負荷が大きすぎると考えたT店のプログ

ラム選択から、このF店のプログラム選択に切り替えたのがきっかけ。

参加当初はうさんげな目線を感じたけれど、最近は好意的な目線を感

じるようになったし、よく挨拶してくれる。

当然ながら参加者のほとんどは、女性。

たくさんいるWifeと同世代の女性より、Wifeのほうが可愛いと思う。

デートの準備がいい加減で、Wifeに頼りきりなので、デート中に

Wifeが怒ったりするけれど、今のところWifeから捨てられてはいない。

ノンストップバイラ(60分)

来月からバージョン13(12種類)のコリオが追加予定。

今回はバージョン12(11種類)全てとバージョン11から3種類程度。

終わると、疲労と達成感。

帰宅してWifeと雑談していたら、娘が帰宅。

無視したつもりはないのに、「おかえり」とも言わないと娘から

からまれる。そんな娘に、お茶をいれてご機嫌とり。

ギャザーフレアスカート,ミロワール,RENOWN,レナウン

スカート,RENOWN,レナウン


にほんブログ村

エアロ,シャンブレーストライプコンビネーションブラウス,シンプルライフ,他

3月27日 木曜

ティップネスY店にて

エアロ1(初級者向け,40分)とクイーンズヨガ(30分)

リフレッシュ休暇をとっていたIRは、新潟でスノーボードを楽しみ、

その間4kg太ったとのこと。レッスン社員でもある彼女からは、これ

まで痩せた話しか聞かなかったし、体脂肪率が少なすぎて、寒いとい

うことも聞いていた。今回太って正常に戻れたのかも知れない。

彼女が担当する2週間ぶりのエアロとヨガで癒されて終了。「4kg

太ってスイーツな感じになりましたね」と声かけて退出。どういう

意味? と、一瞬戸惑った表情をした彼女。ラブリィだと、太る前

はラブリィじゃなかったの?となりそうなので、スイーツに置き換

えてみたんだけど。

バイラバイラ(ダンス,45分)

この3月時点では最新コリオ全11曲、バージョン12をノンストップ

で踊る。前日もバイラに参加したので、できるだけ掘り下げて動く。

帰宅後、仕事から帰ってきた娘と雑談。ラーメン屋さんの情報交換

とか、ハーブ、サプリなどの話。今日はなぜか機嫌がいいように見

える娘。どうしたのかなぁ。

シャンブレーストライプコンビネーションブラウス,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

ブラウス,RENOWN,レナウン


にほんブログ村

パワーラッシュ,リネンライクジャケット,エイディーアデンダ,他

3月26日 水曜

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(全身筋トレ,45分)

両膝にサポーターをつけているためか、スクワット、ランチが楽に感

じる。膝の悪化を防ぎ、膝の状況に応じたトレイニングを継続するた

めには、サポーターが効果的であることを実感する。

ベンチプレス、ナロープレス、アームカール、ショルダープレス、デ

ッドリフト、デッドローについては、きついとは感じつつ、無難にこ

なす。スライドエクステンションは、非常にきつく、一部リズムとず

れてしまった。ウエイトを軽くすれば良いのだけれど、交換する時間

がほとんどなく、ベンチプレスなどと同じ重さでとおすしかない。そ

の他、ラテラルレイズ、プッシュアップ、腹筋もこなして終了。

バイラバイラ(ダンス,45分)

4月から新コリオが追加されるため、3月時点での最新コリオ11種類

全てをノンストップで行う。バラード系から激しいものまで各種ある

ので、バイラなりに色んな切り口でのフィットネスができたと思う。

リネンライクジャケット,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

ジャケット,RENOWN,レナウン


にほんブログ村

エイジレス,フラワープリントワンピース,レステラ,他

3月25日 火曜

ティップネスY店にて

エイジレスワークアウト(45分)

骨盤やお腹周りを優しく動かすフィットネス。バランス力も案外使う。

動くうちに体全体が癒されて、体の内部からジワッと熱くなり、汗を

かく。疲れている時は、癒し効果もある気がする。

ボディカーヴ(45分)

