MMA,タンクトップ,Reebok,他
8月5日(水曜）
筋トレ
自宅プッシュアップ、レッグエクステンション、アダクション、ナ
ロープッシュアップ、クランチ、レッグレイズ、ヒップリフト、レ
ッグカール、なわとび、前蹴り。自宅16㎏＋自重でランチ、サイド
スクワット、スクワット、かかと上げ、ワイドスクワット。自宅16
㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダ ー
プレス、デッドロー。
グランドスラムTジムにて
キックボクシング
補強として左右へのジャンプ、前後へのジャンプ、真上へのジャン
プ、片脚ケンケン。ミット打ちと受け、マススパーリング。
MMA
対角線の手の引き合い、4つの差し合い、双差しの取り合い、MMAの
マススパーリング、打ち込み、グラップリングのマススパーリング。
8月6日(木曜）
筋トレ
自宅すり上げ、ヒップレイズ、ドンキーキック、シットアップ。公
園で懸垂、ブルガリアンスクワット、ディップス。
ランニング
約3㎞の登り・下りを約28分で走る。
グランドスラムTジムにて
柔術
相手ズボンの両裾を掴んで行う場合と腰・膝を押さえて行う場合の
2ケースのパスガードを学ぶ。相手脚との位置関係や距離、自分の
腰の高さ、相手の横に回り込む時の手や肘、肩の使い方など大切な
ことが色々あった。そして、打ち込み、マススパーリング。
8月7日(金曜）
筋トレ
自宅プッシュアップ、レッグエクステンション、アダクション、ナ
ロープッシュアップ、クランチ、レッグレイズ、ヒップリフト、レ
ッグカール、なわとび、前蹴り。自宅16㎏＋自重でランチ、サイド
スクワット、スクワット、かかと上げ、ワイドスクワット。自宅16
㎏の負荷でアームカール、フロントショルダー、バックショルダー。
グランドスラムTジムにて
キックボクシング
ミット打ちと受け、マススパーリング。
MMA
四つの差し合い、ガブリからバックをとる方法・ガブラれた時の対
処法・それぞれの練習、四つの差し合いから双差しの取り合い。
