グラップリング,タイプライターブラウス,レステラ,他

12月11(水曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約40kgで内転筋、外転筋、クランチ、懸垂、ディップス、ナロ

ープレス、ベンチプレス、かかと上げ。器具を使ってレッグレイズ。

約35㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダ

ープレス。約20㎏の負荷でアームカール、レッグエクステンション。

脚裏ストレッチ。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、ミット打ちと受け、タックルありのボ

クシング。MMAのマススパーリングは、ハイレベルな人達ばかりだ

ったので、見学にとどめる。

12月12日(木曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約20㎏でレッグエクステンション、レッグカール、アームカー

ル、アップライト。負荷約40kg+自重でスクワット、ランチ、かか

と上げ。負荷約40kgで懸垂、ディップス、内転筋、外転筋、クラン

チ、ナロープレス、ベンチプレス。

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、シッティングガードから相手の脚や襟を掴ん

で倒す、打ち込み、マススパーリング。

12月13日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング初中級

マット運動、バックポジションからバックチョーク、腕十字、三角

締め、打ち込み、マススパーリング。

タイプライターブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

ブラウス,RENOWN,レナウン

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筋トレ,トリアセノーカラージャケット,レステラ,他

12月7日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パンチ・パ

リング・ブロック・ローキックの組み合わせ。

キック中級

パンチ・フットワークの組み合わせ、ジャブ・相手ストレートをヘ

ッドスリップでかわす・フック・ストレート・ローキック・斜めに

下がる。

12月8日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、ジャブ・インロー・アッパー・フッ

ク・ストレート・ボディフック・アッパー・ストレート・フック・

アウトロー、キックボクシングのマススパーリング、タックル、プ

ッシュアップ。

柔術超初心者

脚回し、マット運動、ニーオンザベリーからバック、締めなど、マ

ススパーリング。

12月9日(月曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、パンチへのディフェンス(パリング、

ブロック)、ボクシングのマススパーリング。

12月10日(火曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約40kg+自重でスクワット、ランチ。負荷約40kgでデッドリフ

ト、デッドロー、ナロープレス、ベンチプレス、懸垂、ディップス、

クランチ、内転筋、外転筋。器具を使ってレッグレイズ。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、立ち位置固定の目慣らしボクシング、キックボクシング

のマススパーリング、バービージャンプ、V字腹筋、プッシュアップ。

トリアセノーカラージャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

ジャケット,RENOWN,レナウン

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MMA,タイプライターワンピース,レステラ,他

12月4日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

相手と対角線の手をつなぎ交互に引っ張り合い、4つの差し合い・

押し合い、ミット打ちと受け、交互にタックル、タックルありのボ

クシング、タックルと倒しありのボクシング、グラップリングのマ

ススパーリング。

12月5日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、座った形でのガードの仕方やアームドラッグ

を起点として相手のリアクションに応じて攻める方法の学習、打ち

込み、マススパーリング。

12月6日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キック初中級

ミット打ちと受け、クランチ、マススパーリング。

グラップリング初中級

マット運動、バックチョークとディフェンス、マススパーリング。

タイプライターワンピース,レステラ,RENOWN,レナウン

ワンピース,RENOWN,レナウン


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キック,エンブロイダリーロングTシャツ,ミロワール,他

11月30日・12月1日(土曜・日曜)

娘・孫と一緒に動物園や藤子・F・不二雄ミュージアムに行くなどし

て過ごす。2歳8カ月の男の子は、片時も目を離せない。娘の母親と

しての大変さに思いを寄せつつ、娘・孫を見守る。

12月2日(月曜)

キックボクシングの練習に出かける直前に、今月からお世話になる

企業から電話。メール設定に不具合のあることが分かったので、関

連企業に連絡を取り対処。

12月3日(火曜)

ゴールドジムT店にて 

筋トレ

約35㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダ

ープレス。約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション。

約40kgの負荷で懸垂、ディップス、ナロープレス、ベンチプレス、

クランチ、内転筋、外転筋。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、脚をとめて目慣らしボクシング、マススパーリング、交