主に座ったり、横になったりで行うフィットネス。普段使わない部分

を動かしている感じがする。ほぼ毎日いろんなスタジオレッスンに参

加していても、いつもと違うレッスンに参加すると、あれっと思うよ

うなきつく感じる動作がある。今回は、横になって膝を曲げたまま片

脚を浮かせる動作をきつく感じた。脚をピンと伸ばして浮かせる分に

は平気で、膝を曲げて浮かせるときつく感じる。いろんなレッスンに

参加していても体の全てを使っているわけではなく、必ずといってい

いほど使わない部分が残るのだろう。そのため、時々普段参加しない

レッスンを参加するのも、体のためには良いのではと思う。

水泳

平泳ぎとクロールを交互に25mプールを40回、1km。

その後、大きなガラス張りのジャグジーで、外の景観をゆったりと眺

めて終了。

フラワープリントワンピース,レステラ,RENOWN,レナウン

ワンピース,RENOWN,レナウン


にほんブログ村

ベリー,コットンカットソー,エイディーアデンダ,他

3月24日 月曜

ティップネスY店にて

バイラバイラ(ダンス,45分)

4月から新コリオが追加されるため、現時点での最新コリオ11種類全

てをノンストップでこなす。バラード系から激しいのまで色々なコ

リオがあるので、程よくフィットネス。

ベリーダンス(45分)

体が固いので最初のストレッチが一番つらい。その後、基本動作の

練習。そして、コリオの練習。コリオは、わりきってなぞる分には、

そこそこできる。女性が打ち込む分には、いくらこだわっても底なし

に深いと思う。おっさんが動く分には、たしなむ程度で良いと思う。

たしなむ程度でも経験しておくと、それなりの女性ダンサーがベリー

を踊るのを見た時に理解が深くなり、見る楽しみが大きくなる。だか

ら、おじさんがベリーに参加するのも無駄ではない。

コットンカットソー,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

カットソー,RENOWN,レナウン


にほんブログ村

マーシャル,プルオーバーニット,レステラ

3月23日 日曜

ティップネスY店にて

マーシャルMAX(60分)

