そんな願いをこめて
9月23日(水曜）
グランドスラムTジムにて
MMA
タックルの打ち込み、倒しあい、立ちからのグラップリングのマス
スパーリング（パウンドあり）。
筋トレ
補強として交代で相手を担いでスクワット。
9月24日(木曜）
柔術
脚回し、マット運動、パスガード～バックの技術練習、打ち込み、
マススパーリング。
9月25日(金曜）
グランドスラムTジムにて
キックボクシング
ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング。
MMA
タックルの打ち込み、MMAのマススパーリング、サイドバックから
の攻防練習（マウントあり）。
筋トレ
補強として、細かい足踏み、バービー、ジャンプ、プッシュアップ、
クランチ、ランチ。
9月19日(土曜）
グランドスラムTジムにて
キックボクシング
ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ
ング。適度な緊張感で動いて汗をかくのも良し。
9月20日(日曜）
庭の花など眺めつつ焼酎やビール。
9月21日(月曜）
グランドスラムTジムにて
キックボクシング
ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング。パンチ
の上手い相手には左右上下と散らしたキックもありかも知れない。
MMA
組んで倒しあい、立ちからグラップリングのマススパーリング。
筋トレ
補強として逆立ち、懸垂、細かく足踏み、腿上げ、V字腹筋。
9月22日(火曜）
グランドスラムTジムにて
キックボクシング
立ち位置固定で目慣らしボクシング、キックボクシングのマススパ
ーリング、ミット打ち。プロ2人、プロと呼んでいいのか分からない
けど世界的にトップクラスの総合格闘家に勝利した実績を持つAさん、
10月の試合に出場予定の2人に混ざっての練習。
9月16日(水曜）
筋トレ
自宅すり上げ、ヒップレイズ、ドンキーキック、シットアップ、ブ
ルガリアンスクワット、ディップス。自宅16㎏の負荷でデッドロー、
デッドリフト。
9月17日(木曜）
グランドスラムTジムにて
柔術
パスガード～アームロック経由でバックの練習、柔術のマススパー
リング。
9月18日(金曜）
グランドスラムTジムにて
キックボクシング
ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング。
MMA
タックルの打ち込み、MMAのマススパーリング、サイドから押さえ
こまれたり、マウントされた時の対処法の学習、グラップリングの
マススパーリング。MMAのマススパーリングではフロントチョーク
をしかけられたが、前回学んだことを思い出し対処できた。
9月12日(土曜）
グランドスラムTジムにて
キックボクシング
ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ
ング。
9月13日(日曜）
休養。
9月14日(月曜）
グランドスラムTジムにて
キックボクシング
ミット打ちと受け、パリング・フックのブロック、キックボクシン
グのマススパーリング。
MMA
四つの差し合い、対角の手の引き合い、打撃・タックルの打ち込み、
立ちからグラップリングのマススパーリング。
9月15日(火曜）
グランドスラムTジムにて
キックボクシング
キックボクシングのマススパーリング。私にとっては上手い相手と
ばかり。肩書がプロかどうか分からないけどトップクラスの著名な
相手に総合格闘技で勝利した実績を持つAさんからはボディをもら
った。対処は難しいが、今後も相手してもらうことで、少しづつ
上達できればと思う。
9月9日(水曜）
筋トレ
自宅プッシュアップ、レッグエクステンション、アダクション、ナ
ロープッシュアップ、クランチ、レッグレイズ、ヒップリフト、レ
ッグカール。
ランニング
約3㎞の上り・下りを約27分で走る。
グランドスラムTジムにて
MMA
対角の手の引き合い、四つの差し合い、MMAのマススパーリング、グ
ラップリングのマススパーリング。
9月10日(木曜）
筋トレ
自宅16㎏＋自重でランチ、サイドスクワット。
柔術
パスガード、打ち込み、マススパーリング。
9月11日(金曜）
筋トレ
自宅16㎏＋自重でスクワット、かかと上げ、ワイドスクワット。自
宅16㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダ
ープレス、デッドロー。
グランドスラムTジムにて
キックボクシング
ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング。
MMA
相手の胸を押しながら前脚をすくって倒す・倒れない場合は外側に
少し回り込みながらすくっている腕を深く相手の股に入れ相手の体
を持ち上げて倒す練習、MMAのマススパーリング、フロントチョー
ク・返し技として肩固めの練習。
9月5日(土曜）
筋トレ
自宅プッシュアップ、レッグエクステンション、アダクション、ナ
ロープッシュアップ、クランチ、レッグレイズ、ヒップリフト、レ
ッグカール、なわとび、前蹴り。自宅16㎏＋自重でランチ、サイド
スクワット、スクワット、かかと上げ、ワイドスクワット。自宅16
㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープ
レス、デッドロー。
グランドスラムTジムにて