代でボディを打たれる体験、補強としてバービー・ジャンプ、交代

で相手を肩にかついでスクワット。

エンブロイダリーロングTシャツ,ミロワール,RENOWN,レナウン

カットソー,RENOWN,レナウン


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柔術,カシミヤ混タートルネックニット,レステラ,他

11月27日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

バービー、向かい合って対角に手をつないで交互に引く、差し合い、

押しあい、四つに組んで相手を押す、タックル、壁を背にした相手

の倒し方、壁を背にした時に倒されない方法、タックルし相手のバ

ックを取った時に相手の首をきめたり、洗濯ばさみ・腕十字・首三

角を決めたりする方法、補強としてすりあげ・懸垂・逆立ち。

11月28日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

マット運動、技術練習は難しすぎて手に負えなかったのでこの日入

会した人と基本練習、マススパーリング。

11月29日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キック初中級

ミット打ちと受けでは、ジャブ・ストレート・フックをそれぞれ強

く、フックのみ強く、全てを早くと強さ・スピードを変えたり、ジ

ャブ・ストレート・フック・ローキック・ストレート・ミドルキッ

クのコンビネーション練習など、マススパーリング。

グラップリング初中級

脚まわし、フックガードから袈裟固めなど、マススパーリング。

カシミヤ混タートルネックニット,レステラ,RENOWN,レナウン

ニット,RENOWN,レナウン


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筋トレ,ウォームウールコート,チャージ,他

11月23日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パリング・

フックへのブロック・ヘッドスリップの練習。

キック中級

ヘッドスリップ、フックをくぐる、カウンター、ハイキックをスウ

ェーでかわす練習。

11月24日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、相手のジャブをパリング・ストレー

ト・フック・ローキックORローキックと見せてローキックする脚を

浮かせてストレート、キックボクシングのマススパーリング、両脚

タックル・前脚タックル・後脚タックル、MMAのマススパーリング。

11月25日(月曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

自重+負荷約40kgでランチ、負荷約40kgでデッドリフト、デッドロ

ー、クランチ、ナロープレス、ベンチプレス、負荷約50㎏で懸垂、

ディップス。

暖ヨガ(45分)

ウジャイ、ハイランジ、キャット、ダウンドッグ、ウッタナーサナ

(立位前屈)、アンジャニヤアーサナ(三日月)、ヴィラ2、アルダ

チャンドラーサナ(半月)、シャヴァーサナ。

グランドスラムTジムにて

キック初級

フットワーク、ミット打ちと受け、目慣らしボクシング、ボクシン

グのマススパーリング、ツイストを含むクランチ。

11月26日(火曜)

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、立ち位置固定で目慣らしボクシング、キックボクシング

のマススパーリング、補強としてバービー、V字腹筋、両脚開いて

腰を落とした状態で小さくジャンプ。

ウォームウールコート,チャージ,RENOWN,レナウン

コート・アウター,RENOWN,レナウン


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グラップリング,裏起毛ブルーデニム,エンスウィート,他

11月20日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

対角線に手をつないで引っ張り合い、四つの差し合い・押し合い、

ミット打ちと受け、タックルありボクシングのマススパーリング、

ボクシングとグラップリングを組み合わせたマススパーリング。

補強としてすりあげ、スクワット、懸垂、逆立ち。

11月21日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、デラヒーバガードとこのガードからのアタッ

ク練習、打ち込み、マススパーリング。

11月22日(金曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約20㎏でレッグカール、レッグエクステンション、負荷約40kg

+自重でかかと上げ、スクワット、負荷約50㎏で懸垂、ディップス、

負荷約40kgでクランチ、内転筋、外転筋。

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、プッシュアップ、キックボクシング

のマススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、マット運動、立っている相手の横床から反対横床まで腕脚な

どを相手体にからませるなどして背中などを床に着けて移動や相手体

を両脚で挟みおんぶされた状態から相手の横・前・反対横から背中ま

で足を床に着けず一周する練習、グラップリングのマススパーリング。

裏起毛ブルーデニム,エンスウィート,RENOWN,レナウン

パンツ,RENOWN,レナウン


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キック,幾何ジャガードスカート,レステラ,他

11月16日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

シャドウ、パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、

パリング・フックへのブロック・ヘッドスリップ・フックの下をく

ぐりぬける練習。

キック中級

サウスポー対策として、相手の右ジャブの外側によけながら右スト

レート・右ジャブの外側にヘッドスリップして左アッパー・右フッ

ク・右前蹴りなどの練習。

11月17日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、ジャブ・ストレート・相手のジャブ

をヘッドスリップ・アッパー・フック・ストレート・ボディフック

・フック・ローキックを交代練習、キックボクシングのマススパー

リング、両脚タックル・前脚タックル・後脚タックルの3種類を交

代練習、MMAのマススパーリング。これに続くバービー・ジャンプ

等は膝に負荷をかけないよう参加せず。

11月18日(月曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちと受け、ヘッドス

リップ・カウンターパンチの練習、腹筋。

11月19日(火曜)

