月別アーカイブ: 2014年3月

マーシャル,プルオーバーニット,レステラ

3月23日 日曜

ティップネスY店にて

マーシャルMAX(60分)

シャドーパート

以前のパンチではジャブ、ストレートが主だったけれど、今はフック、

アッパーも取り入れられるようになった。ジャブ、ストレートを主に

したのは、ガードをきちんと伝えたかったのだろうと思う。ガードは

防御という意味だけでなく、威力のあるパンチを打つ意味でも重要。

フック、アッパーはガードをかなり意識しないと甘くなる。体幹力を

使ったパンチを打つためには、ガードの基本に沿って脇をしぼり、ガ

ードの位置から拳を繰り出すことが重要。脇をしぼってガードの位置

からパンチを繰り出すのは、言うに易く、行うのは難しい。このMAX

担当のIRを除き、ティップネスにきちんとできるIRはいないと思う。

脇が甘いと、弱そうなパンチに見える。

膝蹴りやミドルキック、スイッチ、スイッチと組み合わせたミドル

キックも練習。

サーキットパート

体の状況に合わせて行っているつもりでも、相当にきつい内容。

そのため、最近はリハビリ中の左膝には、サポーターをつけ、膝へ

の負担を緩和。

終わった後や帰宅後、翌日などの感じから、膝の保護とトレイニング

の両立に貢献してくれているサポーターだと思う。

ミットパート

黒のミットには白の丸い部分がある。パンチのヒットポイントが白の

丸い部分からずれていると言われて修正。ミットを持っているIRから

は、白い部分は見えないはずだけれど、どんなパンチを打っているか

を瞬時に見極めている。

ミドルキックの時、蹴るというIRの言葉を頼りに、ヒットさせる足で

床を蹴ってミット打ちしたけれど、床を蹴るのは軸足だと言われた。

自分なりの試行錯誤によれば、両方必要。しかし、軸足で床を蹴るの

は忘れがちになる。軸足で床を蹴るのを忘れてはいけないということ

なんだろうと解釈。両腕、上体、左右の脚、体幹といった体の全ての

動きがキックする脚に集約されると、体力とは別次元のキックが実現

する。このMAX担当のIRが教えるミドルキックは、非常に深く、相当

な注意を払わないと理解が難しい。彼の言葉に耳を傾け、時折見せて

くれるキックに目を凝らし、K1などの動画サイトで似たキックをいく

つも眺め、自分でも試行錯誤を行って少しは理解できるようになった

気がするけれど、全てを理解しているわけではないと思う。

プルオーバーニット,レステラ,RENOWN,レナウン

ニット,RENOWN,レナウン


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ベリー,コットンソフトベルトロングコート,エンスウィート,他

3月22日(土曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

アンデュレーション、腕まわし、ショルダーシミーの3つのアイソレ

ーションを組み合わせる基本動作の練習。最初の2つだけならさほど

でもないけれど、3つ重ねるとショルダーシミーに腕まわしが攪乱さ

れて難しい。上手く行うためには、脳で強く意識してコントロールす

る必要がある。脳トレにもなる基本動作が多いことも、ベリーダンス

の面白さの一つである。

その他色々な基本動作やコリオの練習も行って終了。脳トレ以外に、

体幹力やバランス力のトレイニング、体の奥の脂肪燃焼にもなった。

ノンストップバイラ(ダンス,60分)

この所かなりの回数でバイラに参加しているのに、記憶のとんでいる

コリオもあって戸惑った。現在の総コリオ数が130を超え、もうしば

らくすると新コリオが加わるので140を超えることになる。覚えきれ

ない数のコリオがあるので、IRがそれなりに選択構成すると、新鮮味

は薄れない。いつでも楽しく踊って、無理なく脂肪燃焼。

コットンソフトベルトロングコート,エンスウィート,RENOWN,レナウン

コート・アウター,RENOWN,レナウン


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エアロ,インディゴスキニーパンツ,エンスウィート,他

3月21日 金曜

ティップネスF店にて

水泳

平泳ぎとクロールを交互に2km。F店のプールは快適。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

バレー教室も運営しているらしいIRのエアロは、バレーダンスの動き

も取り入れているようにも見える。見た感じは優雅であるけれど、動

きをなぞると体幹力・バランス力を使うし、運動強度もある。自転や

方向転換も多く、ややこしいコリオ。参加者が多く、一人当たりのス

ペースが狭いので、コリオを勘違いしたり、バランスをくずしたりす

ると、他の参加者と接触・衝突の可能性もある。他の参加者とのトラ

ブルがないように注意しながら、この難度の高いコリオを動いて冷や

汗と熱い汗で、半袖の薄い生地のTシャツがぐっしょり。無事に終了し

てぐったりだった。

インディゴスキニーパンツ,エンスウィート,RENOWN,レナウン

パンツ,RENOWN,レナウン


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エアロ,ギャザーフレアスカート,ミロワール,他

3月20日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

基本動作の練習に大半の時間を使う内容。ベリーの基本動作は深いの

で、共感できる時間配分。体のコアに効く基本動作も多いので、IRの

説明に沿いながら体をコントロールする時間は貴重。

エアロ2(45分)