キックボクシング
ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ
ング。つい相手の目に視線がいくけれど、全体を見なければと修正
する。相手が何をしようとしているかを感じ、対応するのが大切。
9月6日(日曜）
筋トレ
自宅すり上げ、ヒップレイズ、ドンキーキック、シットアップ。公
園で懸垂、ブルガリアンスクワット、ディップス。
ランニング
約3㎞の上り・下りを約27分で走る。
9月7日(月曜）
筋トレ
自宅プッシュアップ、レッグエクステンション、アダクション、ナ
ロープッシュアップ、クランチ、レッグレイズ、ヒップリフト、レ
ッグカール、なわとび、前蹴り。自宅16㎏＋自重でランチ、サイド
スクワット。
グランドスラムTジムにて
キックボクシング
ミット打ちと受け、パリングとフックのブロック。
MMA
タックル、立ちから始めるグラップリングのマススパーリング。
9月8日(火曜）
筋トレ
自宅16㎏＋自重でスクワット、かかと上げ、ワイドスクワット。自
宅16㎏の負荷でアームカール、フロントショルダー、バックショル
ダー。自宅すり上げ、ヒップレイズ、ドンキーキック、シットアッ
プ、ブルガリアンスクワット、ディップス。
グランドスラムTジムにて
自主筋トレ
なわとび、懸垂、前蹴り。
キックボクシング
ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ
ング。
9月2日(水曜）
グランドスラムTジムにて
MMA
四つの差し合い、四つ差しから双差しの取り合い、立ちからグラッ
プリングのマススパーリング。
9月3日(木曜）
焼酎を約0.7ml(重さ680g、1009kcal)飲み、かなり酔っ払った。
9月4日(金曜）
午前まで前日の酔いが残り、午後から平常。
キックボクシング
ミット打ちと受け、マススパーリング。
MMA
タックルの打ち込み、MMAのマススパーリング、フロントチョーク
の攻防練習。
8月30日(日曜）
休養。
8月31日(月曜）
グランドスラムTジムにて
キックボクシング
ミット打ちと受け、マススパーリング。
MMA
フロントチョークの練習。グラップリングのマススパーリング。
9月1日(火曜）
グランドスラムTジムにて
ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ
ング。プロ2人、上手い若者4人。おじさんの私を入れて7人。キッ
クボクシングのプロを目指す若者１人以外は、総合格闘技志向なの
で、彼以外とは総合を意識してマススパーリング。
8月26日(水曜）
筋トレ
自宅すり上げ、ヒップレイズ、ドンキーキック、シットアップ。公
園で懸垂、ブルガリアンスクワット、ディップス。
ランニング
約3㎞の登り・下りを約30分で走る。
グランドスラムTジムにて
MMA
対角線の手の引き合い、タックルの打ち込み、打撃のマススパーリ
ング、MMAのマススパーリング、補強として交代で相手を担ぎスク
ワット。
8月27日(木曜）
筋トレ
自宅プッシュアップ、レッグエクステンション、アダクション、ク
ランチ、レッグレイズ、ヒップリフト、ナロープッシュアップ、レ
ッグカール、なわとび、前蹴り。自宅16㎏＋自重でランチ、サイド
スクワット、スクワット、かかと上げ、ワイドスクワット。自宅16
㎏の負荷でアームカール、フロントショルダー、バックショルダー。
柔術
担ぎパス、打ち込み、マススパーリング。
8月28日(金曜）
休養。
8月29日(土曜）
グランドスラムTジムにて
キックボクシング
ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ
ング。色んな相手がいるから色んなパターンがある。コンビネーシ
ョンなどの技術練習も大切だがマススパーリングを通じて体得した
技術は臨機応変に使いこなせる信頼できるものになる。
8月22日(土曜）
グランドスラムTジムにて
キックボクシング
ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ
ング。なるべく動かず、相手の動く方向を見つつ、当て易い攻撃を
してみる。圧力をかけられたらなるべく引かず、攻撃。
8月23日(日曜）
筋トレ
自宅すり上げ、ヒップレイズ、シットアップ、ドンキーキック。公
園で懸垂、ブルガリアンスクワット、ディップス。
ランニング
約3㎞の登り・下りを約27分で走る。
8月24日(月曜）
グランドスラムTジムにて
キックボクシング
ミット打ちと受け、マススパーリング。
MMA
対角線の手の引き合い、四つの差し合い、立ちからスタートグラッ
プリングのマススパーリング。
8月25日(火曜）
筋トレ
自宅プッシュアップ、レッグエクステンション、アダクション、ナ
ロープッシュアップ、クランチ、レッグレイズ、ヒップリフト、レ
ッグカール、なわとび、前蹴り。自宅16㎏＋自重でランチ、サイド
スクワット、スクワット、かかと上げ、ワイドスクワット。自宅16
㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープ
レス、デッドロー。
グランドスラムTジムにて
キックボクシング
ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ
ング。ボディ打ちに耐える練習。総合格闘技用のグローブを使って
いたAさんのボディ打ちはきつかった。