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、目慣らしボクシング、キックボクシングのマススパーリ

ング、バービー・腹筋・スクワット・懸垂等の補強トレーニング。

幾何ジャガードスカート,レステラ,RENOWN,レナウン

スカート,RENOWN,レナウン


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暖ヨガ,幾何プリントブラウスⅡ,レステラ,他

11月12日(火曜)

つくばの建築研・土研・国総研 見学

コンクリート構造物に水平、鉛直方向に負荷をかける試験・木材へ

の水平方向に負荷をかける試験・壊れた構造物の早急に復旧する技

術研究・橋梁の塩害に対する劣化と対策。床版の抜け落ちと対策な

ど面白かった。

河川のリアルタイムでの危険予測について、リアルタイムの河川水

位情報や水位計算の組み合わせによる精度向上への取組を知ること

ができたし、液状化の予測精度向上についての取組も知ることがで

きた。

見学とは別の話になるが、台風19号で死者が多くでたことを踏まえ

ると、河川のリアルタイムでの危険情報も大切だが、ハザードマッ

プもセットで活用して自分の生活圏の災害危険特性を把握しておく

ことも大切だと思う。夜中の破堤による犠牲者もリアルタイムの情

報だけでなく、ハザードマップにより自宅の危険性を把握しておけ

ば寝る前の避難行動によって助かったかもしれない。

堤防等の防災施設は設計外力を超えると無力になるので、防災施設

に頼りすぎず、ハザードマップを参考になるべく安全な場所を生活

圏にすることも大切だと思う。やむ得ず低地を生活圏にするなら高

床式にするとか盛土した家にすれば生命・財産の被害も少なくなる

と思う。

鶴見川は総合治水対策により安全度が向上したと思われるが、鶴見

川に限らずどの河川でも設計外力を越えれば被害は生じる。超過外

力に対応した生活の在り方考えておくことが被害軽減に結びつく。

11月13日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

以下参加した部分のみ。

対角線の手をつないで交互に引っ張り合い、四つの差し合い・押し

合い。ミット打ちと受け、タックルありボクシングのマススパーリ

ング。

11月14日(木曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約30kgでデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダー

プレス、スクワット、ランチ、デッドロー。負荷約20㎏でアームカ

ール、アップライト。負荷約40kgでナロープレス、ベンチプレス、

クランチ。

暖ヨガ

ウジャイ、首・体側・脚裏ストレッチ、バッタコナーサナ、伸ばし

た脚に膝で折った反対脚を交差し、上体斜め後方向に捻る。キャッ

ト・カウ、トラ、チャイルド、タダーサナ、ウールドゥヴァハスタ

ーサナ、ウッタナーサナ、ダウンドッグ、横になって捻り、シャヴ

ァーサナ。

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、デラヒーバガートとアタック練習、打ち込み、

マススパーリング。

11月15日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、プッシュアップ、クランチ、マスス

パーリング。

グラップリング初中級

脚回し、ファビオスイープ、Xガード、マススパーリング。

幾何プリントブラウスⅡ,レステラ,RENOWN,レナウン

ブラウス,RENOWN,レナウン


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MMA,ツイードノーカラージャケット,レステラ,他

11月9日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パンチへの

防御練習。

キック中級

フットワークとパンチを組み合わせた練習、サウスポー対策として

左ジャブ・ヘッドスリップ・左アッパー・右脚前・右手で相手を押

し・左フック・右脚を引き・右ストレートの練習。ボクシングのマ

ススパーリング、キックボクシングのマススパーリング。

11月10日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、左フック・右ローキック・右ストレ

ート・左ミドルキック・右ストレート・左フック・右ミドルキック

・左フック・右ストレート・左ハイキックを交代で練習、キックボ

クシングのマススパーリング、タックル練習、MMAのマススパーリ

ング。

11月11日(月曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、対人シャドウ、ミット打ちと

受け、パリング・フックへのブロック練習、ボクシングのマススパ

ーリング、クランチ、レッグレイズ、ツイストクランチ。

ツイードノーカラージャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

ジャケット,RENOWN,レナウン


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