初中級者向けのエアロビクス。体や脚を伸ばして着地するなど、運動

量がありながら楽しいコリオに仕上げてあり、あっというまに終了。

ベリーでよく見かけるちょいといい女がすぐ隣に来ていた。背中に横

向きのダイヤカットのあるトップス、膝丈より少し短めのチュールス

カートに黒いストッキングといったセクシーな服装。香水なのかセン

スの良い香りが心地よく伝わってくる。エアロビクスで一緒になるの

は初めて。左後先客のすぐ前を選択していたけれど、先客のIRへの目

線、動線の妨げになる位置。今までちょいといい女だと思っていたし、

先客が左後にいなかったら、うれしかった存在かも知れない。でも、

先客に無遠慮な態度を見たら、気分は一瞬にして冷めてしまった。

セクシーは、品位があってこそ成立すると思う。どんなにスタイルと

ファッションセンスが良くても、行為行動が汚ければ心の汚さが透け

て見えるし、セクシーとは感じない。

エアロ終了時、可愛い女性IRに面白いコリオでしたと謝意を述べ、IR

はうれしそうな表情を返してくれた。

ギャザーフレアスカート,ミロワール,RENOWN,レナウン

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パワーラッシュ,サクラ刺繍ハオリブラウス,シンプルライフ,他

3月18日 火曜

ティップネスに行くのは控え、膝など体の休養。

3月19日(水曜)

ティップネスT店にて

歩く時右膝にも嫌な時々嫌な感じがあるので、スタジオでは両膝にサ

ポーター。その代わり、スタジオ以外でのサポーターはなし。

パワーラッシュ(全身筋トレ,45分)

両膝にサポーターをつけていると、スクワットやランチの時にほとん

ど違和感がない。膝に無理のないトレイニングができそうな気がする。

ベンチプレス、ナロープレス、デッドロー、デッドリフト、アームカ

ール、ショルダープレス、プッシュアップ、腹筋、プレート2枚を使

って両腕を左右上下に動かすトレーニングなどもこなして、全身筋ト

レ終了。気分爽快。

バイラバイラ(ダンス,45分)

次の新コリオ更新が迫っているせいか、現時点での最新コリオをノン

ストップで次々と。たくさんのコリオをこなすので、充実感。

サクラ刺繍ハオリブラウス,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

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ベリー,ノーカラージャケット,エイディーアデンダ,他

3月17日 月曜

ティップネスY店にて

バイラバイラ(ダンス,45分)

最新のコリオ全てをノンストップ状態で。バラード系の多いコリオに

加え、やや少なめの参加者だったので、雰囲気的にもゆったり楽しめ

る。

ベリーダンス(45分)

バイラと同じIR。ストレッチや基本動作など、このIRならではの内容

が楽しめる。IR本人曰く、桜をイメージした服装。確かにトップスは

桜色。白のレースパンツには、山桜をイメージするような花が編みこ

まれている。ファッションもコリオも素晴らしいし、かなりの美人IR

である。

言葉によるコミュニケーションスキルはずば抜けているけれど、他人

への迷惑を顧みない男に先週くどかれているように見えたけれど、一

応ふりきったようである。しかし、きっかけは、彼女の脇の甘さにも

ある。そのため、一気に彼女を見る目線が冷ややかなものになってし

まった。そもそもこの男のあまりにも傍若無人な振る舞いを見かねて、

暴走をストップさせるべくガツーンと叱責したことがある。その後し

ばらくはスタジオに姿を見せなかったけれど、徐々に姿を見せるよう

になり、いろんな参加者にまめに挨拶し、人脈をつくっていった。冷

静に分析すれば、その本質やねらいは見え透いているけれど、言葉巧

みに声をかけられた人達には見抜けないのであろう。そして、勢いを

もり返したこの男にIRが笑いかけたことが、先週のバイラ開始直前で

の不快きわまりないナンパ行為へと結びついた。先週本当のねらいを

実行し失敗して意気消沈して姿を見せないようであるけれど、また復

活する可能性も十分ある。その時、このIRがどう対応するか見せても

らうとしよう。

ノーカラージャケット,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

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マーシャル,フラワープリントワンピース,レステラ,他

3月16日 日曜

ティップネスY店にて

マーシャルMAX(60分)