シャドーパート

以前のパンチではジャブ、ストレートが主だったけれど、今はフック、

アッパーも取り入れられるようになった。ジャブ、ストレートを主に

したのは、ガードをきちんと伝えたかったのだろうと思う。ガードは

防御という意味だけでなく、威力のあるパンチを打つ意味でも重要。

フック、アッパーはガードをかなり意識しないと甘くなる。体幹力を

使ったパンチを打つためには、ガードの基本に沿って脇をしぼり、ガ

ードの位置から拳を繰り出すことが重要。脇をしぼってガードの位置

からパンチを繰り出すのは、言うに易く、行うのは難しい。このMAX

担当のIRを除き、ティップネスにきちんとできるIRはいないと思う。

脇が甘いと、弱そうなパンチに見える。

膝蹴りやミドルキック、スイッチ、スイッチと組み合わせたミドル

キックも練習。

サーキットパート

体の状況に合わせて行っているつもりでも、相当にきつい内容。

そのため、最近はリハビリ中の左膝には、サポーターをつけ、膝へ

の負担を緩和。

終わった後や帰宅後、翌日などの感じから、膝の保護とトレイニング

の両立に貢献してくれているサポーターだと思う。

ミットパート

黒のミットには白の丸い部分がある。パンチのヒットポイントが白の

丸い部分からずれていると言われて修正。ミットを持っているIRから

は、白い部分は見えないはずだけれど、どんなパンチを打っているか

を瞬時に見極めている。

ミドルキックの時、蹴るというIRの言葉を頼りに、ヒットさせる足で

床を蹴ってミット打ちしたけれど、床を蹴るのは軸足だと言われた。

自分なりの試行錯誤によれば、両方必要。しかし、軸足で床を蹴るの

は忘れがちになる。軸足で床を蹴るのを忘れてはいけないということ

なんだろうと解釈。両腕、上体、左右の脚、体幹といった体の全ての

動きがキックする脚に集約されると、体力とは別次元のキックが実現

する。このMAX担当のIRが教えるミドルキックは、非常に深く、相当

な注意を払わないと理解が難しい。彼の言葉に耳を傾け、時折見せて

くれるキックに目を凝らし、K1などの動画サイトで似たキックをいく

つも眺め、自分でも試行錯誤を行って少しは理解できるようになった

気がするけれど、全てを理解しているわけではないと思う。

プルオーバーニット,レステラ,RENOWN,レナウン

ニット,RENOWN,レナウン


にほんブログ村

ベリー,コットンソフトベルトロングコート,エンスウィート,他

3月22日(土曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

アンデュレーション、腕まわし、ショルダーシミーの3つのアイソレ

ーションを組み合わせる基本動作の練習。最初の2つだけならさほど

でもないけれど、3つ重ねるとショルダーシミーに腕まわしが攪乱さ

れて難しい。上手く行うためには、脳で強く意識してコントロールす

る必要がある。脳トレにもなる基本動作が多いことも、ベリーダンス

の面白さの一つである。

その他色々な基本動作やコリオの練習も行って終了。脳トレ以外に、

体幹力やバランス力のトレイニング、体の奥の脂肪燃焼にもなった。

ノンストップバイラ(ダンス,60分)

この所かなりの回数でバイラに参加しているのに、記憶のとんでいる

コリオもあって戸惑った。現在の総コリオ数が130を超え、もうしば

らくすると新コリオが加わるので140を超えることになる。覚えきれ

ない数のコリオがあるので、IRがそれなりに選択構成すると、新鮮味

は薄れない。いつでも楽しく踊って、無理なく脂肪燃焼。

コットンソフトベルトロングコート,エンスウィート,RENOWN,レナウン

コート・アウター,RENOWN,レナウン


にほんブログ村

エアロ,インディゴスキニーパンツ,エンスウィート,他

3月21日 金曜

ティップネスF店にて

水泳

平泳ぎとクロールを交互に2km。F店のプールは快適。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

バレー教室も運営しているらしいIRのエアロは、バレーダンスの動き

も取り入れているようにも見える。見た感じは優雅であるけれど、動

きをなぞると体幹力・バランス力を使うし、運動強度もある。自転や

方向転換も多く、ややこしいコリオ。参加者が多く、一人当たりのス

ペースが狭いので、コリオを勘違いしたり、バランスをくずしたりす

ると、他の参加者と接触・衝突の可能性もある。他の参加者とのトラ

ブルがないように注意しながら、この難度の高いコリオを動いて冷や

汗と熱い汗で、半袖の薄い生地のTシャツがぐっしょり。無事に終了し

てぐったりだった。

インディゴスキニーパンツ,エンスウィート,RENOWN,レナウン

パンツ,RENOWN,レナウン


にほんブログ村

エアロ,ギャザーフレアスカート,ミロワール,他

3月20日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

基本動作の練習に大半の時間を使う内容。ベリーの基本動作は深いの

で、共感できる時間配分。体のコアに効く基本動作も多いので、IRの

説明に沿いながら体をコントロールする時間は貴重。

エアロ2(45分)

初中級者向けのエアロビクス。体や脚を伸ばして着地するなど、運動

量がありながら楽しいコリオに仕上げてあり、あっというまに終了。

ベリーでよく見かけるちょいといい女がすぐ隣に来ていた。背中に横

向きのダイヤカットのあるトップス、膝丈より少し短めのチュールス

カートに黒いストッキングといったセクシーな服装。香水なのかセン

スの良い香りが心地よく伝わってくる。エアロビクスで一緒になるの

は初めて。左後先客のすぐ前を選択していたけれど、先客のIRへの目

線、動線の妨げになる位置。今までちょいといい女だと思っていたし、

先客が左後にいなかったら、うれしかった存在かも知れない。でも、

先客に無遠慮な態度を見たら、気分は一瞬にして冷めてしまった。

セクシーは、品位があってこそ成立すると思う。どんなにスタイルと

ファッションセンスが良くても、行為行動が汚ければ心の汚さが透け

て見えるし、セクシーとは感じない。

エアロ終了時、可愛い女性IRに面白いコリオでしたと謝意を述べ、IR

はうれしそうな表情を返してくれた。

ギャザーフレアスカート,ミロワール,RENOWN,レナウン

スカート,RENOWN,レナウン


にほんブログ村