シャドーパート

ジャブ、ストレート、フック、アッパー、膝蹴り、ミドルキック、ス

イッチと組み合わせたミドルキックを練習する度に、その奥深さを噛

み締める。このMAX担当IR以外が担当するIRのマーシャルレッスンは、

ほぼ全て参加しなくなった。唯一、ミットでパンチを受けてくれる有

料レッスンだけは、ミット打ちを増やす意図で、たまに参加しても良

いと考えている。他は、このMAXで学んで体にすり込んだ動きを攪乱

する可能性があるので、排除したほうが良いと思う。

サーキットパート

がむしゃらにやるのはやめて、体と相談しながら。若い時のように、

無理はきかないので、体を傷めない範囲で。

ミットパート

パンチ、キックの技術を学ぶ最高の機会。体力とは切り離して、IRの

言う短いけれど深い言葉や実際に見せてくれる動きから、理解を深め

ていく。構え・ガードを常に意識し、必ずあるべき構え・ガードに戻

してからパンチ、キックを行うことが大切。そして、これをできる人

は、ティップネスでは、恐らくこのMAX担当のIR唯一人。参加者はも

ちろんのこと、他のマーシャル系と称するIRは多分できない。それゆ

えに、パンチ・キックにスピード・威力のないことがちら見でもわか

ってしまう。MAXの担当IRの説く内容に意識を向け、その理解と実践

に努めると、いい歳のおっさんが、自分でもびっくりするぐらいのパ

ンチ・キックを行えてしまう。100%理解・実践できているわけでは

ない。MAXの担当IRの持つ技術を科学的合理的に100%理解・実践する

ことを目標とすれば、加齢とともに体力は衰えるけれど、もっとスピ

ード・威力のあるパンチ・キックを行える可能性はある。

NIKE TRAINING CLUB(45分)

20代の女性IR。昨年夏~秋に体調をくずし、IRを休んでいた、秋後半

から復帰し、現在は、その動きからすっかり回復したようである。脚

や下半身を使うトレーニングが多いので、膝に問題を抱えている現状

では、膝を上手くかばいながら動く必要がある。バランストレイニン

グを含め、マーシャルMAXに活用できる内容も多い。

フラワープリントワンピース,レステラ,RENOWN,レナウン

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義父,他

3月15日 土曜

昨年末他界した義父の納骨。息子も仕事の合間に参加してくれた。

Wifeは、妻に先立たれた父親のことを約20年よく支えた。父親が亡く

なった後も、父親を含む彼女の家族のアルバムを丁寧に整理していた。

そんな情の深いWifeとこれまで一緒に活きてきて、幸せなのかも知れ

ない。フィットネスジムで、ほんの僅かであるけれど、いい女だなぁ

と感じる女性がいるけれど、そんな女性と比べてWifeの魅力は負けて

いないと思う。これまで随分けんかもしたけれど。

Wifeの親戚との会食時に、娘さんといい雰囲気ですねと義理の妹

(Wifeの弟の妻)から言われた。Wifeの父親を支える姿を、娘は見て

きた影響もあるのかも知れない。ありがたいことである。

会食の時間帯が遅かったため、夕食はいらないと宣言したけれど、帰

宅後チョコをつまみにウイスキー。Wifeや娘も一緒に飲み始め、Wife

が追加のつまみをつくってくれた。3人で飲み会のようになり、娘が

音楽をかける。なぜかWifeや私が若い頃よく聞いた音楽も、娘は好き

らしい。そういえば、昔Wifeと一緒に行ったことのある鎌倉のミルク

ホールのことも、話したことはないのに娘も自身で見つけて気に入った

ことを知り、娘、Wife、私と3人で行った。世代を超えて、共感できる

ものはある。


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ベリー,パフスリーブワッフルプルオーバー,ミロワール,他

3月14日 金曜

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

重心を片足に寄せ、体重がかかっていない側の腰を後から回転させる

動作があり、お腹の奥を動かしている感じがして気持ちいい。リバー

スマイヤーと組み合わせたようなステップタッチは、腰の左右のスト

レッチにもなっている感じ。腕をゆっくり回しながらアンデュレーシ

ョンし、横移動する動作は、体幹を使っている感じがした。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

これまで習った基本動作を復習してから、コリオ全体を動く。骨盤周

りや体幹など、体の色んな部位を使う動きがあって、まんべんなく体

のあちこちに良い刺激を与えているようであり、体引き締めに良いダ

ンスフィットネスだ。

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美の巨人

3月13日 木曜

強風に加え雨なので、ティップネスに行くのは控える。

美の巨人たちの録画を自宅で見て、のんびり。

聖母子と二天使とそれを描いたフィリッポ・リッピの話。

聖母は、彼が司祭を務めた教会の30歳歳下の修道女がモデルらしい。

リッピは、この30歳歳下の修道女と駆け落ちしたとのこと。1465年

頃に描かれたとされる「聖母と二天使」は、人の温もりが伝わって

くるようであり、聖母の現実的な女性美も伝わってきて、解説を聞

きながら眺めると、興味深い。レオナルド・ダ・ヴィンチにも影響

を与えたと番組で紹介しているフィリッポ・リッピの画は、現代人

にも共感をもたらす名画だと素直に思う。


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